Почему погоня за целями приводит к жизни полной разочарований

У себя на консультациях я часто вижу клиентов, которые достигли всего, чего хотели: есть семья, дети, машина, квартира, дача. А ещё к этому всему прилагается чувство опустошения и вины - "Если есть всё, почему я не чувствую себя счастливым?"🥺

Есть и те, кто не получили желаемого повышения, не вписались в свой же план посетить 30 стран до 30 лет, не нашли любовь. Они считают себя неудачниками и сравнивают себя с теми, первыми, у которых есть всё... кроме того же счастья.🤷‍♀️

Со стороны может показаться, что это очень разные люди, практически антиподы. Парадоксально, но с точки зрения психологии они в одной лодке. 👉Их объединяет наличие убеждения "жить, чтобы достигать целей". Убеждения, которое приводит к фрустрации и разочарованию НЕЗАВИСИМО от того, получилось достичь желаемого или нет.

Сегодня я хочу разобрать механизм, который делает нас заложниками погони за успехом.

🎯Допустим, вы ставите цель (получить повышение, купить квартиру, похудеть, выучить язык). В процессе приближения к цели выделяется дофамин, чтобы поощрить. Но вот получилось, наступает временное удовлетворение, а дальше пустота и вопрос: "А что дальше?" К новой зарплате и квартире можно привыкнуть за пару месяцев, любовь живёт три года, а нашему беспокойному мозгу опять нужны новые впечатления.😬 Отсутствие достижений провоцирует выделение кортизола и адреналина, что неприятно само по себе.

На более высоком уровне мотивация, привязанная к планам и целям это:

📍 Условное самопринятие. Вы разрешаете себе уважать себя только после достижения результата. Пока вы в процессе, вы как будто недочеловек.

📍 Уязвимость к провалу. Вы живёте в постоянном стрессе, чтобы не совершить ошибку. В результате либо ошибаетесь от перенапряжения, либо срываетесь (слёзы, крик, ругань), либо впадаете в зависимости (соцсети, переедание, курение, алкоголь).

📍 Откладывание жизни. Если что-то не получается, жизнь ставится на паузу до момента когда... А по прошествии времени кажется, что не о чем вспомнить.

Как тогда жить в гармонии с собой? Ведь невозможно ни к чему не стремиться, сидеть медитировать и питаться солнечным светом.🌱

Выход в том, чтобы поставить в качестве ориентира не цели, а ценности.

➡️Целевой подход: "Я попытался открыть бизнес, но прогорел -> я неудачник".

➡️Ценностный подход: "Я ценю предприимчивость и смелость. Да, бизнес не взлетел, но я действовал в согласии со своей ценностью "развитие и изучение нового". Я остаюсь верен себе и могу извлечь из этого опыт и сделать другую попытку.

Видите разницу? Ценности не избавляют от неудач или разочарований. Но они позволяют сохранять гармонию с собой. Дают гибкость, чтобы перестроиться. Жизненный путь из полосы препятствий превращается в увлекательное путешествие, полное новых открытий о мире и своих возможностях. Возващается оптимизм и интерес. Нет ощущения, что всё было зря.

#giftpsychology_мотивация

Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift

👉Запасной канал в MAX

10 неожиданных последствий того, что вы реализуетесь в своём любимом деле

Наконец-то заканчиваются эти выходные!✨ Мало кто ненавидит длинные праздники так, как я.😁 Андрей меня упрекает, считая, что я не умею расслабляться, хотя это в корне неправда. Просто мне искренне интересна моя работа!

Сегодня о том, что обычно не говорят о последствиях самореализации, но это всё правда.

1⃣ Вы будете ненавидеть выходные и праздники. Потому что ваше дело (даже если вы не работаете в найме) зависит от участия других людей - подрядчиков, партнёров, клиентов. А они упорно хотят работать по производственному календарю.

2⃣ Вы будете отсекать ненужную вам информацию. Тренды соцсетей, сплетни, слухи и новости мировой политики будут волновать вас только в том аспекте, как они влияют на вашу профессиональную сферу. Если не влияют, это будет просто лишним фоновым шумом.

3⃣ Вы будете вставать раньше и как зомби идти к ноутбуку, чтобы в полусне записать новые идеи, которые пришли в голову, чтобы ничего не забыть. А идеи будут приходить постоянно - во сне, в душе, в транспорте.

4⃣ Вашими самыми близкими друзьями будут ваши коллеги, такие же маньяки своего дела, с которыми можно поговорить об общих интересах и проблемах.

5⃣ Вы освоите кучу новых навыков из смежных областей, когда поймёте, что ничего невозможно делегировать не проверяя, “специалистам”, которые не любят то, чем занимаются и делают “на отвали”.

6⃣ Вы научитесь решать проблемы и договариваться. Даже если вы раньше стеснялись общаться с людьми или пасовали перед трудностями, сейчас будет азарт расчистить себе дорогу.

7⃣ Вам станет интересно учиться, потому что это не школа, где учат всему сразу, но тому, что не приносит практической пользы. В своей конкретной области захочется глубинных знаний.

8⃣ У вас появится мотивация подтянуть остальные сферы жизни - отношения, физическую форму, здоровье, чтобы ничто не отвлекало от важного и было больше сил.

9⃣ Вы увидите свою жизнь в ретроспективе и окажется, что с самого детства вы знали, чем хотите заниматься. На какой бы нелюбимой работе вы ни работали, вас всегда привлекал определённый род занятий, даже если все вам говорили, что это непрестижно. Просто, вы наконец-то себе признались, что это ваше.

🔟 Вы будете надоедать другим разговорами о своей работе и о том, как здорово заниматься именно своим делом. А вам будут говорить, что это дано не всем и надо зарабатывать деньги, а не мечтать о самореализации. Но может быть, вы кого-то всё же вдохновите попробовать.

#giftpsychology_самореализация

Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift

👉Запасной канал в MAX

Сами понимаете, за время работы психологом я уже наслушалась такого, что на тридцать три триллера хватит.😱 Но в дрожь на сессиях меня до сих пор бросает от слова "нормально".
⠀
— Вообще-то у меня всё нормально, — #giftpsychology_говорятклиенты на консультациях.
⠀
Приехать из другого города или позвонить с другого конца света, чтобы за свои деньги рассказать, как "всё нормально", само по себе странная идея. Не говоря о том, что это “нормально” мы потом ещё долго разгребаем лопатой.

Слово “нормально” в контексте насилия, семейных конфликтов, личных кризисов, депрессии, одиночества звучит совсем неуместно.😬

Но тут я ещё и достаю этимологический словарь… Слово "норма" происходит от названия древнего инструмента, которым проверяли правильность прямых углов. Т. е. норма - это некое мерило того, что правильно. Вот от этого мне страшно — от того, насколько размыты границы приемлемого.
⠀
❗А что если перевести все клиентские "нормально" на русский язык:
⠀
“Я не высыпаюсь уже второй год, потому что мне никто не помогает с ребёнком. И это правильно”.

“Мой муж проигрывает последние деньги, а мне нужно платить за него кредит. И это правильно”.

“Я плачу каждый день от того, что не хочу идти на работу и вообще не хочу жить. И это правильно”.
⠀
Когда я показываю то, что мы обсуждаем с такого ракурса, редко у кого возникает согласие, радость, удовлетворение. Чаще это горечь, боль, жалость к себе, разочарование, отчаяние - все те чувства, которые пытались запихнуть на самое дно души и придавить сверху словом "нормально".😭

Так бывает, если подходить к строительству здания своей единственной судьбы с косовывернутой линейкой. Будет не коттедж со всеми удобствами, а заваливающаяся башня из города Пиза... ну вы поняли.

Откуда берётся это отношение “всё нормально” к своим проблемам?

⚠️Из родительской семьи, где напряжённая эмоциональная обстановка была повседневностью. Следовательно ребёнок просто не видел ничего другого, не знает, что может быть иначе, спокойно, радостно, гармонично.

⚠️Из низкой самооценки в результате того, что в детстве часто говорили что-то вроде: “Какие у тебя проблемы, в Африке дети голодают?!” Постоянное обесценивание привело к неверному выводы, что на свои чувства обращать внимания не стоит.

⚠️Это защитная реакция, которая возникает в ответ на тяжёлые переживания. Отрицание создаёт иллюзию контроля над своей жизнью: “Я справляюсь, норм”.

И пока это так — путь к изменениям в лучшую сторону закрыт.⛔ Какой смысл что-то менять, если считать, что и так всё ОК?

Выход один, перестать нормализовать то, что не нравится - верить своей злости, тревоге и подавленности, потому что они и есть признак того, что происходящее вам не подходит.
Работа с психологом помогает поменять подход, задаться вопросом: “А как будет лучше конкретно для меня? А не по каким-то нормам, которые ещё непонятно кем сформулированы и навязаны?”

#giftpsychology_мышление

Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift

👉Запасной канал в MAX