🔘 Как узнать причину «беспричинной» усталости

Постоянная вялость, отсутствие энергии даже после отдыха и сложности с концентрацией — не всегда последствия недосыпа или стресса. Такие симптомы часто сигнализируют о нехватке ключевых витаминов и минералов или о гормональном дисбалансе.

Бездумно пить поливитамины не стоит. Чтобы успешно побороть упадок сил, важно точно определить его причину при помощи анализов.

✅ Анализ на витамин D отразит уровень микронутриента, который образуется в коже под действием солнечных лучей — именно поэтому жители пасмурных регионов часто испытывают его дефицит. Витамин D влияет на уровень энергии, качество сна и общее самочувствие.

✅ Анализ на ТТГ расскажет о состоянии щитовидной железы. Гормон ТТГ регулирует выработку других гормонов, от которых зависит обмен веществ в клетках, и его отклонение от нормы может быть причиной слабости и повышенной утомляемости.

Ещё причина усталости может крыться в анемии. Так называется состояние, при котором органы и ткани не получают кислород в достаточном количестве. Анемия развивается из-за нехватки важных для кроветворения веществ — железа, витамина В9 или В12. Узнать их уровень помогают лабораторные анализы.

✅ «Сывороточное железо» показывает уровень железа в сыворотке крови. Этот минерал помогает доставлять с кровью кислород к органам и тканям.

✅ «Витамин B12» позволяет выявить В12-дефицитную анемию — одну из самых распространённых анемий. Этот витамин помогает организму производить энергию и создавать новые клетки крови.

✅ «Фолаты (фолиевая кислота)» отразит уровень фолатов — формы витамина В9. Они поддерживают нормальную работу нервной системы и играют важную роль в образовании клеток крови. Дефицит фолатов может вызывать усталость, слабость и снижение активности.

Чтобы узнать стоимость анализов, достаточно указать в комментариях ваш город.

💜 Наш канал в MAХ

🔘 Как избавиться от мигрени

В России каждый пятый страдает мигренью — сильнейшими головными болями, которые вынуждают поставить жизнь на паузу. Мигрень считается одним из самых тяжёлых видов головной боли. Она возникает сама по себе, не связана с травмами, простудой и другими заболеваниями.

Сегодня Международный день борьбы с мигренью. Рассказали, как распознать мигрень и облегчить состояние во время приступа.

Чем мигрень отличается от обычной головной боли

✅ Для мигрени характерна пульсирующая пронзающая боль, которая усиливается при движении. Чаще всего голова болит с одной стороны.

✅ Может возникнуть свето- и звукобоязнь. Хочется спрятаться, лишь бы было темно и тихо.

✅ За 20–30 минут до приступа может появиться аура — неврологическое нарушение, при котором кружится голова, двоится в глазах, появляется шум в ушах.

✅ Головную боль часто сопровождают тошнота, рвота. Речь становится спутанной, движения — неуверенными.

✅ У многих ухудшается зрение — картинка плывёт, будто приходится смотреть через толстое мутное стекло.

✅ Приступы нарастают постепенно и могут продолжаться от 4 часов до нескольких дней.

Учёные до сих пор точно не знают, почему развивается мигрень. По одной версии, дело в резком спазме сосудов, по другой — виноват дисбаланс веществ, которые активизируют или тормозят работу головного мозга.

Мигрень непредсказуема, но можно попытаться избегать факторов, которые провоцируют приступ. Это недостаток сна, обезвоживание, голод, резкие запахи, яркий свет, сахарозаменители и некоторые продукты — консервы и маринады, выдержанные сыры, соя.

А вот кофе для людей, склонных к мигрени, — спорный напиток. У одних из-за него начинается приступ. Другим чашка эспрессо, наоборот, помогает унять боль, так как усиливает действие обезболивающих лекарств.

Если приступ всё же случился, вот что может помочь:

— отдых в тишине и спокойствии
— обезболивающее, которое выписал врач
— лёгкий перекус — например, можно съесть банан или печенье
— стакан чистой воды
— холодный компресс на голову
— лёгкий массаж, он помогает снять мышечное напряжение и расслабиться
— размеренное дыхание и медитация

Понять, почему болит голова, поможет экспресс-тест, который разработали врачи Гемотест. Он займёт не больше 5 минут, а в благодарность за прохождение мы подарим скидку 20% на анализы, которые помогут узнать причину недомогания.

Сохраняйте информацию и делитесь ею с близкими!

💜 Наш канал в MAХ

🍫 Шоколадку — можно! Учёные говорят, в десерте много пользы

Сегодня праздник у сладкоежек — Международный день шоколада. Можно с удовольствием отметить, отломив от плитки пару кусочков. Тем более что наука только за. Делимся удивительными открытиями учёных о пользе тёмного шоколада.

*️⃣ Полезен для сердца и сосудов: доказано, что антиоксиданты в шоколаде помогают нормализовать артериальное давление и уменьшают риск образования тромбов.

*️⃣ Помогает снизить нагрузку на иммунитет: антиоксиданты из какао-бобов снижают воспаление, вызванное разрушительным действием свободных радикалов — «сломанных» молекул, которые атакуют здоровые клетки.

*️⃣ Уменьшает риск диабета: пара долек тёмного шоколада в неделю повышает чувствительность клеток к инсулину — гормону, который пропускает глюкозу внутрь клеток.

*️⃣ Улучшает работу мозга: шоколад поднимает настроение, кофеин в его составе помогает взбодриться и собраться с мыслями.

*️⃣ Повышает выносливость: в тёмном шоколаде содержится эпикатехин — природное вещество, которое увеличивают уровень азота в крови. Это помогает лучше выдерживать даже длительные физические нагрузки.

Какой шоколад больше любите вы?

🔥 — Тёмный и горький
👍 — Молочный
❤️ — Белый
😎 — Не ем сладкое

💜 Наш канал в MAХ

🔘 «Кортизоловое лицо»: можно ли по внешности узнать уровень стресса

В социальных сетях завирусился новый термин — «кортизоловое лицо». Так говорят, когда веки припухли и нависают над глазами, появляются отёки, кожа становится тусклой и «помятой», а щёки — одутловатыми.

Блогеры утверждают, что всё дело в расшатанных нервах и высоком уровне кортизола — гормона стресса. Врачи Гемотест объяснили, меняет ли гормон внешность и как на самом деле можно снизить его уровень.

Что такое кортизол

Кортизол — это гормон, который вырабатывают надпочечники. Он помогает жирам, белкам и углеводам быстро превращаться в энергию, которая жизненно необходима каждой клетке. В норме уровень кортизола утром высокий, а затем постепенно снижается, чтобы можно было спокойно уснуть.

В момент сильных переживаний, когда нервы на пределе, мозг командует надпочечникам производить больше кортизола. Это помогает мобилизовать все ресурсы для борьбы со стрессом: не упасть без сил, а действовать и искать выход. За такую роль кортизол получил звание «гормона стресса».

Как кортизол влияет на внешность

Когда стресса слишком много, уровень кортизола повышается. Но этот всплеск кратковременный и обычно не сказывается на внешности. А вот если избыток кортизола связан с нарушениями в работе надпочечников, внешние признаки появиться могут. В медицине даже есть термин, который описывает один из таких симптомов, — «лунное лицо», то есть одутловатое и припухшее.

По изменению внешности можно заподозрить избыток кортизола, но при этом важно исключать и другие возможные причины. Отёки могут появиться из-за проблем с почками и сердцем. Тусклый цвет кожи говорит о дефиците витаминов. А морщины и «поплывший» овал лица могут оказаться естественными признаками старения, которые с уровнем кортизола не связаны.

Точно оценить концентрацию кортизола можно по анализу крови или слюны. Если результат выше нормы, ситуацию нужно обсудить с врачом — он поможет выяснить точные причины сбоя и при необходимости назначит лекарства.

Полезные советы по борьбе со стрессом:

— стараться спать ночью не меньше 8–9 часов
— почаще бывать на свежем воздухе и ходить пешком
— вести активный образ жизни
— заняться йогой, танцами или чем-то другим, что приносит удовольствие
— следить за рационом: соблюдать баланс жиров, белков и углеводов
— обращаться за помощью к врачам, если самочувствие подводит

А вот непроверенных рекомендаций стоит опасаться: они могут навредить здоровью. Услышав где-то сомнительный совет, вы всегда здесь можете задать вопрос нашим медэкспертам и получить профессиональное мнение ❤️

Чтобы узнать стоимость анализов на кортизол, достаточно уточнить в комментариях свой город.

💜 Наш канал в MAХ

🌡 Анализы при простуде

В России вспышка ОРВИ: всего за неделю число заболевших выросло на 63%. В новостных каналах активно обсуждают возможность введения нового карантина. А в Роспотребнадзоре говорят, что ситуация естественная и нет повода для волнений — просто начался сезон простуд.

ОРВИ, грипп, ковид, коклюш и атипичная пневмония часто начинаются одинаково: с жара, слабости, першения в горле, кашля и насморка. Симптомы похожи, а подход к лечению разный — в зависимости от того, с какой инфекцией столкнулся иммунитет.

Вирусные инфекции обычно начинаются постепенно: сначала лёгкое недомогание, першение в горле, покашливание. Температура поднимается не слишком высоко или вовсе остаётся нормальной. Симптомы нарастают 1–2 дня, а уже через неделю многие выздоравливают.

Исключение — грипп: как правило, вирус атакует резко и может вмиг свалить с ног высокой температурой и ломотой в теле.

Бактериальные инфекции — например, коклюш и пневмония — часто дебютируют остро. Температура взлетает выше 38 °C и плохо сбивается. Симптомы ярко выражены: это может быть боль в грудной клетке или сильный кашель.

Для лечения бактериальных инфекций назначают антибиотики. Но при вирусных заболеваниях они бессильны и могут даже навредить: если в такой ситуации к вирусной инфекции присоединится бактериальная, подобрать эффективное лекарство будет сложнее, так как микроорганизмы могут успеть адаптироваться к препарату.

Невозможно со 100%-ной точностью определить по симптомам, вирусы или бактерии виноваты в недомогании. Сделать это помогут лабораторные тесты. Как правило, их назначают, если простуда не сдаёт позиций и за 3–4 дня человеку не становится легче.

✅ Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой позволит оценить, как иммунитет справляется с болезнью. По уровню лейкоцитов можно понять стадию болезни и предположить её природу.

✅ Анализ «ОРВИ, простуда, грипп, COVID-19, коклюш, пневмония: 21 инфекция» поможет обнаружить самых распространённых и коварных возбудителей вирусных и бактериальных инфекций.

Врачи советуют при первых признаках недомогания оставаться дома. Отлежаться, побольше пить чистой воды или морсов и не забывать про еду. Научно обосновано, что тёплый куриный бульон во время простуды приносит облегчение и уменьшает дискомфорт в горле.

Чтобы узнать стоимость указанных анализов, достаточно уточнить в комментариях свой город.

💜 Наш канал в MAХ

⚡️ Теперь мы и в МAХ!

Присоединяйтесь к нашему новому каналу — чтобы всегда под рукой были максимально полезные посты о здоровье и новости о горячих скидках.

Переходите в МАХ и читайте уже сейчас:

✅ Как понять, что не хватает магния, и почему любителям кофе особенно важно следить за уровнем этого минерала

✅ Как поддерживать оптимальный уровень железа, чтобы круглый год хватало сил на любые подвиги

✅ Как правильно принимать витамины и минералы и с чем они плохо сочетаются

✅ Чем не стоит запивать лекарства и витамины

Остаёмся с любимыми подписчиками на всех площадках — просто теперь выходим на связь в ещё одном канале.

💜 Переходите в МAХ-канал Гемотест и жмите кнопку «Подписаться»