Лекарство от стресса и лени

Дорогие, как вы в этом безумном декабре?

Принесла вам гайд о старом забытом способе справляться со стрессом и повышать продуктивность:

https://teletype.in/@deglape/Wgyl2oFG1xd

Писала его несколько дней, надеюсь, не просто перешлете в избранное и забудете навсегда, а реально прочитаете 😄👌🏽

Делитесь своим мнением и обратной связью в комментариях 🤍

щас всё вывезем | психолог Глаша

Топ-3 психологические проблемы в сфере реализации

1. «Хочу, но не делаю»
2. «Делаю результат, а потом откатываюсь назад»
3. «Достигл(а) чего хотела, начал(а) зарабатывать, но потерял(а) интерес»

Эти запросы – самые популярные, с которыми ко мне приходят клиенты. Многие находятся в этом состоянии годами и совершенно не знают, как именно выбраться из этого...

Сейчас я провожу большое исследование аудитории, чтобы получше разобраться с вашими ситуациями и делать следующие психологические группы эффективнее.

Пожалуйста, заполните анкету, она мне очень сильно поможет делать релеватный контент: https://forms.gle/6SAvGFqsDwnWqhb17

А в знак благодарности – со многими созвонюсь, разберу вашу ситуацию и подскажу, как эффектно решить вашу проблему 🤍

Кароче говоря, мне нельзя вести тг-канал.

У меня дислексия.
Это особенность восприятия, при которой сложно читать и писать.

Я знаю правописание приставок, но пишу в тг канале почти на 3к человек «разкололась».

И знаете, я уже со всем этим отмучилась:

1. педагог по чтению сказала маме, что у меня умственная отсталость и «за свой 20-летний опыт не видела ещё таких необучаемых детей»

2. я троечница по русскому с 3 класса (В 1-2 классах не ставили оценок)

3. диктанты и сочинения — всегда были огромным стрессом

4. несмотря на хорошие результаты по другим тестам, меня не взяли в лицей из-за 18 ошибок в диктанте

Поэтому если вас убивает моя безграмотность — вы просто
✨отписываетесь✨

Если бы не родители, которые всегда топили за меня, я бы выросла с абсолютной уверенностью в том, что я глупая.

➡️ Мне бы постоянно хотелось быть идеальной и соответствовать ожиданиям других

➡️ Критика других была бы для меня маркером «я должна перестать это делать»

➡️ Не вела телеграм-канал, не реализовывала бы свои задумки

Но я понимаю, что критика будет всегда. И она не должна меня останавливать.
Я не стараюсь нравится всем.
Я делаю то, что я хочу и как я это могу.

И учу этому других ❤️

Айвазовский — бездарь!
Что же помогло ему стать великим?

Спасибо вам за вашу активность в опроснике 🔥

Большинство из вас выбрали вторую картину авторства Сильвестра Щедрина. Полностью с вами согласна, она потрясающая ❤️‍🩹

Раскрываю карты, к чему все это было: первую картину из предыдущего поста написал Айвазовский.

Айвазовский был большим поклонником Щедрина и в начале своего пути пытался подражать его манере.

Правда, у него никак не получалось также убедительно подбирать цвета и рисовать атмосферные сюжеты набережных Сицилии.

Можете загуглить еще и другие их картины, где увидите сильное сходство.

И вместо того, чтобы сравнивать и мучать себя тренировками, бросать рисование, он осознал свои сильные стороны и начал делать акцент на них.

Айвазовский создаёт собственный стиль: контрастная палитра, а главный акцент на динамичную, непокорную стихию.

Именно это помогло ему стать известным на весь мир.

Конечно, Айвазовский не бездарь. Но он, как мы все, не идеален и не всемогущ.

Чтобы реализовать свой потенциал он делает акцент на свои лучшие стороны, он создает собственный стиль, который не могут повторить другие, сколько бы старались.

Как часто мы смотрим на других в соц сетях, сравниваем себя и пытаемся соответствовать?

На самом деле ответ в абсолютно другом.

Убрать с себя всю шелуху общественного мнения, увидеть, наконец, свою самобытность и иметь сильную внутреннюю опору, чтобы заявить о себе миру.

Себя хвалить нельзя.

Недавно у меня произошла очень показательная история в банке.

Мне попалась очень вежливая сотрудница. Она быстро закрыла все мои запросы и вернула деньги за услугу, которую мне подключили случайно.

Это был бы самый обычный поход в банк, если бы не сказанное в конце с улыбкой: «Глафира Игоревна, вам сегодня-завтра позвонят и попросят оценить мою работу. Если вам не сложно, поставьте, пожалуйста, высокие оценки!»

И тут мое отношение полностью изменилось.

До последней её фразы: я воспринимаю её поведение как должное. Это её работа помогать мне.

После фразы: я осознала, что она действительно очень мне быстро помогла, улыбалась и сэкономила мне деньги и теперь я ХОЧУ поставить ей высокую оценку

Обычно такие люди быстро растут по карьерной лестнице, получают лучшие предложения, а люди их ценят и уважают.

Все потому что они не ждут, когда их хорошо оценят другие, они сами говорят, что они молодцы.

Нас с детства учат — не высовывайся, себя хвалить нельзя.

Это рождает зависимость от чужого мнения, потому что в ходе этого мы отдаём право оценивать нашу личность другим людям.

Людям, которые вообще то мало что замечают.

И пока мы сами им не скажем, что мы классные, люди не будут так думать.

Но для того, чтобы транслировать — нужно иметь внутреннюю сильную опору и признать, что ты реально классный профессионал и, самое главное, уметь выдержать, если кто-то с этим будет не согласен, а это обязательно будет происходить.

Природа всех психологических проблем

В ходе своей практики я осознала один главный баг в психике людей. Именно с этим багом я работаю в личной работе и на группах.

Он отвечает на все типичные вопросы к психологу:
— Не могу реализовать свой потенциал
— Знаю, как делать, но не делаю
— Выгорания, апатия, скачки настроения
— Не могу отстаивать свои границы, сильная эмпатия, вина, стыд
— Критика себя, тревога, сомнения, страх взять ответственность
итд.

Если соберем 100 🔥 — запишу об этом подробное видео)

Вчера случилось то, что я вообще не ожидала…

Во-первых, каждый третий человек поставил 🔥, я в шоке, насколько оказалась актуальна эта тема. Сегодня сниму для вас видео.

Во-вторых, я, наконец-то, добралась до ныряния в прорубь!

Я еще тут не рассказывала, но уже несколько месяцев стою под ледяным душем. А вчера 50 секунд в проруби, ощущения непередаваемые 👌🏽

А как развлекаетесь вы? 😀

Нет энергии: в чём причина? ч.1

Всех благодарю за отзывы и фидбек по вчерашнему видео 🙏🏻

Те, кто не смотрел — рекомендую.

В ближайшие две недели я хочу со всех сторон для вас раскрыть, как работа именно с внутренней опорой решает все психологические проблемы: от самокритики до выстраивания личных границ. И что с этим всем делать.

И начнём мы, как мне кажется, с самого главного бича 21 века — отсутствия энергии.

Расскажите в комментариях, как у вас с ней дела? Бывают ли спады и подъёмы? Выгорания? Апатии? Депрессии? Какие есть проблемы? Или наоборот всё супер?

«Я просыпалась с утра без сил, не хотела жить этот день»

С такими словами С. зашла ко мне в группу реализации потенциала.

Собрали 150+🔥, так что рассказываю кейс:

За 5 мес до этого С. сделала смелый шаг: уволилась с нелюбимой работы, стала Reels-продюсером и начала зарабатывать 50-60к

Вроде классный шаг, но это не добавило энергии и ощущения счастья.

Вывод, который ей подсказывал разум: я несчастна, потому что у меня хреновые клиенты, а еще надо зарабатывать минимум х3.

И так часто бывает, когда наша опора вовне: кажется, что другие обстоятельства сделают нас счастливыми, вот «когда буду зарабатывать 300к, тогда и счастье и буду на энергии» или «когда найду новую работу, вот тогда...»

Но на самом деле у нас у всех уже есть всё, чтобы быть счастливыми и энергичными.

Но мы это гасим, потому что не делаем то, что нам реально нужно.

Например С. надо было:
— поднять чек
— выстроить корректно границы с клиентами

Все эти действия улучшили бы её жизнь, но вызывали тревогу и она прокрастинировала.

Энергия всё сливалась и сливалась... И дошло до полной безвыходности, апатии и самокопания.

За 2 месяца мы поработали:
1. С вниманием: перевели фокус с негатива и того, что еще "недо" на успехи
2. Со самообвинением, которое отбирало энергию
3. С тревогой, которая мешала остаивать границы с клиентами
4. С мотивацией, чтобы она была К чему-то хорошему, а не из-за попыток убежать.

И что в итоге?
С. стала счастливым человеком, теперь просыпается с энергией и интересом. Начала выбирать себя, любить себя, корректно отстаивать свои интересы, а не отвечать клиентам 24/7.

И это новое состояние дало твердые результаты: она окупила группу в 1 мес, парень сделал предложение, заработок 200к+, делегировала много рутины.

Ну, и самое главное, начала кайфовать от своего дела и начала активно вести свой блог.

Кайф? Кайф!
На самом деле у меня много таких прекрасных кейсов, не успеваю рассказывать 😀🙏🏻

Давайте устроим интерактив в комментариях:
пишите вопросы по поводу внутренней опоры, энергии — а я поотвечаю войсами 🔽

«Хочу перестать делать себе голову, проще ко всему относиться»

Если вы упахиваетесь и постоянно живете в тревоге и вам кажется, что есть люди, которые живут проще — вам не кажется.

Разум многих действительно любит усложнять там, где не нужно.

Я называю это состояние «мозг, который решает проблемы».

Он виртуозно находит проблему везде: от непомытой кем-то из близких чашки, до ушедшего в отпуск коллеги.

Любой момент, когда что-то меняется или не соответствует нашим ожидания — вызывает тревогу или раздражение.

А если проблемы нет, то….
Мозг решает её создать с помощью сравнения себя с другими и возвращения в прошлое ✅

Из-за этого мы перманентно живем в напряжении. Чтобы «расслабиться» важно развивать внутреннюю опору.

В жизни всегда все будет идти не по плану, но если мы умеем ориентироваться на себя, то вам Окей с любыми ситуациями.

Мы не можем контролировать реакции других людей и результаты наших действий.

Но мы можем менять нашу реакцию. Этого уже достаточно, чтобы жить счастливо и спокойно.

Завтра дам анонс эфира, где как раз поговорим об этом. Буду много отвечать на ваши вопросы.

Кстати, на некоторые ответила вчера в комментах под предыдущим постом, было полезно, рекомендую глянуть 😉