Девушка - весна!💗
Обожаю весну во всех ее проявлениях! Жизнь начинает играть новыми красками, природа оживает и в душе становится тепло!🌷

Какая фоточка вам понравилась больше всего 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10?😌

УБИРАЕМ "ХОЛОДЕЦ" ПОД РУКАМИ И ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ!🔥
Сохраняй программу для дома!

1. Жим гантелей вверх 4 х 20
2. Махи гантелей 4 х 25
3. Поочерёдные махи 3 х 20
4. Протяжка 3 х 20
5. Подъёмы на бицепс 4 х 20
6. Разгибания на трицепс 3 х 25
7. Разгибания стоя 3 х 20

Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
⠀
📌Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок, можно указать несколько вариантов!🔥
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры

Важно👇🏻
❗️Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com

С праздником, родные💚

Мы сегодня ходили в храм. Посвятили воду и вербочку, поставили свечи за здравие и за дедушку Лешу. Вчера было 9 дней🙏🏻

Как у вас дела? Ходили сегодня в храм?