УБИРАЕМ "ХОЛОДЕЦ" ПОД РУКАМИ И ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ!🔥
Сохраняй программу для дома!

1. Жим гантелей вверх 4 х 20
2. Махи гантелей 4 х 25
3. Поочерёдные махи 3 х 20
4. Протяжка 3 х 20
5. Подъёмы на бицепс 4 х 20
6. Разгибания на трицепс 3 х 25
7. Разгибания стоя 3 х 20

Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
⠀
📌Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок, можно указать несколько вариантов!🔥
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры

Важно👇🏻
❗️Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com

С праздником, родные💚

Мы сегодня ходили в храм. Посвятили воду и вербочку, поставили свечи за здравие и за дедушку Лешу. Вчера было 9 дней🙏🏻

Как у вас дела? Ходили сегодня в храм?

ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ СЛОЖНО ОПИСАТЬ СЛОВАМИ...🎭

Несколько месяцев назад Люба купила билеты на спектакль. Мы понимали что будет круто, но мы не догадывались, что это будет настолько грандиозно...

Спектакль "Казанова" в главной роли Сергей Безруков и Екатерина Климова.

4 часа невероятных эмоций, 4 часа как на одном дыхании. Лично для себя, эти 4 часа я сравнил с эмоциями от целого путешествия в новую страну👏🏻

Единственное, что огорчило меня в этот вечер, это мысль: "Сложно будет увидеть в театре что-то прекраснее и грандиознее этого спектакля!"

Но надеюсь я ошибаюсь...

Поставьте много❤️❤️❤️, это будет небольшой благодарностью для нас. Даже в такие моменты мы не забываем о вас и радуем подписчиков таким эксклюзивным контентом🎭