Про-дук-тив-ность 24/7

Если вы уже устали, но мозг требует от вас ещё что-то сделать, то спешу вам предложить варианты очень важных дел

Нажмите на любую картинку и вуаля дело на этот вечер найдено ✨

А если хотите наперекор мозгу заняться реальным отдыхом, то вот мой личный список как восстановиться

Перешлите тому, кто особенно заработался, сегодня же пятница 😉

Хватит быть жертвой обстоятельств

Забыла вам рассказать, что уже неделю в Сочи.

Всегда прилетаю сюда в конце сентября — тут живет мой папа и сегодня ему 55!

Очень благодарна своим родителям за многое, но от папы получила очень важный урок.

В детстве я была конкретной раздолбайкой.

У учителей были ко мне претензии и они озвучивали их родителям.

Я топала ногой и возмущалась: «Я ничего не сделала, ну, почему я у них вечно плохая?»

Классическая реакция подростка.

За которой, однажды, последовала неклассическая реакция папы:

«Хорошо, если это незаслужено, то подумай почему у тебя такая репутация, и как это исправить?»

🔼 Этот вопрос научил меня правильно реагировать на проблемы.

Не уходить в жалость и обвинение других:
«Да все такие плохие, так ужасно со мной поступают».

Не критиковать:
«Я такая плохая и сама виновата в том, что это со мной происходит».

А подумать: как я могу изменить ситуацию, если она мне не нравится?

👆 Задавай себе этот вопрос, каждый раз, когда кажется, что «все или всё против тебя».

Это возвращает в реальность.

P.S. А моего папу с юбилеем 🔥

Как я чуть не посадила своё здоровье в походе в горы

Набрали много 🔥 под постом — рассказываю!

Знаете, я считаю, что у психолога есть одна важная задача — пробовать разный опыт, много преодолевать и жить интересную жизнь.

Потому что одно дело психолог сидит целыми днями дома и ничего особо не делает — а потом рассказывает на сессиях, «как надо жить».

А другое дело все свои техники и рекомендации прохавать на себе в максимально разных условиях и дальше — передавать это клиенту.

И вот под таким девизом, я неделю назад сходила в однодневный поход.

20 км по горам, 2500м в высоту, 8 часов в пути.

Это было не просто тяжело.
А ппц как тяжело.

И я всю дорогу шла и наблюдала за своим мозгом, слушала, что интересного он мне рассказывает...

— «Я буду хуже всех в группе»
— «блиин, жесть, только 30 минут поднимаемся, а дыхалка уже не справляется»
— «о, нет, испорчу себе колени»….

Короче, ничего интересного, всё одни и те же страшные истории.

И знаете, я отчетливо заметила: когда я начинала эти мысли разгонять или спорить с мозгом, мне становилось хуже.

Прямо такая безнадега нападала, ощущение «зря я в это все ввязалась, я же не спортсменка».

Ну потому что тут не поспоришь — реально тяжело идти, реально впереди еще огромное количество км в гору, реально от спуска с горы ноют колени…

Но мне повезло, что я умею работать со своими мыслям.

И знаю, что чтобы было легче надо просто быть максимально в настоящем.

Фокусировать всё своё внимание на следующем шаге.

Потому что прямо сейчас все окей. Вокруг потрясающие виды, хорошая компания рядом.

А весь негатив в моей голове — про будущее, которое не факт, что случится.

Короче, радуюсь тому, как можно за секунду улучшить своё состояние, даже в такие критические моменты.

Тем, кто уже устал от этого внутреннего паникера, то велком в работу

Научимся быстро и смело действовать, несмотря на свой мозг 😉

Как мы создаём тревожный ад сами себе?

Сейчас будет важная инфа для тех, у кого «в жизни много стресса». Абсолютно точно узнаёте себя в этой истории.

Я же квартиру купила. Рассказывала вам в июне.

И сегодня, наконец-то, ночую в ней первую ночь! 🎉

И только недавно думала: «как же классно! Вот люди говорят, что ремонт — это стресс. А у меня прямо всё на чиле, всё делают дизайнеры, строители…»

Ага, размечталась 😄

На этой неделе я провела в тотальном напряжении и постоянными мыслями: «блин, ещё же этого нет!»

Дело в том, что меня уже выпроваживают из текущей квартиры, а в моей нет ни кухни, ни дивана, ни кровати.

Уюта ноль. А для меня это высокая ценность, очень люблю эстетику.

Мои попытки подготовить все нормально к дате переезда разбивались об решения других людей, которые, о ужас, иногда переносят сроки и нечетко коммуницируют!

И знаете, всего за пару дней попыток контролировать весь этот хаос, я заметила, что уже живу в тотальном стрессе…

И только потому, что мой мозг зачем-то пытался сделать всё логично, рационально и хорошо.

🧠: «Ну как это мы закажем клининг, заедем, а потом только начнем устанавливать кухню!»

Это реально странно.
Но, блин, это то, что происходит прямо сейчас.

И это то, на что я не могу повлиять.

Стресс — это не конкретные ситуации, а наши попытки бороться с тем, на что мы (уже) не можем повлиять.

Так может бросить этот контроль? И вместо этого привезти чайник, позвать друзей и попить чай на полу?

Берегите себя, не дайте вашему мозгу испортить ценные минуты 💔