Любава и Алёша Фитнес-семья
✔
45.2K subscribers
1.55K photos
2.98K videos
193 files
544 links
Проект "МОДИФИКАЦИЯ" - @goodietsMBOT

Снимаем крутейшие тренировки и вкуснейшие рецепты с Щепоточкой Любви!

Сотрудничество: @AlexLiubov
Download Telegram
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК!❤️‍🔥
Этот комплекс упражнений создан для укрепления мышц спины, формирования красивой сексуальной осанки и проработки плеч💃🏻


Перед началом основной части тренировки рекомендую выполнить разминку — 10-15 минут на эллипсе будут идеальными для подготовки вашего тела.

Комплекс включает 10 упражнений, каждое из которых необходимо выполнять в 3 подхода по 17-20 повторений. После завершения всех упражнений, не забудьте уделить внимание легкой растяжке, можно сделать МФР.

😎P.s. У нас есть 144 различные программы тренировок для ДОМА и ЗАЛА, которых хватит на целых 6 месяцев. Программы ЗДЕСЬ🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍38❤18❤‍🔥7👏4
Приглашаю вас заглянуть за кулисы съёмок интенсива по танцам High Heels вместе с нашим невероятным хореографом💃🏻

Света — не только талантливый профессионал, но и моя добрая подруга. Мы с ней несколько лет занимались танцами, и я безмерно рад, что она присоединилась к нашему проекту.

Вместе с вами мы изучим потрясающую танцевальную связку в стиле High Heels, которую вы сможете легко освоить даже у себя дома. Этот интенсив — отличный способ прокачать свою пластику и добавить нотку сексуальности в ваши движения и семейную жизнь.

🔥Присоединяйтесь к нашему проекту "МОДИФИКАЦИЯ" и улучшайте свое тело и свою жизнь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🔥18❤‍🔥7
🍑ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ!

- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с пушистым напарником🐶

Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻‍♀️
После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻‍♀️

Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!


❗️P.s.
У нас есть 144 различные программы тренировок для ДОМА и ЗАЛА, которых хватит на целых 6 месяцев. Программы ЗДЕСЬ🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43🔥23😍4👍3❤‍🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вслед за дедушкой Лёшей ушла бабушка Люба.💔

Теперь у меня больше не осталось ни бабушек, ни дедушек. Теперь они все в лучшем мире. Когда-нибудь мы обязательно встретимся, но это будет не скоро.

Бабушка Люба, Бабушка Нина, Дедушка Леша, Дедушка Коля, я вас очень люблю...
💔244🙏138😭70🕊41❤13😢4😨1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В моем календаре отмечен долгожданный концерт, на который я так хотела пойти. Честно говоря, сначала думала всё отменить… из-за месячных. Знаете, бывают такие моменты, когда кажется, что лучше остаться дома🥲

Но потом я вспомнила про Kotex. Их тампоны — просто вау! С такой нежной шелковистой поверхностью и тонким кончиком их использовать легко и комфортно. А голубая полоска внутри удерживает всю влагу, так что ничего не протекает. Вот так я и поняла, что можно спокойно идти на концерт и ни о чём не переживать.

И при этом до 0% протеканий! Упаковка такая яркая и удобная — можно всегда взять с собой. Делаю один клик — и жизнь продолжается!

Если кто-то тоже сомневается — не бойтесь идти вперёд. Важно чувствовать себя комфортно и уверенно.

Kotex — моя надёжная поддержка в такие дни!😍
🥴63❤21👎13😁4❤‍🔥3🍾2💋2💊2🤗1🗿1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥37❤‍🔥9😍7❤6