🍑ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ!

- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с пушистым напарником🐶

Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻‍♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻‍♀️

Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!

📌 По традиции! Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
Можно указать несколько вариантов!🔥

❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com

ПРОГРАММА. СЕКСУАЛЬНАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и КРАСИВАЯ ОСАНКА!💃🏻
Сохраняй программу!

1. Разминка 15-25 минут
2. Подтягивания 4 х 20
3. Тяга верхнего блока 3 х 25
4. Тяга штанги в наклоне 3 х 20
5. Жим на плечи 3 х 20
6. Тяга на плечи 3 х 20
7. Махи на плечи 3 х 25
8. Растяжка 15 минута
⠀
📌 Нужна ваша обратная связь!
Нам важно понимать, интересно ли вам это вообще или нет?
Пишите в комментариях ➕➕➕ если нам продолжать и ➖➖➖ если тренировки больше не нужны!💬

❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com

МУЖ УЛЕТАЕТ НА НЕДЕЛЮ В КОМАНДИРОВКУ В ТУРЦИЮ🇹🇷

Чтобы не пропускать обзоры лучших отелей ТУРЦИИ подписывайтесь на наш Клуб путешествий "В ПУТЬ"✈️

ПИСЬМО ОТ ЛЮБИМОГО МУЖА ИЗ КОМАНДИРОВКИ В ТУРЦИИ🇹🇷

1 из 8💌

Доброе утро, любимая.
Как первая ночь без меня? Соскучилась?
Я очень!

Считаю дни до нашей встречи, вернусь через 7 ночей.

Люблю!❤️

ПИСЬМО ОТ ЛЮБИМОГО МУЖА ИЗ КОМАНДИРОВКИ В ТУРЦИИ🇹🇷

2 из 8💌

Доброе утро, любимая.
Сегодня поймал себя на необычном чувстве. Я первый раз за очень много лет проснулся не с красивой женой рядом, а с двухметровым мужиком. Очень необычное чувство...😂
С тобой просыпаться намного приятнее😁

А если без шуток, я соскучился.
Мы скоро увидимся. Вернусь через 6 ночей.

Люблю!❤️