Программа «ПЫШНЫЕ ФИЛЕШКИ🍑» Сохраните, чтобы не потерять!

Сегодняшняя тренировка направлена на укрепление ног и создание подтянутых, красивых ягодиц!

Заниматься можно как в зале, так и дома. Для домашней тренировки возьмите резинки и эспандеры!

Не забывайте о разминке перед основной частью — это поможет подготовить тело к нагрузкам и снизит риск травм.🔥

🔄 В каждом упражнении постарайтесь сделать не менее 3 подходов по 20 повторений!

Завершите тренировку несколькими упражнениями для пресса, ведь крепкий корпус — основа вашего здоровья!

🧘‍♀️ В конце тренировки обязательно сделайте растяжку. Это поможет не только улучшить результаты, но и расслабить мышцы, повысить гибкость. Потяните те мышцы, которые работали интенсивно, и почувствуйте, как ваше тело становится ещё более красивым и сильным с каждым днем.

P.s.👇🏻
Больше эффективных тренировок и вкусных рецептов в нашем проекте МОДИФИКАЦИЯ (Жми)✅

Программа "ПОПКА КАК ОРЕХ!🌰"

Начинай тренировку с кардио-разминки 15-20 минут, далее переходи к силовой части тренировки. На каждом слайде указано количество подходов и повторений, которые нужно выполнить. После силовой части обязательно сделай растяжку!

Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранный рацион это 70% успеха!

📌 По традиции! Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую тренировку!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
Можно указать несколько вариантов!🔥

Девчонки, не упустите шанс, успевайте записаться в наш проект МОДИФИКАЦИЯ, другой возможности не будет!

Что выходит в Модификацию:

💪🏻144 абсолютно разные программы тренировок для ДОМА и ЗАЛА уже ждут вас в нашем проекте "Модификация"❤️‍🔥

🥗4500 разнообразных рецептов и 900 меню на разную калорийность для всей семьи, которые превратят ваше питание в настоящее наслаждение!

📺24 эксклюзивных подкаста с экспертами в самых разных областях: косметолог, психолог, эндокринолог, хореограф, шеф-кондитер, тренер по йоге, мануальный терапевт, стилист по волосам, визажист и другие. Они поделятся с вами своими секретами...

👨🏻‍⚕️24 видео-лекции от Лёши по питанию и здоровью, которые позволят вам понять, как работает ваше тело и как правильно заботиться о нем.

💃🏻16 бьюти - выпусков по уходу от меня, где раскрываются все секреты красоты и ухода за собой , чтобы вы всегда блистали!

🧘🏻‍♀️24 погружающие медитации для работы со своим сознанием и осознанностью!

❤️‍🔥 Закрытый клуб с участницами проекта, где мы лично будем на связи, поддерживая и помогая вам!

Записаться можно ТУТ✅(жми)

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВОЙ СПИНЫ💃🏻
Сохраняй программу!

Начинай тренировку с кардио-разминки разминки 15-20минут, далее переходи к силовой части тренировки. Выполняй 4 подхода каждого упражнения, в каждом подходе 20-25 повторений! После силовой части обязательно сделай растяжку!

Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранный рацион это 70% успеха!
⠀
📌 Нужна ваша обратная связь!
Давайте соберём 300 реакций🔥🔥🔥 и тогда, мы поймём что спорт для вас актуален и будем продолжать снимать для вас тренировки!

❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами в нашем проекте МОДИФИКАЦИЯ❤️‍🔥