Про-дук-тив-ность 24/7
Если вы уже устали, но мозг требует от вас ещё что-то сделать, то спешу вам предложить варианты очень важных дел
Нажмите на любую картинку и вуаля дело на этот вечер найдено ✨
А если хотите наперекор мозгу заняться реальным отдыхом, то вот мой личный список как восстановиться
Перешлите тому, кто особенно заработался, сегодня же пятница 😉
Если вы уже устали, но мозг требует от вас ещё что-то сделать, то спешу вам предложить варианты очень важных дел
Нажмите на любую картинку и вуаля дело на этот вечер найдено ✨
А если хотите наперекор мозгу заняться реальным отдыхом, то вот мой личный список как восстановиться
Перешлите тому, кто особенно заработался, сегодня же пятница 😉
😁26🔥17❤10
Хватит быть жертвой обстоятельств
Забыла вам рассказать, что уже неделю в Сочи.
Всегда прилетаю сюда в конце сентября — тут живет мой папа и сегодня ему 55!
Очень благодарна своим родителям за многое, но от папы получила очень важный урок.
В детстве я была конкретной раздолбайкой.
У учителей были ко мне претензии и они озвучивали их родителям.
Я топала ногой и возмущалась: «Я ничего не сделала, ну, почему я у них вечно плохая?»
Классическая реакция подростка.
За которой, однажды, последовала неклассическая реакция папы:
«Хорошо, если это незаслужено, то подумай почему у тебя такая репутация, и как это исправить?»
🔼 Этот вопрос научил меня правильно реагировать на проблемы.
Не уходить в жалость и обвинение других:
«Да все такие плохие, так ужасно со мной поступают».
Не критиковать:
«Я такая плохая и сама виновата в том, что это со мной происходит».
А подумать: как я могу изменить ситуацию, если она мне не нравится?
👆 Задавай себе этот вопрос, каждый раз, когда кажется, что «все или всё против тебя».
Это возвращает в реальность.
P.S. А моего папу с юбилеем 🔥
Забыла вам рассказать, что уже неделю в Сочи.
Всегда прилетаю сюда в конце сентября — тут живет мой папа и сегодня ему 55!
Очень благодарна своим родителям за многое, но от папы получила очень важный урок.
В детстве я была конкретной раздолбайкой.
У учителей были ко мне претензии и они озвучивали их родителям.
Я топала ногой и возмущалась: «Я ничего не сделала, ну, почему я у них вечно плохая?»
Классическая реакция подростка.
За которой, однажды, последовала неклассическая реакция папы:
«Хорошо, если это незаслужено, то подумай почему у тебя такая репутация, и как это исправить?»
🔼 Этот вопрос научил меня правильно реагировать на проблемы.
Не уходить в жалость и обвинение других:
«Да все такие плохие, так ужасно со мной поступают».
Не критиковать:
«Я такая плохая и сама виновата в том, что это со мной происходит».
А подумать: как я могу изменить ситуацию, если она мне не нравится?
👆 Задавай себе этот вопрос, каждый раз, когда кажется, что «все или всё против тебя».
Это возвращает в реальность.
P.S. А моего папу с юбилеем 🔥
❤54🔥33
Да, пошло оно всё нах...
Бывают такие дни, когда всё идёт... ну очень плохо.
Будто всё вокруг хочет выбесить и расстроить.
Кто-то скажет, что это нормальная часть жизни и типа надо принимать и такие дни.
Но это не совсем правда.
Да, в жизни есть подъемы и спады, но уходить из-за этого в сильное эмоциональное состояние и всё вокруг ненавидеть — это не вариант самой эффективной реакции.
И мы в силах это изменить.
Плохие дни случаются не из-за событий, а из-за того, что наш мозг в этот момент без остановки нашептывает нам:
— это все из-за того, что ты не сделал(а) что-то там в прошлом
— а у других таких дней не бывает, ты неудачник(-ца)
— срочно надо что-то менять,ты тратишь свою жизнь впустую итд.
И вот уже всё хреново, хочется все бросить, съесть половину торта или засесть за сериалы.
Раньше у меня таких «плохих дней» было полмесяца, а сейчас даже самые сложные дни не выбивают меня из колеи.
НО! Недавно моя система дала сбой и я провалилась в это ощущение, в котором люди живут перманентно: мой мозг начал паниковать, усугублять и жестко негативить…
Если интересно при каких условиях, и самое главное как я вышла из этого, ставьте 🔥
Бывают такие дни, когда всё идёт... ну очень плохо.
Будто всё вокруг хочет выбесить и расстроить.
Кто-то скажет, что это нормальная часть жизни и типа надо принимать и такие дни.
Но это не совсем правда.
Да, в жизни есть подъемы и спады, но уходить из-за этого в сильное эмоциональное состояние и всё вокруг ненавидеть — это не вариант самой эффективной реакции.
И мы в силах это изменить.
Плохие дни случаются не из-за событий, а из-за того, что наш мозг в этот момент без остановки нашептывает нам:
— это все из-за того, что ты не сделал(а) что-то там в прошлом
— а у других таких дней не бывает, ты неудачник(-ца)
— срочно надо что-то менять,ты тратишь свою жизнь впустую итд.
И вот уже всё хреново, хочется все бросить, съесть половину торта или засесть за сериалы.
Раньше у меня таких «плохих дней» было полмесяца, а сейчас даже самые сложные дни не выбивают меня из колеи.
НО! Недавно моя система дала сбой и я провалилась в это ощущение, в котором люди живут перманентно: мой мозг начал паниковать, усугублять и жестко негативить…
Если интересно при каких условиях, и самое главное как я вышла из этого, ставьте 🔥
🔥85❤20❤🔥5
Как я чуть не посадила своё здоровье в походе в горы
Набрали много 🔥 под постом — рассказываю!
Знаете, я считаю, что у психолога есть одна важная задача — пробовать разный опыт, много преодолевать и жить интересную жизнь.
Потому что одно дело психолог сидит целыми днями дома и ничего особо не делает — а потом рассказывает на сессиях, «как надо жить».
А другое дело все свои техники и рекомендации прохавать на себе в максимально разных условиях и дальше — передавать это клиенту.
И вот под таким девизом, я неделю назад сходила в однодневный поход.
20 км по горам, 2500м в высоту, 8 часов в пути.
Это было не просто тяжело.
А ппц как тяжело.
И я всю дорогу шла и наблюдала за своим мозгом, слушала, что интересного он мне рассказывает...
— «Я буду хуже всех в группе»
— «блиин, жесть, только 30 минут поднимаемся, а дыхалка уже не справляется»
— «о, нет, испорчу себе колени»….
Короче, ничего интересного, всё одни и те же страшные истории.
И знаете, я отчетливо заметила: когда я начинала эти мысли разгонять или спорить с мозгом, мне становилось хуже.
Прямо такая безнадега нападала, ощущение «зря я в это все ввязалась, я же не спортсменка».
Ну потому что тут не поспоришь — реально тяжело идти, реально впереди еще огромное количество км в гору, реально от спуска с горы ноют колени…
Но мне повезло, что я умею работать со своими мыслям.
И знаю, что чтобы было легче надо просто быть максимально в настоящем.
Фокусировать всё своё внимание на следующем шаге.
Потому что прямо сейчас все окей. Вокруг потрясающие виды, хорошая компания рядом.
А весь негатив в моей голове — про будущее, которое не факт, что случится.
Короче, радуюсь тому, как можно за секунду улучшить своё состояние, даже в такие критические моменты.
Тем, кто уже устал от этого внутреннего паникера, то велком в работу
Научимся быстро и смело действовать, несмотря на свой мозг 😉
Набрали много 🔥 под постом — рассказываю!
Знаете, я считаю, что у психолога есть одна важная задача — пробовать разный опыт, много преодолевать и жить интересную жизнь.
Потому что одно дело психолог сидит целыми днями дома и ничего особо не делает — а потом рассказывает на сессиях, «как надо жить».
А другое дело все свои техники и рекомендации прохавать на себе в максимально разных условиях и дальше — передавать это клиенту.
И вот под таким девизом, я неделю назад сходила в однодневный поход.
20 км по горам, 2500м в высоту, 8 часов в пути.
Это было не просто тяжело.
А ппц как тяжело.
И я всю дорогу шла и наблюдала за своим мозгом, слушала, что интересного он мне рассказывает...
— «Я буду хуже всех в группе»
— «блиин, жесть, только 30 минут поднимаемся, а дыхалка уже не справляется»
— «о, нет, испорчу себе колени»….
Короче, ничего интересного, всё одни и те же страшные истории.
И знаете, я отчетливо заметила: когда я начинала эти мысли разгонять или спорить с мозгом, мне становилось хуже.
Прямо такая безнадега нападала, ощущение «зря я в это все ввязалась, я же не спортсменка».
Ну потому что тут не поспоришь — реально тяжело идти, реально впереди еще огромное количество км в гору, реально от спуска с горы ноют колени…
Но мне повезло, что я умею работать со своими мыслям.
И знаю, что чтобы было легче надо просто быть максимально в настоящем.
Фокусировать всё своё внимание на следующем шаге.
Потому что прямо сейчас все окей. Вокруг потрясающие виды, хорошая компания рядом.
А весь негатив в моей голове — про будущее, которое не факт, что случится.
Короче, радуюсь тому, как можно за секунду улучшить своё состояние, даже в такие критические моменты.
Тем, кто уже устал от этого внутреннего паникера, то велком в работу
Научимся быстро и смело действовать, несмотря на свой мозг 😉
🔥31❤17🤯5🐳1
Как мы создаём тревожный ад сами себе?
Сейчас будет важная инфа для тех, у кого «в жизни много стресса». Абсолютно точно узнаёте себя в этой истории.
Я же квартиру купила. Рассказывала вам в июне.
И сегодня, наконец-то, ночую в ней первую ночь! 🎉
И только недавно думала: «как же классно! Вот люди говорят, что ремонт — это стресс. А у меня прямо всё на чиле, всё делают дизайнеры, строители…»
Ага, размечталась 😄
На этой неделе я провела в тотальном напряжении и постоянными мыслями: «блин, ещё же этого нет!»
Дело в том, что меня уже выпроваживают из текущей квартиры, а в моей нет ни кухни, ни дивана, ни кровати.
Уюта ноль. А для меня это высокая ценность, очень люблю эстетику.
Мои попытки подготовить все нормально к дате переезда разбивались об решения других людей, которые, о ужас, иногда переносят сроки и нечетко коммуницируют!
И знаете, всего за пару дней попыток контролировать весь этот хаос, я заметила, что уже живу в тотальном стрессе…
И только потому, что мой мозг зачем-то пытался сделать всё логично, рационально и хорошо.
🧠: «Ну как это мы закажем клининг, заедем, а потом только начнем устанавливать кухню!»
Это реально странно.
Но, блин, это то, что происходит прямо сейчас.
И это то, на что я не могу повлиять.
Стресс — это не конкретные ситуации, а наши попытки бороться с тем, на что мы (уже) не можем повлиять.
Так может бросить этот контроль? И вместо этого привезти чайник, позвать друзей и попить чай на полу?
Берегите себя, не дайте вашему мозгу испортить ценные минуты 💔
Сейчас будет важная инфа для тех, у кого «в жизни много стресса». Абсолютно точно узнаёте себя в этой истории.
Я же квартиру купила. Рассказывала вам в июне.
И сегодня, наконец-то, ночую в ней первую ночь! 🎉
И только недавно думала: «как же классно! Вот люди говорят, что ремонт — это стресс. А у меня прямо всё на чиле, всё делают дизайнеры, строители…»
Ага, размечталась 😄
На этой неделе я провела в тотальном напряжении и постоянными мыслями: «блин, ещё же этого нет!»
Дело в том, что меня уже выпроваживают из текущей квартиры, а в моей нет ни кухни, ни дивана, ни кровати.
Уюта ноль. А для меня это высокая ценность, очень люблю эстетику.
Мои попытки подготовить все нормально к дате переезда разбивались об решения других людей, которые, о ужас, иногда переносят сроки и нечетко коммуницируют!
И знаете, всего за пару дней попыток контролировать весь этот хаос, я заметила, что уже живу в тотальном стрессе…
И только потому, что мой мозг зачем-то пытался сделать всё логично, рационально и хорошо.
🧠: «Ну как это мы закажем клининг, заедем, а потом только начнем устанавливать кухню!»
Это реально странно.
Но, блин, это то, что происходит прямо сейчас.
И это то, на что я не могу повлиять.
Стресс — это не конкретные ситуации, а наши попытки бороться с тем, на что мы (уже) не можем повлиять.
Так может бросить этот контроль? И вместо этого привезти чайник, позвать друзей и попить чай на полу?
Берегите себя, не дайте вашему мозгу испортить ценные минуты 💔
❤🔥45❤29🔥15🤔4
Небольшое напоминание от психолога
Сожаления о прошлом не только «портят» настроения и отнимают время...
Но и мешают вам реализовывать свой истинный потенциал.
1. Потому что принимать важные решения сложнее, когда есть привычка ругать себя за «неверные» выборы
2. Да и постоянное оплакивание возможностей прошлого мешает видеть возможности в настоящем
Думаю, сделать серию постов про сожаления, если пойму, что вам актуально.
Ставьте💔 , если периодически фиксируетесь на ошибках прошлого
Сожаления о прошлом не только «портят» настроения и отнимают время...
Но и мешают вам реализовывать свой истинный потенциал.
1. Потому что принимать важные решения сложнее, когда есть привычка ругать себя за «неверные» выборы
2. Да и постоянное оплакивание возможностей прошлого мешает видеть возможности в настоящем
Думаю, сделать серию постов про сожаления, если пойму, что вам актуально.
Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2💔81❤15🐳5❤🔥1
Как не жалеть о своих выборах?
Ребята, вот это отлик!
Давайте разбираться)
Кто может, в коментах расскажите о чем вообще сожалеете в жизни 🙏🏻
А я пока пока поделюсь своими наработками и опытом.
Я сейчас редко уже о чем сожалею. А раньше могла только в путь 😀
Типа не туда потратила деньги, не сходила на ту вечеринку, не сделала это, не купила ту вещь и тд.
В чём отличие меня прошлой от меня сегодня?
1. Неудовлетворённости от жизни.
Ведь если я счастлива, то я ничего не буду хотеть исправить в прошлом.
Даже «ошибки» привели меня в точку, где я мне круто.
2. Вера, что счастье зависит от внешнего.
Вот это супер важный пункт!
По сути сожаление — это ощущение, что если бы в прошлом мы поступили бы иначе, то сейчас были бы счастливее.
Ну, есть же такое?
Но это не так.
Счастье вообще очень на мало процентов зависит от внешнего. В большей степени это внутренняя работа с нашим разумом.
А часто, мы, люди этого не понимаем.
И гонимся за мифическими достижениями, а когда не догнали — утопаем в сожалениях 🥲
Ребята, вот это отлик!
Давайте разбираться)
Кто может, в коментах расскажите о чем вообще сожалеете в жизни 🙏🏻
А я пока пока поделюсь своими наработками и опытом.
Я сейчас редко уже о чем сожалею. А раньше могла только в путь 😀
Типа не туда потратила деньги, не сходила на ту вечеринку, не сделала это, не купила ту вещь и тд.
В чём отличие меня прошлой от меня сегодня?
1. Неудовлетворённости от жизни.
Ведь если я счастлива, то я ничего не буду хотеть исправить в прошлом.
Даже «ошибки» привели меня в точку, где я мне круто.
2. Вера, что счастье зависит от внешнего.
Вот это супер важный пункт!
По сути сожаление — это ощущение, что если бы в прошлом мы поступили бы иначе, то сейчас были бы счастливее.
Ну, есть же такое?
Но это не так.
Счастье вообще очень на мало процентов зависит от внешнего. В большей степени это внутренняя работа с нашим разумом.
А часто, мы, люди этого не понимаем.
И гонимся за мифическими достижениями, а когда не догнали — утопаем в сожалениях 🥲
🔥42❤21
Когда ты терпила
Недавно подруга рассказала треш историю про инструктора по вождению.
Ей плохо давалось движение по кольцу и её наставник пригрозил ей, что если она сейчас совершит ошибку, то на этом занятие заканчивается, она высаживает из машины и пиздохает домой как хочет.
Надо ли говорить, что после такого вероятность допустить ошибку только возрастает.
Короче, подруга лажанула на кольце, вышла из машины и наблюдала за тем, как инструктор уезжает в закат, а она остается одна зимой на окраине города.
Тогда ей казалось, что это норм поведение и она заслужила этого.
Сейчас же рассказывает это и добавляет «если бы сейчас такое случилось, то ему и этой автошколе точно бы не поздоровалось. Такой бы скандал устроила»
Но такое бы не случилось.
К сожалению, чаще всего мудаки унижают и используют именно тех, кто не может за себя постоять. Просто чувствуют, кого можно юзать.
И этот инструктор не высадил бы 40-летнего мужика или уверенную в себе девушку, потому что боялся бы последствий.
Так и получается, что человек, который боится и считает, что мир опасное место действительно чаще становится обьектом нападок.
Это меня ужасно бесит!!!
Но вывод напрашивает один: меняйте свои паттерны и учитесь управлять своими страхами.
И тогда мир будет более безопасным местом.
Недавно подруга рассказала треш историю про инструктора по вождению.
Ей плохо давалось движение по кольцу и её наставник пригрозил ей, что если она сейчас совершит ошибку, то на этом занятие заканчивается, она высаживает из машины и пиздохает домой как хочет.
Надо ли говорить, что после такого вероятность допустить ошибку только возрастает.
Короче, подруга лажанула на кольце, вышла из машины и наблюдала за тем, как инструктор уезжает в закат, а она остается одна зимой на окраине города.
Тогда ей казалось, что это норм поведение и она заслужила этого.
Сейчас же рассказывает это и добавляет «если бы сейчас такое случилось, то ему и этой автошколе точно бы не поздоровалось. Такой бы скандал устроила»
Но такое бы не случилось.
К сожалению, чаще всего мудаки унижают и используют именно тех, кто не может за себя постоять. Просто чувствуют, кого можно юзать.
И этот инструктор не высадил бы 40-летнего мужика или уверенную в себе девушку, потому что боялся бы последствий.
Так и получается, что человек, который боится и считает, что мир опасное место действительно чаще становится обьектом нападок.
Это меня ужасно бесит!!!
Но вывод напрашивает один: меняйте свои паттерны и учитесь управлять своими страхами.
И тогда мир будет более безопасным местом.
❤69😢19🔥17❤🔥6
Почему жизнь ГОДАМИ не меняется? 🔪🔪🔪
Я часто слышала от людей, которые что-то готовили на моей кухни «ой, Глаша, нож тупой, неудобно же резать»
Не знаю, почему их не устраивали мои ножи! Они нормально режут.
Ножи, правда, эти были «не мои». Я их либо забрала у родственников/друзей, либо они уже были на съёмных квартирах.
Ну, как-то не было у меня в целях жизни купить себе свой нож.
Есть и есть)
А недавно в связи с переездом в свою квартиру возникла необходимость — нечем было порезать арбуз на новоселье.
Пошла в ближайший гипермаркет, впервые выбрала себе нож сама и купила. Нож, вроде, как нож, режет и режет, ничего необычного.
Но потом этот нож без лишнего усилия разделил яблоко вместе с косточкой.... а потом еще и разрезал свежий хлеб, не помяв его..
Как я раньше не понимала, что нормальный нож настолько улучшает и ускоряет процесс готовки? Естественно, я сразу же бы купила себе хороший нож и не мучалась бы годами!
Замените НОЖ на паттерны/установки/эмоциональные реакции и ответ на заголовок будет получен 😄
Вот зачем нужны специалисты по менталке. Мы не просто скажем, что у вас нож не режет и мы ещё и покажем насколько удобно с хорошим ножом жить, и расскажем как его наточить 🔥
Признавайтесь, что годами не меняли, потому что даже не знали насколько это сильно улучшит вашу жизнь?)
Я часто слышала от людей, которые что-то готовили на моей кухни «ой, Глаша, нож тупой, неудобно же резать»
Не знаю, почему их не устраивали мои ножи! Они нормально режут.
Ножи, правда, эти были «не мои». Я их либо забрала у родственников/друзей, либо они уже были на съёмных квартирах.
Ну, как-то не было у меня в целях жизни купить себе свой нож.
Есть и есть)
А недавно в связи с переездом в свою квартиру возникла необходимость — нечем было порезать арбуз на новоселье.
Пошла в ближайший гипермаркет, впервые выбрала себе нож сама и купила. Нож, вроде, как нож, режет и режет, ничего необычного.
Но потом этот нож без лишнего усилия разделил яблоко вместе с косточкой.... а потом еще и разрезал свежий хлеб, не помяв его..
Как я раньше не понимала, что нормальный нож настолько улучшает и ускоряет процесс готовки? Естественно, я сразу же бы купила себе хороший нож и не мучалась бы годами!
Замените НОЖ на паттерны/установки/эмоциональные реакции и ответ на заголовок будет получен 😄
Вот зачем нужны специалисты по менталке. Мы не просто скажем, что у вас нож не режет и мы ещё и покажем насколько удобно с хорошим ножом жить, и расскажем как его наточить 🔥
Признавайтесь, что годами не меняли, потому что даже не знали насколько это сильно улучшит вашу жизнь?)
🔥66❤35🤔10😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если бы валерьянка была человеком 😄
Всем хорошего четверга и… улыбайтесь!
P.S.: Я мало смотрю рилсы и только сегодня узнала о существовании этого светлого человечка! Вдруг, кого-то тоже просвещу)))
Всем хорошего четверга и… улыбайтесь!
P.S.: Я мало смотрю рилсы и только сегодня узнала о существовании этого светлого человечка! Вдруг, кого-то тоже просвещу)))
😁46❤15💩4
Почему «быть сильным» — тупо (на примере Воланд-де-Морта)
Правда неоригинального, а из фанфика «Гарри Поттер и методы рационального мышления». Кто-то читал этот шедевр? С вас ⚡️
Кароче, в этой вселенной, Воланд-де-Морт для того, чтобы стать ещё сильнее едет в Индию учиться боевым искусствам.
Придя к наставнику, он требует от него урок, но получает отказ.
Уязвлённый таким отношением, он убивает учителя и его последователей.
Воланд-де-Морт в этой истории проявляет немысленную силу.
И немысленную глупость.
Потому что он так и не достигает своей цели.
Он приехал в Индию, чтобы НАУЧИТЬСЯ у этого Мастера.
Но пошёл на поводу у уязвлённого эго и упустил шанс стать ещё могущественнее.
И это прекрасно описывает последствия установки «я должен быть всегда сильным».
Иногда ситуации требуют от нас проявить слабость, проиграть, принять отказ.
Но мы, в попытках сохранить маску «я сильный», творим невыгодную нам херню.
Резюмируем: в чем сила, брат?
Сила в ГИБКОСТИ, в способности разрешить себе быть разным.
А это достигается только через умение управлять своими эмоциями и мыслями.
Правда неоригинального, а из фанфика «Гарри Поттер и методы рационального мышления». Кто-то читал этот шедевр? С вас ⚡️
Кароче, в этой вселенной, Воланд-де-Морт для того, чтобы стать ещё сильнее едет в Индию учиться боевым искусствам.
Придя к наставнику, он требует от него урок, но получает отказ.
Уязвлённый таким отношением, он убивает учителя и его последователей.
Воланд-де-Морт в этой истории проявляет немысленную силу.
И немысленную глупость.
Потому что он так и не достигает своей цели.
Он приехал в Индию, чтобы НАУЧИТЬСЯ у этого Мастера.
Но пошёл на поводу у уязвлённого эго и упустил шанс стать ещё могущественнее.
И это прекрасно описывает последствия установки «я должен быть всегда сильным».
Иногда ситуации требуют от нас проявить слабость, проиграть, принять отказ.
Но мы, в попытках сохранить маску «я сильный», творим невыгодную нам херню.
Резюмируем: в чем сила, брат?
Сила в ГИБКОСТИ, в способности разрешить себе быть разным.
А это достигается только через умение управлять своими эмоциями и мыслями.
❤51⚡35🔥14😱2