Шикарные были выходные!🥳
Как у вас дела? Чем занимались?
Как у вас дела? Чем занимались?
❤101🔥45👍22🥰5⚡2😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПРОГРАММА СУПЕР-ЯГОДИЧКИ🍑
Сохраняй тренировки для дома и зала!
1. Кардио - разминка 15мин
2. Приседания 3x20
3. Приставные приседания 3x15
4. Приседания на одной ноге 3х20
5. Выпады 4х20
6. Ягодичная тяга 4х20
7. Ягодичная гиперэкстензия 4х25
8. Разведения ног сидя (дома делать с резинками) 4х25
9. Растяжка 20мин
Ставь ❤️❤️❤️ мне за старания!
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!
❗️P.s.Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com
Сохраняй тренировки для дома и зала!
1. Кардио - разминка 15мин
2. Приседания 3x20
3. Приставные приседания 3x15
4. Приседания на одной ноге 3х20
5. Выпады 4х20
6. Ягодичная тяга 4х20
7. Ягодичная гиперэкстензия 4х25
8. Разведения ног сидя (дома делать с резинками) 4х25
9. Растяжка 20мин
Ставь ❤️❤️❤️ мне за старания!
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!
❗️P.s.
❤146🔥49👍20❤🔥2
12 лет нашей любви!❤️♾️❤️
Рады принять ваши поздравления и пожелания🥰
У вас есть любимый человек? Сколько вы вместе?
Рады принять ваши поздравления и пожелания🥰
У вас есть любимый человек? Сколько вы вместе?
❤🔥476❤94🍾65🔥41👍18🥰13😍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥27❤7👍6😍2
Родные, прошу прощения, заработался и забыл подвести итоги этого конкурса активности!🥲
Завтра все сделаю выберу счастливчика и отправлю денежку.
Успевайте принять участие в этом конкурсе👇🏻
https://t.me/goodiets/2788
Завтра все сделаю выберу счастливчика и отправлю денежку.
Успевайте принять участие в этом конкурсе👇🏻
https://t.me/goodiets/2788
❤🔥36❤15👍13🎉7👀3😢2
Итоги конкурса активности!🥳
Рандомный комментарий, который получает приз!
Победитель, напиши нам на рабочий аккаунт @AlexLiubov и мы отправим денежку!💵
⚠️Скоро следующий конкурс! Условия как всегда простые, просто подписаться на наш Ютуб и проявлять активность(лайки, комментарии и тд)👇🏻
https://youtube.com/@put_club
Рандомный комментарий, который получает приз!
Победитель, напиши нам на рабочий аккаунт @AlexLiubov и мы отправим денежку!💵
⚠️Скоро следующий конкурс! Условия как всегда простые, просто подписаться на наш Ютуб и проявлять активность(лайки, комментарии и тд)👇🏻
https://youtube.com/@put_club
👍33❤🔥11❤5👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Программа - ПОПКА КАК ОРЕХ🌰
Сохраняй тренировку для дома!
⠀
1. Приседания 4 х 15
2. Выпады 4 х 20
3. Румынская тяга 5 х 20
4. Отведения на четвереньках 5 х 20
5. Ягодичный мостик 5 х 20
Технику выполнения каждого упражнения смотрите в видео!
⠀
📌 Любава и Алешенька👫: Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
⠀
P.s. Можно указать несколько вариантов!🔥
❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com
Сохраняй тренировку для дома!
⠀
1. Приседания 4 х 15
2. Выпады 4 х 20
3. Румынская тяга 5 х 20
4. Отведения на четвереньках 5 х 20
5. Ягодичный мостик 5 х 20
Технику выполнения каждого упражнения смотрите в видео!
⠀
📌 Любава и Алешенька👫: Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
⠀
P.s. Можно указать несколько вариантов!🔥
❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com
👍127❤36❤🔥23🤗1