ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК!❤️‍🔥
Этот комплекс упражнений создан для укрепления мышц спины, формирования красивой сексуальной осанки и проработки плеч💃🏻

Перед началом основной части тренировки рекомендую выполнить разминку — 10-15 минут на эллипсе будут идеальными для подготовки вашего тела.

Комплекс включает 10 упражнений, каждое из которых необходимо выполнять в 3 подхода по 17-20 повторений. После завершения всех упражнений, не забудьте уделить внимание легкой растяжке, можно сделать МФР.

😎P.s. У нас есть 144 различные программы тренировок для ДОМА и ЗАЛА, которых хватит на целых 6 месяцев. Программы ЗДЕСЬ🔥

Приглашаю вас заглянуть за кулисы съёмок интенсива по танцам High Heels вместе с нашим невероятным хореографом💃🏻

Света — не только талантливый профессионал, но и моя добрая подруга. Мы с ней несколько лет занимались танцами, и я безмерно рад, что она присоединилась к нашему проекту.

Вместе с вами мы изучим потрясающую танцевальную связку в стиле High Heels, которую вы сможете легко освоить даже у себя дома. Этот интенсив — отличный способ прокачать свою пластику и добавить нотку сексуальности в ваши движения и семейную жизнь.

🔥Присоединяйтесь к нашему проекту "МОДИФИКАЦИЯ" и улучшайте свое тело и свою жизнь!

🍑ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ!

- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с пушистым напарником🐶

Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻‍♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻‍♀️

Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!


❗️P.s. У нас есть 144 различные программы тренировок для ДОМА и ЗАЛА, которых хватит на целых 6 месяцев. Программы ЗДЕСЬ🔥