И все это для того, чтобы суметь сформировать тот самый трек, который приведет к исполнению мечты, реализации амбиций или достижению желаемого.

Если бы аутоагрессия была бы лучшим вариантом, то у нас глазки бы смотрели внутрь и ушки слушали бы туда же.
Но мы сформировались как вид способный очень активно взаимодействовать с окружающим миром, так давайте использовать это эволюционное преимущество и не понижать планку.

К сожалению, я приняла решение убрать возможность комментировать, потому что каждый день я вычищаю спам, который становится все отвратительнее.
Но если у вас есть вопросы или вы хотите попасть ко мне на терапию или супервизию, вы можете написать мне лично @annyutenko

Когда мы говорим о продвижении именно психотерапевтов неверно использовать слово «ниша». И вот почему еще.
Вернее говорить о специализации как о наборе навыков и знаний.
Или о характере — вашем характере, некоторые из черт которого особенно выпукло проявляются в вашем контенте.
И третье — о том, к кому вы обращаетесь ваших текстах, видео и т.д..

И вот это «К кому я обращаюсь?» может быть сформулировано очень-очень по-разному. И формулировка сильно зависит от того, какую задачу вы сейчас решаете.

Например…
Это могут быть конкретные социально-демографические характеристики и предпочтения по контенту, потому что вы настраиваете и таргетированную рекламу в соц сети.

Или гораздо более детальный портрет представителя вашей аудитории, чтобы было больше вдохновения и меньше стыда и страха создавать контент.

Или обозначение той группы, к которой вы обращаетесь, потому что ее выбор соответствует вашим целям, в этом тексте я, например, обращаюсь не к клиентам, а к терапевтам.

Но самый интересный вариант другой.

Ответ на вопрос «К кому я обращаюсь в своих текстах и видео?» — это ответ на вопросы «С кем мне интересно?», «С кем я общаться?», «С кем я хочу разделять ценности и смыслы?»…

И это так несерьезно и не по маркетинговому, да?

Нет. Потому что мы сами работаем, собой. И в группах, и индивидуально, и с клиентами, и супервизантами.
И контент свой сами создаем. Или очень в его создании участвуем. И публикуем сами на своих страничках.
И нам никак нельзя игнорировать это человеческое. Или даже природное.

Принуждая себя делать то, что не хотим, для тех, кого не знаем и, возможно, опасаемся, мы на корню уничтожаем любое вдохновение, а оно нам очень-очень нужно и для работы терапевтом, и для продвижения своей практики.

Маркетинг, продвижение, коммуникация, реклама, брендинг в нашей категории «Психологическое консультирование и психотерапия» сильно отличаются от продвижения других категорий товаров и услуг.
И не только из-за этики и невозможности публиковать отзывы.

А в первую очередь из-за того, что нам нужна эта наша искра, чтобы творить и проявляться, и творить и проявляться именно для тех, кто нам самим интересен.

Поэтому нам важно не становится тем, кого хочет аудитория, а найти тех, с кем мы совпадаем, кто совпадает с нами.

И этот путь может казаться долгим.
Но зато он действительно долгий, а не прервется, потому что вы устали и выгорели, пытаясь быть кем-то, а не собой.

Я тут посчитала, пока писала этот пост…
Что у меня 20 лет опыта вот в этом вот продвижении и маркетинге.
11 лет в старой профессии. И последние 6 из них на позиции стратегического директора в рекламном агентстве. Причем я была вот тем стратегом, который не про цифры и охваты (не люблю я это), а про вот к кому мы обращаемся, что им говорим, какая ситуация на рынке, как нам на этом фоне заявить о себе, что нам важно… и я работала в тесном сотрудничестве с креативным отделом, креаторы были моими основными коллегами, поэтому я очень хорошо знаю, что смысла нет давить на творческого человека.

И вот уже 9 лет я практикую как гештальт-терапевт. То есть частно-практикующий специалист, который в том числе занят своим продвижением, и сам создает свой контент, видео мне монтируют Лиза и Милена, но идеи и исполнение мои… нету никакой второй Ани у меня: одна терапевт, она же рекламист.

И это две оптики, которые прекрасно складываются в одну, и в результате складывается та форма, где не продаешь и не предаешь себя, но практика есть, подписчики есть, известность есть, писать хочется…

11 ноября к нас в МИГе стартует курс «Цифра», где я попытаюсь объять необъятное, потому что надо и о стратегии, и о креативе, и размещение, и о чувствах сложных (страх, стыд, тревога) и приятных (азарт, вдохновение) поговорить… Архетипы в брендинге, например, не влезают.

И на курсе я буду не одна, мы будем вести его вместе с Николаем Пашковым, а у него совсем другие опыт и видение.
Поэтому будет огонь.

А ниша… Ниша… Это слово из того маркетинга, который не про психологов и терапевтов.

#осознавая_деньги

Пять лет назад, летом 2021 года я проводила онлайн курс-исследование отношений с деньгами.
На днях я о нем вспомнила.
Он мне нравится, но проводить его повторно в каком-то обозримом будущем я не планирую.

Вместо этого каждую среду я буду последовательно делиться текстами, упражнениями и практиками из него.
Совершенно бесплатно — такая красота лежит и пылиться, а могла бы приносить пользу. Так, что пусть приносит.

А вас прошу ставить сердечки, делиться моим постами с друзьями и подписчиками, и особенно — использовать предлагаемую мною идеи, упражнения и практики для исследования своих отношений с деньгами.

Начнем на следующей неделе — 23 сентября.

Порой клиент стремиться сократить количество часов терапии с 4 до 2 в месяц.

Часто из-за финансовых сложностей.
Реже, потому что действительно нет необходимости встречаться каждую неделю.

Но обычно потому что терапия воспринимается, как костыль - раз мне нужна терапия, значит, сам я не справляюсь, надо поскорее начать справляться самому.

Но терапия - это велосипед.
Не стоит его изобретать, лучше научиться на нем ездить.

Симпатичная метафора получилась.
А еще она про то, что, может, сейчас велик для горожанина - это способ себя развлечь и поддержать физическую форму, но изначально - это был способ передвижения, который существенно упростил людям жизнь.

Так и терапия - сначала очень часто костыль, потом велосипед, чтобы жизнь была хоть чуточку легче, а потом… а потом да - гигиена, поддержание формы.

Но нет. Со временем терапия становится пространством, где происходит что-то важное, потому что это пространство именно для меня самого.

Оно не сразу таким становится… сначала и терапия может быть местом, где я стараюсь для других. Но это пройдет, потому что с самой первой сессии — она для меня, даже если я сам этого пока не понимаю или не ценю.

И снова читаем с моим дорогим Вадимом Ивановским лекцию. Бесплатнои онлайн. Теперь о том, почему, чтобы вырастить ребенка, нужна целая деревня, и о том, почему взрослому она тоже нужна. Лично я еще собираюсь вспоминать на лекции Лору Перлз и Пола Гудмана.

Мы читаем лекцию 26 сентября в рамках замечательного ивента — МИГ.ФЕСТ

МИГ.ФЕСТ, онлайн-фестиваль практической психологии пройдет 26 и 27 сентября.
Два дня, сорок практикующих терапевтов, шесть тем: близость, деньги, отношения с собой, семья, злость, утрата.
В этом году институт открыл его для всех: вход свободный. Но для регистрации вам нужно нажать «У меня уже есть билет» и ввести IVANYUTENKO

Регистрация в телеграм-боте: @mig_fest_bot

Надеюсь, что запись будет и смогу ею поделиться. Но… Но это будет запись только нашей лекции, а там еще очень много всего интересного.

Кстати, очень рекомендую канал Вадима «Неважно - важно, важное - неважно»
https://t.me/psychomatters

«Не гугли симптомы» — так звучит название и припев ироничной песенки, записанной врачами, ее можно найти на ютюбе.

Ну, она о том, что самостоятельная постановка диагноза через поисковик по симптомам и анализам нередко приводит пациента без медицинского образования вовсе не к излечению, а к приступу тревоги или даже паники.

Вот в психологии и психотерапии какая-то аналогичная ситуация. Ну, вот эти все типы привязанности, личностные расстройства и расстройства настроения, синдром дефицита внимания (хотела написать «модный», но теперь в моде нарциссическая травма🤷🏼‍♀️), которые люди ставят себе и окружающим по рилсам и текстам в соцсетях.

Этот текст вы тоже, скорее всего читаете в соц сети или даже мессенджере.

Так вот… ну в рилсах и даже в текстах, оно как бы это сказать… несколько упрощено. В жизни все сложнее, интереснее и многообразнее.

За модным СДВГ может скрываться генерализованное тревожное расстройство или комплексное посттравматическое стрессовое расстройство.

У ужасного нарца, который вас бросил, может быть все что угодно и даже нарциссическое расстройство личности. А может вовсе не оно.

А за избегающим типом привязанности мы можем обнаружить не пережитое горе.

А может, что-то другое. И это будет гораздо интереснее и сложнее, чем любой психологический ярлык из интернета.

Но с ярлыками, конечно, проще.
И конечно, интереснее оперировать терминами «нарцисс» или «пограничная организация», чем говорить «мне очень-очень больно и сложно и я не знаю, как с этим быть».

#осознавая_деньги
Практика «14 вопросов себе о деньгах»

14 вопросов, чтобы описать свою актуальную финансовую ситуацию.
Это не особые психологические вопросы, но ответить на них все равно может быть не просто в том числе из-за чувств, которые могут подняться в процессе.

Пять лет назад мне было проще ответить на эти вопросы, чем сегодня. Моя жизненная ситуация сильно изменилась.

Поэтому рекомендую отвечать на эти 14 вопросов из позиции качественного наблюдателя: не оценивая себя, а изучая свою жизнь, свои привычки и свои отношения с деньгами.
Проявите благожелательный интерес к тому, как обходитесь с деньгами вы сами. Будьте в внимательны к тем чувствам, ощущениям, мыслям, которые будут приходить, пока вы даете эти ответы.

Важно именно записать ответы — в отдельном файле, в заметках или от руки в блокноте. Пусть цифры и ответы получат материальное воплощение, а не просто промелькнут мыслью в голове.

14 вопросов себе о деньгах:

1. Вы знаете, сколько вы зарабатываете в месяц? Сколько вы зарабатываете в год? А сколько вы заработали за всю свою жизнь? Вы можете подсчитать хотя бы примерно эти цифры - месяц, год, вся жизнь? Запишите их. Заметьте свои чувства.

2. А знаете ли вы сколько вы тратите? В день? В месяц? В год? А за всю жизнь - сколько потратили?

3. Ваши доходы растут? А расходы?

Замечаете, что с вами сейчас? Свои эмоции? Ощущения в теле?

4. Вы ведете учет доходов и расходов? Подробный? Тщательный? Или приблизительный? Используете для этого приложение? Какое?

5. Вы знаете, какая статья расходов у вас наибольшая?

6. Наличка, на карте, как-то еще?

7. На карте? На счету? Какие сервисы? Какие банки? Или в конверте? Укажите все места - реальные и виртуальные, где вы храните деньги. Даже если они лежат там один день.

8. В каких валютах? Рубли? Драмы? Лари? Динары? Лиры? Доллары? Евро? USDT?

А как сейчас? Замечайте свои чувства и ощущения в теле? Дышите?

9. Как вы получаете деньги? В какой валюте, когда, в какой форме, как часто?

10. Как вы тратите деньги - расплачивайтесь картой, наличными, электронные платежи? В каких ситуациях - какие платежи предпочитаете?

11. Кредиты, заемные средства, ипотека? Есть ли у вас обязательные платежи по кредитам? Выпишите. Кто должен вам? Сколько? Кому должны вы? Сколько?

12. Инвестиции. Куда, как, сколько инвестируете? Это выгодные вложения? Насколько?

И снова - вы замечаете себя и свои чувства? Как вам отвечать на эти вопросы? Пожалуйста, замечайте себя.

13. Есть ли у вас люди на содержании? Или кто-то содержит вас? Как вы даете этим людям деньги? Или их дают вам? Сколько, как часто, в каких ситуациях?

14. Семейный бюджет. Общий, раздельный, частичный? Какова ваша доля? Как распределяются общие расходы?

Отвечая, продолжайте наблюдать за собой. Что вы переживаете? Какие эмоции возникают? Что происходит в теле? Какие мысли появляются?

В следующую среду я вернусь с постом из моего курса #осознавая_деньги
А сейчас я буду очень рада вашим сердечкам, репостам и сохранениям 💛

Моя давняя терапевтическая сказка о ягодах голубики стала мультиком. За это спасибо моему дорогому мужу, его увлеченности AI и умению с ним работать.
По-моему, это очень мило 🫐

Я особенно люблю гештальт-подход за то, что он предлагает нам смотреть на человека не просто как на какую-то такую штучку, у которой есть проблемы, и поэтому этой штучке тяжело живётся и она с чем-то не справляется, а проблему внутри этой штучки надо исправить, что-то внутри там переделать, что-то про себя этой штучке надо осознать — и тогда она, наверное, как-то так начнёт жить, что проблемы с ней происходить перестанут.

Нет. Гештальт-подход совсем не о том, чтобы смотреть человека как на штучку с проблемой внутри. Он предлагает нам смотреть на человека и ту ситуацию, в которой он находится.

Сложности, с которыми сталкивается человек, являются следствием той ситуации, в которой он находится сейчас, или тех ситуаций, в которых он пребывал раньше. И наша задача в терапевтической ситуации — вместе с ним исследовать, в каких ситуациях он находится.

Ситуация — это не просто внешние обстоятельства, это более комплексный взгляд. Это что-то про человека, про его организм, про его психику. И это что-то про те обстоятельства, в которых он находится, и про то, что происходит между ним и этими обстоятельствами.

Терапевт — это тоже одно из обстоятельств жизни человека. И то, как клиент обходится с нами, что-то нам говорит о том, как он обходится с миром. И то, как, возможно, он от нас защищается, как от нас прячется, как, возможно, нас стыдится, как что-то от нас утаивает, как тревожится рядом с нами, говорит нам ещё и о том, как мир обходился с нашим клиентом. Что ему сейчас приходится что-то от нас прятать, по поводу чего-то тревожиться, в каком-то месте пытаться подстраиваться и так далее.

И поэтому пространство гештальт-терапии — это не про что-то внутри человека. Пространство гештальт-терапии — это про то, что происходит между нами. Пространство между.

В большом счёте вся терапия, все подходы во многом о том, что между. Психоанализ пытается описать это терминами «перенос» и «контрперенос». В гештальт-подходе об этом говорит диалоговый, реляционный гештальт, а также то, что называют полевой парадигмой или перспективой поля и ситуации.

Это разные способы описать этого невероятного слона. Кто-то подходит к ноге, кто-то к хоботу, кто-то к уху, кто-то к хвосту. И все мы пытаемся это уловить.

Потому что действительность — самое важное. Это не то, что внутри человека — а внутри него кишки, сердце и желудок, — а то, в какой он ситуации и как он обходится с этой ситуацией.

И терапевт — это часть ситуации клиента. И клиент как-то обходится и с нами в том числе. И мы можем это исследовать, наблюдать и даже не столько менять, сколько попытаться помочь ему это осознать.

И уже само осознавание может предложить другой вариант развития ситуации. Возможно, более адаптивный. Я не говорю «более здоровый», но правда чуть более адаптивный.

Продолжаю делиться материалами из моего курса #осознавая_деньги
Наша тема сегодня —
Семейные денежные сценарии: привычки, суеверия, темные лошадки, тайные миллионеры, бедный богатый папа…

Сегодня два поста. В один сценарии не поместились.

Семейный денежный сценарий — это принятый в семье способ обращения с ресурсами, и в том числе с деньгами.

Какими бывают такие сценарии?
1.Сценарий удержания, сохранения, экономии, накопления
2.Сценарий роста и преумножение, даже рискового
3.Синусоида: вот сейчас есть — схватили, быстро потратили, а потом сидим на мели.
4.Сценарий сокрытия денежных средств: чтобы никто не знал, никто не был в курсе того, как у нас в семье с деньгами.
5.Наоборот — демонстрации большего дохода и больших возможностей, чем есть на самом деле.
6.Сценарий избегания владения денежными средствами — одни беды от них.

Скорее всего, в вашей семье сценарий, который вы осознаёте или не осознаёте, смешанный и включает в себя разные черты нескольких из этих шести вариантов.

Эти сценарии сформировались не на пустом месте. Когда-то они помогли вашей семье выжить, но возможно, сейчас мешают вам жить.

Семейные денежные сценарии передаются через финансовые привычки, повседневные действия, разнообразные поговорки и приметы. Как в этой семье привыкли жить, так своих детей и научают, своих потомков.

Если есть муж с одним паттерном, а жена — с другим, то у детей может возникнуть противоречивая история. Папа, например, был за то, чтобы копить, а мама — за то, чтобы больше зарабатывать. И у детей могут быть два этих сценария. Они могут находиться в конфликте, а могут существовать в некой гармоничной форме, если и родители нашли для них гармоничную форму. Или дети будут ее искать сами.

Как осознать, выявить свой семейный денежный сценарий?

Во-первых, вспомните денежные привычки вашей семьи:

◾️Свободно было в семье с деньгами или дотягивали до получки, брали в долг, денег вечно не хватало?
Может быть, вначале было много денег, а потом они вдруг куда-то все разбегались?

◾️Принято ли было как-то демонстрировать наличие в семье денег?
Или наоборот прибеднядись?

◾️Где деньги лежали? Как их хранили?

◾️Деньги копили, откладывали куда-то в копилку или на сберегательный счёт?

◾️Пытались экономить, покупая самое дешёвое? Или, наоборот, тратили, транжирили? Или пытались выбрать лучшее за свои деньги?

◾️На что в семье всегда были деньги, даже если их не было?

Во-вторых, выявить семейный денежный сценарий семейный денежный сценарий можно, если обратить внимание на поговорки, присказки, денежные ритуалы, приметы и суеверия, которые бытовали в вашей семье.

Если их не было, тогда можно говорить о том, что в вашей семье с деньгами обращались достаточно рационально.

Я недавно вспомнила, что мой отец считал, что нельзя мусор выносить вечером, а то денег не будет. Я вспомнила это и подумала, что мой папа был куда менее рациональным человеком, чем он думал о себе. Кстати, вот я живу в Испании, и тут мусор можно выносить только вечером, иначе штраф в 50 евро.

Вспомните, какие у вас были поговорки, присказки, денежные ритуалы и суеверия в семье: «Копейка рубль бережёт», или, может, деньги надо определённым образом укладывать в кошелёк, или «Не говори с другими о деньгах, а то сглазят — денег не будет».

Всё это — способы, которыми передаются семейные денежные сценарии.

Третий фокус внимания, через который можно посмотреть на семейные денежные сценарии, — это, собственно, результат. Богатая семья? Бедная? Обедневшая? Разбогатевшая? Успешны эти сценарии или нет? И успешны ли они для вас?

Продолжение в следующем посте.

Начало постом выше.

Четвертое — вспомните всех, а не только ваших родителей, не только ваших бабушек и дедушек. Вспоминайте разных тёть, дядь, двоюродных, троюродных родственников.

Возможно, среди всей вашей большой семьи есть какие-то истории, связанные с деньгами и оказавшие на вас впечатление, повлиявшие на ваше восприятие денег и денежной сферы.

Возможно, среди ваших родственников были какие-то тёмные лошадки — люди из полукриминальной или даже криминальной сферы, которые при этом были при деньгах. Как к ним относились в семье? Что про них говорили? Что вы чувствовали к этим людям? Может быть, интерес, а может быть, настороженность?

Вспоминайте, выпишите этих людей. Как вы сейчас к ним относитесь?

Может быть, среди ваших родственников, предков были тайные, если мы говорим про СССР, или явные, если мы говорим про современность, миллионеры или просто очень богатые люди. Какое отношение у вас к ним? Как к ним относились в семье? Чему у них можно научиться? Может быть, у них есть какое-то качество или свойство, которое вам интересно.

Пятое — очень большое влияние на семью, на детей, в том числе на их отношение к деньгам, могут оказывать конфликты внутри семьи, связанные с деньгами или имуществом.
Это различные разделы имущества, разделы наследства, разделы имущества при разводе, при разъезде между братьями и сёстрами.

Они могут добавлять в отношения с деньгами переживание, что деньги — это что-то, что разрушает семью, размежёвывает, делает враждебными друг другу людей, которые до этого любили друг друга.

Если в вашем прошлом, в истории вашей семьи есть такие эпизоды, тоже выпишите их. Выпишите, кто в них участвовал, кто был действующими лицами, как это затронуло вашу маленькую семью, ваших родителей и как это затронуло лично вас.

Очень многие процессы в нашей жизни остаются для нас неосознанными, пока мы специально не уделяем им внимания. Большинство из нас не задумывается, как мы дышим, как мы едим или как мы ходим. Мы делаем это автоматически.

Отношения с деньгами — во многом тоже такой малоосознаваемый процесс.

Проводите такие археологические раскопки. Заглядывая в историю своей семьи, можно понять, какой сценарий является ключевым для вас.
Я повторю их ещё раз.

Первый — накапливать, экономить, то есть сохранять, удерживать.
Второй — наоборот, пытаться взять больше, больше заработать.
Третий — такая синусоида: то есть, то нету, то есть, то нету.
Четвёртый вариант — сокрытие наличия денег. Делаем вид, что их нету, мы о них как бы не говорим, стараемся показывать, что мы беднее, чем есть.
Пятый — демонстративный. Наооборот пытаемся показать, что мы богаче, чем есть на самом деле.
Шестой — избегание владения деньгами, потому что деньги представляются опасными.

В следующую среду вернусь с рассказом о том фоне, на котором эти сценарии формировались и закреплялись. Почему деньги могут представляться опасными, расскажу на следующей неделе, опираясь на историю нашей страны.

А пока… буду рада вашим лайкам, репостам и сохранениям. Прошу вас поделиться материалами курса #осозновая_деньги, пусть больше людей о них узнают.

Продолжаю публиковать материалы своего курса #осознавая_деньги

Сегодня мы станем исследовать, как история страны повлияла на те способы обходиться с деньгами (семейные сценарии), которые вы можете заметить и у себя?

Начнем с исторической справки, продолжим вопросами к себе.

Для семей бывшего СССР особенно важен XX век: несколько поколений подряд жили в условиях, где зарабатывать, накапливать и сохранять ресурсы было сложно, а иногда опасно.

Дореволюционное крестьянство. Большая часть населения жила общинами, с коллективным распределением ресурсов и ответственностью. Индивидуальное владение и индивидуальная финансовая стратегия были выражены слабее.

Революция 1917, военный коммунизм, голод, дефицит. Ресурсы отбирались и перераспределялись, их приходилось экономить и скрывать. Формировались стратегии: «прячь то, что есть», «бери, пока дают», «трать, пока не отняли».

НЭП ненадолго вернул возможность частного заработка, но вслед за ним пришли коллективизация, раскулачивание и репрессии. Быть успешным хозяином, накапливать имущество и демонстрировать достаток могло быть опасно. Отсюда — избегание денег, сокрытие доходов, страх накопления.

ВОВ и послевоенные годы снова принесли огромные потери и дефицит. Экономия и бережное отношение к любому ресурсу стали необходимыми способами выживания.

Советский государственный патернализм. Государство гарантировало работу, определённый доход, жильё и пенсию, но возможностей самостоятельно существенно увеличить заработок почти не было. Поэтому не формировался опыт предпринимательства, инвестирования и управления капиталом.

Перестройка и 1990-е разрушили эту систему. Накопления обесценились, образование и профессия перестали гарантировать достаток. Людям пришлось осваивать капиталистическую экономику без переданного предыдущими поколениями финансового опыта.

Кризис 1998 года стал ещё одним опытом резкого обесценивания денег и нестабильности.

В 2000-е впервые появились широкие возможности хорошо зарабатывать и одновременно новая установка: «если ты не зарабатываешь — проблема в тебе». Она наложилась на старые: «деньги опасны», «иметь много стыдно», «всё могут отнять», «нужно экономить».

Отсюда характерное расщепление: «если ты такая умная, почему такая бедная?» — и одновременно «деньги — это плохо и стыдно».

Вывод

Многие семейные финансовые сценарии — экономия, сокрытие ресурсов, страх накоплений, избегание денег или стремление быстро потратить имеющееся — когда-то были адаптивными стратегиями выживания. Но сегодня они могут мешать.

У наших семей почти не было нескольких стабильных поколений, которые могли бы передать опыт:

зарабатывать → сохранять → планировать → инвестировать → приумножать.

Поэтому стоит исследовать историю своей семьи: как зарабатывали и тратили родители, бабушки и дедушки, что говорили о деньгах, чего боялись и как переживали кризисы.

Вопросы к себе:

Вспомните всех членов вашей семьи, которых вы знаете. До самых пра-пра-пра… Выпишите их имена, примерные даты рождений. Где они жили? Чем они занимались? Какой у них был уровень дохода? Как они распоряжались деньгами? Оставил ли кто-то из них вам наследство? А долги?

Как члены вашей семью жили до революции 1917 года?
Были ли в вашей семье раскулаченные и репрессированные?
Как жила ваша семья в годы советской власти?Что было в Перестройку?
А в 90-е? А в 00-е?
Вспоминайте, фиксируйте основные вехи.

Вспомните 90-е и 00-е, что в это время происходило в вашей семье, как общались ваши родители? Как с ними общались другие родственники? Были сложности или наоборот? Были ли в вашей семье те, кто очень обеднел, или наоборот разбогател? Были ли ссоры из-за имущества? А может, не в семье, но среди друзей семьи или соседей.

Вспомните основные финансовые кризисы, как ваша семья их переживала? Может, кто-то потерял работу? Или из-за роста курса доллара з/п обесценилась? А может, долго не выплачивали з/п или выплатили ее продукцией завода, на котором работал родитель? Вспомните, запишите основные вехи.

Продолжайте наблюдать за собой в течение курса - благожелательно и с интересом.

Сказка о ягодах голубики уже в ютюбе🫐

https://youtu.be/I_cMM8h7624

Чей голос ты не хочешь слышать?

Работая в терапии с самонападающим поведением, а именно с тем его аспектом, где мы встречаем стыдящие, унижающие, оскорбляющие послания, которые клиент сам себе транслирует, требуя от себя большего, игнорируя свои потребности и ограничения, принуждая себя делать то, что он не хочет или не может делать, обесценивая свои достижения, тот реальный опыт и те реальные трудности, с которыми он столкнулся…

Так вот, когда мы работаем именно с таким аспектом опыта, нам очень часто удаётся обнаружить в прошлом человека, который поступал с нашим клиентом именно таким образом, говорил ему эти слова, общалась с ним в этом тоне: оскорбляла, унижала, требовала и обесценивала нашего клиента.

Но нередко мы встречаем вот такую реакцию в ответ на нашу попытку вернуть эти послания тому человеку из прошлого: клиент говорит, что этот стыдящий, обесценивающий, оскорбляющий, унижающий голос или требовательный голос внутри него принадлежит ему самому. И никому больше.

И вот сегодня, работая с супервизанткой над этой сложностью, мне впервые пришла такая интервенция. Впервые пришёл этот вопрос:

Интересно, а чей голос клиент отказывается слышать?

Кто бы в прошлом был настолько неподдерживающим, а должен был поддерживать? Настолько унижающим, а должен был заботиться и замечать? Настолько оскорбляющим, а должен был быть любящим и нежным?

Что сейчас единственный способ от него защититься — это, в принципе, его игнорировать, не слышать его.

Чей голос клиент отказывается слышать и при этом присваивает этот тон и послание этого голоса себе и продолжает с собой разговаривать именно так?

Чаще всего это или мать, или отец, или та фигура, которая заменяла их.

А ещё чаще всего такой лютый, агрессивный внутренний критик нам говорит о том, что человек остался без надзора, без должной заботы, без должной поддержки, без должной безопасности, без должного принятия слишком рано.

И поэтому он слишком рано приучился очень агрессивно за собой присматривать, научившись от этой значимой фигуры, от этого значимого другого — отца или матери — обращаться с собой вот таким вот жёстким или даже жестоким образом.

Вот такая гипотеза:
Если вы работаете с самонападающим поведением своего клиента и вам не удаётся найти ту фигуру в прошлом, которая с ним столь жёстко поступала, возможно, он отказывается слышать этот голос.

«Чей голос ты не хочешь слышать? Чей голос ты пытаешься игнорировать? (Настолько, что слился с ним)»

И я не думаю, что ответ будет лёгким и простым. Возможно, там поднимется очень много горя, очень много бессилия, очень много ярости.

Но это и ценно в нашей не самой простой работе.

Ты уже достаточно хороша

Ну или хорош.

Знаете, вот есть идея достаточно хорошей матери. У Винникотта, кажется. Потому что мать не должна быть идеальной. Мать может быть достаточно хорошей.

Вот что-то такое очень важно начать делать с собой. Хотя бы лет после 35. Ну, может быть, до этого ещё ладно, можно себя пополировать, улучшайзингаом всяким позаниматься. Энергии много, деть её куда-то надо.

А вот потом важно уже от себя отстать и принять тот факт, что вы уже достаточно хороши.

Но… Может быть, нехороша та жизнь, в которой вы оказались. Нехорошие те события, которые с вами происходят. Возможно, вас не очень удовлетворяет то, что у вас окружает.

Да.

Но если вам уже 35 лет, а вы себя улучшаете, а вокруг вас всё ещё происходит то, что вас не удовлетворяет, то, наверное, дело точно не в том, что вы недостаточно хороши.

Возможно, нам пора перестать улучшать себя и начать улучшать свою жизнь.

Представьте, что вы такой гоночный болид. Этот гоночный болид уже достаточно хорош. Возможно, у него нет хорошего гаража, или нет хорошей команды механиков, или он ездит по болотам, а не по гоночным трассам, или заправляется не тем бензином.

35 лет — это время, когда важнее начать обращать внимание на то, что вокруг, на ту среду, в контакте с которой находится ваш организм, и начать улучшать её. И, возможно, упрощать способы взаимодействия с ней. Не решать задачки со звёздочкой, не искать сложных путей — героических, вот таких вот особенных. Не спасать всех вокруг, надеясь, что они спасут вас когда-нибудь.

Мне кажется, что вот этот возраст, вот этот кризис среднего возраста — хотя 35 лет ещё не кризис среднего возраста, — но вот где-то в это время пора от себя отстать со всяким разным улучшайзингом.

И даже если вам кажется, что, например, вам не хватает языка для того, чтобы устроиться на какую-то работу, и вам нужно его учить. Попробуйте смотреть на это не как улучшайзинг, а как на получение навыка.

Дело не в том, что вы недостаточно хороши, поэтому не получили эту работу или вам сложно общаться, не знаю, в ратуше в эмиграции. Просто у вас, правда, не было этого навыка, и в прежней жизни он вам не понадобился. Потому что если бы он понадобился, вы бы, скорее всего, его освоили.

Дело не в том, что с вами что-то не так, а в том, что ситуация вас приглашает к тому, чтобы получить новый навык, например выучить иностранный язык. А вам нужно что-то сделать, чтобы у вас это получалось.

Может быть, нанять репетитора, может быть, пойти в языковой клуб. Создать какие-то обстоятельства, какие-то условия для того, чтобы этот цветочек рос, пах и цвёл.

Мы же не требуем от цветка, чтобы он рос. Нет, мы его поливаем, удобряем почву, ставим его на солнышко или, наоборот, от солнышка убираем. Цветку создаём ему условия.

Для себя мы пытаемся не создавать условия. От себя мы пытаемся требовать и себя улучшать.

Вот, может, вы уже достаточно хороши, чтобы жить свою жизнь и наконец-то позволить себе изменять что-то вокруг себя, а не бесконечно улучшать, полировать себя.

#осознавая_деньги
Деньги в детстве

Для ребёнка деньги — это атрибут взрослой жизни. Взрослый зарабатывает деньги, у взрослых есть деньги. У детей денег нет, детям деньги дают. Более того, если ребёнок сам начинает зарабатывать деньги, то можно говорить, что с этого начинается его взрослая жизнь.

В архаичных традиционных культурах взрослый — это тот, кто способен добыть пищу, прокормить себя и своих подопечных. Пока человек не может добывать пищу, он ребёнок. А когда уже не может добывать и даже пережёвывать её самостоятельно, человек становится стариком.

Я начала рассказывать про детство, а рассказываю про взрослость. Но это необходимо, чтобы подсветить отношения ребёнка с деньгами и ресурсами. У него нет своих денег, нет своих ресурсов, и он не может ими свободно распоряжаться.

Что же такое деньги для ребёнка?

Это объект интереса и любопытства. И, как все сильно заряженные интересом объекты, он одновременно и манящий, и пугающий. Это то, чего хочется, и то, чего страшно.

Более того, взрослые могут усиливать эту полярность, потому что у них самих отношение к деньгам может быть расщеплённым: очень хочется, но нельзя. Не трогай деньги!

Попробуйте вспомнить свое детство:

Как вам объясняли наличие или отсутствие денег? Почему у вас они есть или почему их нет? Почему вам их дают?

Объясняли ли вам, почему не покупают то, что вы хотите? Ссылались ли на отсутствие денег? Или объясняли это как-то по-другому?

Какие послания вы получали от взрослых касательно вас и денег?

«Ты ещё маленький», «Я много работаю, а ты тратишь».

Или, наоборот, вас с детства приучали обращаться с деньгами, давали деньги на карманные расходы?

Вспоминайте свои первые контакты с деньгами. Как вы вообще узнали об их существовании? Как эта субстанция, явление, феномен появились в вашей жизни?

Помните ли вы, когда впервые увидели деньги и стали разговаривать о них со взрослыми?

Вы что-то покупали на них? Или копили? Была ли у вас копилка? У меня, например, была копилка-кошка.

На что вы потратили свои первые деньги? На себя? Или сходили за хлебом для семьи? Или, может быть, сами заработали и что-то купили?

Вспомните свои первые заработанные деньги. Причём мы говорим именно о детских заработках.

У меня, например, первый заработок был в 10 лет. Это были дополнительные две недели практики на пришкольном участке.

Повспоминайте, позаглядывайте в закрома своей памяти. Как вам в детстве было с деньгами?

Были ли они? В чём они были для вас манящими, в чём пугающими? Какие чувства вызывали тогда? А какие чувства поднимаются сейчас, когда вы вспоминаете эти истории?

Может быть, тут есть умиление, нежность к себе, сочувствие, горечь или что-то вас расстраивает.

Через неделю вернусь с новым текстом о деньгах. Ваши сердечки очень поддерживают меня продолжать.

Вот сейчас примерно год нашему переезду. И первые месяцы была не то, чтобы эйфория, но как-то очень благостно. Может, причина в том, что мы жили тогда в очень спокойном месте, а может, потому что мы ждали одобрения ВНЖ и там было столько тревоги, что мы ни о чем не тревожились от греха подальше...

А потом, как раз когда мы перебрались в Валенсию, и получили резолюцию, нас накрыло. Особенно меня. Или я из нас двоих более тревожная. Следующие несколько месяцев были сложные. Было страшно, не хватало заземления категорически. И при этом очень хотелось быть именно тут. Мы очень много гуляли. И были ужасно любопытны ко всему. Завели себе знакомых и друзей.

Весной я закончила свою французскую программу и мы съездили в Канарский отпуск. В наш третий такой отпуск, третий год подряд. И вот это вдруг дало какое-то ощущение нормальности. Все как обычно. Жизнь идет своим чередом.

Лето принесло влажную жару и кучу каких-то напрягов не связанных с жизнью здесь, но которые решать отсюда значительно сложнее, чем из Еревана. Пришлось туда съездить даже.
Возвращаясь, очень ясно ощутила, что мой дом мой здесь. А Ереван… я словно съездила в город, где жила моя бабушка - все любимо и знакомо, но я словно выросла из него. Кстати, Ереван мне и полюбился во много потому, что напоминал Бельцы, где у бабушек я проводила лето.

А Валенсия не похожа на город моего детства. И Испания тоже. Более того вот мы в начале сентября съездили в Андалусию. Я бы могла поверить, что это другая европейская страна, там даже язык немного другой. Мы съездили в отпуск. И вернулись домой.

Да, дома — это уже в Валенсии. Это как-то важно даже не понимать, а чувствовать.

А еще это первая осень за эти пять осенних сезонов, начиная с 2022, когда первые пасмурные дни не заставляют меня бояться долгой зимы, серой и темной, а каждый солнечный день не вызывает срочного желания побежать напитаться теплом, пока оно есть.
Это новое ощущение. Появилось только сейчас.

Вторая эмиграция оказалась сложнее первой. И потому что она осознаннее прошла. И потому что она, правда, другая и более сложная. И потому что за первую мы успели устать от новизны.

И да, я не начала учит испанский. Пока только сова со мной. Мы не сдали на права. Я в процессе легализации своей деятельности тут. И да. На том берегу казалось, что все будет проще и быстрее и при этом было тревожнее и страшнее.

Но все идет своим чередом. Одновременно очень медленно и очень быстро. Пока писала этот текст удивилась, что закончила программу в Бордо в этом году, а не в прошлом… и вот сейчас вспомнила, как летом ездила на Летний МИГ. Это тоже было этим летом, а кажется, что совсем давно.

Моя жизнь в Закавказье все больше становится воспоминанием из прошлой жизни. А в Москве — из позапрошлой. Удивительно это. И это уже стало тем, что есть.

А еще… я писала об этом. Но вот в эмиграции, конечно, ощущение своей некомпетентности в этой новой незнакомой среде накрывает ежедневно… но это не потому что я поглупела, это потому что среда новая, а я-то (и вы) знаю, и умею, и понимаю больше, чем до отъезда. Это важно себе напоминать. Хочу научиться здороваться, прощаться и благодарить на валенсийском)

Fins prompte!

Клиенты, терапевты и сеттинг.
Бывает, что клиенту с сеттингом сложно. И терапевту с таким клиентом тоже непросто.

В чём же может заключаться сложность в этом месте?

😤Во-первых, клиент может возмущаться самим наличием сеттинга, то есть ограничений: встречи происходят не тогда, когда ему хочется и когда ему удобно, они начинаются тогда, когда начинаются, заканчиваются тогда, когда заканчиваются, а еще за это приходится платить деньги. А он же тут душу изливает.

Клиент будет как-то атаковать сеттинг, воспринимая его как препятствие, которое нужно уничтожить или обойти.

Он будет опаздывать, затягивать сессии, задерживать оплату или платить больше/меньше…

Есть и другие способы атаковать сеттинг:
начать видеть в терапевте красивую женщину или остроумного собеседника. И сводить терапевтическую работу к приятной беседе с милым человеком.

Но есть хорошая новость: такой клиент ограничения всё-таки видит.

🕺Во-вторых, есть клиенты, которые, не очень различают ограничения. Они их словно не видят. Такой клиент скорее придет раньше, чем опоздает, потому что его ведёт его возбуждение. И он уже переполнен, и вот они уже готов говорить много-много-много-много-много-много-много. И вот уже сессия заканчивается, и терапевту как-то надо суметь найти тот момент, когда можно сказать, что всё, время вышло. И это бывает очень непросто.

Этот клиент сеттинг не атакует, потому что невозможно атаковать то, что не видишь. Он его не различает. Но терапевту с таким клиентом тоже сложно.

Такой клиент может опаздывать или приходить раньше, он будет затягивать завершение сессии и сессии будут казать незавершенными, он может забыть заплатить и скорее всего он будет много писать между сессиями и даже слать что-то.

🫥И в-третьих, есть клиент, который не очень замечает самого себя, свой реальный размер, своё реальное место.

Представьте, полочка с книжками, книжки стоят очень-очень плотно, а он туда ещё пытается впихнуть книжку. И вот терапия — это ещё одна такая книжка, которую клиент пытается туда впихнуть.

И он со всей своей жизнью обходится вот так.

Он не умеет находить и давать себе место и время в своей жизни. И примерно так же он поступает и с терапией. Как с самим собой.

Поэтому он опаздывает и забывает заплатить. Он вечно опаздывает, и вечно что-то забывает. Поэтому он выходит на связь из неудобного места, он не знает, как это — сделать себе удобно.
Но скорее всего он почти не затягивает сессии и не пишет между встречами.

Но дело не в том, что его возмущает наличие ограничений, а просто его жизнь переполнена ими. И как-то между ними он пытается впихнуть себя.

Но если ему указать, что он нарушает границы терапевта или терапии, в отличие от первых двух, этот испытает вину, даже не стыд, и точно не ярость.

Эти три сложности могут выглядеть очень похоже, но природа у них разная, и важно различать.

😤С первым клиентом, который видит ограничения, но очень с ними не согласен, наша работа заключается в том, чтобы он научился обходиться с ними каким-то ещё образом, кроме как уничтожая их.

Возможно, ему нужно научиться видеть в ограничениях не препятствия, а опоры. И увидеть, что сеттинг — это не то, что ограничивает взаимодействие, а позволяет ему быть и быть терапевтичным.

🕺Со вторым клиентом, который не замечает сеттинг и ограничения, наша работа заключается в том, чтобы он их начал замечать.

Это может быть очень непросто:

«Сессия начнётся через три минуты, а не сейчас. Всё, сессия закончилась. Нет, не надо мне платить больше. Нет, мы обсудим это на сессии, а не в чате»

🫥Ну и третий клиент.

Наша работа с ним, заключается в том, чтобы он, наконец-то, начал замечать себя (а не ограничения). И перестал себя поджимать. Чтобы он наконец-то начал ощущать, осознавать свой реальный размер и то, насколько ему на самом деле нужно времени и места.

И тогда, когда он научится это замечать, когда он научится брать это время и место для себя, он сможет выделить это время и место и для терапии.

Это те самые клиенты, которые в результате терапии начали носить обувь своего размера.

Я сама была таким третьим клиентом. Каминг-аут.

Ребенок, деньги и другие люди.
#осознавая_деньги

Уже в детстве мы начинаем вовлекаться в денежные, экономические отношения со своими взрослыми: с родителями, бабушками, дедушками, дядями, тётями.

Может быть, они дают нам деньги или, наоборот, не дают. На карманные расходы или на завтраки в школе. По просьбе или расписанию. За какой-то поступок или как подарок.

У меня не было регулярных карманных денег или регулярных денег на обеды. Надо было каждый раз, когда были нужны деньги, ходить и говорить: «Мама, дай мне денег на обед!» Или: «Мама, я хочу купить себе шоколадку!»

Как это было у вас?

А как строились ваши денежные отношения с другими детьми? Дети иногда чем-то друг с другом обмениваются, что-то торгуют, выторговывают друг у друга.

В моем детстве была альтернативная рублям валюта, более устойчивая — у нас ещё были вкладыши от жвачек и были сотки.

Как строились отношения вокруг денег в вашем детстве? Каким был этот опыт?

Скорее радостным, позитивным, вдохновляющим, и вы сейчас на него опираетесь? Или там есть обида, боль, стыд, вина, раздражение, и они вам сейчас мешают?

Невозможно пройти мимо такой темы, как детские кражи.

Такое бывает, что дети… Я даже не могу использовать слово «крадут». Скорее как бы таскают, присваивают деньги, перераспределяют семейные ресурсы. А может, и крадут, в том числе у других детей, например, в школе.

Деньги — это предмет манящий и пугающий. И его хочется, и вот он лежит.

Вспоминается история о девочке из бедной семьи. Она приходила в гости к подружке, и у них там в вазочке, в серванте, всё время лежали деньги. Лежали и лежали, лежали и лежали.
Ей было семь лет. Она подумала: «Ну, эти лежат, видимо, им не нужны». Она их взяла.

Потом большой скандал. Но все решилось мирно.

А как это было у вас? А может, и не было.

Например, брали ли вы, заимствовали ли вы деньги у кого-то? Может, вы были тем ребёнком, у которого в школе из портфеля украли деньги?
Может быть, вы это как-то наблюдали, такую ситуацию? Может быть, у вас в классе кого-то отчитали и как-то наказали за это, и вы это видели?

Вспомните вот эти истории. Как это в вашей семье, как это в вашем опыте было, как это было в вашем детстве?

А на следующей неделе я вернусь с предложением вспомнить вдохновляющие и, наоборот, грустные истории о деньгах из вашего прошлого. И расскажу пару историй о себе.