Заметила у своих клиентов нехорошую тенденцию: осуждать себя за отсутствие развития и достижений:
💬“Я стараюсь, но у меня ощущение, что я застряла на месте. Постоянно что-нибудь меняется или рушится. Если раньше у меня было чёткое представление о том, куда я двигаюсь в плане карьеры, заработка, саморазвития, то сейчас я вообще не понимаю, кто я и куда бежать. Может, со мной что-то не так? Может, я неудачница или тупая? Остальные же как-то справляются”.
❗️И самое сложное - уговорить их отстать от себя с самокритикой. А также увидеть, что проблема не в них.
📍Начнём с того, что восприятие “не получается только у меня, а все остальные молодцы” субъективно. Каждый варится в своей истории. Хорошо, если вы знаете, что происходит у ваших близких людей, если они действительно искренне делятся с вами своими сложностями. Но в целом, вы скорее всего понятия не имеете, что происходит с другими на самом деле. А я знаю. Потому что:
🔅- я психолог и со мной люди говорят искренне, не оглядываясь на социальные нормы, предписывающие на вопрос “как дела”, отвечать только “всё хорошо”,
🔅- я работаю с достаточно большим количеством людей, чтобы замечать не только отдельные истории, но и общие процессы,
🔅- я работаю с людьми разных профессий и знаю, что происходит во многих отраслях науки и техники изнутри - о сокращениях, снижениях зарплат, невозможности найти место,
🔅- я работаю с людьми, живущими по всему миру и знаю, как обстоят дела в разных странах.
📝И вот мои выводы. Последние 6 лет мы все живём в ненормальных условиях (я веду своё летоисчисление с ковидного 2020го года). Войны, безумные новостные заголовки, восстание искусственного интеллекта. У нас в Сибири нашествие медведей и медузы в Обском водохранилище - это ли не предвестники конца света?!
🤯И всё это не могло не сказаться на эмоциональном состоянии каждого из нас. Вы знаете, что за эти же годы уровень тревоги и депрессии не только вырос, эти состояния ещё и стали более устойчивыми к психотерапии и антидепрессантам? Иными словами, то, с чем раньше можно было справиться за 1 год, сейчас занимает 3. С чего бы это, да?
💥Плохо очень многим. Не потому что вы не умеете быть взрослыми и принимать наилучшие решения, не потому что вы обленились или отупели, а потому что сейчас неблагоприятные условия для развития.
🤷🏻♀️Да, экстремальные ситуации учат новому, но ценой постоянного стресса, рывками. Настоящее же развитие происходит из состояния покоя. Которого нет.
🙅🏻♀️Хватит уже оценивать себя, ориентируясь на прежние условия. Приоритетом сейчас должно быть сохранение (себя, своих близких, своего ментального здоровья), а не развитие.
💚Конечно, это не повод бросать все попытки улучшить своё положение, но будьте же добрее к себе. Учитывайте, в какое время вы живёте. Хватит ругать себя за то, что вы не можете контролировать мировой кризис.
💫Если вы не сдаётесь, вы работаете, вы заботитесь о себе и своей семье - этого уже достаточно! Это нормальный уровень функционирования в предложенных обстоятельствах. Сейчас не время, когда нужно выходить за пределы своих возможностей, потому что все уже забыли, как выглядит зона комфорта.
🎯Когда-нибудь, более удачный момент наступит, потому что не может не наступить. И тогда, конечно, вы им воспользуйтесь. Но сейчас делайте необходимый минимум и хвалите себя уже за это!
✨️Если внутренний критик или разные выхухоли говорят вам, что этого недостаточно, отвечайте: “Мне психолог разрешил”.
#giftpsychology_кризис
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
💬“Я стараюсь, но у меня ощущение, что я застряла на месте. Постоянно что-нибудь меняется или рушится. Если раньше у меня было чёткое представление о том, куда я двигаюсь в плане карьеры, заработка, саморазвития, то сейчас я вообще не понимаю, кто я и куда бежать. Может, со мной что-то не так? Может, я неудачница или тупая? Остальные же как-то справляются”.
❗️И самое сложное - уговорить их отстать от себя с самокритикой. А также увидеть, что проблема не в них.
📍Начнём с того, что восприятие “не получается только у меня, а все остальные молодцы” субъективно. Каждый варится в своей истории. Хорошо, если вы знаете, что происходит у ваших близких людей, если они действительно искренне делятся с вами своими сложностями. Но в целом, вы скорее всего понятия не имеете, что происходит с другими на самом деле. А я знаю. Потому что:
🔅- я психолог и со мной люди говорят искренне, не оглядываясь на социальные нормы, предписывающие на вопрос “как дела”, отвечать только “всё хорошо”,
🔅- я работаю с достаточно большим количеством людей, чтобы замечать не только отдельные истории, но и общие процессы,
🔅- я работаю с людьми разных профессий и знаю, что происходит во многих отраслях науки и техники изнутри - о сокращениях, снижениях зарплат, невозможности найти место,
🔅- я работаю с людьми, живущими по всему миру и знаю, как обстоят дела в разных странах.
📝И вот мои выводы. Последние 6 лет мы все живём в ненормальных условиях (я веду своё летоисчисление с ковидного 2020го года). Войны, безумные новостные заголовки, восстание искусственного интеллекта. У нас в Сибири нашествие медведей и медузы в Обском водохранилище - это ли не предвестники конца света?!
🤯И всё это не могло не сказаться на эмоциональном состоянии каждого из нас. Вы знаете, что за эти же годы уровень тревоги и депрессии не только вырос, эти состояния ещё и стали более устойчивыми к психотерапии и антидепрессантам? Иными словами, то, с чем раньше можно было справиться за 1 год, сейчас занимает 3. С чего бы это, да?
💥Плохо очень многим. Не потому что вы не умеете быть взрослыми и принимать наилучшие решения, не потому что вы обленились или отупели, а потому что сейчас неблагоприятные условия для развития.
🤷🏻♀️Да, экстремальные ситуации учат новому, но ценой постоянного стресса, рывками. Настоящее же развитие происходит из состояния покоя. Которого нет.
🙅🏻♀️Хватит уже оценивать себя, ориентируясь на прежние условия. Приоритетом сейчас должно быть сохранение (себя, своих близких, своего ментального здоровья), а не развитие.
💚Конечно, это не повод бросать все попытки улучшить своё положение, но будьте же добрее к себе. Учитывайте, в какое время вы живёте. Хватит ругать себя за то, что вы не можете контролировать мировой кризис.
💫Если вы не сдаётесь, вы работаете, вы заботитесь о себе и своей семье - этого уже достаточно! Это нормальный уровень функционирования в предложенных обстоятельствах. Сейчас не время, когда нужно выходить за пределы своих возможностей, потому что все уже забыли, как выглядит зона комфорта.
🎯Когда-нибудь, более удачный момент наступит, потому что не может не наступить. И тогда, конечно, вы им воспользуйтесь. Но сейчас делайте необходимый минимум и хвалите себя уже за это!
✨️Если внутренний критик или разные выхухоли говорят вам, что этого недостаточно, отвечайте: “Мне психолог разрешил”.
#giftpsychology_кризис
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
❤7🥰3😭2👍1🔥1🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
О магическом мышлении или как Андрей, муж психолога, покупал машину
🔮Как ни прискорбно, многие, принимая важные решения, скорее обратятся к гадалке / астрологу / тарологу, чем к психологу.
🪄Могу понять, что, когда кажется, что собственных сил преодолевать трудности уже нет, хочется, чтобы кто-то просто сказал, что нужно делать. Вот только я уже насмотрелась на то, в каком тяжёлом состоянии (как психологическом, так и финансовом) приходят ко мне люди, руководствующиеся в выборе счастливыми числами.
💭Расскажу вам реальную историю, которая хорошо иллюстрирует, как на самом деле работает наше мышление и как не попасть в западню гаданий.
🛞Однажды Андрей задумался о том, чтобы сменить машину. Уже имеющаяся требовала вложений, но не лучше ли взять новую? Тогда он стал рассуждать обо всех возможных вариантах вслух, преимущественно сидя рядом со мной, периодически спрашивая: “А ты что думаешь?”. Знаете, как мужчины любят всё решить, а потом спрашивать женщину, чтобы в итоге сделать наоборот.
🃏Я, принимая во внимание эти особенности гендерной психологии, а также не имея никакого интереса в теме автомобилестроения, сперва слушала и просто кивала. А потом, устав, сказала, что мне совершенно нечего привнести в этот разговор, у меня нет никакого мнения по этому поводу - хочешь покупай новую, хочешь - оставим эту. Единственное, чем я реально могу помочь, это достать метафорическую карту, посмотришь на неё и это будет подсказка, как поступить.
✨️Выпала карта Звезда. “Видишь, - сказала я, - далеко от тебя покупка новой машины, вне зоне досягаемости. Может сейчас не время?”
💁🏻♂️На что Андрей пожал плечами и сказал, что карта Звезда для него означает совсем другое. Он всю жизнь тянулся к тому, что ему было недоступно, и потому развивался, находил новые пути и достигал своих целей. А поэтому нужно покупать непременно новую машину и покупать именно сейчас.
🤝За 3 дня сделка была оформлена. И это могло бы быть прекрасным доказательством того, что гадания это ерунда. Вот только всё намного интереснее.
🖊Через пару месяцев после покупки машины в мире произошли очередные исторические события, в результате которых цены на автомобили улетели в космос. Андрей ходил, приговаривая, что, если бы не купил машину тогда, сейчас уже никаких накоплений бы не хватило.
✔️Неужели это история о том, что гаданиям можно верить? Ведь покупка машины уже в ближайшем будущем действительно была недостижима как звезда с неба. Карта всё предсказала правильно.
💬Я рассказываю этот случай как притчу о том, что:
✅️ Любую приходящую информацию мы пропускаем через свои фильтры восприятия и интерпретируем так, как к этому были готовы. Андрей изначально хотел только машину из салона и нашёл, как обосновать это.
✅️ Так что никакие гадания, волшебные совпадения и магические ритуалы не могут изменить того решения, которое уже созрело внутри. Они просто снижают тревогу и дают разрешение принять вариант, который вы уже бессознательно выбрали. А я, зная, эти особенности работы нашего мозга, просто предложила Андрею карту как способ быстрее осознать, что же хочется на самом деле.
✅️ Если вы уверены в себе и не врёте себе о том, к чему стремитесь, никто не может заставить вас сомневаться, как именно поступить. Вы просто знаете, что справитесь с любым исходом.
✅️ Когда вы берёте ответственность за свои решения, на вас работает всё - гороскопы, карты таро и гадания на ивовых прутиках. Потому что вы не просто сидите и ждёте навороженного, а совершаете необходимые действия, чтобы сбылось то, что вы задумали.
🩵А этих навыков - умения разбираться в своих истинных желаниях, верить в себя, действовать несмотря на страхи - не даст вам никто, кроме психолога.
#giftpsychology_мышление
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
🔮Как ни прискорбно, многие, принимая важные решения, скорее обратятся к гадалке / астрологу / тарологу, чем к психологу.
🪄Могу понять, что, когда кажется, что собственных сил преодолевать трудности уже нет, хочется, чтобы кто-то просто сказал, что нужно делать. Вот только я уже насмотрелась на то, в каком тяжёлом состоянии (как психологическом, так и финансовом) приходят ко мне люди, руководствующиеся в выборе счастливыми числами.
💭Расскажу вам реальную историю, которая хорошо иллюстрирует, как на самом деле работает наше мышление и как не попасть в западню гаданий.
🛞Однажды Андрей задумался о том, чтобы сменить машину. Уже имеющаяся требовала вложений, но не лучше ли взять новую? Тогда он стал рассуждать обо всех возможных вариантах вслух, преимущественно сидя рядом со мной, периодически спрашивая: “А ты что думаешь?”. Знаете, как мужчины любят всё решить, а потом спрашивать женщину, чтобы в итоге сделать наоборот.
🃏Я, принимая во внимание эти особенности гендерной психологии, а также не имея никакого интереса в теме автомобилестроения, сперва слушала и просто кивала. А потом, устав, сказала, что мне совершенно нечего привнести в этот разговор, у меня нет никакого мнения по этому поводу - хочешь покупай новую, хочешь - оставим эту. Единственное, чем я реально могу помочь, это достать метафорическую карту, посмотришь на неё и это будет подсказка, как поступить.
✨️Выпала карта Звезда. “Видишь, - сказала я, - далеко от тебя покупка новой машины, вне зоне досягаемости. Может сейчас не время?”
💁🏻♂️На что Андрей пожал плечами и сказал, что карта Звезда для него означает совсем другое. Он всю жизнь тянулся к тому, что ему было недоступно, и потому развивался, находил новые пути и достигал своих целей. А поэтому нужно покупать непременно новую машину и покупать именно сейчас.
🤝За 3 дня сделка была оформлена. И это могло бы быть прекрасным доказательством того, что гадания это ерунда. Вот только всё намного интереснее.
🖊Через пару месяцев после покупки машины в мире произошли очередные исторические события, в результате которых цены на автомобили улетели в космос. Андрей ходил, приговаривая, что, если бы не купил машину тогда, сейчас уже никаких накоплений бы не хватило.
✔️Неужели это история о том, что гаданиям можно верить? Ведь покупка машины уже в ближайшем будущем действительно была недостижима как звезда с неба. Карта всё предсказала правильно.
💬Я рассказываю этот случай как притчу о том, что:
✅️ Любую приходящую информацию мы пропускаем через свои фильтры восприятия и интерпретируем так, как к этому были готовы. Андрей изначально хотел только машину из салона и нашёл, как обосновать это.
✅️ Так что никакие гадания, волшебные совпадения и магические ритуалы не могут изменить того решения, которое уже созрело внутри. Они просто снижают тревогу и дают разрешение принять вариант, который вы уже бессознательно выбрали. А я, зная, эти особенности работы нашего мозга, просто предложила Андрею карту как способ быстрее осознать, что же хочется на самом деле.
✅️ Если вы уверены в себе и не врёте себе о том, к чему стремитесь, никто не может заставить вас сомневаться, как именно поступить. Вы просто знаете, что справитесь с любым исходом.
✅️ Когда вы берёте ответственность за свои решения, на вас работает всё - гороскопы, карты таро и гадания на ивовых прутиках. Потому что вы не просто сидите и ждёте навороженного, а совершаете необходимые действия, чтобы сбылось то, что вы задумали.
🩵А этих навыков - умения разбираться в своих истинных желаниях, верить в себя, действовать несмотря на страхи - не даст вам никто, кроме психолога.
#giftpsychology_мышление
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
🔥5❤4👍2😁2🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как справиться с ощущением потери контроля
🛎Одна из важных тем, которые мы обсуждаем с моими клиентами, это - как навести порядок во всех сферах жизни. Ведь требуется:
▪️прилично зарабатывать,
▪️заниматься саморазвитием,
▪️найти и поддерживать отношения,
▪️завести детей, желательно уделять им внимание и развивать,
▪️ещё успевать при этом поддерживать здоровье,
▪️правильно питаться и проходить 10 000 шагов в день…
⁉️Как только вместить это в 24 часа в сутках непонятно… Часто несколько, а иногда и большинство сфер оказываются полностью заброшенными. Поэтому я часто слышу на консультациях фразы вроде: “Я не справляюсь”, “Я не знаю, за что хвататься”.
🧐Давайте сперва поймём, в чём истинная причина проблемы. Ведь часто люди считают, что это вызвано их неорганизованностью, ленью или слабостью характера. Хотя источник трудностей может быть совершенно в другом.
🏠Представим, что каждая сфера вашей жизни это отдельная комната вашего дома, и в каждой из них вам нужно навести порядок. Вы идёте по коридору, заглядываете в одну, там всё свалено в кучу, проходите дальше и заглядываете в другую, а там уже плесень и пауки, вы бросаетесь к третьей, а там дверь вообще не открывается, столько всего свалено у порога…
🙆🏻♀️Вы начинаете бегать по коридору от одной двери к другой, отмечая: “Здесь нужно подмести, а в эту комнату купить стеллаж, чтобы расставить вещи, а сюда вызвать ремонтную бригаду”. Вам кажется, что вы контролируете процесс уборки, потому что держите весь объём необходимых работ в поле зрения. Однако на деле вы продолжаете метаться от одной двери к другой, но так и не заходите ни в одну комнату и не поднимаете ни одной валяющейся вещи.
Это образное описание того, как скачут ваши мысли от одной сферы вашей жизни к другой в течение дня. И каждое переключение внимания (т. е. каждое заглядывание в следующую комнату) усиливает и усиливает вашу тревогу. В итоге вы физически ещё ничего не сделали, а ментально уже вымотаны.
📱И тогда вы хватаетесь за самое простое действие, доступное в этот момент, которое ассоциируется с расслаблением - полистать ленту соцсетей, посмотреть сериал, попить чай, покурить. Это равносильно тому, что вы садитесь на пол в этом метафорическом коридоре, но уже не смотрите на эти проклятые двери, за каждой из которых бардак.
🌀Через какое-то время вы поднимите голову, снова их заметите и снова начнёте бегать от одной комнаты к другой. Только ещё с чувством вины и стыда, падающей самооценкой и растущей неуверенностью в своей способности справиться.
🧶На самом же деле проблема совсем не в том, что у вас завал по всем углам. Проблема в том, что вы не можете совладать с тревогой, вызванной количеством дел и переключением внимания. Таким образом вы застревает в этом коридоре принятия решений, иногда на годы.
✔️Хотя то самое одно единственно правильное действие - то, которое снизит тревогу (не подавит! а снизит), поможет сфокусироваться, расставить приоритеты, а затем всё же сделать решительный шаг внутрь первой захламлённой комнаты.
✅️Научиться справляться с тревогой может быть непросто, но это совершенно точно возможно с помощью приложения “Без паники”. Новая версия уже в RuStore и на сайте. Пока доступна версия только для Android, для iPhone - в ближайших планах.
🔆В приложении вы найдёте:
🆓Упражнения по снижению тревоги в моменте.
🆓 Дневник эмоций, чтобы отмечать и анализировать, что именно вызывает тревогу.
🆓 Трекер полезных привычек, чтобы вводить нужные действия по заботе о себе постепенно.
👑 Анализ тревожных мыслей, чтобы не крутить в голове одни и те же катастрофические сценарии, а вовремя заметить, что вы запутались, и получить подсказку.
Промокод для подписчиков моего канала: BP-GIFT50 даёт скидку 50%.
👉Скачать приложение👈
🛎Одна из важных тем, которые мы обсуждаем с моими клиентами, это - как навести порядок во всех сферах жизни. Ведь требуется:
▪️прилично зарабатывать,
▪️заниматься саморазвитием,
▪️найти и поддерживать отношения,
▪️завести детей, желательно уделять им внимание и развивать,
▪️ещё успевать при этом поддерживать здоровье,
▪️правильно питаться и проходить 10 000 шагов в день…
⁉️Как только вместить это в 24 часа в сутках непонятно… Часто несколько, а иногда и большинство сфер оказываются полностью заброшенными. Поэтому я часто слышу на консультациях фразы вроде: “Я не справляюсь”, “Я не знаю, за что хвататься”.
🧐Давайте сперва поймём, в чём истинная причина проблемы. Ведь часто люди считают, что это вызвано их неорганизованностью, ленью или слабостью характера. Хотя источник трудностей может быть совершенно в другом.
🏠Представим, что каждая сфера вашей жизни это отдельная комната вашего дома, и в каждой из них вам нужно навести порядок. Вы идёте по коридору, заглядываете в одну, там всё свалено в кучу, проходите дальше и заглядываете в другую, а там уже плесень и пауки, вы бросаетесь к третьей, а там дверь вообще не открывается, столько всего свалено у порога…
🙆🏻♀️Вы начинаете бегать по коридору от одной двери к другой, отмечая: “Здесь нужно подмести, а в эту комнату купить стеллаж, чтобы расставить вещи, а сюда вызвать ремонтную бригаду”. Вам кажется, что вы контролируете процесс уборки, потому что держите весь объём необходимых работ в поле зрения. Однако на деле вы продолжаете метаться от одной двери к другой, но так и не заходите ни в одну комнату и не поднимаете ни одной валяющейся вещи.
Это образное описание того, как скачут ваши мысли от одной сферы вашей жизни к другой в течение дня. И каждое переключение внимания (т. е. каждое заглядывание в следующую комнату) усиливает и усиливает вашу тревогу. В итоге вы физически ещё ничего не сделали, а ментально уже вымотаны.
📱И тогда вы хватаетесь за самое простое действие, доступное в этот момент, которое ассоциируется с расслаблением - полистать ленту соцсетей, посмотреть сериал, попить чай, покурить. Это равносильно тому, что вы садитесь на пол в этом метафорическом коридоре, но уже не смотрите на эти проклятые двери, за каждой из которых бардак.
🌀Через какое-то время вы поднимите голову, снова их заметите и снова начнёте бегать от одной комнаты к другой. Только ещё с чувством вины и стыда, падающей самооценкой и растущей неуверенностью в своей способности справиться.
🧶На самом же деле проблема совсем не в том, что у вас завал по всем углам. Проблема в том, что вы не можете совладать с тревогой, вызванной количеством дел и переключением внимания. Таким образом вы застревает в этом коридоре принятия решений, иногда на годы.
✔️Хотя то самое одно единственно правильное действие - то, которое снизит тревогу (не подавит! а снизит), поможет сфокусироваться, расставить приоритеты, а затем всё же сделать решительный шаг внутрь первой захламлённой комнаты.
✅️Научиться справляться с тревогой может быть непросто, но это совершенно точно возможно с помощью приложения “Без паники”. Новая версия уже в RuStore и на сайте. Пока доступна версия только для Android, для iPhone - в ближайших планах.
🔆В приложении вы найдёте:
🆓Упражнения по снижению тревоги в моменте.
🆓 Дневник эмоций, чтобы отмечать и анализировать, что именно вызывает тревогу.
🆓 Трекер полезных привычек, чтобы вводить нужные действия по заботе о себе постепенно.
👑 Анализ тревожных мыслей, чтобы не крутить в голове одни и те же катастрофические сценарии, а вовремя заметить, что вы запутались, и получить подсказку.
Промокод для подписчиков моего канала: BP-GIFT50 даёт скидку 50%.
👉Скачать приложение👈
❤2👍2🔥2🥰1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня сложная тема. Я даже не уверена, что все поймут, сама ещё формулирую для себя эти мысли. Но давно хочу написать про такой фактор в работе над собой, как время.
⏰️Как в физике, время - четвёртое измерение, добавив которое мы ещё больше усложним проблему, но зато её, наконец, можно будет увидеть во всей полноте.
✔️Что я имею в виду? Я имею в виду запросы клиентов вроде:
🔊“Раньше я так много успевала и зарабатывала, а теперь у меня появился ребёнок. Ничего не успеваю и ругаю себя”
🔊“В 20 лет у меня был период в жизни, когда я был очень мотивирован к работе, а теперь ничего не радует. Хочу, чтобы снова горели глаза”.
🔊“Вначале у нас с мужем были очень классные отношения. Сейчас охлаждение. Я не знаю, как восстановить то, что между нами было”.
🔊“До всех этих событий ковида, войны, я была электровеником, а сейчас такую подавленность ощущаю. Не могу собрать себя в кучу”.
🌀По сути, все эти запросы сводятся к одному: “Как мне вернуться к тому, какой я была?”
🚨А ответ: НИКАК.
🤷🏻♀️Если я как психолог буду помогать клиенту во что бы то ни стало вернуться к настройкам 10-летней давности у нас, во-первых, ничего не получится; во-вторых, мы будем тратить силы, то же время и деньги клиента не на то.
⛳️Потому что это было ТОГДА. А теперь наступило СЕЙЧАС.
🪢Время идёт, условия меняются, мы взрослеем. Самое лучшее, что можно сделать, в том числе и в кризисной работе с психологом, это попытаться понять, как жить, приспосабливаться, поддерживать себя и налаживать отношения СЕЙЧАС.
🚷Да, есть страх двигаться вперёд, острое желание вернуться к тому, как раньше было хорошо, забыв, что раньше тоже были свои сложности. Не сомневайтесь, я знаю, насколько сложно бывает простить себя за то, кем ты не стал, и по-настоящему принять новые ограничения. Но, если это сделать, то открывается, что и на новом этапе есть свои преимущества.
❗️Вернуться назад не получится. Нужно пройти до конца, чтобы увидеть, что приготовил вам новый возрастной этап вашей жизни.
⠀
🦦Когда становишься старше, перестаёшь барахтаться против течения, плывёшь в согласии с жизнью туда, куда она тебя несёт. И больше не воспринимаешь это как слабость. Это про силу. И про огромное мужество день за днём принимать то, что происходит, с благодарностью.
⠀
🕰Начинаешь ценить своё время, потому что всё ближе к тому концу жизни, с которого его, времени, остаётся всё меньше. Это пугает. И мотивирует не забивать жизнь чем и кем попало.
⠀
🔋Энергии уже не хватает на всё, как раньше. Зато привыкаешь приберегать её на главное. Очень ясно начинаешь понимать, что же оно - главное.
⠀
✨️Понимаешь, что все мечты давно сбылись. До смешного буквально. Просто в угаре повседневной жизни не всегда получалось это увидеть.
⠀
🪁Оказывается, что жить можно без надрыва. Любить не значит страдать. Мучиться совсем не обязательно. Быть счастливой всё проще. Спорить с кем-то и даже с собой хочется всё меньше.
⠀
🩵Стремление сделать идеально сменяется на желание делать, что можешь и успеваешь.
⠀
🧘🏻♀️Вместо того, чтобы сбегать, всё чаще выбираешь оставаться.
⠀
🎈Видишь, как тело меняется с возрастом. Это немного грустно. Но, с другой стороны, освободжает. Наконец-то это не имеет такого значения, как раньше. И всё больше видно душу.
#giftpsychology_кризис
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
⏰️Как в физике, время - четвёртое измерение, добавив которое мы ещё больше усложним проблему, но зато её, наконец, можно будет увидеть во всей полноте.
✔️Что я имею в виду? Я имею в виду запросы клиентов вроде:
🔊“Раньше я так много успевала и зарабатывала, а теперь у меня появился ребёнок. Ничего не успеваю и ругаю себя”
🔊“В 20 лет у меня был период в жизни, когда я был очень мотивирован к работе, а теперь ничего не радует. Хочу, чтобы снова горели глаза”.
🔊“Вначале у нас с мужем были очень классные отношения. Сейчас охлаждение. Я не знаю, как восстановить то, что между нами было”.
🔊“До всех этих событий ковида, войны, я была электровеником, а сейчас такую подавленность ощущаю. Не могу собрать себя в кучу”.
🌀По сути, все эти запросы сводятся к одному: “Как мне вернуться к тому, какой я была?”
🚨А ответ: НИКАК.
🤷🏻♀️Если я как психолог буду помогать клиенту во что бы то ни стало вернуться к настройкам 10-летней давности у нас, во-первых, ничего не получится; во-вторых, мы будем тратить силы, то же время и деньги клиента не на то.
⛳️Потому что это было ТОГДА. А теперь наступило СЕЙЧАС.
🪢Время идёт, условия меняются, мы взрослеем. Самое лучшее, что можно сделать, в том числе и в кризисной работе с психологом, это попытаться понять, как жить, приспосабливаться, поддерживать себя и налаживать отношения СЕЙЧАС.
🚷Да, есть страх двигаться вперёд, острое желание вернуться к тому, как раньше было хорошо, забыв, что раньше тоже были свои сложности. Не сомневайтесь, я знаю, насколько сложно бывает простить себя за то, кем ты не стал, и по-настоящему принять новые ограничения. Но, если это сделать, то открывается, что и на новом этапе есть свои преимущества.
❗️Вернуться назад не получится. Нужно пройти до конца, чтобы увидеть, что приготовил вам новый возрастной этап вашей жизни.
⠀
🦦Когда становишься старше, перестаёшь барахтаться против течения, плывёшь в согласии с жизнью туда, куда она тебя несёт. И больше не воспринимаешь это как слабость. Это про силу. И про огромное мужество день за днём принимать то, что происходит, с благодарностью.
⠀
🕰Начинаешь ценить своё время, потому что всё ближе к тому концу жизни, с которого его, времени, остаётся всё меньше. Это пугает. И мотивирует не забивать жизнь чем и кем попало.
⠀
🔋Энергии уже не хватает на всё, как раньше. Зато привыкаешь приберегать её на главное. Очень ясно начинаешь понимать, что же оно - главное.
⠀
✨️Понимаешь, что все мечты давно сбылись. До смешного буквально. Просто в угаре повседневной жизни не всегда получалось это увидеть.
⠀
🪁Оказывается, что жить можно без надрыва. Любить не значит страдать. Мучиться совсем не обязательно. Быть счастливой всё проще. Спорить с кем-то и даже с собой хочется всё меньше.
⠀
🩵Стремление сделать идеально сменяется на желание делать, что можешь и успеваешь.
⠀
🧘🏻♀️Вместо того, чтобы сбегать, всё чаще выбираешь оставаться.
⠀
🎈Видишь, как тело меняется с возрастом. Это немного грустно. Но, с другой стороны, освободжает. Наконец-то это не имеет такого значения, как раньше. И всё больше видно душу.
#giftpsychology_кризис
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
❤7👍3🔥2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что фильм “День сурка”, может рассказать о том, как преодолеть экзистенциальный кризис
🕰Обычно это происходит между 30-40 годами:
уже есть образование, стабильная работа,
более-менее приличная квартира,
дети и…
полное непонимание как и зачем жить дальше.
Нет, всё понятно — дальше платить ипотеку за эту квартиру, давать образование этим детям, откладывать на отпуск. Но… Неужели это всё? Ведь казалось, что есть огромный потенциал сделать больше. А приходится мириться с тем, кем никогда не станешь и что никогда не сбудется. Возникает ощущение, что мир всё время обманывал, навязывая какие-то правила, хотя на практике счастливее и богаче оказались те, кто эти правила нарушал.
🐿Друзья женились/вышли замуж, обзавелись своими детьми или вообще разъехались. Ни у кого нет времени встретиться или хотя бы ответить на сообщение. А если удастся собраться, все разговоры только о том, у кого какие проблемы. Кажется, что молодость закончилась, только с работы - на работу. И тут в голове всплывает фраза “день сурка”...
🎬Ну что же? В таком случае только фильм “День сурка” и подскажет нам, как выйти из этого состояния. Ведь это не комедия и не драма, как написано в аннотации к фильму, а настоящее руководство о том, как пережить экзистенциальный кризис и найти себя заново.
📆Название фильма давно превратилось в устойчивое выражение. Мы говорим "день сурка", когда дни сливаются в один бессмысленный, когда нет новизны или надежды на будущее.
📝Психологически это близко к экзистенциальному кризису:
человек теряет ощущение смысла,
времени и
собственной способности влиять на происходящее,
осознаёт конечность жизни,
ограниченность выбора и
невозможность вернуть прошлое.
📈По сути это этап очередной взросления и переоценки и совсем необязательно, что он является следствием каких-то тяжёлых событий, таких как утрата близких, болезнь или потеря работы. Хотя подобные события, естественно, тоже могут стать причиной кризиса.
🔍Ощущение “дня сурка” — это симптом, указывающий, что жизнь потеряла цель.
👉Читать полностью👈
#giftpsychology_кризис
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
🕰Обычно это происходит между 30-40 годами:
уже есть образование, стабильная работа,
более-менее приличная квартира,
дети и…
полное непонимание как и зачем жить дальше.
Нет, всё понятно — дальше платить ипотеку за эту квартиру, давать образование этим детям, откладывать на отпуск. Но… Неужели это всё? Ведь казалось, что есть огромный потенциал сделать больше. А приходится мириться с тем, кем никогда не станешь и что никогда не сбудется. Возникает ощущение, что мир всё время обманывал, навязывая какие-то правила, хотя на практике счастливее и богаче оказались те, кто эти правила нарушал.
🐿Друзья женились/вышли замуж, обзавелись своими детьми или вообще разъехались. Ни у кого нет времени встретиться или хотя бы ответить на сообщение. А если удастся собраться, все разговоры только о том, у кого какие проблемы. Кажется, что молодость закончилась, только с работы - на работу. И тут в голове всплывает фраза “день сурка”...
🎬Ну что же? В таком случае только фильм “День сурка” и подскажет нам, как выйти из этого состояния. Ведь это не комедия и не драма, как написано в аннотации к фильму, а настоящее руководство о том, как пережить экзистенциальный кризис и найти себя заново.
📆Название фильма давно превратилось в устойчивое выражение. Мы говорим "день сурка", когда дни сливаются в один бессмысленный, когда нет новизны или надежды на будущее.
📝Психологически это близко к экзистенциальному кризису:
человек теряет ощущение смысла,
времени и
собственной способности влиять на происходящее,
осознаёт конечность жизни,
ограниченность выбора и
невозможность вернуть прошлое.
📈По сути это этап очередной взросления и переоценки и совсем необязательно, что он является следствием каких-то тяжёлых событий, таких как утрата близких, болезнь или потеря работы. Хотя подобные события, естественно, тоже могут стать причиной кризиса.
🔍Ощущение “дня сурка” — это симптом, указывающий, что жизнь потеряла цель.
👉Читать полностью👈
#giftpsychology_кризис
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
🔥2❤1👍1🥰1👏1
Какие убеждения способствуют выгоранию
🤷🏻♀️Удивительно, но факт: все убеждения, которые способствуют эмоциональному выгоранию… про то, как быть хорошим человеком и достойным гражданином.
👉Убедитесь сами:
“Почти не считается. Если ты сделал на 90%, это значит, ты потерпел неудачу“.
“Я должен всего добиться сам. О помощи просят только слабаки и лентяи”.
“Сильный человек - должен постоянно самосовершенствоваться”.
“Нужно помогать другим, если они просят о помощи. А уж если речь идёт о семье - расшибись, но сделай”.
“Ну и что, что я устал или болею, дела не ждут!”
“Нельзя быть эгоистом, самоотверженность - вот качество, которое украшает”.
“Я - последняя буква в алфавите”.
“Нужно всего себя отдавать любимому делу”.
“Потребности детей на первом месте, а ты мать и женщина - потерпишь”.
🪫Так без контекста эти фразы хорошо звучат, правда? Но именно эти убеждения выкрученные на максимум приводят к тому, что человек не позволяет себе расслабиться. А если жить в постоянном напряжении, то здоровье и психологическое благополучие пошатнутся рано или поздно.
🧨Что же это получается, хорошим человеком быть опасно?
🧯Опасно возводить любую идею в абсолют! Ведь к выгоранию приводит не само убеждение, а убеждение + ваше стремление сделать всё по максимуму + ваши непродуктивные действия.
🔋К счастью, всё это поправимо! Если тема выгорания вам актуальна, приглашаю вас на диагностическую консультацию, по итогам которой мы составим план комплексной работы. Сразу станет ясно, как остаться хорошим человеком, но не помереть от переутомления при этом.
#giftpsychology_выгорание
#giftpsychology_говорятклиенты
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
🤷🏻♀️Удивительно, но факт: все убеждения, которые способствуют эмоциональному выгоранию… про то, как быть хорошим человеком и достойным гражданином.
👉Убедитесь сами:
“Почти не считается. Если ты сделал на 90%, это значит, ты потерпел неудачу“.
“Я должен всего добиться сам. О помощи просят только слабаки и лентяи”.
“Сильный человек - должен постоянно самосовершенствоваться”.
“Нужно помогать другим, если они просят о помощи. А уж если речь идёт о семье - расшибись, но сделай”.
“Ну и что, что я устал или болею, дела не ждут!”
“Нельзя быть эгоистом, самоотверженность - вот качество, которое украшает”.
“Я - последняя буква в алфавите”.
“Нужно всего себя отдавать любимому делу”.
“Потребности детей на первом месте, а ты мать и женщина - потерпишь”.
🪫Так без контекста эти фразы хорошо звучат, правда? Но именно эти убеждения выкрученные на максимум приводят к тому, что человек не позволяет себе расслабиться. А если жить в постоянном напряжении, то здоровье и психологическое благополучие пошатнутся рано или поздно.
🧨Что же это получается, хорошим человеком быть опасно?
🧯Опасно возводить любую идею в абсолют! Ведь к выгоранию приводит не само убеждение, а убеждение + ваше стремление сделать всё по максимуму + ваши непродуктивные действия.
🔋К счастью, всё это поправимо! Если тема выгорания вам актуальна, приглашаю вас на диагностическую консультацию, по итогам которой мы составим план комплексной работы. Сразу станет ясно, как остаться хорошим человеком, но не помереть от переутомления при этом.
#giftpsychology_выгорание
#giftpsychology_говорятклиенты
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
❤2🔥2👍1👏1😭1