🔘 Как вернуться к работе без стресса

Чтобы окончание новогодних каникул не застигло врасплох, врачи Гемотест поделились эффективным планом, как вернуться к рабочим и учебным будням без стресса.

✅ Восстановить режим сна. Начиная с сегодняшнего дня стоит ложиться спать раньше. Это поможет заново привыкнуть к ранним подъёмам.

✅ Вернуть привычный рацион. Завтракать салатом и ужинать имбирными пряниками было вкусно, но пора восстановить здоровые пищевые привычки. Сбалансированное меню и поменьше быстрых углеводов!

✅ Подготовиться к выходу на работу или учёбу заранее. Стоит погладить одежду, собрать сумку, подумать о перекусе с собой и наметить дела.

✅ Начать первый рабочий день с контрастного душа или хотя бы с умывания холодной водой. Это поможет взбодриться и активизировать внимание не хуже кофеина.

✅ Забронировать первые 30 минут рабочего дня для простых задач: проверить почту, разобрать все сообщения, освежить память и составить список дел.

✅ Устроить дыхательную гимнастику в течение дня: расслабиться, откинуться на спинку стула, вдохнуть через нос на 4 счёта, затем задержать дыхание и досчитать до 7. А потом медленно выдохнуть через рот на 8 счётов. Повторить 4–6 раз.

✅ Дать себе время на адаптацию. В первые два дня по возможности лучше браться за что-то не слишком сложное. А в обеденный перерыв выйти на свежий воздух хотя бы на полчаса.

Уже готовы ворваться в рабочие будни?

❤️ — Да, полно сил и энергии для этого!
👍 — Ещё пару дней — и буду в строю!
👀 — Как? Уже пора? Только не это!

☑️ Что интересного почитать

— Как разобраться в результатах анализов

— В чём польза объятий

— Так ли опасен майонез и сколько его можно есть

— О чём важно знать любителям бани

— Как получить 10 000 ₽ на любые анализы

— Что поможет влиться в рабочий режим

🔘 «Чекап Pro X6»: самое важное в одном анализе

Предлагаем начать год с заботы о себе! Тем более, что до конца января для участников Гемотест Клуба действует скидка 15% на «Чекап Pro X6». В него входит 41 анализ — всё самое важное из расширенных чекапов программы «Страна Гемотест».

Проходить такое обследование удобно: можно не сдавать много разных тестов отдельно, а за один визит в лабораторию проверить ключевые показатели и понять, что требует особого внимания.

«Чекап Pro X6» позволит:

— выявить скрытые воспаления и инфекции
— оценить состояние сердца и сосудов
— проверить баланс «плохого» и «хорошего» холестерина
— узнать, есть ли риски тромбов или кровотечений
— проверить, как работают фильтры организма: печень и почки
— оценить, правильно ли щитовидная железа регулирует обмен веществ
— определить риск развития сахарного диабета и анемии
— понять, есть ли склонность к аллергии
— выяснить, как организм справляется со стрессом
— обнаружить дефицит магния и витаминов D, В12 и В9
— оценить здоровье зубов, костей и суставов

Чтобы активировать клубную скидку 15%, нужно ввести при оплате на сайте или назвать администратору в отделении специальный промокод. Найти его можно в письме с темой «Здоровый мешок подарков».

Вступить в Клуб, получить промокод и гору других подарков: gemotest.ru/actions/sale2026/#sale2026

Цены в разных регионах различаются. Чтобы узнать стоимость, достаточно уточнить в комментариях свой город.