Отличная цитата моего любимого психолога Ирвина Ялома
Про счастье, ответственность и как мы сами создаём нашу реальность.
Если вы ищете ответы на вопросы:
Как быть счастливым? И, вообще, что такое счастье?
Обязательно к прочтению 😌
Про счастье, ответственность и как мы сами создаём нашу реальность.
Если вы ищете ответы на вопросы:
Как быть счастливым? И, вообще, что такое счастье?
Обязательно к прочтению 😌
❤18❤🔥1👎1👌1
Я переехала на Шри-Ланку!
Теперь мои рабочие зоны выглядят вот так✨
Первая — для работы с клиентами;
вторая — для учебы.
Цель и результат первой недели на Шри-Ланке: полный порядок в работе и быту.
Сейчас важнее не на волнах посерфить, а оставаться в контакте с клиентами и адаптироваться в новой стране.
А на сёрфинг ещё время найдётся 😌
Теперь мои рабочие зоны выглядят вот так✨
Первая — для работы с клиентами;
вторая — для учебы.
Цель и результат первой недели на Шри-Ланке: полный порядок в работе и быту.
Сейчас важнее не на волнах посерфить, а оставаться в контакте с клиентами и адаптироваться в новой стране.
А на сёрфинг ещё время найдётся 😌
🔥15🐳5👍3❤1👎1
«Господи, какая же я тупая…»
Или 1000 других фраз внутреннего критика.
Косякнули — нужно поругать себя. Верно?
Ведь так делали всегда: в детском садике, в школе и т.д.
Как-будто только так мы можем стать идеальной версией себя.
Но идеальными мы хотим быть, чтобы… больше не было причины ругать себя и чувствовать вину 🙄
Видите парадокс?
На самом же деле:
ругать себя — это тратить энергию на две задачи одновременно: придумывать оскорбления и защищаться.
Поэтому критика — это очень неприятное и пустое занятие. И оно вредит вам и вашему росту в долгосрочной перспективе.
Замените критику на самосострадание. Подумайте, как бы вы отреагировали, если в этой ситуации оказался любимый вам человек.
Что бы вы сказали ему/ей?
Скажите это и себе.
Только не начинайте после этого поста критиковать себя за то, что критикуете себя)))
Или 1000 других фраз внутреннего критика.
Косякнули — нужно поругать себя. Верно?
Ведь так делали всегда: в детском садике, в школе и т.д.
Как-будто только так мы можем стать идеальной версией себя.
Но идеальными мы хотим быть, чтобы… больше не было причины ругать себя и чувствовать вину 🙄
Видите парадокс?
На самом же деле:
ругать себя — это тратить энергию на две задачи одновременно: придумывать оскорбления и защищаться.
Поэтому критика — это очень неприятное и пустое занятие. И оно вредит вам и вашему росту в долгосрочной перспективе.
Замените критику на самосострадание. Подумайте, как бы вы отреагировали, если в этой ситуации оказался любимый вам человек.
Что бы вы сказали ему/ей?
Скажите это и себе.
Только не начинайте после этого поста критиковать себя за то, что критикуете себя)))
👍13❤8🔥4🥰3👎1
Главный минус жизни на Шри-Ланке
Переезд на Шри Ланку полностью изменил мой образ жизни. Я начала:
▫️рано вставать
▫️занимать спортом
▫️хорошо питаться
▫️больше проводить время на свежем воздухе.
Звучит круто, но…
Это я всё делаю вместо того, чтобы работать 🥲
Я привыкла что помимо сессий с клиентами, есть ещё кучу дел, которые я считаю своей работой:
— очень много читаю проф. литературы
— занимаюсь продвижениям себя
— обмениваюсь опытом с коллегами
И сейчас я не делаю из этого НИ-ЧЕ-ГО.
И если первые недели я разрешала себе адаптироваться, то сейчас внутренний критик уже начинает нагнетать:
«Ты плохой психолог и вообще умрешь в нищете»
Аууч, внутренний критик всегда знает, на что надавить!
Легко податься на это и начать тревожится, что это всё правда.
Но нет, не правда.
Я сейчас переехала на другую часть планеты.
Конечно, мой привычный режим работы сбился!
И, конечно, я буду это исправлять, только самообвинения мне в этом не помогут.
Мой девиз: все нужно делать без насилия над собой ✌🏻
Переезд на Шри Ланку полностью изменил мой образ жизни. Я начала:
▫️рано вставать
▫️занимать спортом
▫️хорошо питаться
▫️больше проводить время на свежем воздухе.
Звучит круто, но…
Это я всё делаю вместо того, чтобы работать 🥲
Я привыкла что помимо сессий с клиентами, есть ещё кучу дел, которые я считаю своей работой:
— очень много читаю проф. литературы
— занимаюсь продвижениям себя
— обмениваюсь опытом с коллегами
И сейчас я не делаю из этого НИ-ЧЕ-ГО.
И если первые недели я разрешала себе адаптироваться, то сейчас внутренний критик уже начинает нагнетать:
«Ты плохой психолог и вообще умрешь в нищете»
Аууч, внутренний критик всегда знает, на что надавить!
Легко податься на это и начать тревожится, что это всё правда.
Но нет, не правда.
Я сейчас переехала на другую часть планеты.
Конечно, мой привычный режим работы сбился!
И, конечно, я буду это исправлять, только самообвинения мне в этом не помогут.
Мой девиз: все нужно делать без насилия над собой ✌🏻
❤28🔥5👎1🤔1
Почему стоит решиться на перемены?
Многие люди дооолго принимают важные решения, потому что бояться потерять то, что уже имеют.
Это окей с эволюционной точки зрения. Чтобы выжить важно опираться на стратегию «лучше синица в руках, чем журавль в небе».
Но сейчас времена изменились.
И пока мы пребываем в ожидании лучшего момента, теряем самый ценный ресурс — ВРЕМЯ.
Куда мы инвестируем время — такую жизнь и получаем.
Если мы вкладываем его в то, что не любим, этого становится в нашей жизнь все больше.
1. Живем в нелюбимом городе — все больше пускаем в нем корни
2. Остаёмся на нелюбимой работе — развиваемся, растём в доходе и нарабатываем связи там, где не хотим
3. Общаемся с «не своими» людьми — все глубже погружаемся в интересы и образ жизни, которые нам не откликаются
Мы ждём идеального момента, чтобы начать жить жизнь нашей мечты…
Но правда в том, что, чем дольше мы ждём этого «безболезненного» ухода от старого, тем труднее нам уйти.
Помни об этом, когда принимаешь важные жизненные решения 🤍
Многие люди дооолго принимают важные решения, потому что бояться потерять то, что уже имеют.
Это окей с эволюционной точки зрения. Чтобы выжить важно опираться на стратегию «лучше синица в руках, чем журавль в небе».
Но сейчас времена изменились.
И пока мы пребываем в ожидании лучшего момента, теряем самый ценный ресурс — ВРЕМЯ.
Куда мы инвестируем время — такую жизнь и получаем.
Если мы вкладываем его в то, что не любим, этого становится в нашей жизнь все больше.
1. Живем в нелюбимом городе — все больше пускаем в нем корни
2. Остаёмся на нелюбимой работе — развиваемся, растём в доходе и нарабатываем связи там, где не хотим
3. Общаемся с «не своими» людьми — все глубже погружаемся в интересы и образ жизни, которые нам не откликаются
Мы ждём идеального момента, чтобы начать жить жизнь нашей мечты…
Но правда в том, что, чем дольше мы ждём этого «безболезненного» ухода от старого, тем труднее нам уйти.
Помни об этом, когда принимаешь важные жизненные решения 🤍
❤22🔥8👎1
Мои клиенты платят мне за то, что я отдыхаю 😎
Наверняка в вашей жизни были ситуации, когда вы очень сильно устали, а близкий вам человек хочет чем-то поделиться и получить ваше внимание…
В этот момент вы🗿:
— «господи, как же бесит это нытьё»
— импульс обесценить
— ноль эмпатии к проблеме
⬆️ И меньше всего хочется, чтобы такое чувствовал твой психолог, когда ты рассказываешь ему о своих переживаниях.
Поэтому в профессиональные обязанности любого психолога (а желательно и любого человека работающего с людьми) входит ХОРОШО ОТДЫХАТЬ.
Клиент приходит ко мне на час. И это не просто час моей жизни — это час моей 100% фокусировки на клиенте, включённость в его кейс.
И чтобы отдать этот ресурс, этот ресурс должен у меня быть.
Поэтому сегодня, когда я поняла, что устала, я внепланово поехала пить фреш у бассейна, чтобы вечерние клиенты получили эмпатичную и внимательную мою версию 🫂
Это важнее бытовых дел.
Отдых — мой приоритет.
P.S. Кстати, сегодня День психолога
Поздравить можно реакциями ❤️
Наверняка в вашей жизни были ситуации, когда вы очень сильно устали, а близкий вам человек хочет чем-то поделиться и получить ваше внимание…
В этот момент вы🗿:
— «господи, как же бесит это нытьё»
— импульс обесценить
— ноль эмпатии к проблеме
⬆️ И меньше всего хочется, чтобы такое чувствовал твой психолог, когда ты рассказываешь ему о своих переживаниях.
Поэтому в профессиональные обязанности любого психолога (а желательно и любого человека работающего с людьми) входит ХОРОШО ОТДЫХАТЬ.
Клиент приходит ко мне на час. И это не просто час моей жизни — это час моей 100% фокусировки на клиенте, включённость в его кейс.
И чтобы отдать этот ресурс, этот ресурс должен у меня быть.
Поэтому сегодня, когда я поняла, что устала, я внепланово поехала пить фреш у бассейна, чтобы вечерние клиенты получили эмпатичную и внимательную мою версию 🫂
Это важнее бытовых дел.
Отдых — мой приоритет.
P.S. Кстати, сегодня День психолога
Поздравить можно реакциями ❤️
❤🔥36❤13👍4👎1🙏1
💭Рубрика: небольшое напоминание от психолога
Когда мы устаем, часто начинаем думать негативно…
О себе
Об окружающих
О нашей жизни
Не доверяйте этим мыслям, они могут привести к разрушительными действиями и точно не помогут восстановится.
🌝 Помните, что это пройдёт, как только мы наберём ресурс.
P.S. Ставьте реакцию, если такие мимолетные посты тоже вам заходят
Когда мы устаем, часто начинаем думать негативно…
О себе
Об окружающих
О нашей жизни
Не доверяйте этим мыслям, они могут привести к разрушительными действиями и точно не помогут восстановится.
🌝 Помните, что это пройдёт, как только мы наберём ресурс.
P.S. Ставьте реакцию, если такие мимолетные посты тоже вам заходят
❤🔥21👍13❤6🥰3👎1
Искусственный интелект нарисовал мне новый юзерпик канала
Ушла эра бабушки, которая вяжет доллары (кто не понял, именно об этом была прошлая авка)
Мой внутренний нарцисс предлагал в качестве аватарки поставить первую картинку, а внутренний приколист вторую…
Сошлись на нейтральном ✌🏻
Ушла эра бабушки, которая вяжет доллары (кто не понял, именно об этом была прошлая авка)
Мой внутренний нарцисс предлагал в качестве аватарки поставить первую картинку, а внутренний приколист вторую…
Сошлись на нейтральном ✌🏻
❤🔥12❤4👎1
Вчера от моего канала отписалось 2 человека
Это я к чему!
Даже жизненный мем с собачкой и без мата не может угодить всем.
А мы, люди, зачем то пытаемся!
Помни, что попытки избежать критики — это всего лишь создание рамок для нас самих, в которых нам тесно и некомфортно.
Людей, которым мы нравимся, больше не станет. А вот жизнь наша может перестать нравится нам.
Это я к чему!
Даже жизненный мем с собачкой и без мата не может угодить всем.
А мы, люди, зачем то пытаемся!
Помни, что попытки избежать критики — это всего лишь создание рамок для нас самих, в которых нам тесно и некомфортно.
Людей, которым мы нравимся, больше не станет. А вот жизнь наша может перестать нравится нам.
👍25❤7😁3👎1
Мотивируешься, мотивируешься, а все-равно ничего не достигаешь…
Знакомо?
Возможно, дело в том, что изначально выстраиваешь неправильную мотивацию:
— «Надо сделать, чтобы начальство было мной довольно»
— «Я должен много зарабатывать, чтобы помочь родителям»
— «Когда я добьюсь успеха, я буду чувствовать себя уверенным»
➡️ Это мотивация "ОТ" чего-то плохого.
На коротких дистанциях — топливо.
На длительных — невротическое отношение к работе, прокрастинации, перфекционизм, выгорания и т.п.
✈️ Важно всегда искать свою мотивация "К" чему-то, потому что она:
— Работает на долгие дистанции и помогает достичь большие цели
— Рост идет из спокойствия и стабильности, а не из надрыва
— Базируется на наших ценностях, а не страха => дает много поддержки, а не критики, когда что-то не получается
— Разрешает отдыхать и держать в балансе все сферы жизни
Сравните, например, два варианта:
1. «На мне висит задача, которую я не хочу делать. Время не отмотать, задача уже моя, скоро дедлайн. Я должен ее выполнить, ведь иначе меня отругают, оштрафуют или даже уволят».
2. «На мне висит задача, которая не отвечает моим профессиональным интересам целиком, но вот этот вот ее кусочек поможет мне научиться классной штуке, необходимой для направления, в котором хочу развиваться я».
Больше делать хочется после прочтения второго, верно?)
Знакомо?
Возможно, дело в том, что изначально выстраиваешь неправильную мотивацию:
— «Надо сделать, чтобы начальство было мной довольно»
— «Я должен много зарабатывать, чтобы помочь родителям»
— «Когда я добьюсь успеха, я буду чувствовать себя уверенным»
На коротких дистанциях — топливо.
На длительных — невротическое отношение к работе, прокрастинации, перфекционизм, выгорания и т.п.
— Работает на долгие дистанции и помогает достичь большие цели
— Рост идет из спокойствия и стабильности, а не из надрыва
— Базируется на наших ценностях, а не страха => дает много поддержки, а не критики, когда что-то не получается
— Разрешает отдыхать и держать в балансе все сферы жизни
Сравните, например, два варианта:
1. «На мне висит задача, которую я не хочу делать. Время не отмотать, задача уже моя, скоро дедлайн. Я должен ее выполнить, ведь иначе меня отругают, оштрафуют или даже уволят».
2. «На мне висит задача, которая не отвечает моим профессиональным интересам целиком, но вот этот вот ее кусочек поможет мне научиться классной штуке, необходимой для направления, в котором хочу развиваться я».
Больше делать хочется после прочтения второго, верно?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥14👍4❤🔥3👎1🙏1
Как стать продуктивным раз и навсегда?
Последние две недели мало пишу и не занимаюсь продвижением своих соц сетей.
В России всегда с началом зимы у меня был упадок сил, но, видимо, 24 года мерзлоты в декабре оставляют свой отпечаток и…
упадок сил настигает тебя даже на южном побережье Шри-Ланки)))
🙃 Только я нашла баланс между отдыхом, саморазвитием и работой, как все снова требует пересмотра.
И это нормально! (боже, психологи вообще знают других выражений?)
🔜 Человек постоянно меняется. Меняются жизненные обстоятельства, состояние организма и потребности.
Что было важно вчера, потеряет актуальность завтра.
🌟 Поэтому сохранения баланса — это задача каждого нового дня.
И достигается он только через контакт с собой и разрешением себе быть разным.
Никак не списками, планами и силой воли.
Последние две недели мало пишу и не занимаюсь продвижением своих соц сетей.
В России всегда с началом зимы у меня был упадок сил, но, видимо, 24 года мерзлоты в декабре оставляют свой отпечаток и…
упадок сил настигает тебя даже на южном побережье Шри-Ланки)))
И это нормально! (боже, психологи вообще знают других выражений?)
Что было важно вчера, потеряет актуальность завтра.
И достигается он только через контакт с собой и разрешением себе быть разным.
Никак не списками, планами и силой воли.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍4❤🔥2🔥2👎1😢1🙏1
Быть счастливым в 2022: возможно ли?
Думаю, этот год принёс достаточно изменений в жизнь каждого из нас.
События вне нашего контроля неожиданно ворвались в нашу привычную жизнь и перевернули все вверх дном.
Изменения наступили для каждого.
Но общаясь с большим количеством клиентов и просто знакомых, я на 100% точно понимаю одну вещь.
Одна и та же ситуация вызывает абсолютно разные реакции и приводит к разным результатам.
Если мы не можем изменить обстоятельства в жизни, мы можем контролировать фокус и интерпретацию.
▶️ Фокус — куда мы направляем наше внимание.
▶️ Интерпретация — какие оценки мы даём событиями в нашей жизни.
Меняя эти две переменные, мы:
— перестаём держаться за прошлое
— находим для себя новые возможности
— делаем выводы на будущее…
в общем, меняем качество нашей жизни.
Конечно, речь идёт о ситуациях, где мы находимся в физической безопасности.
И о тех обстоятельствах, которые мы действительно не можем изменить.
А каким для вас был этот год? Были ли хорошие изменения в вашей жизни?
Думаю, этот год принёс достаточно изменений в жизнь каждого из нас.
События вне нашего контроля неожиданно ворвались в нашу привычную жизнь и перевернули все вверх дном.
Изменения наступили для каждого.
Но общаясь с большим количеством клиентов и просто знакомых, я на 100% точно понимаю одну вещь.
Одна и та же ситуация вызывает абсолютно разные реакции и приводит к разным результатам.
Если мы не можем изменить обстоятельства в жизни, мы можем контролировать фокус и интерпретацию.
Меняя эти две переменные, мы:
— перестаём держаться за прошлое
— находим для себя новые возможности
— делаем выводы на будущее…
в общем, меняем качество нашей жизни.
Конечно, речь идёт о ситуациях, где мы находимся в физической безопасности.
И о тех обстоятельствах, которые мы действительно не можем изменить.
А каким для вас был этот год? Были ли хорошие изменения в вашей жизни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9❤4👍3🕊2👎1🥰1
У меня появилась неожиданная идея для поста, но хочу услышать ваше мнение 🔽
❤1👎1