⏺ Что интересного почитать

— Как проверить уровень витамина D по суперцене

— Почему анализы важно сдавать натощак

— Как снизить уровень холестерина

— На какие анализы и услуги действует скидка 15%

— Из чего приготовить зимние безалкогольные напитки

— Как солнце влияет на настроение

⚡️ УЗИ и ЭКГ — со скидкой, выезд на дом — бесплатно

В декабре и январе дарим всем участникам Гемотест Клуба скидку 15% на важнейшие инструментальные исследования — УЗИ и ЭКГ. Пройти их можно в отделениях Гемотест или на дому.

✅ Ультразвуковое исследование проводят, чтобы оценить структуру, размер, форму и кровоток внутренних органов.

✅ Электрокардиограмма регистрирует электрическую активность сердца: его ритм и способность проводить импульсы.

УЗИ и ЭКГ важно проходить регулярно, включать их в ежегодные чек-апы: они помогают выявить проблемы со здоровьем на ранней стадии, даже до появления симптомов.

Чтобы активировать скидку 15%, нужно ввести при оплате на сайте или назвать администратору в отделении специальный промокод. Найти его можно в письме с темой «Здоровый мешок подарков».

Если пока не вступили в наш Клуб, это легко исправить — нужно просто заполнить специальную форму. Письмо с промокодом придёт после подтверждения согласия на получение рассылки.

Пройти обследование и сдать анализы можно прямо у вас дома: специалисты приедут в удобное время. Выезд дополнительно оплачивать не нужно!

УЗИ и ЭКГ доступны не во всех городах. Узнать подробности и выбрать услугу: gemotest.ru/mis

🔘 Как бороться с предновогодней хандрой

Украшенная ёлка не радует, мигание гирлянд раздражает, подготовка подарков выматывает, а мысли о предстоящих праздниках нагоняют тоску. Было? Рассказываем, почему так бывает и как с этим справиться.

Предновогодняя хандра — это не самостоятельная болезнь, а симптом сезонного аффективного расстройства, или, по-другому, зимней депрессии. Она накрывает обычно поздней осенью и в начале зимы, как раз накануне праздников. Из-за недостатка солнца нарушаются циркадные ритмы и снижается выработка серотонина — «гормона радости». Из-за этого всё время хочется спать, настроение на нуле, ни на что нет сил.

Чаще сезонная депрессия встречается у женщин. Плюс накопившаяся за год усталость, постоянный стресс и желание до праздников разделаться со всеми делами отнимают последние силы.

Как победить предновогоднюю хандру

✅ Находить хотя бы 20–30 минут для прогулки днём. Даже лёгкая физическая активность в светлое время суток повышает уровень эндорфинов и серотонина, что улучшает настроение.

✅ Оберегать режим сна, будто это магический артефакт. Важно спать ночью не меньше 8 часов, а ложиться и вставать в одно время. Даже в выходные, чтобы сон не сбился!

✅ Постараться есть меньше быстрых углеводов — выпечки, десертов и фастфуда. Они дают резкие скачки энергии, которые быстро сменяются ленью и апатией. Стоит добавить в рацион нежирное мясо и рыбу, орехи, овощи и фрукты.

✅ Снизить планку ожиданий: лучше позволить себе «неидеальный» праздник, чем лишиться сил ещё до новогодней ночи. Психологи советуют сфокусироваться на приятных мелочах: общении с друзьями, покупках «для себя», простой и вкусной еде и уютных вечерах.

✅ Устроить цифровой детокс: ограничить время в социальных сетях и освободить его для качественного отдыха.

✅ Проверить уровень витаминов, гормонов и минералов. Недостаток железа и витамина В12 может привести к развитию анемии — болезни, для которой характерна постоянная слабость. Кроме того, важно оценить уровень витамина D и гормонов щитовидной железы.

Если хандра не отпускает больше двух недель и не получается найти повод улыбнуться, стоит обратиться за помощью к врачу. Он поможет разобраться в причинах такого состояния и вернуть хорошее самочувствие.

Как ваше настроение?

❤️ — Прекрасно, жду праздников!
👌 — Пока не понимаю, но вроде нормально.
👀 — Кажется, у меня хандра…