Почему из-за тревоги я допускаю тупые ошибки?
Короче, произошло то, что я очень долго отягивала — я пошла учится на права.
Настолько долго оттягивала, что я самая взрослая в группе!!! 😄
Если узнаете, что меня подтолкнуло получать водительское удостоверение — будете смеяться)))))
Короче, я послушала истории своих клиентов и друзей, о том, что они из-за тревоги не смогли сдать экзамен.
И подумала: «интересно, а я смогу со своими знаниями по работе с тревогой совладать собой?».
Как же я люблю исследовать свою реакцию в разных жизнных ситуациях, вы бы знали...
Короче, решено проверить!
Гипотеза: если понимать, как устроена тревога — можно снизить её влияние и количество тупых ошибок.
Ответ узнаем через пару месяцев, пока только первые теоретические занятия.
Но не буду томить и уже сейчас поделюсь, почему тревога делает нас более невнимательными и "глупыми"…
По сути, когда мы делаем что-то новое, что еще не стало автоматизмом, нам нужно много что держать во внимании.
И мы справляемся с этим, когда едем с комфотным для нас инструктором.
Но если на пассажирском сидит экзаменатор, от мнения которого зависит многое, у нашего мозга появляется дополнительный фокус — его мнение.
Мы начинаем раскручивать в голове «а что он сейчас про меня подумал?», «я точно все делаю окей?», «он вздохнул — это что-то значит?»,
А так как обьем нашего внимания ограничен, то получается, что реально важные процессы мы упускаем из своего контроля и творим фигню.
И этого можно избежать!
Я, например, часто своих клиентов готовлю к собесам и экзаменам, чтобы они как раз-таки умели, несмотря на тревогу, переводить внимание на то, что сейчас важно.
Буду рада почитать как вы сдавали на права? Сильно волновались или удалось совладать со страхом?
Короче, произошло то, что я очень долго отягивала — я пошла учится на права.
Настолько долго оттягивала, что я самая взрослая в группе!!! 😄
Если узнаете, что меня подтолкнуло получать водительское удостоверение — будете смеяться)))))
Короче, я послушала истории своих клиентов и друзей, о том, что они из-за тревоги не смогли сдать экзамен.
И подумала: «интересно, а я смогу со своими знаниями по работе с тревогой совладать собой?».
Как же я люблю исследовать свою реакцию в разных жизнных ситуациях, вы бы знали...
Короче, решено проверить!
Гипотеза: если понимать, как устроена тревога — можно снизить её влияние и количество тупых ошибок.
Ответ узнаем через пару месяцев, пока только первые теоретические занятия.
Но не буду томить и уже сейчас поделюсь, почему тревога делает нас более невнимательными и "глупыми"…
По сути, когда мы делаем что-то новое, что еще не стало автоматизмом, нам нужно много что держать во внимании.
И мы справляемся с этим, когда едем с комфотным для нас инструктором.
Но если на пассажирском сидит экзаменатор, от мнения которого зависит многое, у нашего мозга появляется дополнительный фокус — его мнение.
Мы начинаем раскручивать в голове «а что он сейчас про меня подумал?», «я точно все делаю окей?», «он вздохнул — это что-то значит?»,
А так как обьем нашего внимания ограничен, то получается, что реально важные процессы мы упускаем из своего контроля и творим фигню.
И этого можно избежать!
Я, например, часто своих клиентов готовлю к собесам и экзаменам, чтобы они как раз-таки умели, несмотря на тревогу, переводить внимание на то, что сейчас важно.
Буду рада почитать как вы сдавали на права? Сильно волновались или удалось совладать со страхом?
❤32🔥9❤🔥7⚡1
Страх новичка: бросаю начатое, после первых неудач. Что делать?
В тему про вождение прилетела важная история от читательницы. Рассказать свою историю можно здесь.
Первое, что важно понять: когда вы новичок — вы всегда будете совершать неловкие и неправильные действия.
Никто не рождается с навыком водить машину.
Вам тяжело находиться в состоянии новичка, потому что вы привязываете свою самооценку к результатам.
У меня плохие результаты = я плохая.
Я попала в ДТП = плохой водитель.
Это вообще не так...
Подруга, которую я считаю самым прекрасным водителем, в первый год своего стажа улетела в кювер из-за агрессивного вождения и серьёзно раздолбала родительскую тачку.
Но, этот случай дал ей много опыта, и, как я уже сказала выше, сейчас она прекрасно водит машину!
Что тут нужно сделать:
1. Заручитесь поддержкой мужа
Если человека постоянно называть собакой — он залает! Поэтому поговорите с мужем о том, как его критика мешает вам.
2. Перестаньте считать, что результаты = мои способности
Тут советую прочитать книгу «Гибкое сознание», прямо много что узнаете про себя!
3. Работайте с тревогой
Из-за неё вы показываете результаты хуже, потому что теряете фокус.
Самое лучшее, что есть по тревоге — консультация со мной
Успехов вам! Держим за вас кулачки.
🕊 — поддержать автора письма
В тему про вождение прилетела важная история от читательницы. Рассказать свою историю можно здесь.
Хочу начать ездить на машине. Я даже в собственном дворе судорожно сглатываю слюну, боясь, что задену рядом стоящие машины при развороте.
Получила права в 2015 году. Год поводила и бросила на 5 лет из-за критики мужа.
Потом решила взять себя в руки и наняла инструктора, он вернул меня к вождению примерно на год.
Разбила бампер и попала на дорогостоящий ремонт и снова не притрагивалась к рулю год из-за стресса.
Первое, что важно понять: когда вы новичок — вы всегда будете совершать неловкие и неправильные действия.
Никто не рождается с навыком водить машину.
Вам тяжело находиться в состоянии новичка, потому что вы привязываете свою самооценку к результатам.
У меня плохие результаты = я плохая.
Я попала в ДТП = плохой водитель.
Это вообще не так...
Подруга, которую я считаю самым прекрасным водителем, в первый год своего стажа улетела в кювер из-за агрессивного вождения и серьёзно раздолбала родительскую тачку.
Но, этот случай дал ей много опыта, и, как я уже сказала выше, сейчас она прекрасно водит машину!
Что тут нужно сделать:
1. Заручитесь поддержкой мужа
Если человека постоянно называть собакой — он залает! Поэтому поговорите с мужем о том, как его критика мешает вам.
2. Перестаньте считать, что результаты = мои способности
Тут советую прочитать книгу «Гибкое сознание», прямо много что узнаете про себя!
3. Работайте с тревогой
Из-за неё вы показываете результаты хуже, потому что теряете фокус.
Самое лучшее, что есть по тревоге — консультация со мной
Успехов вам! Держим за вас кулачки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🕊21
Я вновь студентка! Можно поздравлять!
Посмотрите на эту красотку, которая учится на философском факультете в КФУ.
Второй день хожу на пары, читаю книжки, пишу эссе и готовлю выступления.
Очень скучала по академической среде и даже бюроктраческие «надо» не портят впечатление.
Мне уже закрутило в воронку интересных знакомств, уже сплю по 4 часа. Но невероятно счастлива от всего происходящего!
Думаю для вас записать практику, которая помогает мне вывозить насыщенные периоды!) Надо? 🔥
Посмотрите на эту красотку, которая учится на философском факультете в КФУ.
Второй день хожу на пары, читаю книжки, пишу эссе и готовлю выступления.
Очень скучала по академической среде и даже бюроктраческие «надо» не портят впечатление.
Мне уже закрутило в воронку интересных знакомств, уже сплю по 4 часа. Но невероятно счастлива от всего происходящего!
Думаю для вас записать практику, которая помогает мне вывозить насыщенные периоды!) Надо? 🔥
🔥69❤25❤🔥18😁1
«Любви в нашей жизни неуютно…»
— говорит преподавательница по социальной философии, перебирая свои конспекты для лекции.
«…в мире рыночных отношений и индивидуализма очень сложно любить».
Как часто я вижу людей, которые требуют от партнёра, чтобы он идеально удовлетворял потребности и давал гарантии.
И как редко людей, которые понимают, что любовь — это про НАШИ действия.
Сейчас я на сессии в Казани и в этом городе в каждом своём действии пытаюсь выразить любовь.
Улыбаюсь прохожим, делаю комплименты бариста, даю бодяге 100 рублей. Всё с огромной любовью.
И она только прибавляется и растёт во мне, ибо не скудеет рука дающего.
Вывозящие, с Днём всех влюблённых! ❤️
Помните, что любви очень неуютно в нашем мире.
Делитесь ей, потому что без её неуютным станет весь наш мир!
— говорит преподавательница по социальной философии, перебирая свои конспекты для лекции.
«…в мире рыночных отношений и индивидуализма очень сложно любить».
Как часто я вижу людей, которые требуют от партнёра, чтобы он идеально удовлетворял потребности и давал гарантии.
И как редко людей, которые понимают, что любовь — это про НАШИ действия.
Сейчас я на сессии в Казани и в этом городе в каждом своём действии пытаюсь выразить любовь.
Улыбаюсь прохожим, делаю комплименты бариста, даю бодяге 100 рублей. Всё с огромной любовью.
И она только прибавляется и растёт во мне, ибо не скудеет рука дающего.
Вывозящие, с Днём всех влюблённых! ❤️
Помните, что любви очень неуютно в нашем мире.
Делитесь ей, потому что без её неуютным станет весь наш мир!
❤72❤🔥17
Audio
Двигатель внутреннего страдания
Наконец-то, скидываю, вам обещанную мою авторскую медитацию для успокоения! Бесплатно!
Вы набрали много 🔥 , так что Рада вам быть полезной!)
Вообще, хочу поделиться личным…
Прямо сейчас у меня период «ааа ниче не успеваю» из-за сессии в КФУ, работы с клиентами и много неопределенности.
И, чтобы, даже в такие периоды быть спокойной и продуктивной — надо научиться глушить двигатель внутреннего страдания.
А всякие мысли по типу:
— я должен все успеть или сделать идеально
— почему я раньше это не сделал/не подумал/не учёл?
— блин, теперь они во мне разочаруются и все будет ужасно
⬆️ Именно они делают из непростого периода НЕВЫНОСИМЫЙ.
Останавливать «двигатель» помогает 1 простое правило: быть себе другом, а не надзирателем.
— разрешить себе отдохнуть, недоделать, забить
— простить себя за то, что срываешь дедлайны и ошибаешься
— быть на своей стороне, когда вызываешь раздражение у окружающих
А медитацию прикрепила к посту, возвращайтесь к ней, когда у вас будут сложные периоды 🤍
И, конечно, делитесь с друзьями!)
Наконец-то, скидываю, вам обещанную мою авторскую медитацию для успокоения! Бесплатно!
Вы набрали много 🔥 , так что Рада вам быть полезной!)
Вообще, хочу поделиться личным…
Прямо сейчас у меня период «ааа ниче не успеваю» из-за сессии в КФУ, работы с клиентами и много неопределенности.
И, чтобы, даже в такие периоды быть спокойной и продуктивной — надо научиться глушить двигатель внутреннего страдания.
А всякие мысли по типу:
— я должен все успеть или сделать идеально
— почему я раньше это не сделал/не подумал/не учёл?
— блин, теперь они во мне разочаруются и все будет ужасно
⬆️ Именно они делают из непростого периода НЕВЫНОСИМЫЙ.
Останавливать «двигатель» помогает 1 простое правило: быть себе другом, а не надзирателем.
— разрешить себе отдохнуть, недоделать, забить
— простить себя за то, что срываешь дедлайны и ошибаешься
— быть на своей стороне, когда вызываешь раздражение у окружающих
А медитацию прикрепила к посту, возвращайтесь к ней, когда у вас будут сложные периоды 🤍
И, конечно, делитесь с друзьями!)
❤42🔥13❤🔥4😁1
11 вещей, которые я поняла за 4,5 года работы психологом
Сегодня — первый день весны. И 4,5 года, как я работаю психологом.
Ловите пару сториз с моей первой работы — осенью 2020 года я устроилась школьным психологом. И вот что с тех пор я поняла о людях (и о себе):
1. Помочь можно только тому, кто сам тянет руку. Всё остальное — бесполезное спасательство, в котором тонешь сам.
2. Нет плохих людей, есть неправильна дистанция с ними.
3. Спасать, давать советы и разбирать чужую жизнь — это избегание от изменений в своей жизни. Ведь это куда проще, чем разбираться со собой.
4. Нас задевает только та критика, которая совпадает с нашими собственными комплексами. Если мы примем себя, мы станем неуязвимы.
5. Главная проблема клиентов — ощущение «я какой-то не такой» и вечные попытки прокачаться до идеальной версии. Чил, ребята, никто не идеален.
6. Вокруг вас всегда будут советчики (см пункт 3), но только вы знаете, как вам будет лучше. Правда всю жизнь вам предстоит отстаивать своё «мне так ок».
7. Все ответы внутри вас. Снаружи — только подсказки.
8. Каждый человек в нашей жизни учитель. Только кто-то нас учит примером, а кто-то болью.
9. Чтобы измениться надо принятия себя со всеми «ужасными» чертами, которых вы стыдитесь.
10. Некоторые наши «черты характера» — это не черты, а просто неэффективные паттерны вашего разума. И хорошая новость в том, что это можно поменять (но см. пункт 5).
11. Счастье — это хотеть то, что у тебя уже есть. И этому можно научиться.
Делитесь, что из этого вам запало в душу, и что вы поняли в своей терапии?
P.S. Кстати, сессию на философском в КФУ закрыла на отлично, вернулась в Ижевск, теперь буду чаще выходить с офигенными постами.
Сегодня — первый день весны. И 4,5 года, как я работаю психологом.
Ловите пару сториз с моей первой работы — осенью 2020 года я устроилась школьным психологом. И вот что с тех пор я поняла о людях (и о себе):
1. Помочь можно только тому, кто сам тянет руку. Всё остальное — бесполезное спасательство, в котором тонешь сам.
2. Нет плохих людей, есть неправильна дистанция с ними.
3. Спасать, давать советы и разбирать чужую жизнь — это избегание от изменений в своей жизни. Ведь это куда проще, чем разбираться со собой.
4. Нас задевает только та критика, которая совпадает с нашими собственными комплексами. Если мы примем себя, мы станем неуязвимы.
5. Главная проблема клиентов — ощущение «я какой-то не такой» и вечные попытки прокачаться до идеальной версии. Чил, ребята, никто не идеален.
6. Вокруг вас всегда будут советчики (см пункт 3), но только вы знаете, как вам будет лучше. Правда всю жизнь вам предстоит отстаивать своё «мне так ок».
7. Все ответы внутри вас. Снаружи — только подсказки.
8. Каждый человек в нашей жизни учитель. Только кто-то нас учит примером, а кто-то болью.
9. Чтобы измениться надо принятия себя со всеми «ужасными» чертами, которых вы стыдитесь.
10. Некоторые наши «черты характера» — это не черты, а просто неэффективные паттерны вашего разума. И хорошая новость в том, что это можно поменять (но см. пункт 5).
11. Счастье — это хотеть то, что у тебя уже есть. И этому можно научиться.
Делитесь, что из этого вам запало в душу, и что вы поняли в своей терапии?
P.S. Кстати, сессию на философском в КФУ закрыла на отлично, вернулась в Ижевск, теперь буду чаще выходить с офигенными постами.
46❤79🔥30❤🔥14
Главный совет для тревожников
Когда вы чувствуете, что вас одолевает тревога — измените «рисунок» тела.
Почувствуйте, что делает тревога с вашим телом?
И сделайте всё наоборот.
1. Разожмите челюсть
2. Расслабьте живот
3. Опустите плечи
4. Перестаньте хмуриться
5. Сделайте движения плавными и спокойными
Офигеете от того, как это работает.
Когда вы чувствуете, что вас одолевает тревога — измените «рисунок» тела.
Почувствуйте, что делает тревога с вашим телом?
И сделайте всё наоборот.
1. Разожмите челюсть
2. Расслабьте живот
3. Опустите плечи
4. Перестаньте хмуриться
5. Сделайте движения плавными и спокойными
Офигеете от того, как это работает.
🎉42❤31🔥18
Оксимирон и мужики, которые любят помладше…
В чём реальная мотивация встречаться с малолетками?
Давно уже хотела поразгонять про это, идеально время высказаться.
30-летние мужики, которые любят встречаться с девочками, которым 16-21 лет — вы кринжули, хоть и не нарушаете закон.
Вот что за этим стоит на примере Оксимирона 👇
1/4 Желание чувствовать превосходство
Взрослая женщина вряд ли даст такой спектр восхищения, привязанности и поклонения. А с юной фанаткой Окси сразу Бог и гений. Уязвлённое эго такое обожает.
2/4 Покровительство
Он «спасает» её, показывает мир, учит жить. На деле — просто чувствует себя крутым и умным за счёт её уязвимости и зависимости.
3/4 Неумение в равное партнерство
С ровесницей не получится бесконечно разгонять свои мысли в стиле «Бог есть, но он недобрый». У неё есть свои вкусы, желания и рефлексия. И ей быстро наскучат свои псевдо-лекции о великом.
4/4 Я всегда прав
Юная девочка ещё не умеет говорить о своих чувствах и границах, её легко загазлайтить и убедить, что она всё не так поняла. Удобно, можно никогда не быть виноватым.
Мой вердикт: Мирон в юности был неуверен в себе, но маскировал это агрессией и замными словами в творчестве, а также через покровительство с насилием над теми, кто слабее. На фоне маленьких девочек он чувствовал себя сильным и значимым.
Мне кажется, что Мирон сейчас он уже изменился, все-таки столько лет работы с психологом.
Но проблема в обществе осталась.
Признайтесь, вы же тоже знаете этих мужиков, кто встречается с психологическим ребенком.
Может уже как общество признаем, что это не ок???
P.S. Я не говорю сейчас о единичных случиях, когда реально понравился человек младше, а о паттерне, когда у парня каждая девушка моложе предыдущей
В чём реальная мотивация встречаться с малолетками?
Давно уже хотела поразгонять про это, идеально время высказаться.
30-летние мужики, которые любят встречаться с девочками, которым 16-21 лет — вы кринжули, хоть и не нарушаете закон.
Вот что за этим стоит на примере Оксимирона 👇
1/4 Желание чувствовать превосходство
Взрослая женщина вряд ли даст такой спектр восхищения, привязанности и поклонения. А с юной фанаткой Окси сразу Бог и гений. Уязвлённое эго такое обожает.
2/4 Покровительство
Он «спасает» её, показывает мир, учит жить. На деле — просто чувствует себя крутым и умным за счёт её уязвимости и зависимости.
3/4 Неумение в равное партнерство
С ровесницей не получится бесконечно разгонять свои мысли в стиле «Бог есть, но он недобрый». У неё есть свои вкусы, желания и рефлексия. И ей быстро наскучат свои псевдо-лекции о великом.
4/4 Я всегда прав
Юная девочка ещё не умеет говорить о своих чувствах и границах, её легко загазлайтить и убедить, что она всё не так поняла. Удобно, можно никогда не быть виноватым.
Мой вердикт: Мирон в юности был неуверен в себе, но маскировал это агрессией и замными словами в творчестве, а также через покровительство с насилием над теми, кто слабее. На фоне маленьких девочек он чувствовал себя сильным и значимым.
Мне кажется, что Мирон сейчас он уже изменился, все-таки столько лет работы с психологом.
Но проблема в обществе осталась.
Признайтесь, вы же тоже знаете этих мужиков, кто встречается с психологическим ребенком.
Может уже как общество признаем, что это не ок???
P.S. Я не говорю сейчас о единичных случиях, когда реально понравился человек младше, а о паттерне, когда у парня каждая девушка моложе предыдущей
❤46🔥20😢12
С 8 марта, Женщины!
Неважно, какой сегодня для вас день...
1. Обычный весенний день, когда вы можете законно поваляться за сериалами
2. День нежности, красоты и улыбок, на который вы ждёте от любимого, как минимум, Дайсон
3. Или день солидарности в борьбе за равные права и повод поздравить важных женщин в вашей жизни
Главное, чтобы вы определили свои ценности и были счастливы!
Быть собой, а не быть одураченной всякими инстаграмами, повестками и скрепами
Как проводите этот день? Я вот на маник пришла впервые за 4 года 💅🏽
Неважно, какой сегодня для вас день...
1. Обычный весенний день, когда вы можете законно поваляться за сериалами
2. День нежности, красоты и улыбок, на который вы ждёте от любимого, как минимум, Дайсон
3. Или день солидарности в борьбе за равные права и повод поздравить важных женщин в вашей жизни
Главное, чтобы вы определили свои ценности и были счастливы!
Быть собой, а не быть одураченной всякими инстаграмами, повестками и скрепами
Как проводите этот день? Я вот на маник пришла впервые за 4 года 💅🏽
❤68🔥14
Мерзкое мнение психолога
Меня всегда жутко бесил следующий тип клиентов: помогающие спецы (психологи, нутрициологи, коучи), которые хотят вести блог, проявляться, продавать свои консультации за достойные деньги.
Спрашивают сколько стоит консультация, узнают, что 5 тыс, уходят. Или ещё хуже записывают на эмоциях, но не вносят предоплату/не приходят.
Прямо бомбит.
У меня 3200 подписчиков в телеге, рилсы миллионики, оффлайн бизнес с 17 тыс в инсте.
Я же та самая точка Б ваша и точно смогу подсветить то, что западает у вас. Дешевле этот взгляд вам никто не передаст.
Бомбила, бомбила, пока не поняла, что я такая же…
Правда я не иду к психологу за 25 тыс, хотя очень сильно хочу вырасти.
5 тыс за консультацию уже не устаивает меня, а поднять страшно.
Короче, слушаем и не осуждаем, коллеги 🤣
Пойду запишусь всё же к этому психологу, и вы тоже приходите ко мне , пока я не проработалась, и не поставила чек в 10 тыс!)))
Меня всегда жутко бесил следующий тип клиентов: помогающие спецы (психологи, нутрициологи, коучи), которые хотят вести блог, проявляться, продавать свои консультации за достойные деньги.
Спрашивают сколько стоит консультация, узнают, что 5 тыс, уходят. Или ещё хуже записывают на эмоциях, но не вносят предоплату/не приходят.
Прямо бомбит.
У меня 3200 подписчиков в телеге, рилсы миллионики, оффлайн бизнес с 17 тыс в инсте.
Я же та самая точка Б ваша и точно смогу подсветить то, что западает у вас. Дешевле этот взгляд вам никто не передаст.
Бомбила, бомбила, пока не поняла, что я такая же…
Правда я не иду к психологу за 25 тыс, хотя очень сильно хочу вырасти.
5 тыс за консультацию уже не устаивает меня, а поднять страшно.
Короче, слушаем и не осуждаем, коллеги 🤣
Пойду запишусь всё же к этому психологу, и вы тоже приходите ко мне , пока я не проработалась, и не поставила чек в 10 тыс!)))
❤42🔥19💔13😁6🙉1
А что, если я скажу тебе, что ты не прокрастинируешь?
Недавно ко мне пришла клиентка с запросом:
— знаю, чего я хочу
— знаю, что нужно сделать для этого
— у меня есть время и энергия на это
— не боюсь провала и на критику мне пофиг
«Но всё равно не делаю, что хочу. Это все из-за прокрастинации!»
2 года она пыталась все решить сама, не понимала, чем ей поможет психолог.
Действительно, мозг же все сам знает: вот у меня самозванец, тут перфекционизм, а тут прокрастинация…
Но в этом и есть проблема.
Когда мы говорим «я прокрастинирую», мы ставим себе диагноз.
И всё. Дальше думать не нужно.
Но прокрастинация — это симптом того, что:
— Ты не знаешь, как именно это сделать
— Ты боишься, что результат не оправдает ожидания
— В прошлом опыте есть что-то, что вызывает сильные эмоции.
И эти причины сложно увидеть самому. Кажется, что всё окей и проблем нет.
Но на самом деле, психика защищает нас от неприятных открытий.
Проще сказать «я ленюсь», чем признать, что внутри страх или непонимание, как это делать.
Если хочешь разобраться, что реально стоит за твоей «прокрастинацией» — велком на бесплатную сессию.
Как вам такая мысль? 🔥
Недавно ко мне пришла клиентка с запросом:
— знаю, чего я хочу
— знаю, что нужно сделать для этого
— у меня есть время и энергия на это
— не боюсь провала и на критику мне пофиг
«Но всё равно не делаю, что хочу. Это все из-за прокрастинации!»
2 года она пыталась все решить сама, не понимала, чем ей поможет психолог.
Действительно, мозг же все сам знает: вот у меня самозванец, тут перфекционизм, а тут прокрастинация…
Но в этом и есть проблема.
Когда мы говорим «я прокрастинирую», мы ставим себе диагноз.
И всё. Дальше думать не нужно.
Но прокрастинация — это симптом того, что:
— Ты не знаешь, как именно это сделать
— Ты боишься, что результат не оправдает ожидания
— В прошлом опыте есть что-то, что вызывает сильные эмоции.
И эти причины сложно увидеть самому. Кажется, что всё окей и проблем нет.
Но на самом деле, психика защищает нас от неприятных открытий.
Проще сказать «я ленюсь», чем признать, что внутри страх или непонимание, как это делать.
Если хочешь разобраться, что реально стоит за твоей «прокрастинацией» — велком на бесплатную сессию.
Как вам такая мысль? 🔥
Google Docs
Анкета записи на кастдев
Приветствую, на связи Глаша, автор канала про психологию "щас всё вывезем | психолог Глаша", спасибо, что откликнулись!
Если вы открыли эту анкету, значит у вас есть запросы, с которыми я могу помочь. Ответьте, пожалуйста, на вопросы в анкете, мне очень важно…
Если вы открыли эту анкету, значит у вас есть запросы, с которыми я могу помочь. Ответьте, пожалуйста, на вопросы в анкете, мне очень важно…
❤40🔥22
Я этого не заслуживаю, я не верю, что достойн(а) жить как я хочу
В последнее время активно переписываюсь и созваниваться со своими подругами.
Так вышло, что все они в стадии перехода: завершили многолетние отношения, либо ушли с проектов, либо... все сразу.
Кайфую от возможности быть рядом, даже когда между нами 2000 км и наблюдаю у них одну вещь.
Зудящее чувство «я не заслуживаю большего».
— Одна после встречи с классным парнем отписывается: он слишком хорош для меня
— Другая скипает желанные вакансии, с достойной ЗП с мыслью это не про меня.
Как часто такое бывает в момент перемен «как раньше уже не могу, а по новому еще не умею».
Здесь очень важно разделять «не заслуживаю» и «пока не было опыта».
Не заслуживаю — это эмоциональный бред нашего тревожного мозга. Нет инстанции, которая решает кто и что заслуживает. Но если вы убеждены, что НЕ заслуживаете = не получите это 100 %
А вот «пока не знаю как» — это конретная задача. Которую можно решить.
Я как раз много в работе уделяю внимания исследованию как нужно действовать, чтобы прийти к желанной жизни: к классным отношениям или желанной работе.
Когда мы с клиентом:
— разбираем реальные достижения и возможности
— создаем конкретный план целевых действий
— прорабатываем мешающее поведение
...у мозга не остается вопроса «я заслуживаю это», только конкретика и цели.
Кто ловит себя на мысли «я не достоин»? Ставьте 💔
бесплатная сессия || задать вопрос
В последнее время активно переписываюсь и созваниваться со своими подругами.
Так вышло, что все они в стадии перехода: завершили многолетние отношения, либо ушли с проектов, либо... все сразу.
Кайфую от возможности быть рядом, даже когда между нами 2000 км и наблюдаю у них одну вещь.
Зудящее чувство «я не заслуживаю большего».
— Одна после встречи с классным парнем отписывается: он слишком хорош для меня
— Другая скипает желанные вакансии, с достойной ЗП с мыслью это не про меня.
Как часто такое бывает в момент перемен «как раньше уже не могу, а по новому еще не умею».
Здесь очень важно разделять «не заслуживаю» и «пока не было опыта».
Не заслуживаю — это эмоциональный бред нашего тревожного мозга. Нет инстанции, которая решает кто и что заслуживает. Но если вы убеждены, что НЕ заслуживаете = не получите это 100 %
А вот «пока не знаю как» — это конретная задача. Которую можно решить.
Я как раз много в работе уделяю внимания исследованию как нужно действовать, чтобы прийти к желанной жизни: к классным отношениям или желанной работе.
Когда мы с клиентом:
— разбираем реальные достижения и возможности
— создаем конкретный план целевых действий
— прорабатываем мешающее поведение
...у мозга не остается вопроса «я заслуживаю это», только конкретика и цели.
Кто ловит себя на мысли «я не достоин»? Ставьте 💔
бесплатная сессия || задать вопрос
1💔50❤27🔥19🤔4😢1
Неочевидная причина, почему мозг часто мешает тебе расти…
Ты не умеешь справляться соскорблениями и хейтом
Сейчас объясню почему.
Вот только представь, что…
— блогер с полумиллионной аудиторией снял хейтерское видео на 1,5 часа на тебя
— на компанию, где ты работаешь, обрушился массовый хейт и «отмена» из-за кусочка твоей работы
— под твоей работой, опубликованной в другом аккаунте 50+ человек написали, что это ужасно
Все истории — истории моих клиентов, и это, скажу, ужасный удар на психику.
Но как же круто мои клиенты сообщали мне об этом:
«Я бы год назад на месяц бы выпала, а тут вспомнила все то, что мы обсуждали и смогла помочь себе сама».
Для меня высшая похвала, когда клиенты САМИ себе помогают.
Это то, что я всегда даю на своих консультация — понятные инструкции, как справится с хейтом.
Актуальна для вас тема?
Если да — ставьте 🔥и я приоткрою тайну и расскажу план, который составили для одного клиента.
Ты не умеешь справляться с
Сейчас объясню почему.
Вот только представь, что…
— блогер с полумиллионной аудиторией снял хейтерское видео на 1,5 часа на тебя
— на компанию, где ты работаешь, обрушился массовый хейт и «отмена» из-за кусочка твоей работы
— под твоей работой, опубликованной в другом аккаунте 50+ человек написали, что это ужасно
Все истории — истории моих клиентов, и это, скажу, ужасный удар на психику.
Но как же круто мои клиенты сообщали мне об этом:
«Я бы год назад на месяц бы выпала, а тут вспомнила все то, что мы обсуждали и смогла помочь себе сама».
Для меня высшая похвала, когда клиенты САМИ себе помогают.
Это то, что я всегда даю на своих консультация — понятные инструкции, как справится с хейтом.
Актуальна для вас тема?
Если да — ставьте 🔥и я приоткрою тайну и расскажу план, который составили для одного клиента.
🔥100❤20
Как не бояться обратной связи?
Ребята, вот это количество реакций! 🔥
Неудивительно, ведь хейт часто останавливает нас от действий.
Но очень важно понять — вы боитесь не самого хейта.
Вы боитесь своей реакции на него.
Когда мне пишут негативные комментарии (а их благодаря миллионикам в рилсам хватает), я реагирую примерно никак. И хейт для меня — это даже хорошо, потому что он меня продвигает.
Вот 4 техники, которые мне реально помогают ⬇️
1. Читаешь хейт — представляй себя в пузыре.
Критика — это не про тебя, а про другого человека. Представь границу между вами, чтобы чужие эмоции и мысли не доходили до тебя.
2. Договаривайся с собой заранее.
Перед публикацией прямо проговори: «Я точно получу реакцию. Кто-то похвалит, кто-то напишет негатив. Это нормально».
Готовность снижает тревогу.
3. Будь на своей стороне.
Поддерживай себя и практикуй медитацию на самосострадание
4. Разреши этому конкретному человеку в этой конкретной ситуации думать о тебе плохо.
В запрещенной сети новый негативный коммент от stepan1968? Внутренне позволь ему так думать о тебе. Зачем нравиться всем?
Это то, что очень помогает мне.
На сессиях с клиентами я подбираю работающие техники под их запрос.
Если хочешь выработать личный план работы со своей проблемой — велком на бесплатную консультацию
Ребята, вот это количество реакций! 🔥
Неудивительно, ведь хейт часто останавливает нас от действий.
Но очень важно понять — вы боитесь не самого хейта.
Вы боитесь своей реакции на него.
Когда мне пишут негативные комментарии (а их благодаря миллионикам в рилсам хватает), я реагирую примерно никак. И хейт для меня — это даже хорошо, потому что он меня продвигает.
Вот 4 техники, которые мне реально помогают ⬇️
1. Читаешь хейт — представляй себя в пузыре.
Критика — это не про тебя, а про другого человека. Представь границу между вами, чтобы чужие эмоции и мысли не доходили до тебя.
2. Договаривайся с собой заранее.
Перед публикацией прямо проговори: «Я точно получу реакцию. Кто-то похвалит, кто-то напишет негатив. Это нормально».
Готовность снижает тревогу.
3. Будь на своей стороне.
Поддерживай себя и практикуй медитацию на самосострадание
4. Разреши этому конкретному человеку в этой конкретной ситуации думать о тебе плохо.
В запрещенной сети новый негативный коммент от stepan1968? Внутренне позволь ему так думать о тебе. Зачем нравиться всем?
Это то, что очень помогает мне.
На сессиях с клиентами я подбираю работающие техники под их запрос.
Если хочешь выработать личный план работы со своей проблемой — велком на бесплатную консультацию
❤24🔥12❤🔥9
Почему одним всё даётся легко, а другим приходится впахивать?
Вы точно знаете этих людей.
Они, будто, родились под счастливой звездой.
Любое дело — в удовольствие. Всё получается с первого раза, чем бы не занимались.
Они не парятся, не зацикливаются, живут в той самой ✨лёгкости ✨
И кажется, что таким можно только родиться.
Но вот вам моя история.
Недавно я пошла учиться на права. С первого занятия — кайф!
Конечно, косячу, но чувствую себя очень уверенно за рулём.
Инструктор доволен, я уже считаю дни, когда смогу сесть за руль без поддержки.
Думаю: «Ну, видимо, мне просто это легко дается».
Звучит красиво.
Но есть нюанс.
Таланта к вождению у меня нет, я даже на велосипеде кататься не умею.
Поэтому дело здесь точно не в таланте, и убедилась я в этом после ужасного последнего занятия.
Все не заладилось сразу же: голова была забита проблемами, внутренний хаос, зажим.
Итог? Ошибка за ошибкой. Простые вещи, которые раньше я делала легко, не даются, инструктор орёт, я в панике.
Вышла выжатая как лимон.
И поняла, что именно это чувствуют люди, которые постоянно на суете. Такое вождение мне не понравилось 😅
Истина проста: сложно, когда усложняем.
Когда подходишь к жизни на суете, с сопротивлением, тревогой и страхом ошибиться — она отвечает тем же.
И люди, которым всё дается легко, на самом деле, просто умеют и знают, как работать со стрессом, а не задалбывают себя вечными проблемами…
И самое интересное, что этот чилл мне даже не психотерапия дала.
А что именно? Расскажу в следующем посте, если вам интересно и накидаете 🔥 😉
Вы точно знаете этих людей.
Они, будто, родились под счастливой звездой.
Любое дело — в удовольствие. Всё получается с первого раза, чем бы не занимались.
Они не парятся, не зацикливаются, живут в той самой ✨лёгкости ✨
И кажется, что таким можно только родиться.
Но вот вам моя история.
Недавно я пошла учиться на права. С первого занятия — кайф!
Конечно, косячу, но чувствую себя очень уверенно за рулём.
Инструктор доволен, я уже считаю дни, когда смогу сесть за руль без поддержки.
Думаю: «Ну, видимо, мне просто это легко дается».
Звучит красиво.
Но есть нюанс.
Таланта к вождению у меня нет, я даже на велосипеде кататься не умею.
Поэтому дело здесь точно не в таланте, и убедилась я в этом после ужасного последнего занятия.
Все не заладилось сразу же: голова была забита проблемами, внутренний хаос, зажим.
Итог? Ошибка за ошибкой. Простые вещи, которые раньше я делала легко, не даются, инструктор орёт, я в панике.
Вышла выжатая как лимон.
И поняла, что именно это чувствуют люди, которые постоянно на суете. Такое вождение мне не понравилось 😅
Истина проста: сложно, когда усложняем.
Когда подходишь к жизни на суете, с сопротивлением, тревогой и страхом ошибиться — она отвечает тем же.
И люди, которым всё дается легко, на самом деле, просто умеют и знают, как работать со стрессом, а не задалбывают себя вечными проблемами…
И самое интересное, что этот чилл мне даже не психотерапия дала.
А что именно? Расскажу в следующем посте, если вам интересно и накидаете 🔥 😉
1🔥135❤10🕊3😱2🤣1