Forwarded from вКлюче
#ДайПять от психолога 📕 Рубрика: Книги
Новая экспертная подборка от Глаши Перовой, психолога и тренера дыхательных практик: Топ-5 книг для осознания себя.
Мы считаем, ноябрь – отличное время для перезагрузки: научиться преодолевать личные кризисы, проживать трудные моменты, понять, что все мы нарциссы и найти баланс между собственными мыслями и реальностью.
📌 Смотрите подборку в карточках 👆
🐸 вКлюче
Новая экспертная подборка от Глаши Перовой, психолога и тренера дыхательных практик: Топ-5 книг для осознания себя.
Мы считаем, ноябрь – отличное время для перезагрузки: научиться преодолевать личные кризисы, проживать трудные моменты, понять, что все мы нарциссы и найти баланс между собственными мыслями и реальностью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥4🥰4🤔2
Деньги, как же я люблю деньги…
Представь, что деньги — это человек.
Какие у тебя с ним отношения?
— Страх, что вот-вот он уйдет?
— Постоянные конфликты?
— То конфетно-букетный период, то опять расстаетесь?
Деньги — супер заряжанная тема: кого не спроси все хотят деньги.
И это большая ошибка.
У меня этот год стал огромным прорывом именно в теме денег. И не только в цифрах, а в ощущениях.
И главная причина: я перестала хотеть деньги.
Поездка в Японию вышла самым дорогим отпуском — 500 тыс за 2 недели.
И знаете, с какими мыслями я платила за большиство трат?
Как же я люблю деньги!
Люблю, что они дают мне возможность получать эмоции, комфорт и быстро решать проблемы.
Если бы я «хотела деньги» как раньше, я бы постоянно тревожилась, когда я их отдавала и переживала, что новых денег нет, так как последние 3 недели я не работаю.
Когда ты любишь деньги, то ты:
— не тревожишься из-за трат: отдаешь их с благодарностью, ведь они делают жизнь лучше
— любишь их зарабатывать, нет стыда, что ты хочешь больше.
— умеешь их сохранять и приумножать, не хочется тут же избавиться от них.
В психотренажёрке следующая практика — деньги.
Будем с помощью дыхания анализировать наши установки в деньгах и мягко их менять.
Ну и конечно же любить деньги — передам всё то ощущение, которое сейчас мне помогает по-другому обращаться с деньгами
Сегодня дописала для неё гайдинг и получилось мощно.
Если хотите присоединиться — пишите в @gIashapsy «хочу».
На пробную практику спецпредложение — 1000₽ 🤍
Представь, что деньги — это человек.
Какие у тебя с ним отношения?
— Страх, что вот-вот он уйдет?
— Постоянные конфликты?
— То конфетно-букетный период, то опять расстаетесь?
Деньги — супер заряжанная тема: кого не спроси все хотят деньги.
И это большая ошибка.
У меня этот год стал огромным прорывом именно в теме денег. И не только в цифрах, а в ощущениях.
И главная причина: я перестала хотеть деньги.
Поездка в Японию вышла самым дорогим отпуском — 500 тыс за 2 недели.
И знаете, с какими мыслями я платила за большиство трат?
Как же я люблю деньги!
Люблю, что они дают мне возможность получать эмоции, комфорт и быстро решать проблемы.
Если бы я «хотела деньги» как раньше, я бы постоянно тревожилась, когда я их отдавала и переживала, что новых денег нет, так как последние 3 недели я не работаю.
Когда ты любишь деньги, то ты:
— не тревожишься из-за трат: отдаешь их с благодарностью, ведь они делают жизнь лучше
— любишь их зарабатывать, нет стыда, что ты хочешь больше.
— умеешь их сохранять и приумножать, не хочется тут же избавиться от них.
В психотренажёрке следующая практика — деньги.
Будем с помощью дыхания анализировать наши установки в деньгах и мягко их менять.
Ну и конечно же любить деньги — передам всё то ощущение, которое сейчас мне помогает по-другому обращаться с деньгами
Сегодня дописала для неё гайдинг и получилось мощно.
Если хотите присоединиться — пишите в @gIashapsy «хочу».
На пробную практику спецпредложение — 1000₽ 🤍
❤🔥19❤14🔥10🍾4
Большой подкаст про деньги
В психотренажерке мы не только дышим, но и разбираемся детально с каждой темой.
Прямо сейчас поделилась 5+ инстайтами, которые изменили мои отношения с деньгами: от тревог и непонимания как заработать на «завтра», до свободы и удовольствия.
Ловлю себя на том, что это настолько важные мысли, что хочу, чтобы больше людей их знало.
Актуально вам? Ставьте 🔥, если соберём 50+ завтра выложу его для вас 🤍
В психотренажерке мы не только дышим, но и разбираемся детально с каждой темой.
Прямо сейчас поделилась 5+ инстайтами, которые изменили мои отношения с деньгами: от тревог и непонимания как заработать на «завтра», до свободы и удовольствия.
Ловлю себя на том, что это настолько важные мысли, что хочу, чтобы больше людей их знало.
Актуально вам? Ставьте 🔥, если соберём 50+ завтра выложу его для вас 🤍
🔥73❤13
Forwarded from Щас всё выдохнем
5+ моих инстайтов, которые улучшили мои отношения с деньгами
Как научится зарабатывать, тратить и копить 💸
Как научится зарабатывать, тратить и копить 💸
❤17🔥7
Что нужно знать о деньгах, чтобы расти в доходе
За вечер набрали 60🔥 — как и обещала выкладываю подкаст выше ⬆️
Участники психотренажерки уже с его помощью нашли ответы, почему их доход стоит на месте
Слушайте и пишите в комментариях какие у вас озарения
Если хотите изменить ваши отношения с деньгами, то дыхание — самый мягкий способ это сделать
Сейчас есть возможность прийти на пробное за 1000 ₽
Время: это воскресение в 11:00 + доступ к практики еще 2 недели
Пишите "хочу" в личку @gIashapsy
За вечер набрали 60🔥 — как и обещала выкладываю подкаст выше ⬆️
Участники психотренажерки уже с его помощью нашли ответы, почему их доход стоит на месте
Слушайте и пишите в комментариях какие у вас озарения
Если хотите изменить ваши отношения с деньгами, то дыхание — самый мягкий способ это сделать
Сейчас есть возможность прийти на пробное за 1000 ₽
Время: это воскресение в 11:00 + доступ к практики еще 2 недели
Пишите "хочу" в личку @gIashapsy
❤17🔥9
Меня воспитывали 2 мамы
История из моего детства, которая обьяснит, почему ты не умеешь конфликтовать.
Представьте маленькую Глашу, ну 3-4 года.
Каждый раз, когда её ругает мама, она утыкается ей же в колени… и ей же жалуется: «она меня ругааает».
После такого, конечно, ругать меня уже было невозможно.
Да, я умею манипулировать с 2000 года 😎😎😎
Шутки шутками, а история не про мою находчивость, а про нашу психику.
Для ребенка очень болезненно понимать, что мама одновременно может и любить, и злиться, поэтому создается расщепление:
есть «хорошая мама» и «плохая мама» — это два разных человека...
И трехлетняя Глаша шла к хорошей маме, ругаться на плохую, не видя в этом несоотвествия.
По мере развития префронтальной коры мы, конечно же, понимаем: нет хорошей или плохой мамы — есть один человек с разными чувствами и реакциями.
Но это расщепление у многих сохраняется и во взрослом возрасте.
Оно проявляется, например, так:
— стараться не показывать себя с негативной стороны;
— не иди в конфликт любой ценой;
— не говорить презензии человеку, которого любишь;
— любое похолодание в отношениях воспринимаю как разрыв.
Обьединяет это все одно ощущение: в ХОРОШИХ отношениях нет места ПЛОХИМ качествам, эмоциям и поступкам.
Потому что если в хорошее добавть плохое — это полностью испортиться
Как ложка дегтя портит бочку меда.
Так работает с едой, но не с жизнью, потому что главный ее кайф именно в многогранности.
Если хочется принимать всю красоту и противоречения этого мира — велком на бесплатную консультацию
Психотерапия это лучший способ преодолеть это расщепление.
Какие у вас тут мысли? Узнали себя?
История из моего детства, которая обьяснит, почему ты не умеешь конфликтовать.
Представьте маленькую Глашу, ну 3-4 года.
Каждый раз, когда её ругает мама, она утыкается ей же в колени… и ей же жалуется: «она меня ругааает».
После такого, конечно, ругать меня уже было невозможно.
Да, я умею манипулировать с 2000 года 😎😎😎
Шутки шутками, а история не про мою находчивость, а про нашу психику.
Для ребенка очень болезненно понимать, что мама одновременно может и любить, и злиться, поэтому создается расщепление:
есть «хорошая мама» и «плохая мама» — это два разных человека...
И трехлетняя Глаша шла к хорошей маме, ругаться на плохую, не видя в этом несоотвествия.
По мере развития префронтальной коры мы, конечно же, понимаем: нет хорошей или плохой мамы — есть один человек с разными чувствами и реакциями.
Но это расщепление у многих сохраняется и во взрослом возрасте.
Оно проявляется, например, так:
— стараться не показывать себя с негативной стороны;
— не иди в конфликт любой ценой;
— не говорить презензии человеку, которого любишь;
— любое похолодание в отношениях воспринимаю как разрыв.
Обьединяет это все одно ощущение: в ХОРОШИХ отношениях нет места ПЛОХИМ качествам, эмоциям и поступкам.
Потому что если в хорошее добавть плохое — это полностью испортиться
Как ложка дегтя портит бочку меда.
Так работает с едой, но не с жизнью, потому что главный ее кайф именно в многогранности.
Если хочется принимать всю красоту и противоречения этого мира — велком на бесплатную консультацию
Психотерапия это лучший способ преодолеть это расщепление.
Какие у вас тут мысли? Узнали себя?
❤37🔥18💔3⚡1
Почему я не могу лечь нормально?
Времени 3 часа ночи, уже хочу спать, но включаю еще одну серию сериала или продолжаю залипать в рилсы.
⬆️ Ну, чтож, ребята, это самый главный симптом, что в вашей жизни нет времени для себя.
Весь ваш день посвящен другим: работе, детям, партнеру и домашним делам.
И эти 2-3 часа перед сном единственное время, где вы можете ЖИТЬ.
Я прямо четко отслеживаю, что когда много работы количество времени проведенного в инсте и ютубе вырастает в 2-3 раза.
А когда в жизни баланс и помимо работы я сходила на массаж, попила спокойно кофе или встретилась с друзьями — залипать вообще не хочется.
Поэтому добавляйте эти 2-3 часа в течении для и посвещайте их качественному отдыху.
Психику не обманишь, она выкрадет время для "жизни", но сделает это не самым лучший способом.
Времени 3 часа ночи, уже хочу спать, но включаю еще одну серию сериала или продолжаю залипать в рилсы.
⬆️ Ну, чтож, ребята, это самый главный симптом, что в вашей жизни нет времени для себя.
Весь ваш день посвящен другим: работе, детям, партнеру и домашним делам.
И эти 2-3 часа перед сном единственное время, где вы можете ЖИТЬ.
Я прямо четко отслеживаю, что когда много работы количество времени проведенного в инсте и ютубе вырастает в 2-3 раза.
А когда в жизни баланс и помимо работы я сходила на массаж, попила спокойно кофе или встретилась с друзьями — залипать вообще не хочется.
Поэтому добавляйте эти 2-3 часа в течении для и посвещайте их качественному отдыху.
Психику не обманишь, она выкрадет время для "жизни", но сделает это не самым лучший способом.
❤70🔥29
Не хочу заниматься спортом / работать / учиться.
Что делать?
Я сейчас усиленно готовлюсь к экзамену по вождению и принесла вам в клювике одну штуку, которая спасает меня от «ой, отменю-ка сегодня».
Знакомая картина?
— Тренировка → «ой, так устану»
— Рабочие задачи → «ну ещё пять минуточек позалипаю и сяду»
— Учёба → «да там по-любому ничего интересного, не поеду»
✨Сопротивление✨ — то, что превращает жизнь в мучительное проживание того, что ещё не началось!
Вот как это выглядели мои занятия в автошколе, если бы я не умела управлять своими состояниями:
— Просыпаюсь: «О нет, сегодня вождение…»
— Завтракаю: «Скоро вождение…»
— Еду: «Тащусь на эту фигню…»
— На занятии: «Ну, ок, не так уж и плохо…»
Да, ирония в том, что сам процесс часто оказывается легче, чем предвкушение.
Так что же я делаю? ⤵️
Переключаю фокус.
Сейчас утро — кайфую от завтрака.
Потом — слушаю музычку и смотрю в окно во время поездки до автошколы.
А на вождении — слежу за дорогой и управляю машиной.
И всем мыслям, которые портят момент говорю:
«Да, скоро это будет. Но СЕЙЧАС я ем вкусный йогурт».
Это не будет превращать ваш день в день в предвкушение "ужаса".
А у вас с чем сейчас сильнее всего сопротивление? Делитесь в комментариях, разберём 😌
Что делать?
Я сейчас усиленно готовлюсь к экзамену по вождению и принесла вам в клювике одну штуку, которая спасает меня от «ой, отменю-ка сегодня».
Знакомая картина?
— Тренировка → «ой, так устану»
— Рабочие задачи → «ну ещё пять минуточек позалипаю и сяду»
— Учёба → «да там по-любому ничего интересного, не поеду»
✨Сопротивление✨ — то, что превращает жизнь в мучительное проживание того, что ещё не началось!
Вот как это выглядели мои занятия в автошколе, если бы я не умела управлять своими состояниями:
— Просыпаюсь: «О нет, сегодня вождение…»
— Завтракаю: «Скоро вождение…»
— Еду: «Тащусь на эту фигню…»
— На занятии: «Ну, ок, не так уж и плохо…»
Да, ирония в том, что сам процесс часто оказывается легче, чем предвкушение.
Так что же я делаю? ⤵️
Переключаю фокус.
Сейчас утро — кайфую от завтрака.
Потом — слушаю музычку и смотрю в окно во время поездки до автошколы.
А на вождении — слежу за дорогой и управляю машиной.
И всем мыслям, которые портят момент говорю:
«Да, скоро это будет. Но СЕЙЧАС я ем вкусный йогурт».
Это не будет превращать ваш день в день в предвкушение "ужаса".
А у вас с чем сейчас сильнее всего сопротивление? Делитесь в комментариях, разберём 😌
❤62🔥35🫡8❤🔥2
Жизнь — это Ад на Земле, как это изменить?
Вдумайтесь в эту жуткую вещь: как только вы становитесь взрослыми — вы становитесь каждый день кому-то что-то должны.
Рабочие дела, дела по дому, помощь другим.
Каждый день миллион добровольно-принудительных «просто надо сделать» и так до конца жизни.
Жизнь из НАДО это действительно самая мучительная и распространенная пытка в этой преисподней.
Ведь когда мозг не понимает зачем, он воспринимает любую задачу как насилие.
Отсюда:
— меньше энергии вообще на любые действия
— больше стресса, болезней, плохого самочувствия
— ноль удовлетворенности и хуже результат
Помните, я писала, как расстроилась, когда провалила теоретический в автошколе?
В голове было «это несправедливо! 1 ошибка из 80 вопросов… да зачем вообще это делать настолько сложным?»
Эта была настоящая мука: бессмысленная действие, которое требует много сил и времени.
Одно из того, что «надо сделать через не могу»
Это было в мае, а сейчас я сдала: без какого либо надрыва, просто на этот раз действительно все знала идеально.
А все потому что я убрала «надо» и увидела «хочу».
Мне стало важно во всем разобраться не для «сделать и забыть», а для того, чтобы понимать как ехать то вообще надо)))
Я увидела смысл и все стало проще и интереснее.
Поэтому иногда, чтобы жизнь перестала быть Адом, нужно не больше дисциплины, а наоборот больше контакта со своими желаниями и больше смысла происходящему.
Если хотите избавиться от вечного надо и выйти из рукотворного Ада, велком на бесплатную консультацию
Вдумайтесь в эту жуткую вещь: как только вы становитесь взрослыми — вы становитесь каждый день кому-то что-то должны.
Рабочие дела, дела по дому, помощь другим.
Каждый день миллион добровольно-принудительных «просто надо сделать» и так до конца жизни.
Жизнь из НАДО это действительно самая мучительная и распространенная пытка в этой преисподней.
Ведь когда мозг не понимает зачем, он воспринимает любую задачу как насилие.
Отсюда:
— меньше энергии вообще на любые действия
— больше стресса, болезней, плохого самочувствия
— ноль удовлетворенности и хуже результат
Помните, я писала, как расстроилась, когда провалила теоретический в автошколе?
В голове было «это несправедливо! 1 ошибка из 80 вопросов… да зачем вообще это делать настолько сложным?»
Эта была настоящая мука: бессмысленная действие, которое требует много сил и времени.
Одно из того, что «надо сделать через не могу»
Это было в мае, а сейчас я сдала: без какого либо надрыва, просто на этот раз действительно все знала идеально.
А все потому что я убрала «надо» и увидела «хочу».
Мне стало важно во всем разобраться не для «сделать и забыть», а для того, чтобы понимать как ехать то вообще надо)))
Я увидела смысл и все стало проще и интереснее.
Поэтому иногда, чтобы жизнь перестала быть Адом, нужно не больше дисциплины, а наоборот больше контакта со своими желаниями и больше смысла происходящему.
Если хотите избавиться от вечного надо и выйти из рукотворного Ада, велком на бесплатную консультацию
❤43🔥21❤🔥12🤬3😁1💔1
Перестань писать списки дел и ты изменишь свою жизнь
В это воскресенье в психотренажёрке мы будем делать мощную дыхательную практику про планы на следующий год.
И в честь этого я, как Гринч, пришла украсть ваши идеальные планы на 2026 😈
Загляните в свои планы на 2025. Сколько из этого сделано?
Готова поспорить, что многие пункты, которые вы НЕ сделали в 2025 кочуют из года в год:
— скинуть 10 кг
— доделать ремонт на балконе
— запустить проект N
Такие цели я называю "было бы неплохо..."
И именно они тормозят ваше развитие, потому что:
1️⃣ сбивают фокус с действительно важного
2️⃣ создают ощущение, что с вами что-то не так: «я ленивый», «недисциплинированный», «неспособный»
Я безжалостна вычеркиваю такие желания, потому что убеждена:
если вы годами что-то не делаете — значит, не время.
Или это не так важно сейчас.
Или вам хочется результат, но не путь.
Поэтому я выбираю 2–3 актуальных фокуса и... реально расту год из года.
Очень часто я даже планов никаких конкретных не создаю, знаю, что они для меня не работает, я забиваю на них спустя 2 недели и не мучаю себя.
Но способ своего планирования у меня есть. Однажды от меня вытянул из полного мрака и самого сложного периода в жизни, поэтому теперь активно его внедряю.
Ставьте 🔥, если интересно, будет отклик расскажу эту историю.
В это воскресенье в психотренажёрке мы будем делать мощную дыхательную практику про планы на следующий год.
И в честь этого я, как Гринч, пришла украсть ваши идеальные планы на 2026 😈
Загляните в свои планы на 2025. Сколько из этого сделано?
Готова поспорить, что многие пункты, которые вы НЕ сделали в 2025 кочуют из года в год:
— скинуть 10 кг
— доделать ремонт на балконе
— запустить проект N
Такие цели я называю "было бы неплохо..."
И именно они тормозят ваше развитие, потому что:
1️⃣ сбивают фокус с действительно важного
2️⃣ создают ощущение, что с вами что-то не так: «я ленивый», «недисциплинированный», «неспособный»
Я безжалостна вычеркиваю такие желания, потому что убеждена:
если вы годами что-то не делаете — значит, не время.
Или это не так важно сейчас.
Или вам хочется результат, но не путь.
Поэтому я выбираю 2–3 актуальных фокуса и... реально расту год из года.
Очень часто я даже планов никаких конкретных не создаю, знаю, что они для меня не работает, я забиваю на них спустя 2 недели и не мучаю себя.
Но способ своего планирования у меня есть. Однажды от меня вытянул из полного мрака и самого сложного периода в жизни, поэтому теперь активно его внедряю.
Ставьте 🔥, если интересно, будет отклик расскажу эту историю.
🔥103❤18❤🔥9
Мой самый худший год и как я выбралась из этого?
Или планировать, когда уже нет сил и веры в себя?
Ух, спасибо за ваши отклики! Сейчас расскажу про самый ужасный период в моей жизни, кто проживал подобное с вас ❤️
Это был декабрь 2021 года, я только тогда уволилась со своей последней работы в найме и переживала период ужасного безденежья и полной не веры в себя.
Перебивалась проектной работой по управлению персоналом.
За месяц — 20 тыс руб за полноценный рабочий день.
И параллельно я ещё умудрялась двигаться в профессии психолога и учиться.
На обучении по коучингу мы дошли до темы планирования и визуализации.
Мы разбились по залам в зуме и коллега подробно спрашивала меня, где я хочу быть через 1 год.
Я сидела закрытыми глазами (визуализация же) с ощущением, что ничего хорошего я даже представить то не могу.
Но решаюсь включиться в эту практику и создаю картинку, что:
Что 31 декабря я встречаю в тёплой стране.
Рядом любимый человек, друзья.
У меня стабильная практика клиентов.
Я работаю полдня, а потом еду к бассейну.
Ох, блин, нуууу фантазерка.
Надо ли говорить, что у Глаши из ижевской хрущевке ровно НИЧЕГО из этого.
Она даже за границей то была один раз лет 7 назад, с родителями.
Но вот декабрь 2022.
Я зимую на Шри-Ланке, снимаю виллу с друзьями и партнером.
У меня стабильная практика из 7-10 клиентов.
С утра я завтракаю на балконе с павлинами и мартышками, пью кокос, потом работаю 3–4 часа в день и уезжаю смотреть закат у океана.
Когда я открыла старые заметки и перечитала свою визуализацию, я офигела...
Как так? За один год? Да еще и за самый кризисный год для многих?
Я вообще человек очень рациональный, вся эта эзотерика поддается моему строгому анализу.
И визуализация для меня это не "способ перепрыгнуть на другую ветку реальности".
А возможность понять, что я хочу и повелить в это. А после со всей этой энергией начать принимать решения (иногда даже не осознанно) для создания своей реальности самостоятельно.
В это воскресение — в психотренжерке мы будем с помощью дыхания и визуализации планировать год. Это будет очень круто!
Мы не остановимся только на создании идеальной картинки, я также дам шаблон, как подсобрать все эти осознания, чтобы это стало реальным список дел.
Тех дел, которые не будут дизморалить, а будут зажигать.
Если хотите попробывать, то есть возможность прийти на пробное за 1000 ₽
Время: это воскресение в 11:00 + доступ к практике дам на 1 месяц, чтобы вы точно сделали это.
Пишите "хочу" или свои вопросы в личку @gIashapsy
Или планировать, когда уже нет сил и веры в себя?
Ух, спасибо за ваши отклики! Сейчас расскажу про самый ужасный период в моей жизни, кто проживал подобное с вас ❤️
Это был декабрь 2021 года, я только тогда уволилась со своей последней работы в найме и переживала период ужасного безденежья и полной не веры в себя.
Перебивалась проектной работой по управлению персоналом.
За месяц — 20 тыс руб за полноценный рабочий день.
И параллельно я ещё умудрялась двигаться в профессии психолога и учиться.
На обучении по коучингу мы дошли до темы планирования и визуализации.
Мы разбились по залам в зуме и коллега подробно спрашивала меня, где я хочу быть через 1 год.
Я сидела закрытыми глазами (визуализация же) с ощущением, что ничего хорошего я даже представить то не могу.
Но решаюсь включиться в эту практику и создаю картинку, что:
Что 31 декабря я встречаю в тёплой стране.
Рядом любимый человек, друзья.
У меня стабильная практика клиентов.
Я работаю полдня, а потом еду к бассейну.
Ох, блин, нуууу фантазерка.
Надо ли говорить, что у Глаши из ижевской хрущевке ровно НИЧЕГО из этого.
Она даже за границей то была один раз лет 7 назад, с родителями.
Но вот декабрь 2022.
Я зимую на Шри-Ланке, снимаю виллу с друзьями и партнером.
У меня стабильная практика из 7-10 клиентов.
С утра я завтракаю на балконе с павлинами и мартышками, пью кокос, потом работаю 3–4 часа в день и уезжаю смотреть закат у океана.
Когда я открыла старые заметки и перечитала свою визуализацию, я офигела...
Как так? За один год? Да еще и за самый кризисный год для многих?
Я вообще человек очень рациональный, вся эта эзотерика поддается моему строгому анализу.
И визуализация для меня это не "способ перепрыгнуть на другую ветку реальности".
А возможность понять, что я хочу и повелить в это. А после со всей этой энергией начать принимать решения (иногда даже не осознанно) для создания своей реальности самостоятельно.
В это воскресение — в психотренжерке мы будем с помощью дыхания и визуализации планировать год. Это будет очень круто!
Мы не остановимся только на создании идеальной картинки, я также дам шаблон, как подсобрать все эти осознания, чтобы это стало реальным список дел.
Тех дел, которые не будут дизморалить, а будут зажигать.
Если хотите попробывать, то есть возможность прийти на пробное за 1000 ₽
Время: это воскресение в 11:00 + доступ к практике дам на 1 месяц, чтобы вы точно сделали это.
Пишите "хочу" или свои вопросы в личку @gIashapsy
4❤47🔥11💔5🤔1🤯1
Ты думаешь о себе лучше, чем ты есть
И это тебе мешает.
«Я начну заниматься спортом»
«В следущий раз я лучше подготовлюсь и классно все сделаю»
«Ну, все в новом году я достигну этого!»
В каждом предложении «Я» — это несуществующая будущая версия, на которую можно повесить любые ожидания.
И поверьте мне люди очень любят переоценивать будущего себя.
Это такое восхищение собой в долг: даёт ощущение «я молодец» уже сейчас, а делать надо потом… или не делать.
К чему это все ведёт?
— Нереалистичные планы: берете себя больше, чем можете вывести
— Забивание на дела в моменте, ведь будущий я справится с этим лучше
— Жизнь не меняется, цели не достигаются и тд
Из-за этого все планы на год рискуют остаться только на бумаге ⬆️
Когда я создавала вчерашную практику в психотренажерке про планирование на 2026 года я старалась учесть этот баг психики.
И не просто объединила два сильнейших инструмента: дыхание и визуализацию, а добавила коучинг, чтобы участники тут же запланировали первые шаги.
Получилось очень круто!
Кому знакома эта проблема?
Если актуально ставьте 🔥, сделаю большой пост об «будущего себя» и почему этот негодяй вечно нас подводит
И это тебе мешает.
«Я начну заниматься спортом»
«В следущий раз я лучше подготовлюсь и классно все сделаю»
«Ну, все в новом году я достигну этого!»
В каждом предложении «Я» — это несуществующая будущая версия, на которую можно повесить любые ожидания.
И поверьте мне люди очень любят переоценивать будущего себя.
Это такое восхищение собой в долг: даёт ощущение «я молодец» уже сейчас, а делать надо потом… или не делать.
К чему это все ведёт?
— Нереалистичные планы: берете себя больше, чем можете вывести
— Забивание на дела в моменте, ведь будущий я справится с этим лучше
— Жизнь не меняется, цели не достигаются и тд
Из-за этого все планы на год рискуют остаться только на бумаге ⬆️
Когда я создавала вчерашную практику в психотренажерке про планирование на 2026 года я старалась учесть этот баг психики.
И не просто объединила два сильнейших инструмента: дыхание и визуализацию, а добавила коучинг, чтобы участники тут же запланировали первые шаги.
Получилось очень круто!
Кому знакома эта проблема?
Если актуально ставьте 🔥, сделаю большой пост об «будущего себя» и почему этот негодяй вечно нас подводит
🔥70❤9🤣2
У меня такой ПОТЕНЦИАЛ, почему я не могу его реализовать?
Где-то 1,5 года назад я столкнулась с очень неприятным ощущением:
я зарабатываю сильно меньше, чем “должна”, учитывая свой потенциал
Это было навязчивое ощущение будто я не в правильной версии реальности и мой доход должен быть минимум в 3 раза выше.
Тут могла бы быть вдохновляющая история успеха… Но…
Я, наоборот, сейчас хочу разрушить одну очень популярную иллюзию.
Мы живём в эпоху нарциссизма:
реклама, соцсети, корпорации постоянно раздувают ощущение нашей исключительности.
Ты особенный!
Ты достоин большего!
У тебя большой потенциал!
Но психику не обманешь)))
Она знает, что ты — обычный человек.
С ограничениями, страхами, ленью, живыми реакциями и неидеальной дисциплиной.
И чтобы эта грандиозная картинка не столкнулась с реальностью,
психика включает защиту:
«Во мне огромный потенциал.
Я просто ленюсь / мне не везёт / вот-вот всё пойдёт».
Дальше подключаются безопасные формы активности:
саморазвитие, бесконечная терапия, философия, гиперрефлексия, утренние пробежки, мотивационные видео и тд.
Создаётся ощущение, что ты что-то делаешь.
Но по факту избегаешь реальных действий и ответственности.
Потому что ответственность опасна: она покажет реальность, где ты пока не такой, каким хочешь себя видеть.
Я поймала у себя эту формулу очень чётко:
завышенные требования к себе
+
реальное несоответствие
+
страх делать действия
=
«мир несправедлив, я достойна большего»
И единственное, что здесь реально работает — обрубать иллюзию на корню
Когда я сказала себе:
«Глаша, хватит ждать, что всё само пойдёт в руки.
Той версии тебя, которую ты рисуешь в голове, — не существует.
Есть только реальная ты, посмотри на неё честно»,
жить стало… легче.
И как мы все любим продуктивнее))
Потому что изменения начинаются только тогда, когда ты видишь реального себя.
Это как GPS:
он никогда не проложит маршрут, если ты врёшь себе, что живёшь в Moscow City, а на самом деле сидишь в Бибирево.
Самому такую ловушку заметить почти невозможно.
Книги, чужие мысли и даже ChatGPT всегда будут подстраиваться под твою картину мира.
А чтобы из неё выйти, тебя должен отразить живой человек: психотерапевт, партнёр, наставник, никак иначе.
🔥 — с тех, кому было полезно это услышать
Где-то 1,5 года назад я столкнулась с очень неприятным ощущением:
я зарабатываю сильно меньше, чем “должна”, учитывая свой потенциал
Это было навязчивое ощущение будто я не в правильной версии реальности и мой доход должен быть минимум в 3 раза выше.
Тут могла бы быть вдохновляющая история успеха… Но…
Я, наоборот, сейчас хочу разрушить одну очень популярную иллюзию.
Мы живём в эпоху нарциссизма:
реклама, соцсети, корпорации постоянно раздувают ощущение нашей исключительности.
Ты особенный!
Ты достоин большего!
У тебя большой потенциал!
Но психику не обманешь)))
Она знает, что ты — обычный человек.
С ограничениями, страхами, ленью, живыми реакциями и неидеальной дисциплиной.
И чтобы эта грандиозная картинка не столкнулась с реальностью,
психика включает защиту:
«Во мне огромный потенциал.
Я просто ленюсь / мне не везёт / вот-вот всё пойдёт».
Дальше подключаются безопасные формы активности:
саморазвитие, бесконечная терапия, философия, гиперрефлексия, утренние пробежки, мотивационные видео и тд.
Создаётся ощущение, что ты что-то делаешь.
Но по факту избегаешь реальных действий и ответственности.
Потому что ответственность опасна: она покажет реальность, где ты пока не такой, каким хочешь себя видеть.
Я поймала у себя эту формулу очень чётко:
завышенные требования к себе
+
реальное несоответствие
+
страх делать действия
=
«мир несправедлив, я достойна большего»
И единственное, что здесь реально работает — обрубать иллюзию на корню
Когда я сказала себе:
«Глаша, хватит ждать, что всё само пойдёт в руки.
Той версии тебя, которую ты рисуешь в голове, — не существует.
Есть только реальная ты, посмотри на неё честно»,
жить стало… легче.
И как мы все любим продуктивнее))
Потому что изменения начинаются только тогда, когда ты видишь реального себя.
Это как GPS:
он никогда не проложит маршрут, если ты врёшь себе, что живёшь в Moscow City, а на самом деле сидишь в Бибирево.
Самому такую ловушку заметить почти невозможно.
Книги, чужие мысли и даже ChatGPT всегда будут подстраиваться под твою картину мира.
А чтобы из неё выйти, тебя должен отразить живой человек: психотерапевт, партнёр, наставник, никак иначе.
🔥 — с тех, кому было полезно это услышать
1🔥88❤17🤔5❤🔥2🤣1
Ну и что в итоге?
Думала подвести итоги года, но оказывается ничего на этот год не планировала, удобно 🤣
Да, я вообще редко составляю планы на год.
При этом мой каждый год круче предыдущего, как так?
➡️ У меня есть планы по каждому конкретному проекту и 2-3 фокуса на ближайшие месяцы.
Планировать на целый год не моя история. Моя жизнь намного более динамична.
Поэтому этим постом призываю вас не делать как НАДО, а задуматься, что я ХОЧУ?
Нет ни одной техники, которая поголовно подойдёт всем.
И если из года в год вы строите планы, на которые забиваете к концу января… то может пора что-то менять?
Рассказывайте, делаете ли вы планы на год? Помогает?
P.S. Сегодня топчу брусчатку в Петербурге, а завтра открою глаза уже в Москве, какое тут долгосрочное планирование, ребята…
Думала подвести итоги года, но оказывается ничего на этот год не планировала, удобно 🤣
Да, я вообще редко составляю планы на год.
При этом мой каждый год круче предыдущего, как так?
➡️ У меня есть планы по каждому конкретному проекту и 2-3 фокуса на ближайшие месяцы.
Планировать на целый год не моя история. Моя жизнь намного более динамична.
Поэтому этим постом призываю вас не делать как НАДО, а задуматься, что я ХОЧУ?
Нет ни одной техники, которая поголовно подойдёт всем.
И если из года в год вы строите планы, на которые забиваете к концу января… то может пора что-то менять?
Рассказывайте, делаете ли вы планы на год? Помогает?
P.S. Сегодня топчу брусчатку в Петербурге, а завтра открою глаза уже в Москве, какое тут долгосрочное планирование, ребята…
❤43🔥3⚡2