курс по медитации и осознанности собрали, запустили, уже работаем🎉

если хотите с нами на следующий поток, он будет с 5 июля, можно записаться в форму предзаписи по ссылке:
https://forms.gle/YbKaKsRPpfsaepJZ9

все получилось, как я и хотела - 20 человек, живая динамичная группа, много моей энергии. в этот раз перед стартом я съездила на три дня в горы, отдохнула, а не как в старые добрые) все приходит с опытом.

наблюдаю сейчас, как я иначе работаю в таком формате. как дозирую и уменьшаю материал, потому что много тоже плохо, время участников важно уважать, стараюсь, чтобы каждая минута была с пользой. себя в процессе чувствую в расслабленном тонусе, но не напряженно, осознавая, что это первый поток такого проекта, нормально, что мне волнительно, новые нейронные связи)

новый интересный для меня опыт, конечно. когда курс вот в таком в лайфстайл формате: ежедневные задания и медитации, больше акцент на практику, внимание к ощущениям и чувствам участников. более плотный контакт друг с другом, конечно. мне нравится)

это один из любимейших видов моей работы) создавать образовательные программы, проводить их, наблюдать эти изменения. наслаждаюсь)

всем привет!

проводили интересный прямой эфир в инстаграм с Кристиной.

Кристина - моя бывшая клиентка, практиковали медитацию в процессе терапию, позже она углублялась самостоятельно и недавно съездила на ретрит випассана.

на эфире Кристина поделилась как проходит сам ретрит, как после интегрировать практику в жизнь, много говорили об эффектах от практики

получилось живо, эмоционально, актуально)

https://www.instagram.com/tv/CsUAmfLIm8p/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

что такое випассана - десядидневный ретрит тишины и молчания, проводится вне религиозной традиции, как курс. все десять дней участники живут в аскетичных условиях, не разговаривают, не пишут, не читают, никак не взаимодействую с информацией и друг с другом, медитируют, придерживаются кодекса дисциплины.

от "успешного успеха" до "все в тотальном расслаблении и само"

я не отрицаю идею, что жить из состояния кайфа, наслаждения и расслабления замечательно, но я про то, что у этого есть границы.

порассуждала об идее баланса между достигаторством и магическим "пусть все само".

как из одного полярного тренда мы пришли в другой противоположный.

и хочу еще продолжить на тему расслабления и наслаждения. про что это для меня, где граница баланса, как это - наслаждаться, но оставаться в здоровом тонусе и ясности, а не напряжении

ко мне на прошлой неделе мама приезжала и мы с ней немного поездили. столько раз я уже это все видела за два года, но все равно впечатляет.

с мамой полтора года не виделись. кажется, мы в целом очень давно не проводили так много времени вместе. классный опыт, интересный) какие мы с ней непреодолимо разные, но при этом такие похожие. кажется, мне здорово удается быть равным взрослым, без перекосов в другие роли. приятное чувство. мы никогда не были подружками, у нас здоровые близкие отношения, с достаточным пространством, нам так отлично. баланс внимания и заботы, но без вмешательства в жизнь друг друга. взрослая дочь взрослой мамы)

#личное

закончила курс по психиатрии для психологов

хочу еще больше углубляться, набирать компетенции, чтобы знать, понимать, диагностировать, работать, помогать.

*я продолжаю работать в команде с несколькими психиатрами, курс не заменяет этого ни в коем случае

пока ходила на лекции, много думала о том, что надо бы, конечно, это все дать послушать тем, кто говорит, что депрессия это - "не грусти", тревоги - "не беспокойся", а ОКР - "ну не мой ты столько руки".

ментальные расстройства существуют. это больно, неприятно, часто сложно и муторно лечится, требует много сил пациента. и как обидно, что на борьбу со стигматизацией иногда энергии нужно потратить не меньше.

мне нравится тренд на психообразование, на доступ к информации, ее распространение, часто высокого качества, классными специалистами. изучать, исследовать, понимать на базовом уровне - это круто.

отмечу ютуб канал справиться проще на эту тему. Карина и Наташа приглашают классных специалистов (почти всегда), клинических, кпт и тд терапевтов, которые очень четко рассказывают о разных проблемах и расстройствах.

https://www.youtube.com/@handlingbetter

да, сейчас есть нюанс с некой модой на самодиагностику расстройств. здесь я поддерживаю вариант - сходите к психиатру один раз, даже если вам просто любопытно, сходите и не занимайтесь постановкой диагноза в чате gpt. психиатр - не страшно, позаботиться таким способом о своем ментальном здоровье - не стыдно.

друзья, на этой неделе хочу провести два прямых включения: эфир и практику медитации онлайн

*эфир в инстаграм https://www.instagram.com/dasha_genzer/

медитация здесь

прямой эфир "как начать медитировать и интегрировать практику в жизнь"

вместилась в 40 минут, даже с вопросом про аяуаску)


https://www.instagram.com/p/CtcJgixsx4Y/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==