Алкоголь: как пить с умом и без похмелья
Праздники часто связаны с бокалом вина или шампанского. Но избыток алкоголя портит настроение и здоровье.
Правила безопасного потребления: установите лимит заранее; чередуйте с водой, на каждый бокал алкоголя — стакан воды; ешьте до и во время застолья, белковая пища (сыр, рыба, курица) замедляет всасывание спирта; не смешивайте напитки, разные виды алкоголя усиливают токсический эффект.
Важно: если чувствуете перегрузку, выпейте воды и, по возможности, подышите свежим воздухом.
Праздники часто связаны с бокалом вина или шампанского. Но избыток алкоголя портит настроение и здоровье.
Правила безопасного потребления: установите лимит заранее; чередуйте с водой, на каждый бокал алкоголя — стакан воды; ешьте до и во время застолья, белковая пища (сыр, рыба, курица) замедляет всасывание спирта; не смешивайте напитки, разные виды алкоголя усиливают токсический эффект.
Важно: если чувствуете перегрузку, выпейте воды и, по возможности, подышите свежим воздухом.
👍4
Движение в радость: как оставаться активным без усилий
Долгое сидение за столом ведёт к отёкам, вялости и набору веса. Но двигаться можно весело!
Идеи для активности:
Утренняя зарядка (10 минут): растяжка, приседания, планка.
Прогулки (30–60 минут): парк, лес, набережная. Даже зимой свежий воздух бодрит.
Зимние развлечения: коньки, лыжи, снежки, катание с горки.
Танцы под любимую музыку во время подготовки к застолью.
Офисная гимнастика после долгого сидения: наклоны, вращения шеи, ходьба на месте.
Секрет: двигайтесь не «через силу», а ради удовольствия. Выбирайте то, что вам по душе!
Долгое сидение за столом ведёт к отёкам, вялости и набору веса. Но двигаться можно весело!
Идеи для активности:
Утренняя зарядка (10 минут): растяжка, приседания, планка.
Прогулки (30–60 минут): парк, лес, набережная. Даже зимой свежий воздух бодрит.
Зимние развлечения: коньки, лыжи, снежки, катание с горки.
Танцы под любимую музыку во время подготовки к застолью.
Офисная гимнастика после долгого сидения: наклоны, вращения шеи, ходьба на месте.
Секрет: двигайтесь не «через силу», а ради удовольствия. Выбирайте то, что вам по душе!
👍2
Саратовская область демонстрирует позитивные изменения в формировании здорового образа жизни
Регион стабильно входит в число территорий с низким уровнем употреблением спиртного, уступая республикам Северного Кавказа. По данным Федеральной службы по регулированию алкогольного рынка в 2024 году среднедушевое потребление алкоголя в регионе снизилось до 7,98 литра – это один из самых низких показателей в стране.
Согласно концепции сокращения потребления алкоголя, потребление этанола в России к 2030 году должно сократиться до 7,8 л на человека в год против 8,44 л. в 2023 году. За последние 20 лет доля непьющих россиян выросло в 1,8 раз, с 27% до 48%.
Комплексные меры профилактики уже привели к уменьшению смертности, связанной с алкоголем, и этот тренд сохраняется. Одним из ключевых проектов стал «Здоровье для каждого», запущенный в 2025 году. Он включает лекции, профилактические мероприятия и законодательные инициативы, ограничивающие доступность алкоголя. Введен запрет на продажу спиртного за два часа до начала массовых мероприятий, а также ужесточены требования к продаже вблизи образовательных и спортивных объектов.
Однако борьба с алкоголем – это не только вопросы статистики и законодательства. Это здоровье будущих поколений. Медицинские исследования доказывают: дети, рожденные в семьях, где один или оба родителя злоупотребляют спиртным, чаще страдают от хронических заболеваний, отставания в развитии и психологических проблем. Трезвый образ жизни родителей – залог физического и психического здоровья ребенка.
Главный врач ГУЗ «Областная клиническая психиатрическая больница Святой Софии» Дмитрий Хижняк отмечает: «Злоупотребление алкоголем оказывает разрушительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Саратовская область демонстрирует позитивные изменения в формировании здорового образа жизни благодаря совместным усилиям медицины, социальных служб и общества. В нашей больнице мы не только качественно лечим зависимости, но и уделяем особое внимание профилактике».
Подписывайтесь на нас в MAX (https://clck.ru/3PJ4pq)
Регион стабильно входит в число территорий с низким уровнем употреблением спиртного, уступая республикам Северного Кавказа. По данным Федеральной службы по регулированию алкогольного рынка в 2024 году среднедушевое потребление алкоголя в регионе снизилось до 7,98 литра – это один из самых низких показателей в стране.
Согласно концепции сокращения потребления алкоголя, потребление этанола в России к 2030 году должно сократиться до 7,8 л на человека в год против 8,44 л. в 2023 году. За последние 20 лет доля непьющих россиян выросло в 1,8 раз, с 27% до 48%.
Комплексные меры профилактики уже привели к уменьшению смертности, связанной с алкоголем, и этот тренд сохраняется. Одним из ключевых проектов стал «Здоровье для каждого», запущенный в 2025 году. Он включает лекции, профилактические мероприятия и законодательные инициативы, ограничивающие доступность алкоголя. Введен запрет на продажу спиртного за два часа до начала массовых мероприятий, а также ужесточены требования к продаже вблизи образовательных и спортивных объектов.
Однако борьба с алкоголем – это не только вопросы статистики и законодательства. Это здоровье будущих поколений. Медицинские исследования доказывают: дети, рожденные в семьях, где один или оба родителя злоупотребляют спиртным, чаще страдают от хронических заболеваний, отставания в развитии и психологических проблем. Трезвый образ жизни родителей – залог физического и психического здоровья ребенка.
Главный врач ГУЗ «Областная клиническая психиатрическая больница Святой Софии» Дмитрий Хижняк отмечает: «Злоупотребление алкоголем оказывает разрушительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Саратовская область демонстрирует позитивные изменения в формировании здорового образа жизни благодаря совместным усилиям медицины, социальных служб и общества. В нашей больнице мы не только качественно лечим зависимости, но и уделяем особое внимание профилактике».
Подписывайтесь на нас в MAX (https://clck.ru/3PJ4pq)
👍2🤣1
Как не перегореть в предпраздничной суете: 6 приёмов против стресса
Подготовка к праздникам — это не только радость, но и напряжение: покупки, уборка, гости.
Чтобы избежать лишнего стресса достаточно придерживаться простых правил: составить список дел, выделить 2–3 главные задачи на день, а остальное — по возможности; делегируйте, можно попросить близких помочь с готовкой или украшением дома; включите «часы тишины», 15 минут без гаджетов, музыки, разговоров; дыхательные техники (вдох на 4 счёта, выдох на 6 счётов (5–10 циклов); напоминайте себе: праздники — не экзамен, и ошибки и несовершенства — нормально. А для завершения дня можно выбрать ритуал расслабления — тёплая ванна, книга или медитация.
Подготовка к праздникам — это не только радость, но и напряжение: покупки, уборка, гости.
Чтобы избежать лишнего стресса достаточно придерживаться простых правил: составить список дел, выделить 2–3 главные задачи на день, а остальное — по возможности; делегируйте, можно попросить близких помочь с готовкой или украшением дома; включите «часы тишины», 15 минут без гаджетов, музыки, разговоров; дыхательные техники (вдох на 4 счёта, выдох на 6 счётов (5–10 циклов); напоминайте себе: праздники — не экзамен, и ошибки и несовершенства — нормально. А для завершения дня можно выбрать ритуал расслабления — тёплая ванна, книга или медитация.
👍3
МАХ запустил «Платформу для партнёров»
На первом этапе к новому сервису присоединились более 500 крупных бизнес-корпораций
Национальный мессенджер МАХ открыл «Платформу для партнёров». Новый инструмент позволяет бизнесу размещать и интегрировать свои услуги – от продажи товаров и приёма платежей до бронирования путешествий и поддержки клиентов.
Запуск партнёрской платформы проходит поэтапно.
Вот её возможности на сегодняшний день:
– Автоматизация работы с клиентами с помощью чат-ботов
– Создание мини-приложений для продаж внутри МАХ
– Запуск собственных каналов для публикации контента.
Кто может присоединиться к платформе:
– Зарегистрированные в России компании, которые разместили приложение в RuStore.
Для начала нужно пройти верификацию на «Госуслугах» или сайте одного из аккредитованных банков.
В будущем «Платформа для партнёров» станет доступна всем российским предпринимателям, включая самозанятых.
Скачать MAX можно по ссылке: https://clck.ru/3NFiYD
На первом этапе к новому сервису присоединились более 500 крупных бизнес-корпораций
Национальный мессенджер МАХ открыл «Платформу для партнёров». Новый инструмент позволяет бизнесу размещать и интегрировать свои услуги – от продажи товаров и приёма платежей до бронирования путешествий и поддержки клиентов.
Запуск партнёрской платформы проходит поэтапно.
Вот её возможности на сегодняшний день:
– Автоматизация работы с клиентами с помощью чат-ботов
– Создание мини-приложений для продаж внутри МАХ
– Запуск собственных каналов для публикации контента.
Кто может присоединиться к платформе:
– Зарегистрированные в России компании, которые разместили приложение в RuStore.
Для начала нужно пройти верификацию на «Госуслугах» или сайте одного из аккредитованных банков.
В будущем «Платформа для партнёров» станет доступна всем российским предпринимателям, включая самозанятых.
Скачать MAX можно по ссылке: https://clck.ru/3NFiYD
👍1
Безопасность в праздники: 5 важных проверок
В праздничной суете легко забыть о мерах предосторожности. Берегите себя и близких!
Что проверить:
✔️ Обувь. Противоскользящая подошва — защита от падений на гололёде.
✔️ Пиротехника. Покупайте только в официальных точках, читайте инструкцию, не допускайте детей.
✔️ Ёлка и гирлянды. Закрепляйте надёжно, не оставляйте включёнными на ночь.
✔️ Кухня. Не оставляйте без присмотра плиту, следите за детьми рядом с горячей посудой.
✔️ Дорога. Зимой увеличивайте дистанцию до машин, переходите только по пешеходным переходам.
В праздничной суете легко забыть о мерах предосторожности. Берегите себя и близких!
Что проверить:
✔️ Обувь. Противоскользящая подошва — защита от падений на гололёде.
✔️ Пиротехника. Покупайте только в официальных точках, читайте инструкцию, не допускайте детей.
✔️ Ёлка и гирлянды. Закрепляйте надёжно, не оставляйте включёнными на ночь.
✔️ Кухня. Не оставляйте без присмотра плиту, следите за детьми рядом с горячей посудой.
✔️ Дорога. Зимой увеличивайте дистанцию до машин, переходите только по пешеходным переходам.
👍3
ГАУЗ «ЭГКБ №2 имени А.Г. Кассиля» передала партию гуманитарной помощи в виде медикаментов и перевязочного материала для нужд войсковой части 85927.
👍9❤2
Иммунитет зимой: 7 простых правил защиты
Холод, стресс и смена режима снижают защитные силы организма. Но есть способы поддержать иммунитет. Для этого достаточно придерживаться простых правил: одевайтесь по погоде; соблюдайте правила гигиены; поддерживайте влажность воздуха в помещении 40–60 % — профилактика сухости слизистых; следите за питанием, добавьте цитрусовые, имбирь, чеснок, зелёный чай; соблюдайте режим дня; принимайте витамины и соблюдайте водный баланс, пейте 1,5–2 л воды в день (включая травяные чаи, компоты).
Если почувствовали недомогание: останьтесь дома, дайте организму отдохнуть; пейте тёплую воду, травяные чаи; при температуре выше 38,5 °C или ухудшении состояния — обратитесь к врачу.
Холод, стресс и смена режима снижают защитные силы организма. Но есть способы поддержать иммунитет. Для этого достаточно придерживаться простых правил: одевайтесь по погоде; соблюдайте правила гигиены; поддерживайте влажность воздуха в помещении 40–60 % — профилактика сухости слизистых; следите за питанием, добавьте цитрусовые, имбирь, чеснок, зелёный чай; соблюдайте режим дня; принимайте витамины и соблюдайте водный баланс, пейте 1,5–2 л воды в день (включая травяные чаи, компоты).
Если почувствовали недомогание: останьтесь дома, дайте организму отдохнуть; пейте тёплую воду, травяные чаи; при температуре выше 38,5 °C или ухудшении состояния — обратитесь к врачу.
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Поддержите свое здоровье, чтобы жить долго!
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире.
Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и алкоголя.
Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы в крови, повышения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.
Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний под силу каждому.
Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы потребуются не специальные таблетки, а всего лишь ответственное отношение к себе самому и своему организму.
Берегите себя и будьте здоровы!
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире.
Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и алкоголя.
Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы в крови, повышения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.
Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний под силу каждому.
Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы потребуются не специальные таблетки, а всего лишь ответственное отношение к себе самому и своему организму.
Берегите себя и будьте здоровы!
👍1
Сегодня заведующий отделением сестринского ухода Бондарева А.П. приняла участие в научно-практическом мероприятии в формате онлайн: «Современная гериатрия: достижения и перспективы».
👍3
Как сохранить энергию: 5 лайфхаков для долгих выходных
Длительные праздники могут выматывать не меньше рабочей недели. Как оставаться бодрым?
⏰ Планируйте день. Даже в выходные полезно иметь расписание: завтрак, прогулка, хобби, отдых.
🚶 Разделяйте активности. После 1–2 часов за столом встаньте, пройдитесь, сделайте зарядку.
📱 Контролируйте экранное время. Гаджеты утомляют глаза и мозг. Установите лимит на соцсети и сериалы.
❄️ Вдыхайте свежий воздух. Даже 15 минут на балконе или у открытого окна улучшают концентрацию.
🧘 Чередуйте общение и уединение. Если устали от гостей, уйдите в другую комнату на 10–15 минут.
Помните: отдых — это не безделье. Это время для восстановления сил!
Длительные праздники могут выматывать не меньше рабочей недели. Как оставаться бодрым?
⏰ Планируйте день. Даже в выходные полезно иметь расписание: завтрак, прогулка, хобби, отдых.
🚶 Разделяйте активности. После 1–2 часов за столом встаньте, пройдитесь, сделайте зарядку.
📱 Контролируйте экранное время. Гаджеты утомляют глаза и мозг. Установите лимит на соцсети и сериалы.
❄️ Вдыхайте свежий воздух. Даже 15 минут на балконе или у открытого окна улучшают концентрацию.
🧘 Чередуйте общение и уединение. Если устали от гостей, уйдите в другую комнату на 10–15 минут.
Помните: отдых — это не безделье. Это время для восстановления сил!
👍2
Послепраздничное восстановление: как вернуться в рабочий ритм
После долгих выходных бывает сложно включиться в будни. Но плавный переход поможет избежать стресса, для этого придерживайтесь простых правил:
Восстановите режим. За 2–3 дня до работы ложитесь спать на 30–60 минут раньше.
Начните день с воды. Стакан тёплой воды с лимоном запустит метаболизм.
Лёгкая активность. Утренняя зарядка или прогулка помогут взбодриться.
Сбалансированный завтрак. Овсянка, яйца, фрукты — источник энергии без тяжести.
Планирование. Составьте список задач на первую рабочую неделю. Начните с простых дел.
Поощрите себя. После первого рабочего дня сделайте что‑то приятное: ванна, книга, встреча с друзьями.
Важно! Адаптация занимает 3–5 дней. Не требуйте от себя мгновенной продуктивности!
После долгих выходных бывает сложно включиться в будни. Но плавный переход поможет избежать стресса, для этого придерживайтесь простых правил:
Восстановите режим. За 2–3 дня до работы ложитесь спать на 30–60 минут раньше.
Начните день с воды. Стакан тёплой воды с лимоном запустит метаболизм.
Лёгкая активность. Утренняя зарядка или прогулка помогут взбодриться.
Сбалансированный завтрак. Овсянка, яйца, фрукты — источник энергии без тяжести.
Планирование. Составьте список задач на первую рабочую неделю. Начните с простых дел.
Поощрите себя. После первого рабочего дня сделайте что‑то приятное: ванна, книга, встреча с друзьями.
Важно! Адаптация занимает 3–5 дней. Не требуйте от себя мгновенной продуктивности!
👍3
Отказ от вредных привычек: путь к лучшей версии себя
Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, чтобы избавиться от какой‑то вредной привычки.
Вредные привычки формируются не случайно, они дают мгновенное удовольствие или облегчение; становятся автоматическим ритуалом (мозг экономит энергию) или связаны с социальным окружением или стрессом.
Но цена, которую мы платим, высока: ухудшение здоровья, снижение энергии, чувство вины и потеря времени.
Но почему это так сложно? И как всё‑таки добиться устойчивого результата? Ключевой принцип: не боритесь с привычкой — перестраивайте систему. Меняя нейронные связи, окружение и мотивацию, вы освобождаетесь от её власти.
Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, чтобы избавиться от какой‑то вредной привычки.
Вредные привычки формируются не случайно, они дают мгновенное удовольствие или облегчение; становятся автоматическим ритуалом (мозг экономит энергию) или связаны с социальным окружением или стрессом.
Но цена, которую мы платим, высока: ухудшение здоровья, снижение энергии, чувство вины и потеря времени.
Но почему это так сложно? И как всё‑таки добиться устойчивого результата? Ключевой принцип: не боритесь с привычкой — перестраивайте систему. Меняя нейронные связи, окружение и мотивацию, вы освобождаетесь от её власти.
👍2
ТОП-3 новостей здравоохранения Саратовской области с 15 по 21 декабря 2025 года:
✅ Министр здравоохранения на заседании Правительства рассказал о реализации программы модернизации первичного звена здравоохранения Саратовской области.
✅ Искусственный интеллект все больше внедряется в практическую деятельность врачей региона
✅ Саратовская область демонстрирует позитивные изменения в формировании здорового образа жизни
⠀
ПОДРОБНЕЕ ⬇️⬇️⬇️
🔷 Владимир Дудаков отметил, что за последние пять лет улучшилось состояние материально-технической базы медицинских организаций, повысились доступность и качество первичной медико-санитарной помощи, и, что особенно важно, в сельских районах области.
🔷 Внедрение искусственного интеллекта и цифровых сервисов активно развивается и помогает развитию здравоохранения. Третье мнение не ставит диагноз, анализируя медицинские изображения с помощью технологий компьютерного зрения, оно лишь обращает внимание врача на замеченные изменения. Искусственный интеллект – это уже не фантастика. Он позволяет быстрее поставить диагноз и назначить лечение.
🔷 Регион стабильно входит в число территорий с низким уровнем употреблением спиртного, уступая республикам Северного Кавказа. По данным Федеральной службы по регулированию алкогольного рынка в 2024 году среднедушевое потребление алкоголя в регионе снизилось до 7,98 литра – это один из самых низких показателей в стране.⠀
✅ Министр здравоохранения на заседании Правительства рассказал о реализации программы модернизации первичного звена здравоохранения Саратовской области.
✅ Искусственный интеллект все больше внедряется в практическую деятельность врачей региона
✅ Саратовская область демонстрирует позитивные изменения в формировании здорового образа жизни
⠀
ПОДРОБНЕЕ ⬇️⬇️⬇️
🔷 Владимир Дудаков отметил, что за последние пять лет улучшилось состояние материально-технической базы медицинских организаций, повысились доступность и качество первичной медико-санитарной помощи, и, что особенно важно, в сельских районах области.
🔷 Внедрение искусственного интеллекта и цифровых сервисов активно развивается и помогает развитию здравоохранения. Третье мнение не ставит диагноз, анализируя медицинские изображения с помощью технологий компьютерного зрения, оно лишь обращает внимание врача на замеченные изменения. Искусственный интеллект – это уже не фантастика. Он позволяет быстрее поставить диагноз и назначить лечение.
🔷 Регион стабильно входит в число территорий с низким уровнем употреблением спиртного, уступая республикам Северного Кавказа. По данным Федеральной службы по регулированию алкогольного рынка в 2024 году среднедушевое потребление алкоголя в регионе снизилось до 7,98 литра – это один из самых низких показателей в стране.⠀
👍2