Министр здравоохранения РТ Альмир Абашев наградил специалистов по гражданской обороне

За многолетний труд и большой вклад в охрану здоровья населения и организацию мобилизационной подготовки Благодарность министра здравоохранения РТ объявлена Василию Шиверских.

Поздравляем коллегу с заслуженной наградой и благодарим за такой важный труд.

🧠 Каждый день нагружайте мозг и выходите за рамки привычного. Тогда ваш мозг сохранит нейропластичность и в старшем возрасте.

➡️ Единство тела и разума

Много двигайтесь: ходите пешком, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде. Физическая активность улучшает память и концентрацию. Не до конца ясно, за счёт самой нагрузки или сочетания факторов — умственного усилия, регулярности и стремления к прогрессу.

Например, плавание укрепляет тело и тренирует мозг, потому что требует постоянной включённости: нужно следить за дыханием, координацией и техникой.

➡️ Как подготовить мозг к тренировке

Начинайте с одного нового занятия в неделю, чтобы не распылять внимание. Ещё хорошо записаться на курсы — изучать то, что вы совсем не знаете или не умеете делать.

Главное — регулярность, поскольку стабильность важнее продолжительности. И помните: мозг должен сталкиваться с вызовом, а вы — получать удовольствие. Иначе это занятие так и не войдёт в привычку.

➡️ Упражнение

Посмотрите на список слов и постарайтесь их запомнить его за 30 секунд: яблоко, мост, книга, река, свеча, поезд, лес, окно, чай, камень.

Теперь закройте глаза и вспомните как можно больше слов.

Если вы смогли назвать 7–10 — отлично, 4–6 — хорошо, менее 4 — стоит потренироваться.

Попробуйте усложнить задачу: воспроизведите слова в обратном порядке или повторите через несколько минут. Можно использовать любой список из 10 случайных слов.

С Днем Победы!
Великая Отечественная война оставила неизгладимый след в истории каждой семьи нашей огромной страны. Сотни тысяч татарстанцев отважно защищали Родину на полях сражений. Республика обеспечила надежный тыл, который ковал Победу наравне с фронтом. Низкий поклон дорогим ветеранам!
 
Җиңү бүләк иткән, фронтта һәм тылда батырлык үрнәге күрсәткән буынга без мәңге бурычлы. Чиксез рәхмәт!
Бөек Җиңү Көне мөбарәк булсын!


Подписывайтесь на мой канал в МАХ

В этом году Международный день медицинской сестры коллеги отметили по-особенному — отправились на экскурсию в Исторический парк «Россия — Моя история».

Посетили мультимедийную выставку «Спасти и вернуть. Медицинский фронт Великой Победы». Очень сильная и трогательная экспозиция — о мужестве, самоотверженности и невероятной силе духа медиков, которые спасали жизни в годы войны.

Такие моменты напоминают, насколько важна профессия медицинской сестры и какую ответственность каждый из нас несёт каждый день.

Повышенное давление — проблема не только пожилых людей: оно может наблюдаться у молодых и даже у подростков.

Причины гипертонии разные: стресс, вредные привычки и неправильное питание. Но иногда повышенное давление сигнализирует о развитии тромбофлебита, болезней эндокринной системы или почек.

🚨 Давление выше нормы — от 140/90. Если при этом появляются головные боли, шум в ушах, «мушки» перед глазами, головокружение, учащённое сердцебиение и проблемы со сном — необходимо обратиться к врачу.

Почему гипертония опасна?

Повышенное давление поражает сосуды. Из-за этого сердце плохо перекачивает кровь и снабжает органы кислородом, поэтому мозг начинает хуже работать. В дальнейшем это может привести к инсульту, инфаркту или сердечной недостаточности.

Как снизить риск гипертонии?
• Соблюдайте режим дня
• Откажитесь от курения и алкоголя
• Сбросьте лишний вес, если он есть
• Регулярно измеряйте АД.
• Перейдите на диету для гипертоников. Один из её главных принципов— минимум солёной пищи.

Профилактика ВИЧ — это ответственность каждого💉

ВИЧ-инфекция по-прежнему остается одной из актуальных проблем здравоохранения. При этом сегодня есть всё, чтобы предотвратить заражение и сохранить здоровье.

Главное — знать простые правила профилактики:
✅ использовать средства защиты при половом контакте;
✅ проходить регулярное тестирование на ВИЧ;
✅ не использовать общие иглы и медицинские инструменты;
✅ соблюдать меры безопасности при любых контактах с кровью.

Важно помнить: ВИЧ не передается в быту — через рукопожатия, объятия или общую посуду. А своевременное выявление инфекции позволяет человеку жить полноценной жизнью благодаря современной терапии.

Забота о своем здоровье — это не только личное дело, но и вклад в безопасность окружающих.

Пройдите тестирование — это быстро, бесплатно и конфиденциально.

Сегодня мы поздравляем специалистов, от которых во многом зависит эффективность лечения и здоровье наших пациентов. Ваши знания, ответственность и внимательное отношение помогают детям получать качественную и своевременную помощь.

В нашем коллективе эту важную работу выполняют провизоры Хамада Алкилани и Алла Малыгина. Благодарим вас за профессионализм, внимательность и преданность делу!

Желаем крепкого здоровья, благополучия и новых успехов в вашей важной работе.

С Днем фармацевтического работника💐

Сигареты, вейпы и системы нагревания табака — это не «безопасная альтернатива», особенно для подростков.

В подростковом возрасте организм активно растёт, а мозг и нервная система продолжают формироваться. Никотин в этот период быстрее вызывает зависимость и может нанести долгосрочный вред здоровью.

Почему это важно знать:

📍Мозг и эмоции
Никотин влияет на внимание, память и контроль импульсов. Возможны снижение успеваемости, раздражительность, тревожность и риск депрессивных состояний. Зависимость у подростков формируется очень быстро — иногда за несколько дней.

📍Сердце и сосуды
Учащается сердцебиение, возникают скачки давления. Со временем повышается риск ранней гипертонии и проблем с сосудами.

📍Лёгкие и дыхание
Появляются кашель, одышка, снижается выносливость. Вейпы могут вызывать серьёзные поражения лёгких, включая острые воспаления.

📍Полость рта и внешний вид
Кариес, воспаление дёсен, неприятный запах, ухудшение состояния кожи и волос.

📍Рост и развитие
Никотин ухудшает усвоение витаминов и микроэлементов. Возможны слабость, анемия, проблемы с костной тканью. Также возможны гормональные нарушения.

📍Риски «новых» устройств
Вейпы часто содержат высокие дозы никотина. Возможны симптомы передозировки: тошнота, головокружение, рвота. Аэрозоли содержат вещества, поддерживающие хроническое воспаление дыхательных путей.

📍Риск других зависимостей
Раннее употребление никотина повышает вероятность формирования других вредных привычек.

Важно помнить: многие последствия проявляются не сразу, а спустя годы.

Лучшая защита — не начинать❗️

Если вы заметили у ребёнка признаки употребления никотина, важно спокойно поговорить с ним и при необходимости обратиться за помощью к специалистам.

Балалар – безнең киләчәгебез һәм иң зур шатлыгыбыз. Балачак кире кайтмый, ләкин күңелебездә кала.
 
Дарите детям тепло, учите не бояться ошибок и мечтать, верьте в каждый их шаг и всегда будьте рядом!
С праздником, с Днём защиты детей!


Подписывайтесь на мой канал в МАХ