ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВОЙ СПИНЫ💃🏻
Сохраняй программу!
Начинай тренировку с кардио-разминки разминки 15-20минут, далее переходи к силовой части тренировки. Выполняй 4 подхода каждого упражнения, в каждом подходе 20-25 повторений! После силовой части обязательно сделай растяжку!
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранный рацион это 70% успеха!
⠀
📌 Нужна ваша обратная связь!
Давайте соберём 300 реакций🔥🔥🔥 и тогда, мы поймём что спорт для вас актуален и будем продолжать снимать для вас тренировки!
❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами в нашем проекте МОДИФИКАЦИЯ❤️ 🔥
Сохраняй программу!
Начинай тренировку с кардио-разминки разминки 15-20минут, далее переходи к силовой части тренировки. Выполняй 4 подхода каждого упражнения, в каждом подходе 20-25 повторений! После силовой части обязательно сделай растяжку!
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранный рацион это 70% успеха!
⠀
📌 Нужна ваша обратная связь!
Давайте соберём 300 реакций🔥🔥🔥 и тогда, мы поймём что спорт для вас актуален и будем продолжать снимать для вас тренировки!
🔥90❤20😍9
Что может создать идеальное новогоднее настроение, если не чашечка ароматного свежесваренного кофе?🎄
Если вы настоящий кофейный гурман, это предложение точно станет для вас приятным сюрпризом.
Мы приобрели кофеварку от DEMIAND, и она делает каждое утро по-настоящему особенным. Она готовит широкий ассортимент кофе, и мы уверены, что каждый из вас найдёт тот напиток, который станет любимым!
🌟 Что умеет эта кофеварка?
- Эспрессо: крепкий и насыщенный кофе, который зарядит энергией на целый день.
- Американо: классический кофе, который оценят ценители простоты и вкуса.
- Flat White: деликатный и бархатистый напиток, где идеально сочетаются молоко и кофе.
- Latte: легкий и воздушный напиток, как облачко.
- Капучино: с роскошной пенкой, которая тает на языке.
Эта маленькая кофеварка обязательно сделает ваше утро более ярким и подарит незабываемое удовольствие от чашки кофе. Мы сами пользуемся ей и абсолютно довольны результатом!
Переходите по ссылке ниже и наслаждайтесь качественным кофе каждый день.
🛍️ Ссылка - КОФЕВАРКА☕️
Не упустите возможность заказать с выгодной скидкой такой классный подарок на Новый Год🎄, пока товар ещё в наличии!
Реклама ООО «Премиум кеа груп» ИНН 3805733535 Erid: 2W5zFGw88F2
Если вы настоящий кофейный гурман, это предложение точно станет для вас приятным сюрпризом.
Мы приобрели кофеварку от DEMIAND, и она делает каждое утро по-настоящему особенным. Она готовит широкий ассортимент кофе, и мы уверены, что каждый из вас найдёт тот напиток, который станет любимым!
🌟 Что умеет эта кофеварка?
- Эспрессо: крепкий и насыщенный кофе, который зарядит энергией на целый день.
- Американо: классический кофе, который оценят ценители простоты и вкуса.
- Flat White: деликатный и бархатистый напиток, где идеально сочетаются молоко и кофе.
- Latte: легкий и воздушный напиток, как облачко.
- Капучино: с роскошной пенкой, которая тает на языке.
Эта маленькая кофеварка обязательно сделает ваше утро более ярким и подарит незабываемое удовольствие от чашки кофе. Мы сами пользуемся ей и абсолютно довольны результатом!
Переходите по ссылке ниже и наслаждайтесь качественным кофе каждый день.
🛍️ Ссылка - КОФЕВАРКА☕️
Не упустите возможность заказать с выгодной скидкой такой классный подарок на Новый Год🎄, пока товар ещё в наличии!
Реклама ООО «Премиум кеа груп» ИНН 3805733535 Erid: 2W5zFGw88F2
❤23🔥9👍7😍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
МАРАФОН: "Идеальное тело к Новому Году!🎄 "
МОДИФИКАЦИЯ — это проект, который вышел далеко за рамки обычных марафонов с тренировками и питанием...
В нашем проекте мы собрали всех необходимых специалистов и вложили все знания, чтобы ты могла прокачать себя, свое тело и изменить свою жизнь!
Как устроена "Модификация"?
В этом видео мы наглядно покажем 7 дней проекта. Ты сможешь посмотреть и убедиться в том, насколько удобно, качественно и интересно устроен наш проект!
Посмотри это видео, и мы уверены, что ты захочешь стать частью нашей фитнес - семьи!
❗ Записаться в проект можно ЗДЕСЬ✅ (ЖМИ)
МОДИФИКАЦИЯ — это проект, который вышел далеко за рамки обычных марафонов с тренировками и питанием...
В нашем проекте мы собрали всех необходимых специалистов и вложили все знания, чтобы ты могла прокачать себя, свое тело и изменить свою жизнь!
Как устроена "Модификация"?
В этом видео мы наглядно покажем 7 дней проекта. Ты сможешь посмотреть и убедиться в том, насколько удобно, качественно и интересно устроен наш проект!
Посмотри это видео, и мы уверены, что ты захочешь стать частью нашей фитнес - семьи!
❗ Записаться в проект можно ЗДЕСЬ✅ (ЖМИ)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17😍5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Программа тренировок для здоровой спины и красивой осанки💃🏻
Не устану повторять о важности тренировки мышц спины! Именно благодаря укреплению данной области мы можем улучшить здоровье всего тела. Как следствие, развитие других мышечных групп также будет происходить более активно и гармонично.
📌Структура тренировки:
- Разминка: В начале каждой тренировки уделите время на разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и избежать травм.
- Силовая часть: Количество подходов и повторений четко обозначено на каждом видео.
- Упражнения на мышцы пресса: В конце тренировки выполняйте несколько упражнений, чтобы поддерживать в тонусе мышцы кора.
- Миофасциальный релиз (МФР): Это ключевая методика, которую стоит включить в каждую тренировку. МФР помогает устранить мышечные зажимы и триггерные точки, ускоряя прогресс и улучшая общее самочувствие.
❗️ Подробнее о миофасциальном релизе, а также полноценные МФР - тренировки вы найдете в нашем проекте "Модификация".
Не устану повторять о важности тренировки мышц спины! Именно благодаря укреплению данной области мы можем улучшить здоровье всего тела. Как следствие, развитие других мышечных групп также будет происходить более активно и гармонично.
📌Структура тренировки:
- Разминка: В начале каждой тренировки уделите время на разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и избежать травм.
- Силовая часть: Количество подходов и повторений четко обозначено на каждом видео.
- Упражнения на мышцы пресса: В конце тренировки выполняйте несколько упражнений, чтобы поддерживать в тонусе мышцы кора.
- Миофасциальный релиз (МФР): Это ключевая методика, которую стоит включить в каждую тренировку. МФР помогает устранить мышечные зажимы и триггерные точки, ускоряя прогресс и улучшая общее самочувствие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33🔥14👍4😍4
Вкусняшки и полезность — это реально!🍫🥳
Очень часто у нас спрашивают: можно ли позволять себе что-нибудь сладенькое и вкусненькое, при этом хорошо выглядеть? Ответ однозначный — ДА!
Мы живем в 21 веке, и сейчас есть огромный выбор классных вкусняшек, которые не содержат сахара. Эти продукты богаты полезной клетчаткой, невероятно вкусные и сладкие! Они отлично подходят для замены неполезных сладостей, содержащих маргарин, сахар и другие вредные ингредиенты. 🍰
Нам пришла посылка от bombbarru
В ней:
- Брауни с грушей
- Пирожное с шоколадом
- Протеиновые батончики
- Протеиновые коктейли
- Печенья
- Протеиновые палочки
Все, что мы любим!😍
Обязательно попробуйте и вы, темболее по коду goodiets действует скидка 30% до конца декабря на всё, кроме товаров с желтым ценником!
Заказать все это великолепие можно на ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ (жми✅)
Успевайте, пока что все вкусняшки есть в наличии!🛒
Очень часто у нас спрашивают: можно ли позволять себе что-нибудь сладенькое и вкусненькое, при этом хорошо выглядеть? Ответ однозначный — ДА!
Мы живем в 21 веке, и сейчас есть огромный выбор классных вкусняшек, которые не содержат сахара. Эти продукты богаты полезной клетчаткой, невероятно вкусные и сладкие! Они отлично подходят для замены неполезных сладостей, содержащих маргарин, сахар и другие вредные ингредиенты. 🍰
Нам пришла посылка от bombbarru
В ней:
- Брауни с грушей
- Пирожное с шоколадом
- Протеиновые батончики
- Протеиновые коктейли
- Печенья
- Протеиновые палочки
Все, что мы любим!😍
Обязательно попробуйте и вы, темболее по коду goodiets действует скидка 30% до конца декабря на всё, кроме товаров с желтым ценником!
Заказать все это великолепие можно на ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ (жми✅)
Успевайте, пока что все вкусняшки есть в наличии!🛒
❤40🔥12😁2😍2💘1