УБИРАЕМ "ХОЛОДЕЦ" ПОД РУКАМИ И ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ!🔥
Сохраняй программу для дома!

1. Жим гантелей вверх 4 х 20
2. Махи гантелей 4 х 25
3. Поочерёдные махи 3 х 20
4. Протяжка 3 х 20
5. Подъёмы на бицепс 4 х 20
6. Разгибания на трицепс 3 х 25
7. Разгибания стоя 3 х 20

Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
⠀
📌Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок, можно указать несколько вариантов!🔥
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры

Важно👇🏻
❗️Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com

Родные, кому закинуть много денег на КАРТУ!?🤑
Мы создали ТГ и ВК для нашей туристической фирмы🌎

С вас подписка, а с нас щедрый бонус на карту!💰

Ссылочка на ТГ👇🏻
https://t.me/put_club

Ссылочка на ВК👇🏻
https://vk.com/put_club

❗️Подписаться нужно хотя бы на одну соц сеть, НО если подпишитесь сразу и на ТГ и на ВК то шансы в 2 раза выше!🔥

P.s. ДА, вот так просто! 2 клика = 2 секунды = денежка на новогодние подарки!🎁

Всем удачи!🎄

Итоги конкурса активности!🥳
Рандомные подписчики, которые получают денежные призы!🍾

Победители, пришлите номера своих карт нам на рабочий аккаунт @AlexLiubov и мы отправим вам подарки!🎁

🎄Прям перед новым годом мы проведем ещё один конкурс активности!🥳

Условия остаются прежними:
С вас подписка, а с нас щедрый бонус на карту!💰

Ссылочка на ТГ👇🏻
https://t.me/put_club

Ссылочка на ВК👇🏻
https://vk.com/put_club

❗️Подписаться нужно хотя бы на одну соц сеть, НО если подпишитесь сразу и на ТГ и на ВК то шансы в 2 раза выше!🔥

ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ!🎄