🔘 Подборка расшифровок анализов

Врачи Гемотест регулярно рассказывают, как разобраться в результатах исследований.

Собрали все материалы в один пост.

✅ Клинический анализ крови

Общий анализ крови
Общий анализ крови у детей до года
Лейкоцитарная формула
СОЭ
Гемоглобин

✅ Свёртываемость крови

Тромбоциты
Коагулограмма
D-димер

✅ Биохимия

АЛТ и АСТ
Базовая биохимия крови
Расширенная биохимия крови
Общий холестерин
Липидограмма
Общий билирубин
Креатинин
Мочевая кислота
Глюкоза
Гликированный гемоглобин

✅ Гормоны

Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3 и Т4
Кортизол
Эстрадиол
Тестостерон
Пролактин
АМГ
Бета-ХГЧ

✅ Витамины и минералы

Витамин В12
Витамин С
Витамин D
Фолиевая кислота
Кальций
Магний
Омега-3

Другие важные исследования:

Гинекологический мазок на флору
Общий анализ мочи
Копрограмма

Сохраняйте, чтобы полезная информация всегда была под рукой! 💚

🫶🏼 7 причин чаще обниматься

Новогодние праздники — время общения с близкими. К тысяче идей интересного досуга предлагаем добавить ещё одну, самую простую — обниматься каждый день! Этот приятный жест запускает в организме цепь биохимических реакций, которые оказывают прямое влияние на самочувствие.

Разберёмся, чем простые объятия полезны для здоровья!

✅ Снижают стресс
Объятие посылает в мозг сигнал безопасности и снижает выработку гормона стресса кортизола. Это помогает ощутить состояние покоя и равновесия.

✅ Повышают настроение
Тёплые прикосновения стимулируют выброс серотонина и дофамина — нейромедиаторов, ответственных за ощущение удовольствия и удовлетворения.

✅ Укрепляют иммунитет
Регуляция кортизола помогает снизить стресс, а снижение стресса, в свою очередь, повышает устойчивость организма к инфекциям.

✅ Защищают сердце
Регулярные объятия снижают давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Работают как обезболивающее
Окситоцин снижает восприятие боли, действуя как естественный анальгетик.

✅ Укрепляют связь
Физический контакт формирует и усиливает эмоциональную привязанность.

✅ Говорят без слов
Объятия — мощная форма невербальной поддержки, которая помогает выразить сочувствие, радость или понимание лучше любых признаний.

Обнимайтесь чаще — это лечит, объединяет и согревает 💚

🔘 Так ли опасен майонез, как его малюют

Майонез делают из растительного масла, яичных желтков, горчицы и уксуса — ничего страшно вредного в этих продуктах нет. Сомнительная репутация соуса сложилась из-за его высокой жирности.

Сами по себе жиры не представляют опасности. Наоборот, они необходимы: из них организм получает энергию, с их помощью усваивает витамины и производит гормоны.

Вреден не сам жир, а его избыток. Майонез состоит из него на 70%, и это надо учитывать, заправляя этим соусом салаты и поливая им горячие блюда.

Сколько майонеза можно есть

Жиры должны составлять до 30% дневного рациона — это примерно 60–80 г в день для взрослого человека. В пересчёте на майонез — не более 6 столовых ложек. При этом надо учитывать, что и другие продукты могут быть жирными! Если и без майонеза набирается дневная норма по жирам, рацион лучше скорректировать.

Кому стоит ограничить майонез

У людей с заболеваниями печени, жёлчного пузыря и поджелудочной железы соус может вызвать дискомфорт в животе. Ещё в майонезе, помимо жиров, много соли. Такое сочетание вредно детям до 3 лет, людям с избыточным весом, повышенным артериальным давлением, болезнями сердца.

Много солёной пищи нельзя также беременным и пациентам с почечной недостаточностью.

Чем заменить майонез

Некоторые салаты можно сдобрить нежирной сметаной со специями, к рыбе хорошо подойдёт лимонный сок с зеленью, к мясу — смешанная с йогуртом горчица или томатный соус домашнего приготовления.

Какой майонез выбрать

Если хочется именно майонеза, полезнее купить «лёгкий» вариант, содержащий меньше масла за счёт крахмала и воды. У такого соуса чуть отличается консистенция и вкус, зато он менее калорийный.

А чем вы обычно заправляете салаты?

❤️ — Магазинным майонезом
👀 — Готовим домашний майонез
👍 — Сметаной или йогуртом
👌 — Растительным маслом

🔘 Как вернуться к работе без стресса

Чтобы окончание новогодних каникул не застигло врасплох, врачи Гемотест поделились эффективным планом, как вернуться к рабочим и учебным будням без стресса.

✅ Восстановить режим сна. Начиная с сегодняшнего дня стоит ложиться спать раньше. Это поможет заново привыкнуть к ранним подъёмам.

✅ Вернуть привычный рацион. Завтракать салатом и ужинать имбирными пряниками было вкусно, но пора восстановить здоровые пищевые привычки. Сбалансированное меню и поменьше быстрых углеводов!

✅ Подготовиться к выходу на работу или учёбу заранее. Стоит погладить одежду, собрать сумку, подумать о перекусе с собой и наметить дела.

✅ Начать первый рабочий день с контрастного душа или хотя бы с умывания холодной водой. Это поможет взбодриться и активизировать внимание не хуже кофеина.

✅ Забронировать первые 30 минут рабочего дня для простых задач: проверить почту, разобрать все сообщения, освежить память и составить список дел.

✅ Устроить дыхательную гимнастику в течение дня: расслабиться, откинуться на спинку стула, вдохнуть через нос на 4 счёта, затем задержать дыхание и досчитать до 7. А потом медленно выдохнуть через рот на 8 счётов. Повторить 4–6 раз.

✅ Дать себе время на адаптацию. В первые два дня по возможности лучше браться за что-то не слишком сложное. А в обеденный перерыв выйти на свежий воздух хотя бы на полчаса.

Уже готовы ворваться в рабочие будни?

❤️ — Да, полно сил и энергии для этого!
👍 — Ещё пару дней — и буду в строю!
👀 — Как? Уже пора? Только не это!

☑️ Что интересного почитать

— Как разобраться в результатах анализов

— В чём польза объятий

— Так ли опасен майонез и сколько его можно есть

— О чём важно знать любителям бани

— Как получить 10 000 ₽ на любые анализы

— Что поможет влиться в рабочий режим

🔘 «Чекап Pro X6»: самое важное в одном анализе

Предлагаем начать год с заботы о себе! Тем более, что до конца января для участников Гемотест Клуба действует скидка 15% на «Чекап Pro X6». В него входит 41 анализ — всё самое важное из расширенных чекапов программы «Страна Гемотест».

Проходить такое обследование удобно: можно не сдавать много разных тестов отдельно, а за один визит в лабораторию проверить ключевые показатели и понять, что требует особого внимания.

«Чекап Pro X6» позволит:

— выявить скрытые воспаления и инфекции
— оценить состояние сердца и сосудов
— проверить баланс «плохого» и «хорошего» холестерина
— узнать, есть ли риски тромбов или кровотечений
— проверить, как работают фильтры организма: печень и почки
— оценить, правильно ли щитовидная железа регулирует обмен веществ
— определить риск развития сахарного диабета и анемии
— понять, есть ли склонность к аллергии
— выяснить, как организм справляется со стрессом
— обнаружить дефицит магния и витаминов D, В12 и В9
— оценить здоровье зубов, костей и суставов

Чтобы активировать клубную скидку 15%, нужно ввести при оплате на сайте или назвать администратору в отделении специальный промокод. Найти его можно в письме с темой «Здоровый мешок подарков».

Вступить в Клуб, получить промокод и гору других подарков: gemotest.ru/actions/sale2026/#sale2026

Цены в разных регионах различаются. Чтобы узнать стоимость, достаточно уточнить в комментариях свой город.