ТАЙ🇹🇭 Отпуск. День 7
ЗАКУПАЕМ ФРУКТЫ И ЛЕТИМ ДОМОЙ!🥭🏡🍍
Сегодня наш финальный день на острове... С самого утра мы отправились на пляж, где провели целый, прекрасный день под теплым солнцем и шелест прибоя. После мы закупили свежие фрукты, вкусно поужинали и, немного отдохнув, вылетели домой✈️
Сутки в пути пролетели легко и незаметно...🏡 Это был просто шикарный отпуск, в который мы не только сняли много обзоров для нашей туристической компании, но и полностью насладились временем, проведенным друг с другом.
Этот отпуск навсегда останется в нашей памяти как одно из лучших путешествий в жизни...🏝️
❗️ Чтобы получить этот вкусный подарок, подписывайтесь на наш тг-канал туристической компании.
Не упустите возможность насладиться настоящими тайскими фруктами!😋
ЗАКУПАЕМ ФРУКТЫ И ЛЕТИМ ДОМОЙ!🥭🏡🍍
Сегодня наш финальный день на острове... С самого утра мы отправились на пляж, где провели целый, прекрасный день под теплым солнцем и шелест прибоя. После мы закупили свежие фрукты, вкусно поужинали и, немного отдохнув, вылетели домой✈️
Сутки в пути пролетели легко и незаметно...🏡 Это был просто шикарный отпуск, в который мы не только сняли много обзоров для нашей туристической компании, но и полностью насладились временем, проведенным друг с другом.
Этот отпуск навсегда останется в нашей памяти как одно из лучших путешествий в жизни...🏝️
Не упустите возможность насладиться настоящими тайскими фруктами!😋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤111👍30🔥17❤🔥5😍5👎1🏆1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🥭СУПЕР КОНКУРС!🍍
Хочешь вкуснейших фруктов из ТАЯ?🇹🇭
Мммммм...Сладкий манго, кисленькая маракуя, сочные ананасы, упругие рамбутаны, нежнейшие мангустины и тд!
КАК ПОЛУЧИТЬ КОРЗИНКУ ФРУКТОВ???🥭
1. Просто подпишись на телеграм нашей туристической компании
2. Напиши в комментариях тут "ХОЧУ ФРУКТЫ!" (Чем больше комментариев, тем выше шансы!)
И ВСЁ! Не упусти возможность насладиться натуральными тропическими фруктами! ДЕЙСТВУЙ!
Всем удачи!🥭
Хочешь вкуснейших фруктов из ТАЯ?🇹🇭
Мммммм...Сладкий манго, кисленькая маракуя, сочные ананасы, упругие рамбутаны, нежнейшие мангустины и тд!
КАК ПОЛУЧИТЬ КОРЗИНКУ ФРУКТОВ???🥭
1. Просто подпишись на телеграм нашей туристической компании
2. Напиши в комментариях тут "ХОЧУ ФРУКТЫ!" (Чем больше комментариев, тем выше шансы!)
И ВСЁ! Не упусти возможность насладиться натуральными тропическими фруктами! ДЕЙСТВУЙ!
Всем удачи!🥭
❤137👍23❤🔥15💯7🥰4😍3🦄3👎2🙉1
🍑ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ!
- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с пушистым напарником🐶
Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻♀️
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!
📌 По традиции! Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
Можно указать несколько вариантов!🔥
❗️P.s.Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com
- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с пушистым напарником🐶
Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻♀️
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!
📌 По традиции! Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
Можно указать несколько вариантов!🔥
❗️P.s.
🔥115👍36❤21❤🔥10😍5🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРОГРАММА ДЛЯ ЯГОДИЦ!🍑
Сохраняйте и выполняйте!🔥
1. Разминка на элипсе 10-15мин
2. Крабик 3x20
3. Тяга румынская 4x25 (в конце добиваем в маленькой амплитуде)
4. Мостик 4x20 (в конце добиваем сведением ног в пиковой верхней точке)
5. Ягодичная гиперэкстензия 4x25 (в конце добиваем без веса)
6. Разведение ног в тренажёре 3x90
7. Растяжка
Главное девчонки, не спешите, не гонитесь за весами, обязательно следите за техникой! На тренировке должны работать мышцы, поэтому обязательно наладить связь мозг-мышцы!🧠
P.s. Ставь🔥 мне за старания!
Больше тренировок тут👇🏻
https://goodiets.com
Сохраняйте и выполняйте!🔥
1. Разминка на элипсе 10-15мин
2. Крабик 3x20
3. Тяга румынская 4x25 (в конце добиваем в маленькой амплитуде)
4. Мостик 4x20 (в конце добиваем сведением ног в пиковой верхней точке)
5. Ягодичная гиперэкстензия 4x25 (в конце добиваем без веса)
6. Разведение ног в тренажёре 3x90
7. Растяжка
Главное девчонки, не спешите, не гонитесь за весами, обязательно следите за техникой! На тренировке должны работать мышцы, поэтому обязательно наладить связь мозг-мышцы!🧠
P.s. Ставь🔥 мне за старания!
Больше тренировок тут👇🏻
https://goodiets.com
🔥130❤28👍11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑
Сохраняй программу!
Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой части тренировки. Выполняй 4 подхода каждого упражнения, в каждом подходе 20-25 повторений! После силовой части обязательно сделай растяжку!
Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранный рацион это 70% успеха!
📌 Нужна ваша обратная связь!
Следующая тренировка выйдет только если соберём 500 реакций🔥🔥🔥!
А то стараешься - стараешься, а банальное "спасибо", в виде реакций с вашей стороны, хрен дождешься...😒
НУЖНЫ ТРЕНИРОВКИ ДА / НЕТ???
Важно👇🏻
❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com
Сохраняй программу!
Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой части тренировки. Выполняй 4 подхода каждого упражнения, в каждом подходе 20-25 повторений! После силовой части обязательно сделай растяжку!
Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранный рацион это 70% успеха!
📌 Нужна ваша обратная связь!
Следующая тренировка выйдет только если соберём 500 реакций🔥🔥🔥!
А то стараешься - стараешься, а банальное "спасибо", в виде реакций с вашей стороны, хрен дождешься...😒
НУЖНЫ ТРЕНИРОВКИ ДА / НЕТ???
Важно👇🏻
🔥337❤🔥42👍21❤17😍6🙏4