провела классный спокойный расслабленный Новый год на севере Израиля.
три дня тишины и уюта. поняла, что свою рутину можно сохранять и в праздники: утром 31 декабря делала йогу и медитировала.
никаких новогодних супер целей и сверх обещаний себе. никакого насилия над собой. только мягкие пожелания и планы, в соответствии с ценностями.
три дня тишины и уюта. поняла, что свою рутину можно сохранять и в праздники: утром 31 декабря делала йогу и медитировала.
никаких новогодних супер целей и сверх обещаний себе. никакого насилия над собой. только мягкие пожелания и планы, в соответствии с ценностями.
❤18
про новогодние цели и обещания себе
- если вы пять лет подряд ставите цель, которую из года в год переписываете, она точно ваша, точно вам нужна?
либо может быть нужно поменять подход к реализации?
- а ваши цели точно согласованы с вашими ценностями?
хочу дом за много денег, но отсутствие финансовой и карьерной реализации в рамках ценностей - может быть проблемой. тогда нужно объединять цели и ценности. дом можно хотеть и идти к его приобретению, но способы и смысл лучше подчинять ценностям
- ставить цели лучше из контекста своей жизни. очень важно для взрослого человека принять ограниченность собственных возможностей. да и вообще, принять, что вот оно вот так все вокруг, как есть. и вы в этом всем вот такой, как есть. и идти в изменения из позиции принятия текущего контекста и не переооценки себя.
❗️но самая частая и при этом неочевидная причина провала целей вообще, не только новогодних
- отсутствия понимания точки А
можно много возиться с точкой Б и способом движения к ней, но очень редко люди фокусируются на том, откуда они идут, из какого контекста, с какими ресурсами и внутренними настройками.
а это дает много ответов: что мешает, что может помочь, как я вообще буду двигаться и тд.
поэтому, я предлагаю не совсем стандартный путь: начать с того, чтобы понять вообще где я, кто я, зачем (ага, как тот мем с овцой))
уделить время рефлексии, терапии или медитации, чтобы поработать над моментом здесь и сейчас, над пониманием себе, развернуть фокус и внимание.
- если вы пять лет подряд ставите цель, которую из года в год переписываете, она точно ваша, точно вам нужна?
либо может быть нужно поменять подход к реализации?
- а ваши цели точно согласованы с вашими ценностями?
хочу дом за много денег, но отсутствие финансовой и карьерной реализации в рамках ценностей - может быть проблемой. тогда нужно объединять цели и ценности. дом можно хотеть и идти к его приобретению, но способы и смысл лучше подчинять ценностям
- ставить цели лучше из контекста своей жизни. очень важно для взрослого человека принять ограниченность собственных возможностей. да и вообще, принять, что вот оно вот так все вокруг, как есть. и вы в этом всем вот такой, как есть. и идти в изменения из позиции принятия текущего контекста и не переооценки себя.
❗️но самая частая и при этом неочевидная причина провала целей вообще, не только новогодних
- отсутствия понимания точки А
можно много возиться с точкой Б и способом движения к ней, но очень редко люди фокусируются на том, откуда они идут, из какого контекста, с какими ресурсами и внутренними настройками.
а это дает много ответов: что мешает, что может помочь, как я вообще буду двигаться и тд.
поэтому, я предлагаю не совсем стандартный путь: начать с того, чтобы понять вообще где я, кто я, зачем (ага, как тот мем с овцой))
уделить время рефлексии, терапии или медитации, чтобы поработать над моментом здесь и сейчас, над пониманием себе, развернуть фокус и внимание.
❤🔥5❤1🥰1
всем привет!
новое аудио💫
решила записать аудио про любовь и отношения, а получилась как будто плавно перетекающее из 14 февраля в 8 марта)
- про взгляд на любовь и отношения с научной точки зрения
- про эмоционально фокусированную терапию и Сью Джонсон (которая автора обними меня крепче)
- про потребности и ценности в отношениях и не только
- про инстаграмные советы для женщин и отношений
- про женственность
enjoy!
новое аудио💫
решила записать аудио про любовь и отношения, а получилась как будто плавно перетекающее из 14 февраля в 8 марта)
- про взгляд на любовь и отношения с научной точки зрения
- про эмоционально фокусированную терапию и Сью Джонсон (которая автора обними меня крепче)
- про потребности и ценности в отношениях и не только
- про инстаграмные советы для женщин и отношений
- про женственность
enjoy!
❤24
книги, которые упоминаю в подкасте. и которые рекомендую.
подход Сью Джонсон - EFT- помогает формировать здравый взгляд на отношения и на свои потребности.
без излишней лирики, романтизации, волшебства. но при этом, с вниманием к себе и партнеру, из доброго отношения, заботы. без манипуляций и долженствований, уловок. приятно и расслабленно, с удовольствием и спокойствием.
подход Сью Джонсон - EFT- помогает формировать здравый взгляд на отношения и на свои потребности.
без излишней лирики, романтизации, волшебства. но при этом, с вниманием к себе и партнеру, из доброго отношения, заботы. без манипуляций и долженствований, уловок. приятно и расслабленно, с удовольствием и спокойствием.
❤23
ездила отмечать день рождения в Черногорию.
карабкалась в горы, любовалась видами, лежала в спа, смотрела на яхты.
пусть весь 31ый год жизни будет такой же приятный, расслабленный и красивый💫
карабкалась в горы, любовалась видами, лежала в спа, смотрела на яхты.
пусть весь 31ый год жизни будет такой же приятный, расслабленный и красивый💫
❤22
про день рождения
к своим 30 годам я, кстати, прям готовилась
переделывала упражнения на ценности, собирала мудборды, сходила к нескольким специалистам из других помогающих направлений, сделала несколько решительных действий, закончив коммуникацию с некоторыми людьми, отказавшись от некоторых идей и проектов.
наверное я тогда прям на пятилетку подготовилась) потому что в этом году мне хотелось лежать в спа и есть торт, не более. так и поступила)
я по-прежнему за идею - нету "как надо и правильно", есть "как хочется мне конкретно здесь и сейчас, в этом контексте, на данном этапе".
хочется символичного, подготовки, ощущения "входа в этап и завершения предыдущего" - пожалуйста. хочется "на изи" - тоже пожалуйста!
ну а кто, собственно, взрослому зрелому человеку что может запретить💃
___
кстати:
упражнениями на ценности я делилась вот здесь
https://t.me/genzer_dasha/338
аудио на эту тему тоже записывала
https://t.me/genzer_dasha/338
к своим 30 годам я, кстати, прям готовилась
переделывала упражнения на ценности, собирала мудборды, сходила к нескольким специалистам из других помогающих направлений, сделала несколько решительных действий, закончив коммуникацию с некоторыми людьми, отказавшись от некоторых идей и проектов.
наверное я тогда прям на пятилетку подготовилась) потому что в этом году мне хотелось лежать в спа и есть торт, не более. так и поступила)
я по-прежнему за идею - нету "как надо и правильно", есть "как хочется мне конкретно здесь и сейчас, в этом контексте, на данном этапе".
хочется символичного, подготовки, ощущения "входа в этап и завершения предыдущего" - пожалуйста. хочется "на изи" - тоже пожалуйста!
ну а кто, собственно, взрослому зрелому человеку что может запретить💃
___
кстати:
упражнениями на ценности я делилась вот здесь
https://t.me/genzer_dasha/338
аудио на эту тему тоже записывала
https://t.me/genzer_dasha/338
❤21
Друзья, всем привет!
Записала новое аудио про психодиагностику ментальных расстройств по контенту в соц сетях.
Важно:
- мне очень нравится тенденция дестигматизации ментальных расстройств и проблем, я очень поддерживаю идею говорить об этом, не критиковать, разъяснять, делать тему не стыдной, не табуированной, а открытой
- при этом, я не поддерживаю тендцению упрощения диагностики в стиле "если 7 пунктов из 10 в моем посте про вас - то у вас депрессия". Это крайне не этично, не профессионально и пугает, тревожит людей.
В аудио рассказываю что делать, если такой контент вас настиг и, возможно, встревожил. И как лучше осуществлять диагностику, если у вас есть подозрение, что что-то не так.
Записала новое аудио про психодиагностику ментальных расстройств по контенту в соц сетях.
Важно:
- мне очень нравится тенденция дестигматизации ментальных расстройств и проблем, я очень поддерживаю идею говорить об этом, не критиковать, разъяснять, делать тему не стыдной, не табуированной, а открытой
- при этом, я не поддерживаю тендцению упрощения диагностики в стиле "если 7 пунктов из 10 в моем посте про вас - то у вас депрессия". Это крайне не этично, не профессионально и пугает, тревожит людей.
В аудио рассказываю что делать, если такой контент вас настиг и, возможно, встревожил. И как лучше осуществлять диагностику, если у вас есть подозрение, что что-то не так.
❤3👏3