Пусть Новый год станет для вас временем новых возможностей и свершений!

Каждый день будет наполнен яркими событиями, приятными сюрпризами и добрыми встречами ✨

Желаем крепкого здоровья, благополучия, удачи во всех начинаниях и исполнения самых заветных желаний!

🎉Праздники — время радости, общения с близкими и новых воспоминаний. Однако традиция употребления алкоголя может неожиданно омрачить это время. Вместо того чтобы наслаждаться каждым моментом, многие сталкиваются с неприятными последствиями, которые алкоголь вносит в их жизнь.

❓Почему алкоголь может испортить праздник?

📙Подробнее на нашем сайте

✅Подписывайтесь на ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России в МАХ

#территорияздоровья

Традиционно в разгар новогодних праздников растет заболеваемость гриппом и ОРВИ. Как провести каникулы весело и разнообразно, но при этом сохранить здоровье?

Собрали для вас несколько базовых правил:

1️⃣ Соблюдайте дистанцию. Идеально – 1 метр или расстояние вытянутой руки.
2️⃣ В транспорте используйте медицинскую маску. И не забывайте своевременно ее менять.
3️⃣ Мойте руки. Причем делать это нужно не только после посещения санузла, но и после визита в общественные места.

Какие правила вы используете для защиты здоровья?

Напоминаем, сегодня с 08.00 до 12.00 в городской поликлинике работают:

🔹Кабинет неотложной помощи городской поликлиники (прием осуществляет терапевт);

🔹Терапевт городской поликлиники (работа на вызовах);

🔹Кабинет неотложной помощи детской поликлиники (прием осуществляет педиатр). Работа на вызовах с 12.00 до 15.00;

🔹Специалисты городской поликлиники: хирург (перевязки, экстренные пациенты), акушер-гинеколог женской консультации (прием по предварительной записи, экстренные пациенты);

🔹Специалисты детской поликлиники: офтальмолог, хирург;

🔹ФАПы и ВОПы: мкр. Развилка, п. Первомайский, ст. Суздальская, ст. Пятигорская, ст. Саратовская.

Дежурить по графику медики будут 6 и 9 января

Дополнительно 4, 5, 7, 8 а также 10 января на вызовах будут работать специалисты кабинета взрослой неотложной помощи

с 9.00 до 13.00

Полный график Вы можете посмотреть в закрепленых сообщениях или на нашем сайте

📲Гаджеты – источники инфекций: правда или миф?

💻В повседневной жизни мы регулярно пользуемся различными электронными устройствами (телефонами, ноутбуками, планшетами и другими). Использование гаджетов при нахождении в местах массового скопления людей, в общественном транспорте, при посещении точек общественного питания, туалетов не может не отразиться на уровне загрязнения этих предметов.

❗️Поверхность электронных устройств – один из важнейших факторов передачи различных инфекций.

⚠️На поверхности гаджетов могут находиться разнообразные бактерии, вирусы, грибки и простейшие. Например, возбудители кишечных инфекций – рота- и норовирусы, патогенные штаммы кишечной палочки, респираторных инфекций – ОРВИ, гриппа, COVID-19, инфекций кожи и подкожно-жировой клетчатки – стрептококки, стафилококки.

🙌Как микроорганизмы попадают на поверхность гаджетов?
🔹Воздушно-капельным путем (при кашле, чихании, разговоре).
🔹Контактно-бытовым путем (через прикосновения грязными руками или контакт с другими загрязненными поверхностями).

❗️Гигиена гаджетов имеет важное значение в профилактике распространения инфекций!

✅Как избежать инфицирования при использовании электронных устройств?

1️⃣Соблюдать правила личной гигиены.
🔸Регулярно мыть руки с мылом, использовать антисептик. Особенно после посещения туалета и общественных мест.
🔸Не трогать грязными руками лицо, особенно глаза, нос и рот.
🔸Соблюдать правила респираторного этикета (чихать и кашлять в салфетку или локтевой сгиб).

2️⃣Регулярно обрабатывать гаджеты антисептическими средствами.
🔸Телефон следует обрабатывать после каждого посещения общественных мест, транспорта. И обязательно вечером, после окончания рабочего дня.
🔸При наличии чехла на телефоне его необходимо снимать и обрабатывать отдельно.

3️⃣Сохранять персональное пространство.
🔸 Старайтесь не класть телефон и другие электронные устройства на поверхности в общественных местах (например, стол в кафе, откидной столик на борту самолета или поезда).
🔸Не передавать личные вещи другим.

❗️Регулярное мытье рук и дезинфекция гаджетов = снижение риска распространения инфекций.

🎄🗓 День 1: Восстанавливаем режим сна!

💤 Почему это так важно? Качественный сон — это основа нашего самочувствия, настроения и продуктивности. Если вы будете ложиться вовремя, желательно до 23:00, то сможете избежать многих проблем. Дело в том, что именно в это время начинается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Поздний отход ко сну может привести к нарушению биоритмов и ухудшению качества сна.

✅Начнем с простого: сначала хорошо бы выспаться, а уже потом налаживать график отбоя и пробуждения.
🌞 А что насчет дневного "сон-часа"? На праздниках это особенно уместно! Небольшой отдых в течение дня поможет восстановить силы, улучшить концентрацию и поднять настроение. Даже 20–30 минут сна могут значительно улучшить ваше самочувствие.

🎉 Так что не забывайте о важности сна в эти праздничные дни!

Что приготовить 4 января, чтобы поддержать своё здоровье?

✨ Новый год позади, впереди свежие силы и отличное самочувствие! Предлагаем вашему вниманию идеи простых и полезных рецептов, которые помогут организму восстановиться после праздничных застолий и зарядят вас энергией.

🍜 Простые первые блюда
🔹Рассольник домашний. Простой рецепт включает картофель, соленые огурцы, перловку и мясо. Это сытное и согревающее первое блюдо, которое порадует всю семью.
🔹Борщ классический. Минимальные ингредиенты и кладезь полезности.
🔹Картофельный суп-пюре. Быстро готовится и приятен на вкус даже без мяса. Добавляем молоко или сливочное масло для нежности вкуса.

🍗 Простые вторые блюда
🔸Макароны с сыром и сметаной. Блюдо готовится буквально за полчаса. Макароны варятся, потом смешиваются со сметаной и тертым сыром.
🔸Жареная картошечка с грибами. Обычная жареная картошка приобретает изысканный вкус, если добавить шампиньонов или лесных грибов.
🔸Запечённая рыба в духовке. Просто смажьте рыбу солью, специями и запекайте. Можно дополнить ломтиками лимона и свежей зелени.

🧀 Закуски и перекусы
🔹Омлет с ветчиной и зеленым луком. Быстрая альтернатива яичнице. Омлет с небольшим количеством овощей станет отличным завтраком или полдником.
🔹Творожники домашние. Рецепт прост: творог, мука, сахар и яйцо. Жарим на сковороде до золотистой корочки.
🔹Огурцы малосольные быстрого приготовления. Огурчики заливают кипятком с чесноком, укропом и лавровым листом, настаивают ночь в холодильнике.

🎂 Десерты и выпечка
🔸Шарлотка домашняя. Готовится из простого теста (яйца, сахар, мука). Главное украшение — кусочки свежих яблок.
🔸Медовые пряники. Мед и сахарный сироп придают особую сладость, тесто замешиваем быстро, печем недолго.
🔸Пирожки с мясом и рисом. Покупаем готовое слоёное тесто, добавляем фарш с рисом, формируем пирожки и отправляем в духовку.

Будьте здоровы и приятного аппетита!

❗Внимание

Временно не работает телефон диспетчера "скорой" 03

Оператор связи уже занимается поиском причин аварийной ситуации.

Вызвать бригаду медиков, если требуется неотложная помощь, можно с городского телефона

8(86159)34307

с мобильного телефона по номеру:

📲112

🗓 День 2: Регидратация — начинаем пить с пользой! 💧

Сегодня будем бороться с такой скрытой угрозой новогоднего застолья, как обезвоживание.

😱 Как же это происходит?
1. Потеря жидкости:
– Через кожу: В зимних помещениях с отоплением потеря жидкости через кожу может увеличиваться.
– Через дыхание: Влага теряется при дыхании, особенно в сухом воздухе.

2. Употребление алкоголя:
– Алкоголь увеличивает выработку мочи, что приводит к частому мочеиспусканию и потере жидкости.
– Он также нарушает баланс электролитов, усугубляя дегидратацию.

3. Соленая и сладкая пища:
– Праздничные блюда часто содержат много соли и сахара, что может вызывать жажду и потребность в жидкости.

4. Неправильный питьевой режим:
– Во время застолий люди забывают пить воду, сосредоточившись на еде и алкоголе, что приводит к недостатку жидкости.

✅ Задание на сегодня

1. Начинаем утро со стакана воды, чтобы запустить обмен веществ.
2. Добавляем в рацион полезные напитки: травяные чаи, морсы, компоты.

Для пациентов с хронической болезнью почек (ХБП) и сахарным диабетом:
- чаи из трав, такие как ромашка, мята или имбирь
- зеленый чай (богат антиоксидантами и может помочь в контроле уровня сахара в крови). Однако следует употреблять его в умеренных количествах и следить за содержанием калия
- минеральная с низким содержанием натрия.
- овощные соки (разведенные, без добавленного сахара)
- клюквенный морс (разведенный, без добавления сахара)

👌Также важно помнить о регулярном потреблении воды, ограничивать употребление алкоголя и контролировать количество соли и сахара в пище. Это поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие в праздничный период!

❗Телефон работает в штатном режиме.