щас всё вывезем | психолог Глаша
Давайте поможем Глаше найти энергию Я вернулась из Шри-Ланки и почувствовала то, что чувствовала каждую зиму в России – в 10 не поднять себя с кровати, а после 16 часов уже хочется спать. Поддерживать ресурс и уровень энергии — это моя трудовая обязанность👩🏽💼…
14 день без кофе: какого это?
Продолжаем челлендж «Энергия 10 из 10»
Допиваю 2 кружку матчи и бегу вам рассказать — не пью кофе 14 дней, что изменилось?
из плюсов:
— я перестала раздражаться (я даже в шоке)
— забыла, что такое головная боль
— по ощущения стало легче вставать по утрам, но партнер с этим не согласен 😅
из минусов:
— нет ритуала "томно попить кофе в кофейне"
— уровень энергии практически не изменился
Энергия: 6 из 10 aka вроде норм, но знаю же, что можно лучше!
Что дальше?
Кофе — мелочь, я не верила, что за 2 недели случиться чудо
Главная ставка — питание, с июня вписываюсь в наставничество к нутрициологу.
Пока готовлюсь:
✅ 14 дней осознанно слежу за тем, как на меня действует еда
✅ Сократила сладкое и жаренное (просто не хочется)
✅ Сегодня сдала море анализов, чтобы узнать дефициты
Каждые 2 недели буду рассказывать о своих успехах и неудачах
Делитесь в коммента своими историями отказа от кофе или перехода на ПП, это очень сильно поддерживает!
Продолжаем челлендж «Энергия 10 из 10»
Допиваю 2 кружку матчи и бегу вам рассказать — не пью кофе 14 дней, что изменилось?
из плюсов:
— я перестала раздражаться (я даже в шоке)
— забыла, что такое головная боль
— по ощущения стало легче вставать по утрам, но партнер с этим не согласен 😅
из минусов:
— нет ритуала "томно попить кофе в кофейне"
— уровень энергии практически не изменился
Энергия: 6 из 10 aka вроде норм, но знаю же, что можно лучше!
Что дальше?
Кофе — мелочь, я не верила, что за 2 недели случиться чудо
Главная ставка — питание, с июня вписываюсь в наставничество к нутрициологу.
Пока готовлюсь:
Каждые 2 недели буду рассказывать о своих успехах и неудачах
Делитесь в коммента своими историями отказа от кофе или перехода на ПП, это очень сильно поддерживает!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥10
Важный анонс для тех, кто ведёт блог или хочет начать это делать
Сегодня я проведу эфир в Инсте про то, как вести соц. сети и не задалбываться
Чтобы понять где эта грань между «я жестко впахиваю и выгораю» до «забиваю на блог», я проделала кучу работы:
- провела глубинные интервью с экспертами, чтобы узнать проблемы
⁃ анализировала, какое мышление у успешных блогеров
⁃ сходила к коучу, разгребла свои завалы в голове
Меня волновала психологическая сторона. Я знала, что ограничивают меня именно установки в голове.
И обычно такую инфу я выдаю платно, на консультациях.
Но за эфир мне заплатили, я буду выкладываться не за ваш счёт 😉
🔈 Эфир пройдёт в инсте
11 мая, сегодня, в 19:00 (МСК)
Сегодня я проведу эфир в Инсте про то, как вести соц. сети и не задалбываться
Чтобы понять где эта грань между «я жестко впахиваю и выгораю» до «забиваю на блог», я проделала кучу работы:
- провела глубинные интервью с экспертами, чтобы узнать проблемы
⁃ анализировала, какое мышление у успешных блогеров
⁃ сходила к коучу, разгребла свои завалы в голове
Меня волновала психологическая сторона. Я знала, что ограничивают меня именно установки в голове.
И обычно такую инфу я выдаю платно, на консультациях.
Но за эфир мне заплатили, я буду выкладываться не за ваш счёт 😉
🔈 Эфир пройдёт в инсте
11 мая, сегодня, в 19:00 (МСК)
❤25
Заработали 78.000 рублей на новом проекте за месяц
Пакую вещички в Санкт-Петербург и спешу вам рассказать про мероприятия, которые мы сделали в Ижевске.
Ретрит «Пора пробуддиться» провели два раза. И оба раза был SOLDOUT!
В этот раз не буду рассказывать как это прошло. Заглянем за кулисы и посмотрим как это создавалось.
1. Эффективное партнёрство
Одному тащить грустно и непросто, поэтому нужна команда или партнёр!
Партнёр — это не моя подружка Маша.
Партнёр — профессионал в той части проекта, в которой ты не шаришь. И тот, кто разделяет твоё видение.
2. Ценность для людей
Деньги в мероприятии не на первом месте, как в заголовке для кликбейта.
На первом: подвигать свои ценности, собирать вокруг себя крутых людей, давать им ценность выше цены.
Поэтому люди пришли на ивент второй раз, посоветовали друзьям и запостили в соц. сетях.
3. Действия
Когда Бог создал «идеи для проектов», он создал и «сомнения» к ним.
«Тема странная, я не гуру, кто вообще в Ижевске на такое придёт»
Просто делаем, не фокусируемся на переживаниях, не сливаем туда энергию.
Так создаётся рост без насилия над собой 🤍
Пакую вещички в Санкт-Петербург и спешу вам рассказать про мероприятия, которые мы сделали в Ижевске.
Ретрит «Пора пробуддиться» провели два раза. И оба раза был SOLDOUT!
В этот раз не буду рассказывать как это прошло. Заглянем за кулисы и посмотрим как это создавалось.
1. Эффективное партнёрство
Одному тащить грустно и непросто, поэтому нужна команда или партнёр!
Партнёр — это не моя подружка Маша.
Партнёр — профессионал в той части проекта, в которой ты не шаришь. И тот, кто разделяет твоё видение.
2. Ценность для людей
Деньги в мероприятии не на первом месте, как в заголовке для кликбейта.
На первом: подвигать свои ценности, собирать вокруг себя крутых людей, давать им ценность выше цены.
Поэтому люди пришли на ивент второй раз, посоветовали друзьям и запостили в соц. сетях.
3. Действия
Когда Бог создал «идеи для проектов», он создал и «сомнения» к ним.
«Тема странная, я не гуру, кто вообще в Ижевске на такое придёт»
Просто делаем, не фокусируемся на переживаниях, не сливаем туда энергию.
Так создаётся рост без насилия над собой 🤍
❤40🔥7
Я набила тату в честь моей самой длительной работы в найме
У меня с наймом отношения сложные.
Самая моя длительная работа — 9 месяцев психологом в сельской школе. Чертовски сложный опыт и я посвятила этому тату.
После работала методистом, разрабатывала образовательные проекты в сфере охраны труда. Ну, как разрабатывала… Оттуда я ушла через 3 недели. Хотя удаленка, зп 50к сразу на старте. О чем вообще мечтать?
Но меня не устроило руководство.
Каждый раз увольняться было сложно, в голове постоянно вертелось:
«Это со мной что-то не так?», «Почему всем вокруг ок, а я вот такая?», «Может, надо потерпеть?»
Уходить или оставаться. Какое решение верное, черт возьми?
Хочу написать пост про это.
Если интересно, ставь 🔥
А были ли у вас истории болезненных отношений с работой? Как вы поступили?
Как вам кажется, нужно ли себя удерживать на нелюбимой работе?
У меня с наймом отношения сложные.
Самая моя длительная работа — 9 месяцев психологом в сельской школе. Чертовски сложный опыт и я посвятила этому тату.
После работала методистом, разрабатывала образовательные проекты в сфере охраны труда. Ну, как разрабатывала… Оттуда я ушла через 3 недели. Хотя удаленка, зп 50к сразу на старте. О чем вообще мечтать?
Но меня не устроило руководство.
Каждый раз увольняться было сложно, в голове постоянно вертелось:
«Это со мной что-то не так?», «Почему всем вокруг ок, а я вот такая?», «Может, надо потерпеть?»
Уходить или оставаться. Какое решение верное, черт возьми?
Хочу написать пост про это.
Если интересно, ставь 🔥
А были ли у вас истории болезненных отношений с работой? Как вы поступили?
Как вам кажется, нужно ли себя удерживать на нелюбимой работе?
🔥89❤15
Уйти нельзя остаться
Мы с вами поставили рекорд по реакциям 🔥
Видимо, эта тема вам откликается, благодарю за активность.
Когда из проектов / с работы нужно уходить?
❗️ Первое, что хочу сказать, — НЕ бывает верных решений.
Есть решения, которые МЫ ХОТИМ ПРИНЯТЬ, но ссым за неприятные последствия.
Если вы уже задумались уходить, то скорее всего, это то решение, которое вы хотите принять.
Три причины почему я выбирала уходить:
1. Работа не соответствует ценностям.
Это не про то, что вы обманываете людей или усыпляете котят. Например, я ушла из школьной системы, потому что там мне было сложно реализовывать свою ценность свободы. Чтобы разобраться в своих ценностях, читай гайд.
2. Много тревоги, нервов и др. неприятных эмоций
Ваш начальник — деспот? У вас токсичные коллеги? Или клиенты? В стрессе расти сложнее! Вы слишком много времени и сил тратите на борьбу.
3. Все плюсы, которые есть в этой работе, существуют только в будущем.
Вы поставили свою жизнь на паузу и ждёте, когда, наконец-то, закончите проект, наберетесь опыта и уйдёте. Не держитесь за будущее — это призрачная картинка, которая постоянно меняется.
Важный момент!
Ваши проблемы могут быть из-за вашего восприятия работы.
Может казаться, что все вас осуждают, потому что у вас повышенная тревожность. Или все бессмысленно, потому что вы не знаете ваши ценности.
И это важно проработать, потому что если вы просто смените внешние обстоятельства, вы перенесете эти же проблемы в следующий проект.
Если хочется с этим разобраться, записывайся на диагностическую сессию.
Мы с вами поставили рекорд по реакциям 🔥
Видимо, эта тема вам откликается, благодарю за активность.
Когда из проектов / с работы нужно уходить?
Есть решения, которые МЫ ХОТИМ ПРИНЯТЬ, но ссым за неприятные последствия.
Если вы уже задумались уходить, то скорее всего, это то решение, которое вы хотите принять.
Три причины почему я выбирала уходить:
1. Работа не соответствует ценностям.
Это не про то, что вы обманываете людей или усыпляете котят. Например, я ушла из школьной системы, потому что там мне было сложно реализовывать свою ценность свободы. Чтобы разобраться в своих ценностях, читай гайд.
2. Много тревоги, нервов и др. неприятных эмоций
Ваш начальник — деспот? У вас токсичные коллеги? Или клиенты? В стрессе расти сложнее! Вы слишком много времени и сил тратите на борьбу.
3. Все плюсы, которые есть в этой работе, существуют только в будущем.
Вы поставили свою жизнь на паузу и ждёте, когда, наконец-то, закончите проект, наберетесь опыта и уйдёте. Не держитесь за будущее — это призрачная картинка, которая постоянно меняется.
Важный момент!
Ваши проблемы могут быть из-за вашего восприятия работы.
Может казаться, что все вас осуждают, потому что у вас повышенная тревожность. Или все бессмысленно, потому что вы не знаете ваши ценности.
И это важно проработать, потому что если вы просто смените внешние обстоятельства, вы перенесете эти же проблемы в следующий проект.
Если хочется с этим разобраться, записывайся на диагностическую сессию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥41❤17
1 месяц челленджа: ушла в отпуск и в отрыв
Что произошло за последние две недели?
Из позитивного: у меня был отпуск, я съездила с друзьями на фестиваль «Solar Systo».
Систо — это днём медитировать и исследовать себя с помощью духовных практик, а ночью танцевать под техно. И все это в палатках на берегу Финского залива. Это очень наполняет меня!
❗️ Но по приезде в город тело потребовало постельный режим, а еще посмотреть какой-нибудь сериал и съесть море сладкого…
После такого «отдыха» энергия на 3 из 10.
Я не представляю, как люди отдыхают вот так на регулярной основе.
Я чувствую как «ленивые выходные» негативно повлияли на мое настроение и физическое самочувствие. И при этом не принесли мне удовлетворения.
Именно поэтому я практически не смотрю развлекательный контент и посвящаю свои выходные ресурсному отдыху.
Но сейчас случился баг, бывает 😅
Моя личная скорая помощь в такие моменты:
🔵 полный детокс от контента
🔵 четкий распорядок дня
🔵 прогулки
🔵 нормализация питания
Поделитесь, как вы себя чувствуете после «ленивых выходных»? Когда они (не) полезны? Какой отдых для вас ресурсный?
Что произошло за последние две недели?
Из позитивного: у меня был отпуск, я съездила с друзьями на фестиваль «Solar Systo».
Систо — это днём медитировать и исследовать себя с помощью духовных практик, а ночью танцевать под техно. И все это в палатках на берегу Финского залива. Это очень наполняет меня!
После такого «отдыха» энергия на 3 из 10.
Я не представляю, как люди отдыхают вот так на регулярной основе.
Я чувствую как «ленивые выходные» негативно повлияли на мое настроение и физическое самочувствие. И при этом не принесли мне удовлетворения.
Именно поэтому я практически не смотрю развлекательный контент и посвящаю свои выходные ресурсному отдыху.
Но сейчас случился баг, бывает 😅
Моя личная скорая помощь в такие моменты:
Поделитесь, как вы себя чувствуете после «ленивых выходных»? Когда они (не) полезны? Какой отдых для вас ресурсный?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥8😍1
«Зарабатывай в лёгкости»: бред или…?
Давайте сегодня разберем позицию одного известного блогера (на 1 скрине можно оценить насколько).
В своих сториз он рассуждает, что важно для достижения успеха.
Вопрос к вам: Как вы думаете, что лучше дисциплина или слушать свои эмоции? На что вы опираетесь в своей реализации?
Давайте сегодня разберем позицию одного известного блогера (на 1 скрине можно оценить насколько).
В своих сториз он рассуждает, что важно для достижения успеха.
Вопрос к вам: Как вы думаете, что лучше дисциплина или слушать свои эмоции? На что вы опираетесь в своей реализации?
❤16🔥3
Мне не нравится это делать: я должен себя заставить или можно отказаться?
Спасибо за ваши мысли под прошлым постом ❤️🔥
Краткий вывод: не все так однозначно
Но давайте разбираться: что делать, если не хочется делать? Ждать мотивации или заставлять себя?
Я согласна, что всегда идти за своими эмоциями и желаниями, — это неэффективно.
Эмоции могут побуждать вас сделать вашу жизнь хуже.
Например, вместо проекта пойти залипнуть в телефон или не прийти на желанную встречу из-за тревоги.
⬆️ Это все вредит вам в долгосроке!
Но дисциплина в этом случае — точно не панацея, а иногда даже яд.
Многие под дисциплиной подразумевают забить на чувства и ебашить.
Но эмоции — это офигенная и ценная информация от нашей психики.
И когда вы действуете наперекор вашим желаниям и "хочу":
— вы растёте в насилии над собой
— вы прокрастинируете и растете медленнее
— вы двигаетесь туда, куда «должны», «модно», «блогер сказал», а не куда хотите
И даже, если вы окажетесь в этой точке Б, там не будет вас, энергии и счастья.
Сначала контакт с собой, со своими эмоциями, а потом уже все остальное.
Ставьте реакции, если интересно 🔥
Расскажу, как я живу по принципу «хочу», а не «надо»
Спасибо за ваши мысли под прошлым постом ❤️🔥
Краткий вывод: не все так однозначно
Но давайте разбираться: что делать, если не хочется делать? Ждать мотивации или заставлять себя?
Я согласна, что всегда идти за своими эмоциями и желаниями, — это неэффективно.
Эмоции могут побуждать вас сделать вашу жизнь хуже.
Например, вместо проекта пойти залипнуть в телефон или не прийти на желанную встречу из-за тревоги.
⬆️ Это все вредит вам в долгосроке!
Но дисциплина в этом случае — точно не панацея, а иногда даже яд.
Многие под дисциплиной подразумевают забить на чувства и ебашить.
Но эмоции — это офигенная и ценная информация от нашей психики.
И когда вы действуете наперекор вашим желаниям и "хочу":
— вы растёте в насилии над собой
— вы прокрастинируете и растете медленнее
— вы двигаетесь туда, куда «должны», «модно», «блогер сказал», а не куда хотите
И даже, если вы окажетесь в этой точке Б, там не будет вас, энергии и счастья.
Сначала контакт с собой, со своими эмоциями, а потом уже все остальное.
Ставьте реакции, если интересно 🔥
Расскажу, как я живу по принципу «хочу», а не «надо»
🔥46❤🔥7❤1
Как решить свои проблемы?
Давайте с вами сыграем в игру «разберись какие мотивы у людей».
1. Прочитайте сообщения ниже
2. Найдите и напишите в комментах в чем разница отношений к проблемам
Сообщение 1:
- Глаша, привет. У меня, кажется, выгорание, так задолбала работа, но ситуация безвыходная, уйти не могу. Давай я тебе ситуацию расскажу и ты скажешь, что можно сделать?
- Конечно. Приходи на консу, все обсудим. Вот свободные окошки
- (молчание)
Сообщение 2:
- Глаша, привет! Нужна твоя помощь. Работа вызывает у меня безразличие, местами раздражимость. Хочу разобраться с этим, изменить свое восприятие или принять решение о смене компании.
- Конечно, давай работать! Тут ты можешь посмотреть свободные слоты, вот реквизиты для оплаты брони
- Отлично, до встречи
***
Два одинаковых запроса. Два противоположных подхода к решению проблемы.
В чем разница? Что хочет на самом деле 1 и 2 клиент? В чем плюсы/минусы этих подходов?
Сообщение и ситуации вымышленные, я не сливаю переписку с клиентами)
Жду ваших ответов, обсудим 😉
Давайте с вами сыграем в игру «разберись какие мотивы у людей».
1. Прочитайте сообщения ниже
2. Найдите и напишите в комментах в чем разница отношений к проблемам
Сообщение 1:
- Глаша, привет. У меня, кажется, выгорание, так задолбала работа, но ситуация безвыходная, уйти не могу. Давай я тебе ситуацию расскажу и ты скажешь, что можно сделать?
- Конечно. Приходи на консу, все обсудим. Вот свободные окошки
- (молчание)
Сообщение 2:
- Глаша, привет! Нужна твоя помощь. Работа вызывает у меня безразличие, местами раздражимость. Хочу разобраться с этим, изменить свое восприятие или принять решение о смене компании.
- Конечно, давай работать! Тут ты можешь посмотреть свободные слоты, вот реквизиты для оплаты брони
- Отлично, до встречи
***
Два одинаковых запроса. Два противоположных подхода к решению проблемы.
В чем разница? Что хочет на самом деле 1 и 2 клиент? В чем плюсы/минусы этих подходов?
Сообщение и ситуации вымышленные, я не сливаю переписку с клиентами)
Жду ваших ответов, обсудим 😉
❤12🔥4