Управление стрессом: незаметный фактор риска
Хронический стресс — катализатор осложнений при НИЗ, он повышает артериальное давление, нарушает углеводный обмен, усиливает воспаление и снижает приверженность лечению.
Рабочие методы снижения стресса: дыхательные практики (5–10 минут диафрагмального дыхания ежедневно); регулярная двигательная активность (ходьба, йога, танцы); режим сна (7–9 часов, отход ко сну до 23:00); цифровой детокс (отключение уведомлений на 1–2 часа в день); хобби и творчество (занятия, дающие ощущение контроля и радости).

С Новым 2026  годом!

Пусть этот год принесёт вам яркие впечатления и незабываемые моменты, успехи в делах и реализацию самых смелых планов, крепкое здоровье и бодрость духа, тепло и гармонию в семье и кругу близких людей, новые возможности и вдохновляющие открытия.

Желаем, чтобы каждый день 2026  года был наполнен радостью, смыслом и добрыми сюрпризами. Пусть сбудутся самые заветные мечты, а на пути встречаются только надёжные друзья и понимающие единомышленники.

С тёплыми пожеланиями и верой в прекрасное будущее!

Команда поддержки: почему важно не оставаться одному
Профилактика осложнений НИЗ — это не только таблетки и анализы. Социальная среда влияет на исход заболевания не меньше, чем лекарства.
Как выстроить поддержку: обсудите диагноз с близкими - объясните, что от них требуется (например, контроль приёма лекарств); найдите «партнёра по здоровью» - человека, с которым вы будете вместе гулять, готовить полезные блюда, отслеживать показатели; присоединяйтесь к группам взаимопомощи - очные или онлайн‑сообщества людей с аналогичным диагнозом — источник практических советов и мотивации.
Не стыдитесь просить о помощи, если трудно соблюдать режим, признайтесь врачу — он подберёт альтернативные схемы.

Дорогие подписчики!

От всей души поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть этот год принесет нам новые возможности, профессиональные успехи и личные достижения.

Пусть вокруг вас царят гармония, взаимопонимание и поддержка, а каждый новый день будет наполнен радостью от выполненной работы и приятными моментами общения друг с другом.
Пусть наступающий год принесет нам такую долгожданную Победу и ми
рное небо над головой!
Желаю вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и вдохновения для реализации всех задуманных планов.
Мира, добра и крепкого здоровья Вам и Вашим близким!

С Новым годом!
С уважением, Министр здравоохранения Саратовской области, кандидат медицинских наук Владимир Дудаков

🚑В каких случаях и как необходимо вызывать скорую помощь!
⠀
Вызвать скорую помощь можно по телефону путем набора номеров "03" (со стационарного телефона), "103", "112" (с мобильного телефона)
⠀
📍Поводами для вызова скорой медицинской помощи в экстренной форме являются внезапные острые заболевания, состояния, обострения хронических заболеваний, представляющие угрозу жизни пациента, в том числе:
⠀
а) нарушения сознания: полная потеря сознания, сильное головокружение, потеря ориентации в пространстве.
⠀
б) нарушения дыхания: внезапная сильная одышка, удушье, связанное или не связанное с травмой.
⠀
в) нарушения системы кровообращения: (сильные давящие боли за грудиной, возникшие впервые или не проходящие после приема нитроглицерина, сильная головная боль на фоне высокого АД, которое невозможно снизить самостоятельно, нарушения зрения на фоне высокого АД, перекос лица, рта, потеря чувствительности конечностей, внезапно возникшая сильная аритмия)
⠀
г) психические расстройства, сопровождающиеся действиями пациента, представляющими непосредственную опасность для него или других лиц;
⠀
д) болевой синдром любой локализации, например сильные внезапные боли в животе, в грудной клетке и т.д.
⠀
е) травмы любой этиологии, отравления, ранения (сопровождающиеся кровотечением, представляющим угрозу жизни, или повреждением внутренних органов)
⠀
ж) термические и химические ожоги на работе или в быту, переохлаждение, перегрев (тепловой и солнечный удар), обморожения.
⠀
з) кровотечения любой этиологии: рвота кровью, маточные кровотечения, сильные кровотечения из носа, которые невозможно остановить самим, кровотечения при ранениях и травмах.
⠀
и) роды, угроза прерывания беременности. (боли в животе, кровянистые выделения из половых путей у беременных женщин)
⠀
а также внезапные острые заболевания, состояния, обострения хронических заболеваний, требующие срочного медицинского вмешательства, без явных признаков угрозы жизни. (такие, которые Вы не можете купировать дома сами, например снизить высокое давление, высокую температуру)
⠀
И констатация смерти (в то время, как другие медицинские организации уже закрыты).
⠀
«Основной целью деятельности выездной бригады скорой медицинской помощи является оказание скорой, в том числе скорой специализированной, медицинской помощи, включая ее оказание на месте вызова скорой медицинской помощи, при осуществлении медицинской эвакуации», - рассказал главный врач Саратовской областной станции скорой медицинской помощи Олег Андрущенко

Почему важно избегать переедания
Переедание — не просто «съел лишнее». Это серьёзная нагрузка на организм, которая может привести к: проблемам с ЖКТ (изжога, вздутие, запоры или диарея); перегрузке поджелудочной железы (риск панкреатита); нарушению работы печени (гепатит); набору веса и ожирению; повышению риска диабета и сердечно‑сосудистых заболеваний.
Что делать? Следить за размером порций, есть медленно, прислушиваться к сигналам голода и сытости.
Помните: ощущение сытости приходит через 15–20 минут после еды. Не торопитесь накладывать вторую порцию!

Простые правила профилактики переедания
Чтобы избежать переедания, попробуйте внедрить в жизнь эти привычки: ешьте часто и понемногу — 4–5 приёмов пищи в день небольшими порциями; тщательно пережёвывайте каждый кусочек: это улучшает пищеварение и даёт мозгу время осознать насыщение; не ешьте «на автомате» — отложите телефон, выключите телевизор во время еды; пейте воду — стакан воды за 20–30 минут до еды помогает снизить аппетит; не доедайте «из принципа» — если сыты, оставьте еду на тарелке.
Нормальная порция — количество еды, которое помещается в ваших сложенных ладонях.

Как избежать травм в новогодние праздники

С чем у нас ассоциируется зима? Конечно с катанием на коньках, лыжах, санках и плюшках.
И всё это очень травмоопасно: падения, ушибы, порезы и другие неприятности.
Как избежать проблем, катаясь с горки с ребенком?

2. Соблюдайте сами и расскажите ребенку правила, установленные организаторами катка, склона, лыжни и т.д.
⠀
3. Используйте только качественный инвентарь.
⠀
4. Оценивайте опасность и избегайте столкновений с другими людьми.
⠀
5. Избегайте опасных мест: горки вблизи водоемов и дорог, катки на неокрепшем льду озера.
⠀
6. Категорически пресекайте баловство и столкновения на горках.

7. Следите за ребенком, не упускайте его из поля зрения

«Одним из самых опасных развлечений является катание на плюшках. Даже взрослый, не говоря уже о ребенке, не может нормально управлять «бубликом». А из-за особой формы вылезти из инвентаря сложно, что становится проблемой в экстренных ситуациях. Старые добрые санки всё ещё безопасней. Соблюдайте меры безопасности, берегите детей и будьте здоровы!», - рассказала главный врач Саратовской областной детской клинической больницы Наталья Троицкая

Как не переедать в праздники
Праздничные застолья — испытание для самоконтроля.
Вот простые советы, чтобы избежать переедания: не приходите голодным — слегка перекусите за 1–2 часа до торжества; начинайте с лёгких блюд — овощи, салаты, супы; используйте маленькую тарелку — так порция визуально будет казаться больше; делайте паузы — вставайте из‑за стола, общайтесь, прогуливайтесь; выбирайте менее калорийные варианты — отдавайте предпочтение рыбе, птице, овощам; контролируйте алкоголь — он снижает самоконтроль и усиливает аппетит.

Новый год — это долгожданный праздник, наполненный добром и сказкой

Но есть и тёмная сторона праздника, о ней и рассказывает главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева
Существует такое понятие как «праздничная депрессия» или «праздничная меланхолия» - чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января. Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна; подавленным или раздражительным настроением; трудностями с концентрацией; чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги; ощущением усталости выше обычного уровня; потерей удовольствия от занятий привычными делами.

Чтобы легче перенести праздники, следует соблюдать следующие рекомендации:
- употребляйте алкоголь и пищу умеренно;
- проводите время на свежем воздухе;
- регулярно занимайтесь спортом;
- научитесь говорить «нет» — не обязательно появляться на абсолютно всех вечеринках;
- читайте книги — доказано, что они способны улучшать настроение;
- найдите время для себя;
- снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.

«Следует также отличать состояние «праздничной депрессии» от сезонного аффективного расстройства, если праздничный сезон проходит, а вы все еще чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния. Будьте здоровы!», - рассказала Марина Кутырева

Эмоциональное переедание: как справиться
Часто мы едим не из‑за голода, а из‑за стресса, скуки или тревоги. Это называется эмоциональным перееданием.
Как его распознать: едите, даже когда не голодны; выбираете «утешительную» еду (сладости, фастфуд); чувствуете вину после еды.
Для того, чтобы справится с этим явлением, следуйте советам: определите триггеры — запишите, в каких ситуациях вы переедаете; найдите замену — вместо еды попробуйте прогуляться или сделать дыхательные упражнения; заведите пищевой дневник — записывайте всё, что едите, и свои эмоции; высыпайтесь — недосып усиливает тягу к калорийной пище.
Если эмоциональное переедание стало привычкой, обратитесь к психологу — это сигнал, о том, что нужна поддержка.