15-21 декабря - Неделя ответственного отношения к здоровью
В современном мире вопросы сохранения и укрепления здоровья становятся все более актуальными. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) является ключевым фактором профилактики многих заболеваний.
Здоровье человека зависит от следующих факторов: окружающей среды на 20-25%, состояния системы здравоохранения – на 8-10% генетического фактора - на 15-20%, образа жизни на 50-55%. Приведенное процентное соотношение показывает значимость формирования ценностного отношения к здоровью, а также популяризации здорового образа жизни среди детей и подростков.
К базовым принципам ответственного отношения к здоровью относятся
Соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жизни человека это его поведение и мышление, обеспечивающие охрану и укрепление здоровья. В него входят отказ от вредных привычек, здоровое питание, отказ от алкоголя, физическая активность и полноценный сон.
Мониторинг собственного здоровья. Этот принцип предполагает своевременное и регулярное прохождение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров, внимательное отношение к состоянию своего организма в тандеме с участковым врачом.
Ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов. Важно отказаться от самолечения, тщательно соблюдать схему лечения противомикробными средствами, назначенную врачом, проходить вакцинацию, способную защитить от серьёзных заболеваний, тщательно соблюдать правила гигиены, дезинфекцию ран, царапин. Грамотно выбрать медикаментозную терапию с учетом индивидуальных особенностей может только врач.
«Здоровье – это незаменимая ценность нашей жизни! Только здоровый человек может в полной мере стать счастливым! За формирование здорового человека и обеспечение его безопасности несет ответственность и «система семейного воспитания». Именно семья организует жизнедеятельность человека, определяя материальное положение, образовательный уровень, социально-профессиональный статус и, что особенно важно, духовное развитие», - подытожила главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина
В современном мире вопросы сохранения и укрепления здоровья становятся все более актуальными. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) является ключевым фактором профилактики многих заболеваний.
Здоровье человека зависит от следующих факторов: окружающей среды на 20-25%, состояния системы здравоохранения – на 8-10% генетического фактора - на 15-20%, образа жизни на 50-55%. Приведенное процентное соотношение показывает значимость формирования ценностного отношения к здоровью, а также популяризации здорового образа жизни среди детей и подростков.
К базовым принципам ответственного отношения к здоровью относятся
Соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жизни человека это его поведение и мышление, обеспечивающие охрану и укрепление здоровья. В него входят отказ от вредных привычек, здоровое питание, отказ от алкоголя, физическая активность и полноценный сон.
Мониторинг собственного здоровья. Этот принцип предполагает своевременное и регулярное прохождение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров, внимательное отношение к состоянию своего организма в тандеме с участковым врачом.
Ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов. Важно отказаться от самолечения, тщательно соблюдать схему лечения противомикробными средствами, назначенную врачом, проходить вакцинацию, способную защитить от серьёзных заболеваний, тщательно соблюдать правила гигиены, дезинфекцию ран, царапин. Грамотно выбрать медикаментозную терапию с учетом индивидуальных особенностей может только врач.
«Здоровье – это незаменимая ценность нашей жизни! Только здоровый человек может в полной мере стать счастливым! За формирование здорового человека и обеспечение его безопасности несет ответственность и «система семейного воспитания». Именно семья организует жизнедеятельность человека, определяя материальное положение, образовательный уровень, социально-профессиональный статус и, что особенно важно, духовное развитие», - подытожила главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина
👍2
Алкоголь: как пить с умом и без похмелья
Праздники часто связаны с бокалом вина или шампанского. Но избыток алкоголя портит настроение и здоровье.
Правила безопасного потребления: установите лимит заранее; чередуйте с водой, на каждый бокал алкоголя — стакан воды; ешьте до и во время застолья, белковая пища (сыр, рыба, курица) замедляет всасывание спирта; не смешивайте напитки, разные виды алкоголя усиливают токсический эффект.
Важно: если чувствуете перегрузку, выпейте воды и, по возможности, подышите свежим воздухом.
Праздники часто связаны с бокалом вина или шампанского. Но избыток алкоголя портит настроение и здоровье.
Правила безопасного потребления: установите лимит заранее; чередуйте с водой, на каждый бокал алкоголя — стакан воды; ешьте до и во время застолья, белковая пища (сыр, рыба, курица) замедляет всасывание спирта; не смешивайте напитки, разные виды алкоголя усиливают токсический эффект.
Важно: если чувствуете перегрузку, выпейте воды и, по возможности, подышите свежим воздухом.
👍4
Движение в радость: как оставаться активным без усилий
Долгое сидение за столом ведёт к отёкам, вялости и набору веса. Но двигаться можно весело!
Идеи для активности:
Утренняя зарядка (10 минут): растяжка, приседания, планка.
Прогулки (30–60 минут): парк, лес, набережная. Даже зимой свежий воздух бодрит.
Зимние развлечения: коньки, лыжи, снежки, катание с горки.
Танцы под любимую музыку во время подготовки к застолью.
Офисная гимнастика после долгого сидения: наклоны, вращения шеи, ходьба на месте.
Секрет: двигайтесь не «через силу», а ради удовольствия. Выбирайте то, что вам по душе!
Долгое сидение за столом ведёт к отёкам, вялости и набору веса. Но двигаться можно весело!
Идеи для активности:
Утренняя зарядка (10 минут): растяжка, приседания, планка.
Прогулки (30–60 минут): парк, лес, набережная. Даже зимой свежий воздух бодрит.
Зимние развлечения: коньки, лыжи, снежки, катание с горки.
Танцы под любимую музыку во время подготовки к застолью.
Офисная гимнастика после долгого сидения: наклоны, вращения шеи, ходьба на месте.
Секрет: двигайтесь не «через силу», а ради удовольствия. Выбирайте то, что вам по душе!
👍2
Саратовская область демонстрирует позитивные изменения в формировании здорового образа жизни
Регион стабильно входит в число территорий с низким уровнем употреблением спиртного, уступая республикам Северного Кавказа. По данным Федеральной службы по регулированию алкогольного рынка в 2024 году среднедушевое потребление алкоголя в регионе снизилось до 7,98 литра – это один из самых низких показателей в стране.
Согласно концепции сокращения потребления алкоголя, потребление этанола в России к 2030 году должно сократиться до 7,8 л на человека в год против 8,44 л. в 2023 году. За последние 20 лет доля непьющих россиян выросло в 1,8 раз, с 27% до 48%.
Комплексные меры профилактики уже привели к уменьшению смертности, связанной с алкоголем, и этот тренд сохраняется. Одним из ключевых проектов стал «Здоровье для каждого», запущенный в 2025 году. Он включает лекции, профилактические мероприятия и законодательные инициативы, ограничивающие доступность алкоголя. Введен запрет на продажу спиртного за два часа до начала массовых мероприятий, а также ужесточены требования к продаже вблизи образовательных и спортивных объектов.
Однако борьба с алкоголем – это не только вопросы статистики и законодательства. Это здоровье будущих поколений. Медицинские исследования доказывают: дети, рожденные в семьях, где один или оба родителя злоупотребляют спиртным, чаще страдают от хронических заболеваний, отставания в развитии и психологических проблем. Трезвый образ жизни родителей – залог физического и психического здоровья ребенка.
Главный врач ГУЗ «Областная клиническая психиатрическая больница Святой Софии» Дмитрий Хижняк отмечает: «Злоупотребление алкоголем оказывает разрушительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Саратовская область демонстрирует позитивные изменения в формировании здорового образа жизни благодаря совместным усилиям медицины, социальных служб и общества. В нашей больнице мы не только качественно лечим зависимости, но и уделяем особое внимание профилактике».
Подписывайтесь на нас в MAX (https://clck.ru/3PJ4pq)
Регион стабильно входит в число территорий с низким уровнем употреблением спиртного, уступая республикам Северного Кавказа. По данным Федеральной службы по регулированию алкогольного рынка в 2024 году среднедушевое потребление алкоголя в регионе снизилось до 7,98 литра – это один из самых низких показателей в стране.
Согласно концепции сокращения потребления алкоголя, потребление этанола в России к 2030 году должно сократиться до 7,8 л на человека в год против 8,44 л. в 2023 году. За последние 20 лет доля непьющих россиян выросло в 1,8 раз, с 27% до 48%.
Комплексные меры профилактики уже привели к уменьшению смертности, связанной с алкоголем, и этот тренд сохраняется. Одним из ключевых проектов стал «Здоровье для каждого», запущенный в 2025 году. Он включает лекции, профилактические мероприятия и законодательные инициативы, ограничивающие доступность алкоголя. Введен запрет на продажу спиртного за два часа до начала массовых мероприятий, а также ужесточены требования к продаже вблизи образовательных и спортивных объектов.
Однако борьба с алкоголем – это не только вопросы статистики и законодательства. Это здоровье будущих поколений. Медицинские исследования доказывают: дети, рожденные в семьях, где один или оба родителя злоупотребляют спиртным, чаще страдают от хронических заболеваний, отставания в развитии и психологических проблем. Трезвый образ жизни родителей – залог физического и психического здоровья ребенка.
Главный врач ГУЗ «Областная клиническая психиатрическая больница Святой Софии» Дмитрий Хижняк отмечает: «Злоупотребление алкоголем оказывает разрушительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Саратовская область демонстрирует позитивные изменения в формировании здорового образа жизни благодаря совместным усилиям медицины, социальных служб и общества. В нашей больнице мы не только качественно лечим зависимости, но и уделяем особое внимание профилактике».
Подписывайтесь на нас в MAX (https://clck.ru/3PJ4pq)
👍2🤣1
Как не перегореть в предпраздничной суете: 6 приёмов против стресса
Подготовка к праздникам — это не только радость, но и напряжение: покупки, уборка, гости.
Чтобы избежать лишнего стресса достаточно придерживаться простых правил: составить список дел, выделить 2–3 главные задачи на день, а остальное — по возможности; делегируйте, можно попросить близких помочь с готовкой или украшением дома; включите «часы тишины», 15 минут без гаджетов, музыки, разговоров; дыхательные техники (вдох на 4 счёта, выдох на 6 счётов (5–10 циклов); напоминайте себе: праздники — не экзамен, и ошибки и несовершенства — нормально. А для завершения дня можно выбрать ритуал расслабления — тёплая ванна, книга или медитация.
Подготовка к праздникам — это не только радость, но и напряжение: покупки, уборка, гости.
Чтобы избежать лишнего стресса достаточно придерживаться простых правил: составить список дел, выделить 2–3 главные задачи на день, а остальное — по возможности; делегируйте, можно попросить близких помочь с готовкой или украшением дома; включите «часы тишины», 15 минут без гаджетов, музыки, разговоров; дыхательные техники (вдох на 4 счёта, выдох на 6 счётов (5–10 циклов); напоминайте себе: праздники — не экзамен, и ошибки и несовершенства — нормально. А для завершения дня можно выбрать ритуал расслабления — тёплая ванна, книга или медитация.
👍3
МАХ запустил «Платформу для партнёров»
На первом этапе к новому сервису присоединились более 500 крупных бизнес-корпораций
Национальный мессенджер МАХ открыл «Платформу для партнёров». Новый инструмент позволяет бизнесу размещать и интегрировать свои услуги – от продажи товаров и приёма платежей до бронирования путешествий и поддержки клиентов.
Запуск партнёрской платформы проходит поэтапно.
Вот её возможности на сегодняшний день:
– Автоматизация работы с клиентами с помощью чат-ботов
– Создание мини-приложений для продаж внутри МАХ
– Запуск собственных каналов для публикации контента.
Кто может присоединиться к платформе:
– Зарегистрированные в России компании, которые разместили приложение в RuStore.
Для начала нужно пройти верификацию на «Госуслугах» или сайте одного из аккредитованных банков.
В будущем «Платформа для партнёров» станет доступна всем российским предпринимателям, включая самозанятых.
Скачать MAX можно по ссылке: https://clck.ru/3NFiYD
На первом этапе к новому сервису присоединились более 500 крупных бизнес-корпораций
Национальный мессенджер МАХ открыл «Платформу для партнёров». Новый инструмент позволяет бизнесу размещать и интегрировать свои услуги – от продажи товаров и приёма платежей до бронирования путешествий и поддержки клиентов.
Запуск партнёрской платформы проходит поэтапно.
Вот её возможности на сегодняшний день:
– Автоматизация работы с клиентами с помощью чат-ботов
– Создание мини-приложений для продаж внутри МАХ
– Запуск собственных каналов для публикации контента.
Кто может присоединиться к платформе:
– Зарегистрированные в России компании, которые разместили приложение в RuStore.
Для начала нужно пройти верификацию на «Госуслугах» или сайте одного из аккредитованных банков.
В будущем «Платформа для партнёров» станет доступна всем российским предпринимателям, включая самозанятых.
Скачать MAX можно по ссылке: https://clck.ru/3NFiYD
👍1
Безопасность в праздники: 5 важных проверок
В праздничной суете легко забыть о мерах предосторожности. Берегите себя и близких!
Что проверить:
✔️ Обувь. Противоскользящая подошва — защита от падений на гололёде.
✔️ Пиротехника. Покупайте только в официальных точках, читайте инструкцию, не допускайте детей.
✔️ Ёлка и гирлянды. Закрепляйте надёжно, не оставляйте включёнными на ночь.
✔️ Кухня. Не оставляйте без присмотра плиту, следите за детьми рядом с горячей посудой.
✔️ Дорога. Зимой увеличивайте дистанцию до машин, переходите только по пешеходным переходам.
В праздничной суете легко забыть о мерах предосторожности. Берегите себя и близких!
Что проверить:
✔️ Обувь. Противоскользящая подошва — защита от падений на гололёде.
✔️ Пиротехника. Покупайте только в официальных точках, читайте инструкцию, не допускайте детей.
✔️ Ёлка и гирлянды. Закрепляйте надёжно, не оставляйте включёнными на ночь.
✔️ Кухня. Не оставляйте без присмотра плиту, следите за детьми рядом с горячей посудой.
✔️ Дорога. Зимой увеличивайте дистанцию до машин, переходите только по пешеходным переходам.
👍3
ГАУЗ «ЭГКБ №2 имени А.Г. Кассиля» передала партию гуманитарной помощи в виде медикаментов и перевязочного материала для нужд войсковой части 85927.
👍9❤2
Иммунитет зимой: 7 простых правил защиты
Холод, стресс и смена режима снижают защитные силы организма. Но есть способы поддержать иммунитет. Для этого достаточно придерживаться простых правил: одевайтесь по погоде; соблюдайте правила гигиены; поддерживайте влажность воздуха в помещении 40–60 % — профилактика сухости слизистых; следите за питанием, добавьте цитрусовые, имбирь, чеснок, зелёный чай; соблюдайте режим дня; принимайте витамины и соблюдайте водный баланс, пейте 1,5–2 л воды в день (включая травяные чаи, компоты).
Если почувствовали недомогание: останьтесь дома, дайте организму отдохнуть; пейте тёплую воду, травяные чаи; при температуре выше 38,5 °C или ухудшении состояния — обратитесь к врачу.
Холод, стресс и смена режима снижают защитные силы организма. Но есть способы поддержать иммунитет. Для этого достаточно придерживаться простых правил: одевайтесь по погоде; соблюдайте правила гигиены; поддерживайте влажность воздуха в помещении 40–60 % — профилактика сухости слизистых; следите за питанием, добавьте цитрусовые, имбирь, чеснок, зелёный чай; соблюдайте режим дня; принимайте витамины и соблюдайте водный баланс, пейте 1,5–2 л воды в день (включая травяные чаи, компоты).
Если почувствовали недомогание: останьтесь дома, дайте организму отдохнуть; пейте тёплую воду, травяные чаи; при температуре выше 38,5 °C или ухудшении состояния — обратитесь к врачу.
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Поддержите свое здоровье, чтобы жить долго!
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире.
Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и алкоголя.
Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы в крови, повышения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.
Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний под силу каждому.
Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы потребуются не специальные таблетки, а всего лишь ответственное отношение к себе самому и своему организму.
Берегите себя и будьте здоровы!
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире.
Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и алкоголя.
Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы в крови, повышения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.
Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний под силу каждому.
Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы потребуются не специальные таблетки, а всего лишь ответственное отношение к себе самому и своему организму.
Берегите себя и будьте здоровы!
👍1
Сегодня заведующий отделением сестринского ухода Бондарева А.П. приняла участие в научно-практическом мероприятии в формате онлайн: «Современная гериатрия: достижения и перспективы».
👍3
Как сохранить энергию: 5 лайфхаков для долгих выходных
Длительные праздники могут выматывать не меньше рабочей недели. Как оставаться бодрым?
⏰ Планируйте день. Даже в выходные полезно иметь расписание: завтрак, прогулка, хобби, отдых.
🚶 Разделяйте активности. После 1–2 часов за столом встаньте, пройдитесь, сделайте зарядку.
📱 Контролируйте экранное время. Гаджеты утомляют глаза и мозг. Установите лимит на соцсети и сериалы.
❄️ Вдыхайте свежий воздух. Даже 15 минут на балконе или у открытого окна улучшают концентрацию.
🧘 Чередуйте общение и уединение. Если устали от гостей, уйдите в другую комнату на 10–15 минут.
Помните: отдых — это не безделье. Это время для восстановления сил!
Длительные праздники могут выматывать не меньше рабочей недели. Как оставаться бодрым?
⏰ Планируйте день. Даже в выходные полезно иметь расписание: завтрак, прогулка, хобби, отдых.
🚶 Разделяйте активности. После 1–2 часов за столом встаньте, пройдитесь, сделайте зарядку.
📱 Контролируйте экранное время. Гаджеты утомляют глаза и мозг. Установите лимит на соцсети и сериалы.
❄️ Вдыхайте свежий воздух. Даже 15 минут на балконе или у открытого окна улучшают концентрацию.
🧘 Чередуйте общение и уединение. Если устали от гостей, уйдите в другую комнату на 10–15 минут.
Помните: отдых — это не безделье. Это время для восстановления сил!
👍2
Послепраздничное восстановление: как вернуться в рабочий ритм
После долгих выходных бывает сложно включиться в будни. Но плавный переход поможет избежать стресса, для этого придерживайтесь простых правил:
Восстановите режим. За 2–3 дня до работы ложитесь спать на 30–60 минут раньше.
Начните день с воды. Стакан тёплой воды с лимоном запустит метаболизм.
Лёгкая активность. Утренняя зарядка или прогулка помогут взбодриться.
Сбалансированный завтрак. Овсянка, яйца, фрукты — источник энергии без тяжести.
Планирование. Составьте список задач на первую рабочую неделю. Начните с простых дел.
Поощрите себя. После первого рабочего дня сделайте что‑то приятное: ванна, книга, встреча с друзьями.
Важно! Адаптация занимает 3–5 дней. Не требуйте от себя мгновенной продуктивности!
После долгих выходных бывает сложно включиться в будни. Но плавный переход поможет избежать стресса, для этого придерживайтесь простых правил:
Восстановите режим. За 2–3 дня до работы ложитесь спать на 30–60 минут раньше.
Начните день с воды. Стакан тёплой воды с лимоном запустит метаболизм.
Лёгкая активность. Утренняя зарядка или прогулка помогут взбодриться.
Сбалансированный завтрак. Овсянка, яйца, фрукты — источник энергии без тяжести.
Планирование. Составьте список задач на первую рабочую неделю. Начните с простых дел.
Поощрите себя. После первого рабочего дня сделайте что‑то приятное: ванна, книга, встреча с друзьями.
Важно! Адаптация занимает 3–5 дней. Не требуйте от себя мгновенной продуктивности!
👍3
Отказ от вредных привычек: путь к лучшей версии себя
Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, чтобы избавиться от какой‑то вредной привычки.
Вредные привычки формируются не случайно, они дают мгновенное удовольствие или облегчение; становятся автоматическим ритуалом (мозг экономит энергию) или связаны с социальным окружением или стрессом.
Но цена, которую мы платим, высока: ухудшение здоровья, снижение энергии, чувство вины и потеря времени.
Но почему это так сложно? И как всё‑таки добиться устойчивого результата? Ключевой принцип: не боритесь с привычкой — перестраивайте систему. Меняя нейронные связи, окружение и мотивацию, вы освобождаетесь от её власти.
Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, чтобы избавиться от какой‑то вредной привычки.
Вредные привычки формируются не случайно, они дают мгновенное удовольствие или облегчение; становятся автоматическим ритуалом (мозг экономит энергию) или связаны с социальным окружением или стрессом.
Но цена, которую мы платим, высока: ухудшение здоровья, снижение энергии, чувство вины и потеря времени.
Но почему это так сложно? И как всё‑таки добиться устойчивого результата? Ключевой принцип: не боритесь с привычкой — перестраивайте систему. Меняя нейронные связи, окружение и мотивацию, вы освобождаетесь от её власти.
👍2