Программа "ПОПКА КАК ОРЕХ!🌰"

Начинай тренировку с кардио-разминки 15-20 минут, далее переходи к силовой части тренировки. На каждом слайде указано количество подходов и повторений, которые нужно выполнить. После силовой части обязательно сделай растяжку!

Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранный рацион это 70% успеха!

📌 По традиции! Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую тренировку!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
Можно указать несколько вариантов!🔥