СОБСТВЕННЫЕ ГРАНИЦЫ

Друзья, добрый вечер!
В навигации моего канала вы можете найти интересные статьи и темы на любой вкус. Мы много говорили о:

✔️ самоценности и самооценке
✔️ финансах
✔️ ресурсах и выгорании
✔️ жизненных ценностях
✔️ отношениях
✔️ целеполагании
✔️ мотивации
✔️ и многом другом.

🙌🙌🙌🙌 Но еще ни разу мы с вами не затрагивали тему, которая является нашим фундаментом - тему отношений с родителями и процесса сепарации.

🗓 Сегодня хотела бы поделиться с вами кейсом одного из моих клиентов о сложных отношениях с родителями. Эта история является примером того, как правильная расстановка границ и осознание своей взрослой позиции могут помочь в процессе исцеления и личностного роста.

Мария (вымышленное имя), 30 лет, обратилась ко мне с проблемами, связанными с отношениями с собственными родителями.

Ее отношения с ними начали ухудшаться еще в подростковом возрасте. Тогда Мария часто ощущала, что ее ‼️ чувства и мнения не принимались во внимание.

Ее родители ⚡️ожидали от нее успехов в жизни, определенного образа примерной дочери, не учитывая ее желания и потребности.

🤦🏻‍♀️ Это приводило к конфликтам и ощущению собственной неполноценности у Марии.

1️⃣ При работе над этой проблемой, я помогла Марии осознать, что ей действительно важно и чего она хочет достичь в своей жизни.

2️⃣ На сессиях Мария подробно рассказывала о своих чувствах и обсуждала свои ожидания от отношений с родителями.

3️⃣ Одним из ключевых моментов в процессе работы было установление границ и коммуникации с родителями. Мария научилась выражать свои мысли и чувства таким образом, чтобы они были слышны и уважались.

Конечно, это процесс потребовал времени, но благодаря регулярным сессиям психотерапии и практике новых навыков, Мария постепенно стала осознавать, что обладает правом на свое собственное мнение и выбор в жизни.

4️⃣ Во время терапии Мария также осознала, что ее родители имеют свою собственную биографическую ситуацию и несут индивидуальную эмоциональную историю, которая влияет на их поведение и ожидания. Она научилась относиться к их реакциям с пониманием и состраданием, что способствовало разрешению большей части ее негативных эмоций.

Сегодня Мария продолжает работать над своими отношениями с родителями, но она с полной уверенностью может сказать, что они стали намного более здоровыми и гармоничными✅

Она смогла достичь границ, в которых она чувствует себя комфортно, и начала строить свою жизнь в соответствии с собственными ценностями и желаниями. 👏

👈История Марии - прекрасный пример того, как работа с психологом может помочь преодолеть сложности в отношениях с родителями и обрести собственную силу и автономию. 👉

Если вы или кто-то из ваших близких сталкивается с подобными проблемами, не стесняйтесь обратиться за помощью - пишите в личные сообщения, и мы обязательно решим вашу проблему.

Всегда помните, что ваше здоровье и благополучие - это важно! ❤️

ПОНЯТИЕ СЕПАРАЦИИ

Друзья, ну что, интересно было отвечать на вопросы? Много острых моментов у нас выяснилось, но…

…хочу сказать, что это необходимый процесс при понимании того, каким образом отсутствие завершенной сепарации проявляется в нашей жизни. Но сначала ответим на вопрос:

Так что же такое СЕПАРАЦИЯ?

Если простыми словами, сепарация — это процесс эмоционального отделения ребенка от значимых взрослых, родителей.

👉Впервые человек осознает и выражает свои потребности примерно в три года, говоря «хочу» и «я сам». Но в раннем возрасте родительский авторитет безусловен: дети готовы на все, чтобы быть ближе к маме и папе и получить их внимание.

👉Новые авторитеты появляются только в детском саду или школе: воспитатели, учителя и друзья. 

👉Еще один этап сепарации происходит в подростковом возрасте: человек начинает все больше отстаивать себя: например, закрывает дверь в комнату, сам выбирает одежду, конфликтует с семьей. Он хочет быть частью компании друзей, влюбляется и находит партнера — а родители становятся не такими значимыми, как раньше. 

👉В 18 лет человек по закону уже считается взрослым, но это не значит, что в этот же момент завершается сепарация — чаще всего это происходит позже или не происходит никогда.

‼️И речь не идет о разрыве с родителями: связь с ними важна ВСЕГДА, просто она не должна быть в абсолютном приоритете до конца жизни, так как человек должен иметь возможность стать отдельной личностью и выстроить свои границы.

Далее рассмотрим признаки отсутствия сепарации😉

ПРИЗНАКИ ОТСУТСТВИЯ СЕПАРАЦИИ

Ну что, друзья, мы ответили себе на ряд вопросов выше и пришли к выводу, что есть у нас некоторые острые углы и моменты, которые хорошо бы учесть и проработать.

Теперь давайте составим
🙌🙌🙌🙌
ЧЕК-ЛИСТ на наличие нездоровой эмоциональной связи с нашими родителями, то есть отсутствие сепарации и потихонечку начнем разбираться, что же с этим делать.

Какие же признаки могут говорить вам том, что у вас ⚡️не завершена сепарация с родителями?

1️⃣ Обида на родителей и горькие воспоминания из детства, которые мешают вам жить. 

❌ Например, вы испытываете жесточайшую обиду на маму, которая избивала вас в детстве и которую вы вообще не готовы прощать.

❌ Или родителя уже нет в живых, а вопросы, почему он не любил вас, не проявлял ласку и нежность, а только третировал, обесценивал, наказывал, остались, и не дают вам покоя.

❌ Также обида может возникнуть, когда отец ушел из семьи, и вы всю жизнь воспринимаете это, как предательство

❌ Горькие воспоминания не оставляют вас, так как родитель пил и буйно дебоширил или весело балагурил,

❌ Сильная обида на маму, что выгнала отца, либо не менее сильная - что мама всю жизнь жила с ним, а он ее абьюзил и издевался и тем самым и вашу жизнь делал адом.

❌ Вы все еще ждете, что родитель будет проявлять любовь и заботу, даже если он на это не способен, каждый раз обижаясь и расстраиваясь, что этого не происходит.

Причин может быть огромное количество - у каждого они свои.

Конечно, нужно понимать, что не все можно простить, не все могут простить, но прийти к тому, чтобы эта тема перестала вызывать у вас боль, необходимо.

2️⃣ Невозможность построить здоровые отношения.

Здоровые отношения не появляются либо строятся по одному и тому же неэкологичному сценарию. 

❌ Когда, например, женщина выбирает "не тех" мужчин, которые, как и отец когда-то избивал свою дочь ремнем, позволяют себе физическое и моральное насилие. 

❌ Или попадается такой холодный, отстраненный партнер - солдафон, точно как отец, который особо не проявлял чувств, но зато ввел дома жесткую дисциплину и наказывал свою дочь за малейшую провинность.

❌ Либо контролирующая, душная, лезущая в «каждую дырку» жена, и не знаешь, куда деться от ее гиперопеки и «любви», очень похожая на вашу маму или бабушку.

❌ ну и конечно, повторяющиеся в вашей жизни паттерны:

🔺женатые, замужние несвободные партнеры,
🔺люди с зависимостями,
🔺вечно страдающие и несчастные, которых надо спасать,
🔺люди другой веры и с другим менталитетом и многое другое

3️⃣ Склонность к созависимым отношениям. 

❌ В своем партнере вы ищете родительскую фигуру, стремитесь с ней слиться, стать одним целым.

❌ Есть желание, чтобы кто-то взял за вас ответственность и тогда все изменится.

❌ У вас есть необходимость в постоянном подтверждении любви, внимания со стороны партнера.

❌ Вас одолевает постоянная беспричинная ревность и многое другое.

4️⃣ Вам постоянно требуется одобрение, и не только со стороны партнера, но и со стороны руководителя, коллег, друзей и тд.

❌ От малейшей критики вы теряетесь, начинаете нервничать, опускаете руки, испытываете сильную тревогу и даже страх, хотя для этого нет никаких объективных причин.

5️⃣ Вы сами склонны к абьюзу.

❌ Позволяете себе эмоциональное или даже физическое насилие, а потом, когда опомнитесь, корите себя за это - ведь вы собирались быть НЕ КАК ваши родители, а не получается.

6️⃣ Вам сложно защищать свои границы в отношениях с людьми.

❌Да вы и сами склонны к нарушению чужих границ. Вы вообще их плохо чувствуете.

7️⃣ Вам нужно согласование родителей в связи с тем или иным вашим действием.

❌ Одобрение может быть фактическим - без совета с ними вы не предпринимаете никаких серьезных шагов.

❌ Вы постоянно на связи с ними - по несколько звонков в день, мама в курсе, что вы каждый день едите, а папа знает, где вы и с кем.

❌ А может быть номинальным. При принятии решения вы всегда сначала думаете, а что на это сказал бы папа, а как посчитала бы мама.

8️⃣ Вы финансово зависите от родителей, а, возможно, все еще и живете вместе с ними.

❌ Даже если родители не помогают финансово, а от партнера у вас полная финансовая зависимость - это тоже признак отсутствия сепарации с родителями.

❌ Вы не можете финансово вырасти или преодолеть финансовый потолок.

9️⃣ Вы плохо понимаете свои чувства, не умеете их выражать.

❌ Когда вы нервничаете или тревожитесь - вы не понимаете, по какой причине это происходит.

❌ Часто случаются «переносы»:

🔺 у вас затруднения с финансами, а вы начинаете искать подвох в партнере и думать, что именно он является причиной всех ваших бед;
🔺 вы устали и вас достал начальник, а вы приходите домой и начинаете срываться на детей, которые особо ничего не нарушали, ведут себя как обычно и др

❌ При коммуникации с партнером вы не можете донести свою точку зрения и объяснить, что именно с вами происходит, нет разговора «через рот».

Это далеко не полный список признаков отсутствия сепарации, но тут точно есть основные красные флажки 🚩, на которые стоит обратить внимание.

👈Задача👉
Выявить, какие признаки присутствуют в вашей жизни и осознать, как негативно они на вас влияют, а далее - начать работать в этом направлении, избавляться от них.

🗓 Каким образом? Не бояться обратиться за помощью в разрешении этого вопроса и пойти в личную терапию.

У меня лично для проработки этой темы есть специальный формат, о котором я вам расскажу, если интересно🔥🔥🔥

Ставьте ➕ в комментарии и присылайте Ваши истории на эту тему - будем обсуждать и разбирать) обещаю, будет очень полезно!

РОДИТЕЛИ НЕ ИДЕАЛЬНЫ

Привет, друзья! 🌟 Продолжаем говорить о теме, которая затрагивает многих – наша сепарация со взрослыми родителями. Предлагаю двигаться поэтапно и разбирать по шагам этот не самый легкий процесс.

Начнем с того, что почти каждый переживал и продолжает переживать изменения в отношениях с родителями на протяжении жизни.

🙌🙌🙌🙌

ВАЖНО‼️ Один из перых шагов к здоровой сепарации - это понимание, что родители – обычные люди, со своими слабостями и недостатками 👨‍👩‍👧‍👦 И, кстати, мы в роли родителей - тоже.

Представьте, какой серьезный шаг к вы сделаете, если осознаете, что родители тоже имеют и имели право на ошибки? Вместо того, чтобы накапливать обиды и разочарования, попробуйте поставить себя на их место. Может быть, у них тоже были свои причины для тех или иных решений?

Моя задача – помочь вам справиться с этой сложной ситуацией, понять свои эмоции и найти подходящие стратегии взаимодействия с родителями💪

Вот что я предлагаю вам на этом первом этапе:

1️⃣ Понимание и принятие родителей. Большинство конфликтов связаны с непониманием и различием ожиданий в поведении. Разберемся вместе, почему возникают непонимание и противоречия, и научимся принимать наших родителей такими, какие они есть, с их достоинствами и недостатками.

2️⃣ Поддержка в процессе этого осознания. Часто мы отказываемся видеть несовершенство своих родителей, не давая себе возможность обратить внимание на свои чувства. Я помогу вам увидеть и принять эти эмоции, чтобы двигаться вперед и создать здоровые границы в отношениях с родителями.

3️⃣ Осознание, что сепарация - эффективная жизненная стратегия. Покажу вам, что сепарация со взрослыми родителями – это шанс создать новый тип отношений, основанный на взаимном уважении и взрослой позиции обоих. Научу строить эмоционально здоровые связи, чтобы наше общение с родителями стало благоприятным и вдохновляющим. А также приведу к пониманию, что благодаря этому процессу изменятся в лучшую сторону абсолютно все сферы жизни - личные отношения, карьерный рост, финансовые показатели и многое другое.

Если вам нужна поддержка в прохождении сепарации со взрослыми родителями, я всегда готова прийти на помощь. Давайте вместе откроем новую главу в вашей семейной и личной жизни! ❤️

Для записи и получения более подробной информации напишите мне в личные сообщения слово «СЕПАРАЦИЯ», и я с радостью отвечу на все ваши вопросы. 📥

Желаю вам гармоничных и счастливых отношений с собой и родителями! 💕

ОБИДЫ НА РОДИТЕЛЕЙ

Следующим шагом в завершении процесса сепарации является доскональная проработка обид на родителей.

⚡️Остались ли у вас в голове мысли, ощущения, переживания, обидные фразы, которые ассоциируются у вас с родителями?

Обиды на родителей – это часто встречающееся явление, которое может возникать у людей в разных возрастах. Обиды могут быть связаны с разными ситуациями из детства или подросткового периода, и даже из взрослого возраста, их причины могут быть очень разнообразными.

Важно понимать, что обиды на родителей – это нормальное человеческое чувство. Мы все, несомненно, имеем разные переживания, связанные с нашими родителями, и это нормально. Однако, когда обиды не урегулированы или остаются неразрешенными, они могут сильно влиять на нашу психическую и эмоциональную жизнь.

🙌🙌🙌🙌 Это как нити, веревки или даже канаты, которые удерживают нас на привязи у прошлого и не дают расти, развиваться и переходить во взрослую позицию.

1️⃣ Первым шагом к тому, чтобы преодолеть обиды на родителей, является осознание и признание своих чувств. Очень часто мы не даем себе разрешение на такие негативные эмоции, поскольку родители всегда занимали важное место в нашей жизни. Мы можем чувствовать вину или стыд за свои обиды, но важно понимать, что это нормальные и естественные чувства.

2️⃣ Вторым шагом является попытка понять источники своих обид. Зачастую, обиды на родителей связаны с негативными воспоминаниями из детства, такими как недостаток заботы, эмоциональное или физическое насилие, неразумные ожидания или несправедливое обращение. Интересно отметить, что некоторые обиды могут быть связаны с отсутствием внимания или поддержки в детстве, в то время как другие могут возникнуть из-за текущих проблем взаимодействия с родителями.

🗓 Задача:

прописать и создать списки с перечислением обид на маму, папу, дедушку, бабушку и значимых старших, если они имелись.

3️⃣ Когда мы понимаем источники наших обид, мы можем начать процесс принятия и прощения. Прощение – это сложный процесс, который может занять время и требует от нас силы воли. Это не означает, что мы должны забыть о том, что произошло, или оправдывать действия наших родителей, но это не означает, что мы освобождаем себя от эмоционального багажа, который мы носим на плечах.

⁉️Каким образом, спросите вы? Методом рационализации их поступков.

‼️ Самый простой способ:

поставить себя на их место и подумать, проанализировав их конкретную биографическую ситуацию, а почему бы вы могли поступить тем или иным образом, находясь в тех условиях, с которыми столкнулись ваши родители.

🗓 Запишите:

напротив каждой обиды ваши мысли и гипотезы по поводу возможных причин.

🗣 Конечно, не всегда возможно спокойно простить, особенно, если родителей больше нет, они больше не живут с нами или отношения с ними испорчены навсегда - когда нет возможности поговорить и почувствовать новое состояние по отношению к конкретному вопросу.

В любом случае, первоочередно прощение должно быть внутренним процессом, где мы освобождаем себя от гнева, обиды и ненависти.

Максимально эффективным в этом процессе является посещение психолога, а в комплексе также и разговор о своих чувствах с близкими людьми для получения поддержки и помощи в этом процессе.

🦄 Не стоит зацикливаться на своих обидах на родителей, поскольку это только увеличивает нашу эмоциональную нагрузку и мешает нам двигаться вперед. Вместо этого важно сосредоточиться на своем здоровье и благополучии и осознать, что мы эти обиды можем излечить.

Выбирайте пути саморазвития и заботы о себе, чтобы создать счастливую и успешную жизнь, несмотря на прошлые обиды!

💬 Пишите в комментарии, какие обиды у вас остались от родителей?

ХОЧУ НАУЧИТЬСЯ ТАКЖЕ КРУТО ОБЩАТЬСЯ, КАК ВЫ

Добрый день, мои дорогие друзья!

Вот и началась весна, поэтому для своей дорогой аудитории я приготовила настоящий подарок 🎁

Возможность поучаствовать в моем новом субсидированном
‼️всего 3000 руб‼️курсе, который мы подготовили вместе с прекрасным специалистом, успешной бизнесвумен, девушкой с суперострым языком и потрясающим чувством юмора Олесей Тарасовой на тему «Эффективная коммуникация - стань победителем в любом разговоре!»

Если вы хотите
🔥научиться общаться так же легко и свободно, как я,
🔥в конфликтных ситуациях всегда быть на высоте, как Олеся,
🔥уметь делать результат и зарабатывать больше с помощью речи и слов
- в курсе мы рассказываем про все свои лайфхаки и инструменты, которые позволяют нам это делать!

Старт обучения — 11 марта
✅ 20 уроков, эфиры, чат в TG
✅ Доступ — 3 месяца, работать можно в своем темпе

❌ Устали от токсичных коллег и знакомых?
❌ Не знаете, как отстоять свои границы и противостоять откровенному хамству?
❌ Постоянно сталкиваетесь с манипуляциями и не можете с ними справиться?
❌ Сложно найти общий язык со знакомыми, родными, коллегами или внутри сообщества, особенно в конфликтных ситуациях?
❌ Волнуетесь перед каждый раз перед совещаниями, важными разговорами, консультациями и выступлениями?

‼️ Это можно и нужно исправить! Кому?

✅Всем, кто общается в той или иной степени с людьми, как в рабочих, так и в личных отношениях.

Пройдя курс, вы обретете:

✅ уверенность в себе;
✅ понимание механики эффективной коммуникации и взаимодействия с людьми;
✅ ощущение стабильности и сильной позиции в общении с окружающими;
✅ понятные алгоритмы действий при конфликте, хамстве, токсичном поведении, манипуляции над вами, хейте и стрессовых ситуациях;

Вы научитесь :

✅ понимать себя и других;
✅ предотвращать конфликты на стадии их зарождения;
✅ управлять стрессом;
✅ бороться с хамством и агрессией;
✅ убеждать в своей правоте;
✅ экологично общаться с клиентами, родителями подопечных, коллегами и внутри сообщества.

Этот курс мы создавали в первую очередь для специалистов помогающих профессий, поэтому бОльшую часть расходов взяли на себя и сделали цену даже меньшей, чем один поход к психологу! Тем самым, мы хотим дать возможность абсолютно всем, кому это необходимо, получить такие суперактуальные знания!

Уже больше 100 человек сделали свой выбор в пользу нашего курса! Ждём и Вас, присоединяйтесь!

🔛 ИДУ НА КУРС Эффективная коммуникация!