This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я покажу вам программу для укрепления мышц спины и формирования красивой осанки, а также мы обязательно проработаем ручки, чтобы избавиться от того самого ненавистного "холодца" на руках.💪
⠀
Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 8 классных упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻♀️
И, как всегда, повторю, что девушкам нужно тренировать не только ноги и попу, но и верх тела. Тело должно развиваться гармонично и целиком. Ведь без сильной спины невозможно добиться красивых, упругих ягодиц.
Запомните это и обязательно выполняйте мои тренировки!❤️🔥
🔥 144 разные программы тренировок и для ДОМА и для зала уже доступны в нашем проекте "Модификация".
⠀
Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 8 классных упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻♀️
И, как всегда, повторю, что девушкам нужно тренировать не только ноги и попу, но и верх тела. Тело должно развиваться гармонично и целиком. Ведь без сильной спины невозможно добиться красивых, упругих ягодиц.
Запомните это и обязательно выполняйте мои тренировки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51🔥31😍6👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍23👍11🔥10❤7
Ну что, родные, время пришло!😅
Мы тоже создали канал В МАКС! Чувствую, что это будет одна из немногих социальных сетей, которая будет работать в нашей стране...
У нас уже там выходят тренировки и рецепты. А скоро начнем загружать и лайв-контент - все, как вы любите!
Не теряйте нас, подписывайтесь прямо сейчас, и будем на связи!😘
Мы тоже создали канал В МАКС! Чувствую, что это будет одна из немногих социальных сетей, которая будет работать в нашей стране...
У нас уже там выходят тренировки и рецепты. А скоро начнем загружать и лайв-контент - все, как вы любите!
Не теряйте нас, подписывайтесь прямо сейчас, и будем на связи!😘
❤20🔥11👎7😍3🦄1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ВКУСНЕЙШИЕ ПАНКЕЙКИ🥞
Сохраняйте рецепт идеального завтрака❤️
✔ Ингредиенты:
- Овсяная/рисовая мука 120г
- Молоко 100мл
- Яйцо 1шт
- Разрыхлитель, подсластитель
- Сгущенка
- Ягоды
- Щепоточка любви❤️
Панкейки или вафли это моя любоооовь, мой любимый завтрак! Лёше, на завтрак, нравится омлет и салат с оливковым маслом!🥗
А какой у вас любимый завтрак? Что больше всего любят в вашей семье? Делитесь идеями!😚
Сохраняйте рецепт идеального завтрака❤️
✔ Ингредиенты:
- Овсяная/рисовая мука 120г
- Молоко 100мл
- Яйцо 1шт
- Разрыхлитель, подсластитель
- Сгущенка
- Ягоды
- Щепоточка любви❤️
Панкейки или вафли это моя любоооовь, мой любимый завтрак! Лёше, на завтрак, нравится омлет и салат с оливковым маслом!🥗
А какой у вас любимый завтрак? Что больше всего любят в вашей семье? Делитесь идеями!😚
👍55❤33❤🔥8😍4🥰2🤗1
🍑ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ!
- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с пушистым напарником🐶
Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻♀️
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!
❗️P.s. У нас есть 144 различные программы тренировок для ДОМА и ЗАЛА, которых хватит на целых 6 месяцев. Программы ЗДЕСЬ🔥
- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с пушистым напарником🐶
Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻♀️
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!
❗️P.s. У нас есть 144 различные программы тренировок для ДОМА и ЗАЛА, которых хватит на целых 6 месяцев. Программы ЗДЕСЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥55❤26👍10🤨1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Программа «ПЫШНЫЕ ФИЛЕШКИ🍑» Сохраните, чтобы не потерять!
Сегодняшняя тренировка направлена на укрепление ног и создание подтянутых, красивых ягодиц!
Заниматься можно как в зале, так и дома. Для домашней тренировки возьмите резинки и эспандеры!
Не забывайте о разминке перед основной частью — это поможет подготовить тело к нагрузкам и снизит риск травм.🔥
🔄 В каждом упражнении постарайтесь сделать не менее 3 подходов по 20 повторений!
Завершите тренировку несколькими упражнениями для пресса, ведь крепкий корпус — основа вашего здоровья!
🧘♀️ В конце тренировки обязательно сделайте растяжку. Это поможет не только улучшить результаты, но и расслабить мышцы, повысить гибкость. Потяните те мышцы, которые работали интенсивно, и почувствуйте, как ваше тело становится ещё более красивым и сильным с каждым днем.
P.s.👇🏻
Больше эффективных тренировок и вкусных рецептов в нашем проекте МОДИФИКАЦИЯ (Жми)✅
Сегодняшняя тренировка направлена на укрепление ног и создание подтянутых, красивых ягодиц!
Заниматься можно как в зале, так и дома. Для домашней тренировки возьмите резинки и эспандеры!
Не забывайте о разминке перед основной частью — это поможет подготовить тело к нагрузкам и снизит риск травм.🔥
🔄 В каждом упражнении постарайтесь сделать не менее 3 подходов по 20 повторений!
Завершите тренировку несколькими упражнениями для пресса, ведь крепкий корпус — основа вашего здоровья!
🧘♀️ В конце тренировки обязательно сделайте растяжку. Это поможет не только улучшить результаты, но и расслабить мышцы, повысить гибкость. Потяните те мышцы, которые работали интенсивно, и почувствуйте, как ваше тело становится ещё более красивым и сильным с каждым днем.
P.s.👇🏻
Больше эффективных тренировок и вкусных рецептов в нашем проекте МОДИФИКАЦИЯ (Жми)✅
🔥35👍8❤7😍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤44🔥31👍12😍9🥰3