СЕКСУАЛЬНАЯ СПИНА и КРАСИВАЯ ОСАНКА!💃🏻
Сохраняйте программу!

1. Разминка 15-25 минут
2. Гиперэкстензия 3 х 20
3. Тяга верхнего блока 5 х 25
4. Тяга гантели в наклоне 3 х 20
5. Тяга штанги в наклоне 3 х 25
6. Тяга гантелей+разведения 3 х 20
⠀

❗️Нужна ваша обратная связь!
Нам важно понимать интересно ли вам это вообще или нет!
Пишите в комментариях ➕➕➕ если нам продолжать и ➖➖➖ если тренировки больше не нужны!💬

P.s. больше тренировок для дома и зала на нашем сайте👇🏻
https://goodiets.com

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑
Сохраняй программу!

Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой части тренировки. Выполняй 4 подхода каждого упражнения, в каждом подходе 20-25 повторений! После силовой части обязательно сделай растяжку!

Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранный рацион это 70% успеха!

📌 Нужна ваша обратная связь!
Следующая тренировка выйдет только если соберём 250 реакций🔥🔥🔥!
А то стараешься - стараешься, а банальное "спасибо", в виде реакций с вашей стороны, хрен дождешься...😒
НУЖНЫ ТРЕНИРОВКИ ДА / НЕТ???

Важно👇🏻
❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com

ПРОГРАММА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ И ФОРМИРОВАНИЯ СЕКСУАЛЬНОЙ ОСАНКИ!
Сохраняй тренировку!🔥
⠀
Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻‍♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Каждое упражнение выполняй по 3-4 подхода, в каждом подходе по 20 повторений. Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻‍♀️

Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!

❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com

Программа - ПОПКА КАК ОРЕХ🌰
Сохраняй тренировку для дома!
⠀
1. Приседания 4 х 15
2. Выпады 4 х 20
3. Румынская тяга 5 х 20
4. Отведения на четвереньках 5 х 20
5. Ягодичный мостик 5 х 20
Технику выполнения каждого упражнения смотрите в видео!
⠀
📌 Любава и Алешенька👫: Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
⠀
P.s. Можно указать несколько вариантов!🔥

❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com