Полезные свойства меда
Православные христиане сегодня отмечают Медовый Спас. В этот праздник по традиции в храмах освящают мед. О его пользе мы и хотим сегодня напомнить.
В состав меда входят натуральные сахара (80%), вода (18%), витамины, минералы, пыльца и белок (2%). Он содержит множество уникальных полифенольных соединений, сахара, фруктозу, мальтозу.
Он обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, противопаразитарным и противомикробным действием.
Продукт является профилактическим средством против онкологических заболеваний, атеросклероза и сахарного диабета. Мед также благотворно влияет на органы дыхания, нервную систему, воздействует на органы желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунитет. Продукт в сочетании с молоком используют для лечения кашля. Мед – пробиотик. В его состав входят до 6 лактобацилл и 4 вида бифидобактерий. Употребление небольшого количества меда приводит к умеренному снижению общего холестерина и артериального давления.
Мед активно используют в косметологии, поскольку он повышает эластичность кожи и оживляет ее цвет, смягчает и увлажняет, а также разглаживает морщины. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, замедляют процесс старения.
Православные христиане сегодня отмечают Медовый Спас. В этот праздник по традиции в храмах освящают мед. О его пользе мы и хотим сегодня напомнить.
В состав меда входят натуральные сахара (80%), вода (18%), витамины, минералы, пыльца и белок (2%). Он содержит множество уникальных полифенольных соединений, сахара, фруктозу, мальтозу.
Он обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, противопаразитарным и противомикробным действием.
Продукт является профилактическим средством против онкологических заболеваний, атеросклероза и сахарного диабета. Мед также благотворно влияет на органы дыхания, нервную систему, воздействует на органы желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунитет. Продукт в сочетании с молоком используют для лечения кашля. Мед – пробиотик. В его состав входят до 6 лактобацилл и 4 вида бифидобактерий. Употребление небольшого количества меда приводит к умеренному снижению общего холестерина и артериального давления.
Мед активно используют в косметологии, поскольку он повышает эластичность кожи и оживляет ее цвет, смягчает и увлажняет, а также разглаживает морщины. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, замедляют процесс старения.
Мед быстро усваивается организмом, заряжает энергией, именно поэтому его рекомендуют употреблять во время восстановления после болезни и в период высоких умственных или физических нагрузок. Рекомендуемая порция в день – 1-2 чайные ложки.
Употреблять мед можно в таком виде, в каком больше нравится, к примеру, съедать чайную ложку утром или выпить стакан теплой воды, размешав в ней ложку меда. Также его можно добавлять в различные десерты: йогурты, каши, творог, поливать им свежие фрукты, добавлять в салаты, коктейли и выпечку. Однако стоит помнить, что нагревать его больше чем на 45 градусов, не стоит, иначе часть полезных свойств он точно потеряет.
Беременным и кормящим женщинам мед разрешен при отсутствии аллергии, а детям – при соблюдении данного условия - с двух лет.
Употреблять мед не желательно людям с некомпенсированным сахарным диабетом, людям с повышенной массой тела и тем, у кого есть аллергия или индивидуальная непереносимость, а также гипотоникам.
Употреблять мед можно в таком виде, в каком больше нравится, к примеру, съедать чайную ложку утром или выпить стакан теплой воды, размешав в ней ложку меда. Также его можно добавлять в различные десерты: йогурты, каши, творог, поливать им свежие фрукты, добавлять в салаты, коктейли и выпечку. Однако стоит помнить, что нагревать его больше чем на 45 градусов, не стоит, иначе часть полезных свойств он точно потеряет.
Беременным и кормящим женщинам мед разрешен при отсутствии аллергии, а детям – при соблюдении данного условия - с двух лет.
Употреблять мед не желательно людям с некомпенсированным сахарным диабетом, людям с повышенной массой тела и тем, у кого есть аллергия или индивидуальная непереносимость, а также гипотоникам.
Спорт как образ жизни
Период с 14 по 20 августа 2023 года объявлен Министерством здравоохранения Российской Федерации Неделей популяризации активных видов спорта. В связи с этим сотрудники ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и профилактики» разработали брошюру «Спорт как образ жизни».
В материале указаны рекомендации Всемирной организации здравоохранения о том, сколько раз в неделю и какой физической активностью необходимо заниматься, рассмотрены понятие пульсовых зон и формула максимального количества частоты сердечных сокращений, приведены основные факты о физической активности и правила при выполнении физической нагрузки.
Период с 14 по 20 августа 2023 года объявлен Министерством здравоохранения Российской Федерации Неделей популяризации активных видов спорта. В связи с этим сотрудники ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и профилактики» разработали брошюру «Спорт как образ жизни».
В материале указаны рекомендации Всемирной организации здравоохранения о том, сколько раз в неделю и какой физической активностью необходимо заниматься, рассмотрены понятие пульсовых зон и формула максимального количества частоты сердечных сокращений, приведены основные факты о физической активности и правила при выполнении физической нагрузки.
👍1
Чтобы быть физически активным, достаточно заниматься хотя бы одним видом спорта. Ниже мы расскажем, какие виды спорта популярны летом.
🚶♀ Спортивная ходьба помогает сжигать калории и лишний вес, повышает выносливость, укрепляет мышцы.
🏊♂ Плавание – самый распространенный вид спорта летом. Плавать можно в бассейне, а можно и в открытом водоеме. Во-первых, благодаря воде, легче переносится городская жара, во-вторых, тренируются все группы мышц, в-третьих, укрепляется иммунная система, в-четвертых, снимается напряжение и стресс, в-пятых, восстанавливаются аппетит и сон.
🚴♀ Хорошей кардионагрузкой может стать и езда на велосипеде. Данный вид физической активности также способствует укреплению мышц, поддерживает здоровье сердца и улучшает вентиляцию легких. В этом виде спорта самое главное не забывать о правилах дорожного движения и стараться избегать прогулок возле загруженных транспортом дорог, где вместо свежего воздуха придется вдыхать выхлопные газы, вредные для здоровья.
🏃♂ Бег тоже помогает держать в тонусе фигуру и поддерживать в норме вес. Важным моментом является время для таких нагрузок – лучше всего выходить на пробежку рано утром или вечером и не забывать брать с собой воду для восстановления водного баланса.
🏐⚽Волейбол и футбол – самые популярные летние виды спорта, которые повышают настроение, заряжают бодростью и энергией, повышают выносливость, поддерживают тело в тонусе, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают работу органов дыхания. Однако, стоит помнить, что чрезмерные нагрузки могут быть опасны для здоровья, поэтому, заниматься данными видами спорта необходимо в меру.
🧘♂ Многим людям могут быть противопоказаны активные физические нагрузки, особенно тем, кто страдает гипертонической болезнью или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Йога и пилатес – неплохая альтернатива бегу или велосипеду. Они также помогут укрепить мышечный корсет, будут способствовать похудению и улучшению фигуры.
🚶♀ Спортивная ходьба помогает сжигать калории и лишний вес, повышает выносливость, укрепляет мышцы.
🏊♂ Плавание – самый распространенный вид спорта летом. Плавать можно в бассейне, а можно и в открытом водоеме. Во-первых, благодаря воде, легче переносится городская жара, во-вторых, тренируются все группы мышц, в-третьих, укрепляется иммунная система, в-четвертых, снимается напряжение и стресс, в-пятых, восстанавливаются аппетит и сон.
🚴♀ Хорошей кардионагрузкой может стать и езда на велосипеде. Данный вид физической активности также способствует укреплению мышц, поддерживает здоровье сердца и улучшает вентиляцию легких. В этом виде спорта самое главное не забывать о правилах дорожного движения и стараться избегать прогулок возле загруженных транспортом дорог, где вместо свежего воздуха придется вдыхать выхлопные газы, вредные для здоровья.
🏃♂ Бег тоже помогает держать в тонусе фигуру и поддерживать в норме вес. Важным моментом является время для таких нагрузок – лучше всего выходить на пробежку рано утром или вечером и не забывать брать с собой воду для восстановления водного баланса.
🏐⚽Волейбол и футбол – самые популярные летние виды спорта, которые повышают настроение, заряжают бодростью и энергией, повышают выносливость, поддерживают тело в тонусе, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают работу органов дыхания. Однако, стоит помнить, что чрезмерные нагрузки могут быть опасны для здоровья, поэтому, заниматься данными видами спорта необходимо в меру.
🧘♂ Многим людям могут быть противопоказаны активные физические нагрузки, особенно тем, кто страдает гипертонической болезнью или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Йога и пилатес – неплохая альтернатива бегу или велосипеду. Они также помогут укрепить мышечный корсет, будут способствовать похудению и улучшению фигуры.
Хотите записаться к врачу или вызвать врача на дом?
Вам необходимо прикрепиться к медицинской организации?
Эти и другие вопросы Вы можете решить, благодаря сервису «Здоровье» на Едином портале государственных услуг Российской Федерации.
С его помощью возможно:
- записаться на прием к врачу;
- вызвать врача на дом;
- управлять полисом ОМС;
- прикрепиться к поликлинике;
- оформить электронный листок нетрудоспособности;
- получить сведения об оказанных медицинских услугах и их стоимости.
Воспользуйтесь сервисом «Здоровье» в личном кабинете на Едином портале государственных услуг Российской Федерации https://www.gosuslugi.ru/
*По материалам Министерства здравоохранения Тамбовской области.
Вам необходимо прикрепиться к медицинской организации?
Эти и другие вопросы Вы можете решить, благодаря сервису «Здоровье» на Едином портале государственных услуг Российской Федерации.
С его помощью возможно:
- записаться на прием к врачу;
- вызвать врача на дом;
- управлять полисом ОМС;
- прикрепиться к поликлинике;
- оформить электронный листок нетрудоспособности;
- получить сведения об оказанных медицинских услугах и их стоимости.
Воспользуйтесь сервисом «Здоровье» в личном кабинете на Едином портале государственных услуг Российской Федерации https://www.gosuslugi.ru/
*По материалам Министерства здравоохранения Тамбовской области.
Как правильно заниматься физической культурой
В неделю популяризации активных видов спорта ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и профилактики» рекомендует ознакомиться с информацией о том, как правильно заниматься физической культурой.
Следуйте этим простым правилам и будьте здоровы!
В неделю популяризации активных видов спорта ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и профилактики» рекомендует ознакомиться с информацией о том, как правильно заниматься физической культурой.
Следуйте этим простым правилам и будьте здоровы!
Как спастись от жары?
По прогнозам синоптиков, в ближайшие несколько дней на Мичуринск снова надвигается сильная жара, а это значит, что пришло время напомнить жителям о том, как вести себя в такую погоду.
Вот несколько советов, как можно спастись от жары:
- пейте воду в достаточном количестве и откажитесь от сладких напитков. Если температура за окнами повышается до +30 и выше, лучше отказаться от употребления фруктовых соков и других сладких напитков в пользу простой воды. Из-за высокого содержания сахара, они могут привести к дефициту жидкости в тканях, тем самым провоцируя еще большее обезвоживание.
- выполняйте физические упражнения в вечернее время, когда температура воздуха снижается;
- употребляйте больше овощей и зелени, они помогут восстановить нехватку жидкости;
- кисломолочные продукты лучше употреблять жирностью не более 2,5%, творога – до 5%;
По прогнозам синоптиков, в ближайшие несколько дней на Мичуринск снова надвигается сильная жара, а это значит, что пришло время напомнить жителям о том, как вести себя в такую погоду.
Вот несколько советов, как можно спастись от жары:
- пейте воду в достаточном количестве и откажитесь от сладких напитков. Если температура за окнами повышается до +30 и выше, лучше отказаться от употребления фруктовых соков и других сладких напитков в пользу простой воды. Из-за высокого содержания сахара, они могут привести к дефициту жидкости в тканях, тем самым провоцируя еще большее обезвоживание.
- выполняйте физические упражнения в вечернее время, когда температура воздуха снижается;
- употребляйте больше овощей и зелени, они помогут восстановить нехватку жидкости;
- кисломолочные продукты лучше употреблять жирностью не более 2,5%, творога – до 5%;
- желательно отказаться и от мясных блюд, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда в пользу легкой и сбалансированной пищи. Ожирение и избыточная масса тела – плохие товарищи в жару. У людей, которые страдают данными заболеваниями, нарушается теплоотдача, поэтому они хуже переносят такие периоды. Помимо этого, лишний вес дает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, отсюда и увеличивается количество обращений за медицинской помощью.
- не употребляйте алкоголь.
Конечно же, стоит помнить, что выходить на улицу в самые жаркие часы не стоит, а также не стоит и чересчур злоупотреблять кондиционером. Первое опасно тепловым или солнечным ударом, второе – переохлаждением.
При солнечном или тепловом ударе необходимо оказать человеку первую помощь:
- перенести его в прохладное место;
- уложить так, чтобы голова была на уровне ног или ниже;
- к областям, где расположены крупные сосуды (подмышки, шея, пах) приложить смоченную холодной водой ткань;
- измерить артериальное давление.
Всегда необходимо учитывать возраст пострадавшего. Для молодых людей этих действий будет достаточно, для пожилых или людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом лучше вызвать скорую помощь.
Если все-таки есть необходимость выйти из дома, то одевайтесь по погоде и обязательно надевайте себе и детям головные уборы и не забывайте взять бутылочку с водой!
Будьте здоровы и берегите себя!
- не употребляйте алкоголь.
Конечно же, стоит помнить, что выходить на улицу в самые жаркие часы не стоит, а также не стоит и чересчур злоупотреблять кондиционером. Первое опасно тепловым или солнечным ударом, второе – переохлаждением.
При солнечном или тепловом ударе необходимо оказать человеку первую помощь:
- перенести его в прохладное место;
- уложить так, чтобы голова была на уровне ног или ниже;
- к областям, где расположены крупные сосуды (подмышки, шея, пах) приложить смоченную холодной водой ткань;
- измерить артериальное давление.
Всегда необходимо учитывать возраст пострадавшего. Для молодых людей этих действий будет достаточно, для пожилых или людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом лучше вызвать скорую помощь.
Если все-таки есть необходимость выйти из дома, то одевайтесь по погоде и обязательно надевайте себе и детям головные уборы и не забывайте взять бутылочку с водой!
Будьте здоровы и берегите себя!
Что такое отеки?
Летом наиболее распространено такое явление как отеки. Что такое отеки, каковы причины их возникновения, к какому врачу обращаться, если они начали беспокоить и многое другое вы узнаете из данного материала.
Итак, отек - это состояние, при котором происходит накопление лишней жидкости в тканях организма. Характерным признаком является то, что после надавливания пальцем ямка долго не исчезает.
Причинами возникновения отеков могут быть ряд заболеваний или нарушений функций органов, а также внешние факторы, такие как долгое сидение или стояние.
Выявлением заболевания занимается врач-терапевт. Он проведет визуальный осмотр, даст направление на анализы, рекомендует пройти ультразвуковое исследование, электрокардиограмму или сделать рентген грудной клетки. В зависимости от имеющихся хронических заболеваний, он также может направить к узкому специалисту: кардиологу, эндокринологу или нефрологу.
‼ Отеки ног по вечерам могут быть связаны с кардиологическими заболеваниями, такими как: артериальная гипертония, аритмия, врожденные или приобретенные пороки сердечных клапанов, стенокардия, воспаление сердечной мышцы.
‼ Отеки ног возникают и при таких патологиях легких как: врожденные аномалии развития дыхательной системы, тяжелые формы бронхиальной астмы, часто повторяющиеся воспаления легких, обструктивные заболевания легких в хронической форме, инфекционные заболевания.
‼ Отеки лица (и в частности глаз) связаны с такими болезнями почек как: пиелонефрит, новообразования, воспалительные процессы тканей почек, амилоидоз, травмы почек, атеросклероз артерий почек.
‼ При тяжелых патологиях печени, таких как: гепатиты в хронической форме, циррозы, новообразования, отеки возникают в области живота.
‼Отеки верхних и нижних конечностей в области суставов сигнализируют об артритах.
‼ Отек нижней трети голени возникает у тех, кто страдает варикозным расширением вен. Конечности также могут отекать в связи с закупоркой вен тромбами. Такое явление наблюдается после родов, операций на органах брюшной полости, при опухолях, лейкозе и некоторых иных заболеваниях.
Летом наиболее распространено такое явление как отеки. Что такое отеки, каковы причины их возникновения, к какому врачу обращаться, если они начали беспокоить и многое другое вы узнаете из данного материала.
Итак, отек - это состояние, при котором происходит накопление лишней жидкости в тканях организма. Характерным признаком является то, что после надавливания пальцем ямка долго не исчезает.
Причинами возникновения отеков могут быть ряд заболеваний или нарушений функций органов, а также внешние факторы, такие как долгое сидение или стояние.
Выявлением заболевания занимается врач-терапевт. Он проведет визуальный осмотр, даст направление на анализы, рекомендует пройти ультразвуковое исследование, электрокардиограмму или сделать рентген грудной клетки. В зависимости от имеющихся хронических заболеваний, он также может направить к узкому специалисту: кардиологу, эндокринологу или нефрологу.
‼ Отеки ног по вечерам могут быть связаны с кардиологическими заболеваниями, такими как: артериальная гипертония, аритмия, врожденные или приобретенные пороки сердечных клапанов, стенокардия, воспаление сердечной мышцы.
‼ Отеки ног возникают и при таких патологиях легких как: врожденные аномалии развития дыхательной системы, тяжелые формы бронхиальной астмы, часто повторяющиеся воспаления легких, обструктивные заболевания легких в хронической форме, инфекционные заболевания.
‼ Отеки лица (и в частности глаз) связаны с такими болезнями почек как: пиелонефрит, новообразования, воспалительные процессы тканей почек, амилоидоз, травмы почек, атеросклероз артерий почек.
‼ При тяжелых патологиях печени, таких как: гепатиты в хронической форме, циррозы, новообразования, отеки возникают в области живота.
‼Отеки верхних и нижних конечностей в области суставов сигнализируют об артритах.
‼ Отек нижней трети голени возникает у тех, кто страдает варикозным расширением вен. Конечности также могут отекать в связи с закупоркой вен тромбами. Такое явление наблюдается после родов, операций на органах брюшной полости, при опухолях, лейкозе и некоторых иных заболеваниях.
Отеки опасны следующими осложнениями:
🚫 Лимфедемой - хроническим состоянием, при котором лимфатическая система неспособна эффективно удалять лишнюю жидкость из организма. Из-за этого значительно увеличивается объем конечностей, что приводит к нарушению их функциональности и значительным дискомфортным ощущениям.
🚫 Тромбоэмболией - образованием сгустков в венах, которые затем отрываются от стенки и двигаются с током крови до узкого места. Остановившись в просвете сосуда, тромб блокирует кровоток и приводит к омертвению тканей пораженного органа.
🚫 Трофическими язвами на коже - поражениям, которые образуются из-за недостаточного кровоснабжения в тканях. Они бывают очень болезненными и требуют длительного лечения.
🚫 Асцитом - скоплением жидкости в брюшной полости, в результате чего увеличивается объем живота, затруднено дыхание, ощущается боль и происходит нарушение пищеварительных процессов.
🚫 Лимфедемой - хроническим состоянием, при котором лимфатическая система неспособна эффективно удалять лишнюю жидкость из организма. Из-за этого значительно увеличивается объем конечностей, что приводит к нарушению их функциональности и значительным дискомфортным ощущениям.
🚫 Тромбоэмболией - образованием сгустков в венах, которые затем отрываются от стенки и двигаются с током крови до узкого места. Остановившись в просвете сосуда, тромб блокирует кровоток и приводит к омертвению тканей пораженного органа.
🚫 Трофическими язвами на коже - поражениям, которые образуются из-за недостаточного кровоснабжения в тканях. Они бывают очень болезненными и требуют длительного лечения.
🚫 Асцитом - скоплением жидкости в брюшной полости, в результате чего увеличивается объем живота, затруднено дыхание, ощущается боль и происходит нарушение пищеварительных процессов.
Общие рекомендации при отеках:
✍ употреблять меньше воды и соли;
✍ есть больше продуктов, содержащих калий (курагу, изюм);
✍ вести активный образ жизни, выполнять комплекс лечебных упражнений;
✍ отказаться от фастуда, алкоголя, продуктов, содержащих большое количество сахара, принимать витамины;
✍ питаться три раза в день разнообразными продуктами.
Важно помнить, что отек – это всего лишь следствие, а причина может скрываться глубоко внутри. Именно поэтому, при его возникновении необходимо обратиться за медицинской помощью, поскольку самостоятельное лечение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Прислушивайтесь к своему организму и регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, чтобы исключить риски возникновения опасных заболеваний!
✍ употреблять меньше воды и соли;
✍ есть больше продуктов, содержащих калий (курагу, изюм);
✍ вести активный образ жизни, выполнять комплекс лечебных упражнений;
✍ отказаться от фастуда, алкоголя, продуктов, содержащих большое количество сахара, принимать витамины;
✍ питаться три раза в день разнообразными продуктами.
Важно помнить, что отек – это всего лишь следствие, а причина может скрываться глубоко внутри. Именно поэтому, при его возникновении необходимо обратиться за медицинской помощью, поскольку самостоятельное лечение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Прислушивайтесь к своему организму и регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, чтобы исключить риски возникновения опасных заболеваний!