Мне не нравится это делать: я должен себя заставить или можно отказаться?

Спасибо за ваши мысли под прошлым постом ❤️‍🔥

Краткий вывод: не все так однозначно

Но давайте разбираться: что делать, если не хочется делать? Ждать мотивации или заставлять себя?

Я согласна, что всегда идти за своими эмоциями и желаниями, — это неэффективно.

Эмоции могут побуждать вас сделать вашу жизнь хуже.

Например, вместо проекта пойти залипнуть в телефон или не прийти на желанную встречу из-за тревоги.

⬆️ Это все вредит вам в долгосроке!

Но дисциплина в этом случае — точно не панацея, а иногда даже яд.

Многие под дисциплиной подразумевают забить на чувства и ебашить.

Но эмоции — это офигенная и ценная информация от нашей психики.

И когда вы действуете наперекор вашим желаниям и "хочу":
— вы растёте в насилии над собой
— вы прокрастинируете и растете медленнее
— вы двигаетесь туда, куда «должны», «модно», «блогер сказал», а не куда хотите

И даже, если вы окажетесь в этой точке Б, там не будет вас, энергии и счастья.

Сначала контакт с собой, со своими эмоциями, а потом уже все остальное.

Ставьте реакции, если интересно 🔥
Расскажу, как я живу по принципу «хочу», а не «надо»

Как решить свои проблемы?

Давайте с вами сыграем в игру «разберись какие мотивы у людей».

1. Прочитайте сообщения ниже
2. Найдите и напишите в комментах в чем разница отношений к проблемам

Сообщение 1:
- Глаша, привет. У меня, кажется, выгорание, так задолбала работа, но ситуация безвыходная, уйти не могу. Давай я тебе ситуацию расскажу и ты скажешь, что можно сделать?
- Конечно. Приходи на консу, все обсудим. Вот свободные окошки
- (молчание)

Сообщение 2:

- Глаша, привет! Нужна твоя помощь. Работа вызывает у меня безразличие, местами раздражимость. Хочу разобраться с этим, изменить свое восприятие или принять решение о смене компании.
- Конечно, давай работать! Тут ты можешь посмотреть свободные слоты, вот реквизиты для оплаты брони
- Отлично, до встречи

***

Два одинаковых запроса. Два противоположных подхода к решению проблемы.

В чем разница? Что хочет на самом деле 1 и 2 клиент? В чем плюсы/минусы этих подходов?

Сообщение и ситуации вымышленные, я не сливаю переписку с клиентами)

Жду ваших ответов, обсудим 😉

КАК РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ, ЧТОБЫ ОНИ РЕАЛЬНО РЕШАЛИСЬ?

Слушайте подкаст, делитесь мнением ⬆️

Я — психолог из МГУ

Друзья, нужен совет!

Как вы думаете, могу ли я так написать в шапке своего профиля?

В прошлом году я была в МГУ на интенсиве по геймификации в психологии, так что есть диплом о повышении квалификации — 32 часа 😁

Шутки шутками, а ведь таких экспертов предостаточно.

Как же я смеялась с одной блогерки, которая в шапке написала «психолог из Гарварда», имея в виду месячный онлайн-курс.

Притворяйся, пока это не станет правдой, одним словом.

Да, это продает!
Но у этого есть негативные последствия для самого эксперта.

Как вам такой феномен? И почему, как вы думаете, это может быть вредно?

У всех проблем ОДНА ключевая причина.

Расскажу её вам на конкретном примере.

Но для чистоты эксперимента, тему конкретного примера выберете вы.

Отметьте проблемы, которые постоянно или периодически волнуют именно вас.

Голосуем ниже👇🏻

Мои советы VS советы за 50.000 рублей

Сегодня я к вам с приколом))

У моей мамы бизнес.
Она создает офигенные авторские гастрономические сувениры и подарки.

Я два года ей советовала:
«фокусируйся на том, что приносит тебе больше денег — на корпоративных подарках»

А сегодня с мамой случился такой диалог:

— Глаша, мы решили больше фокусироваться на корпоративных подарках.
— Ого! Наконец-то!
— Да, мы сходили на аудит бизнеса за 50к и поняли, что нужно сосредоточиться на том, что приносит больше денег.
— 🗿🗿🗿

Вывод 1: бесплатные советы отстой.
Отучила себя их давать.
Это не ценится, да и человек, который их дает не воспринимается как эксперт (иначе брал бы за это деньги, не так ли?).

Вывод 2: если у вас есть конкретный запрос, который не сдвигается с мертвой точки, то записывайтесь на разовую встречу, все вывезем.

Успевайте, пока она стоит 4к, а не 50 😄

Глаша, ты же мелкая! Как ты можешь кому-то помочь как психолог?

Диалог с 35-летним другом после часового разговора о его жизни:

— Глаша, как психолог может работать с людьми, которые старше? У него же меньше жизненного опыта, и проблемы клиента непонятны

— А когда мы с тобой обсуждаем твою жизнь, у тебя создаётся ощущение, что у меня меньше жизненного опыта, и я не понимаю твои проблемы?

— Хм, нет.

Мне скоро 25, психологический стаж уже 3 года.

И до сих пор слышу: «пока с тобой не начал работать, думал, что ты мелкая, а значит неопытная»

Кажется, что этого слона в комнате нам уже пора обсудить 😅

Идентичный жизненный опыт в работе психолога вещь необязательная.

Например, для того, чтобы работать с заключёнными, необязательно же самому быть ex-зэком?

А вот что действительно важно для психолога, это:

1. Понимать процессы психики.
Они универсальны для всех.

2. Быть достаточно проработанным человеком, чтобы не проецировать свои проблемы на клиентов.

Психологи тоже люди и у них бывает гора установок:
— все мужики козлы, бабы дуры
— большие деньги только у обманщиков
— если ты не можешь взять себя в руки, ты просто нытик и жертва и др.

⬆️ и это все психолог будет транслировать вам как истину и не видеть ваших реальных проблем под слоем своих.

Вот почему психотерапия очень важна для психолога.

Я начала ходить к психологу с 5 лет, так что свой долг выполнила)

Этому факту многие, кстати, удивляются, но мне повезло, мои родители — самые осознанные родители 90-х.

Поэтому к 18 годам я была уже осознанным и адекватным человеком.

Но улучшала себя ещё 2,5 года на личной терапии.

А сейчас уже с помощью наставников, селф-коучинга, медитаций и работы с телом.

Важный момент:
Я не знаю, как вам жить.
Только вы эксперт в своей жизни, а я — эксперт в том, чтобы увидеть и приблизить жизнь вашей мечты.

Я фасилитирую изменения внутри вас.

И в этом у меня глубокая экспертиза, так как я каждый день создаю желанные изменения в своей жизни через работу с мышлением.

И расту без насилия над собой. Этот взгляд я и передаю своим клиентам.

Все из них, кстати, старше меня 😉

Вы все такие талантливые, красивые и успешные…

Почему я сравниваю себя с другими?

Если ваша ценность себя = ваши достижения в жизни, то сравнения с другими — это важный способ проверить "а я ок? я еще ценен?"

Если вы еще не реализовали свой внутрений потенциал, то очень важно смотреть, а что там у других: а не преуспели ли они? А какие у них результаты? А какие новые регалии?

Как мы видим, если не работать с внутренней опорой и самореализацией, то сложно избавиться от привычки обесценивать себя на фоне других.

Поэтому держите 5 лайфхаков как делать это правильно:

1. Сравниваем себя со собирательным образом всех людей.
Если Маша хорошо поет, а Петя хорошо пишет тексты, то я должна делать и то, и то хорошо.

2. Не принимаем во внимание опыт и стартовую точку человека.
Без разницы, что Лена работала 10 лет маркетологом, если она быстрее меня набрала подписчиков — это я плохая.

3. Обязательно считаем, что если у других успех, это значит, что у вас меньше шанса стать успешными.
Деньги, подписчики и внимание в мире ограничено, он(а) сейчас кладет мой успех.

4. Расстраиваемся и бросаем идеи.
Я же никогда не смогу научится делать так же! Если не умею это делась с рождения — значит не дано.

5. Если человек хуже, то обсуждаем его с другими и чувствуем превосходство.
С помощью этого я создаю для себя реальность, где все друг-друга критикуют, а значит не раслабляюсь!

Следуйте этим советам и ваш внутренний критик будет доволен 🤍

Каким советам уже пользуетесь? Все ли рекомендации от внутреннего критика я назвала?
Делитесь, если ваш говорит вам что-то особенное 😄

Я не нашёл себя в жизни

Я много пишу о том, как реализовать свой потенциал без насилия над собой.

Но что делать, если в 25-35+ лет себя «потерял» или вовсе не находил?

В начале порадоваться 🥳 Да-да!
Представьте, кто-то никогда так и не задаст себе вопрос «чему я хочу посвятить свою жизнь?».

Вы уже сейчас понимаете, что работа это не только про деньги, но и про смысл, реализацию, признание. Это круто!

Похвалили себя за осознанность и стремление реализовать себя, а теперь идём решать ⬇️

Обычно люди пытаются решить эту проблему двумя способами:
⁃ ничего не делать, продолжать работать, где не нравится, ждать, что все само наладится
⁃ хаотично двигаться, менять работы, проходить курсы по новым хард скилам и сливать время и деньги.

И то, и то НЕ РАБОТАЕТ.
Ощущение, что «мне не интересно, что я делаю» внутри нас.

И не стоит надеяться, что обстоятельства могут это изменить. Можно занять новую должность, увеличить доход х2, переехать, но вы почувствуете только вспышку счастья, а потом снова вернётся пустота.

А вот, что реально поможет изменить это:

Этап №1
Перестать убегать от негативных эмоций и начать слышать свои желания.

Этап №2
Работать со своими страхами, ограничениями, блоками, которые возникают в 95% случаев, когда мы идём по пути реализации себя.

Этап №3
Обеспечить плавный переход. Провести ревизию ресурсов и навыков, начать с небольших действий, которые помогут понять ваше/не ваше за пару недель и тд.

Это все можно сделать самостоятельно, а можно в разы быстрее со специалистом.

Есть те, кому актуальна эта тема?
Дайте знать 🔥

Потерять себя: профилактика

Увидела, что тема с поиском себя актуальна не только вам…

Девушка, на которую я подписана, написала, что удаляет свой блог с овер дохера количеством подписчиков.

Почему?
Она слишком сильно изменилась и больше не хочет писать на тематику блога.

Стало грустно.
Понимаю, что мы все меняемся и нельзя придумать свое призвание раз и навсегда.

Но часто люди в погоне за достижениями пропускают сигналы от психики: это больше мне неинтересно.

И вот ты уже со всеми призами мира, но они больше тебе не нужны 😒

Для того, чтобы себя не терять, я ищу себя регулярно.

Дарю вам 2 эффективных инструмента, которые сама использую + пример моих ответов ⬇️

1. Миссия: зачем вы работаете, ведете блог? Что вы хотите изменить в мире? На что хотите повлиять?

Мой ответ: Мне очень повезло — я с детства была окружена принятием и любовью, мир для меня простой, безопасный и полный счастья.

Но так далеко не у всех.
И мне очень грустно, что люди проживают свою единственную жизнь в борьбе с собственным разумом.

Моя миссия — распространять взгляд на жизнь, при котором люди будут счастливы и реализованы уже сейчас, а не когда-то там в будущем.

2. Мета-вопрос: на какой глобальный вопрос вам интересно найти ответ/решение?

Мой ответ: я хочу разобраться, как можно развить потенциал человека до максимума без насилия и в гармонии.

Мне интересно, как это можно сделать массово: в компаниях, в школах, в групповой работе.

Смотря на эти ответы, очень понятно, почему я веду этот канал, работаю карьерным психологом, а сейчас еще готовлюсь запускать группы именно по развитию и реализации человека)))

Я задаю себе эти вопросы чуть ли не каждый месяц.

Год назад — этот блог был про психологию в IT, я поступала в магу на киберпсихолога.

Сейчас все иначе.
Я меняюсь, это окей.

И именно рефлексия помогает менять вектор моей работы вовремя, а не когда я уже настоколько изменилась, что придется удалять блог с 20к подписчиков. 🥺

Будьте в контакте с собой и развивайтесь без насилия над собой! 🤍