GRUB'S UP|СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ|Made in Ural pinned «🎉 Мы — в Telegram! И по этому случаю запускаем розыгрыш 3-х наборов спортпита Grub’s up! Теперь всё самое вкусное — тут: честные составы, удобные форматы, реальные советы и щепотка уральского характера 💪 Чтобы отпраздновать запуск канала — разыгрываем три…»
🍞 Что такое углеводное окно и с чем его есть?
После тренировки мышцы выглядят мощно, но внутри — пустой бак. Гликоген, наше основное «топливо», сгорел подчистую 🔥
А именно он отвечает за то, чтобы мышцы не просто росли, а работали на полную мощность.
Гликоген в организме хранится в двух формах — прогликоген (около 15% от общего запаса) — он отвечает за турбо-восстановление энергии в первые часы после тренировки, и макрогликоген — работает на долгую дистанцию, отвечая за полноценное восстановление.
Вот почему существует «углеводное окно» — примерно 30–40 минут после тренировки, когда мышцы максимально «голодные» и готовы впитывать углеводы, как губка. 🧽
Позже процесс продолжается, но уже гораздо медленнее.
💡 Поэтому если вы тренируетесь часто — особенно по два раза в день — важно дать организму углеводы сразу после тренировки, не оставляйте мышцы без «обэда»
🥤 Гейнеры Grub’s up! — быстрый и вкусный способ закрыть углеводное окно вовремя.
Восстановление, энергия и польза — всё в одном шейке.
После тренировки мышцы выглядят мощно, но внутри — пустой бак. Гликоген, наше основное «топливо», сгорел подчистую 🔥
А именно он отвечает за то, чтобы мышцы не просто росли, а работали на полную мощность.
Гликоген в организме хранится в двух формах — прогликоген (около 15% от общего запаса) — он отвечает за турбо-восстановление энергии в первые часы после тренировки, и макрогликоген — работает на долгую дистанцию, отвечая за полноценное восстановление.
Вот почему существует «углеводное окно» — примерно 30–40 минут после тренировки, когда мышцы максимально «голодные» и готовы впитывать углеводы, как губка. 🧽
Позже процесс продолжается, но уже гораздо медленнее.
💡 Поэтому если вы тренируетесь часто — особенно по два раза в день — важно дать организму углеводы сразу после тренировки, не оставляйте мышцы без «обэда»
🥤 Гейнеры Grub’s up! — быстрый и вкусный способ закрыть углеводное окно вовремя.
Восстановление, энергия и польза — всё в одном шейке.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✈️ Самый простой способ поесть в самолёте — от Grub’s up!
Gainer — это когда хочешь не просто перекусить, а поесть быстро, сытно и вкусно — даже на борту.
Хорошая порция белка + сложная углеводная формула = сытость до 4 часов, без скачков инсулина и лишнего жира.
В ролике — порционный W.Gainer Банан 🍌
(Да, молоко взяли с собой — две бутылочки по 100 мл, всё по правилам ручной клади 💼)
Gainer — это когда хочешь не просто перекусить, а поесть быстро, сытно и вкусно — даже на борту.
Хорошая порция белка + сложная углеводная формула = сытость до 4 часов, без скачков инсулина и лишнего жира.
В ролике — порционный W.Gainer Банан 🍌
(Да, молоко взяли с собой — две бутылочки по 100 мл, всё по правилам ручной клади 💼)
👍3
🏋️♂️ С Днём тренера! ❤️
Сегодня — день людей, которые делают нас сильнее.
Не только физически, но и ментально.
Тех, кто когда-то сказал: «Ещё одно повторение» —
и с тех пор мы знаем, что можем больше.
Каждый из нас помнит своего тренера.
Того, кто научил не сдаваться,
кто не позволял бросить,
кто верил, когда мы сами сомневались.
💛 В честь Дня тренера мы в Grub’s up! хотим дать вам возможность сказать им «спасибо».
Во ВКонтакте мы запустили тёплый конкурс:
написать благодарность своему тренеру, отметить его —
и выиграть подарок для него 🎁
Пусть этот день станет поводом напомнить тем,
кто когда-то стоял рядом:
«Спасибо, тренер. Без тебя — никак.»
👉 Пост с конкурсом здесь!
#GrubsUpДеньТренера
Сегодня — день людей, которые делают нас сильнее.
Не только физически, но и ментально.
Тех, кто когда-то сказал: «Ещё одно повторение» —
и с тех пор мы знаем, что можем больше.
Каждый из нас помнит своего тренера.
Того, кто научил не сдаваться,
кто не позволял бросить,
кто верил, когда мы сами сомневались.
💛 В честь Дня тренера мы в Grub’s up! хотим дать вам возможность сказать им «спасибо».
Во ВКонтакте мы запустили тёплый конкурс:
написать благодарность своему тренеру, отметить его —
и выиграть подарок для него 🎁
Пусть этот день станет поводом напомнить тем,
кто когда-то стоял рядом:
«Спасибо, тренер. Без тебя — никак.»
👉 Пост с конкурсом здесь!
#GrubsUpДеньТренера
Каждый раз, когда вы оставляете отзыв о наших продуктах на WB, Ozon или ВК — вы делаете гораздо больше, чем просто ставите звёздочки ⭐️
Вы:
• помогаете другим людям найти качественный продукт среди тысячи похожих банок;
• даёте нам понять, что мы движемся в верном направлении;
• поддерживаете наше маленькое, уютное семейное дело, в которое мы вкладываем душу.
Мы смотрим ваши отзывы, пересылаем их друг другу, радуемся каждому тёплому слову и внимательно читаем каждое замечание.
Спасибо вам за доверие, за поддержку и за то, что выбираете нас и своё здоровье 🤍
Вы — лучшая мотивация становиться ещё лучше.
Вы:
• помогаете другим людям найти качественный продукт среди тысячи похожих банок;
• даёте нам понять, что мы движемся в верном направлении;
• поддерживаете наше маленькое, уютное семейное дело, в которое мы вкладываем душу.
Мы смотрим ваши отзывы, пересылаем их друг другу, радуемся каждому тёплому слову и внимательно читаем каждое замечание.
Спасибо вам за доверие, за поддержку и за то, что выбираете нас и своё здоровье 🤍
Вы — лучшая мотивация становиться ещё лучше.
🔥6🏆3
😱Концентрат, изолят, гидроизолят: какой протеин реально стоит своих денег? Узнаете в посте!😱
Мы регулярно слышим:
«Концентрат — норм, но дешёвка с примесями»,
«Изолят — это строго безлактозный и обезжиренный белок, и если ты не на нём — ты не серьёзно занимаешься»,
«Гидроизолят — только для ультра-профи.»
Белковая эволюция: Концентрат → Изолят → Гидроизолят
Берём исходное сырьё — молоко, сыворотку или сою.
В нём уже есть белок, но вперемешку с жирами, углеводами и всем, что в шейкере явно лишнее.
Наша задача — сделать этот белок чище, сконцентрированнее и удобнее для организма.
1️⃣Концентрат — «рабочая классика»
Белок фильтруем, часть жиров и углеводов убираем — концентрация растёт.
Кто-то останавливается на 35–55 % белка, мы же используем максимум для стандартного оборудования — около 80–85 %.
👉 Концентрат молочного белка (MPC)
Состоит примерно из 80 % казеина и 20 % сыворотки, используется в линейке C.Protein.
КБЖУ сырья на 100 г: белки 80 г, жиры 1 г, углеводы 3 г.
Имеет выраженный молочный привкус, усваивается до 7 часов.
NPU около 80 %.
👉 Концентрат сывороточного белка (WPC)
Используется в линейке W.Protein.
КБЖУ сырья на 100 г: белки 80 г, жиры 4 г, углеводы 2 г.
Лёгкий молочный привкус, усваивается примерно до 4 часов.
NPU около 90 %.
Это рабочие, честные белки с полноценным аминокислотным профилем, без мифов про «ультра-чистоту».
2️⃣ Изолят — «белок на сушке»
Добавляем новую, более тонкую фильтрацию и получаем около 90 % белка, почти без лактозы и жира.
У нас это линейка W.Isolate.
КБЖУ сырья на 100 г: белки 86 г, жиры 0.5 г, углеводы 4 г.
Лёгкая пудровая консистенция, минимальный молочный привкус, вариант для тех, кто любит максимально «чистый» белок.
NPU около 95 %.
3️⃣ Гидроизолят — «переварен заранее»
Берём изолят и расщепляем его ферментами на более короткие пептиды.
Организму проще его усвоить, но разница по времени — десятки минут, а не «в разы».
Главное преимущество — комфорт для пищеварения, минимум нагрузки и нулевая тяжесть.
В своих продуктах мы такой вид сырья не используем, потому что его преимущества не соответствуют стоимости.
💬 Главные правила
Тип белка сам по себе ничего не гарантирует.
Гораздо важнее реальные цифры в составе. Ниже — что стоит всегда проверять.
🙂 1. Смотрите на КБЖУ на 100 г
Белок может называться «концентратом 80 %», но иметь:
77 г белка вместо 80,
9 г жиров вместо 4,
10–11 г лактозы вместо 2.
Чем больше жира — тем более жёлтый оттенок порошка.
🙂 2. Ориентируйтесь на реальный белок, а не на название
Изолят у разных производителей может быть и 86 %, и 90 %, и 92 %, а концентрат — и 35 %, и 55 %, и 80 %.
Название не даёт гарантии качества.
🙂 3. Скорость усвоения не влияет на рост мышц
По метаанализам: в долгосрочной перспективе (8–12 недель) разница в скорости усвоения не даёт преимуществ в наборе мышц.
Важно лишь общее суточное потребление белка — около 1.5 г на 1 кг безжировой массы.
🙂 4. Ароматизаторы и добавки снижают процент белка
Это нормально: если вкус шоколад, значит есть какао, а какао ≠ белок.
Чтобы продукт был вкусным, процент белка в готовой смеси всегда чуть ниже, чем в сырье.
🙂 5. Как выбрать производителя — волшебной формулы нет
И бренды с именем могут экономить на начинке, и анализам нельзя доверять вслепую.
Остаётся минимальная база: качественное сырьё стоит денег. «Ультра-изолят премиум» по цене сахара — это не удача, а красный флаг 🙂
Совсем скоро выпустим отдельный материал, как выбирать производителя и не попадаться на красивую этикетку без белка внутри.
Ну и отвечая на вопрос из заголовка: протеин реально стоит своих денег тогда, когда за красивым словом на банке стоят честный состав, адекватный процент белка и нормальная цена за сырьё, а не только маркетинг 😉
P.S. Если остались вопросы по типам белка — несите в комментарии, разберём 💬
#GrubSUp
Мы регулярно слышим:
«Концентрат — норм, но дешёвка с примесями»,
«Изолят — это строго безлактозный и обезжиренный белок, и если ты не на нём — ты не серьёзно занимаешься»,
«Гидроизолят — только для ультра-профи.»
Белковая эволюция: Концентрат → Изолят → Гидроизолят
Берём исходное сырьё — молоко, сыворотку или сою.
В нём уже есть белок, но вперемешку с жирами, углеводами и всем, что в шейкере явно лишнее.
Наша задача — сделать этот белок чище, сконцентрированнее и удобнее для организма.
1️⃣Концентрат — «рабочая классика»
Белок фильтруем, часть жиров и углеводов убираем — концентрация растёт.
Кто-то останавливается на 35–55 % белка, мы же используем максимум для стандартного оборудования — около 80–85 %.
👉 Концентрат молочного белка (MPC)
Состоит примерно из 80 % казеина и 20 % сыворотки, используется в линейке C.Protein.
КБЖУ сырья на 100 г: белки 80 г, жиры 1 г, углеводы 3 г.
Имеет выраженный молочный привкус, усваивается до 7 часов.
NPU около 80 %.
👉 Концентрат сывороточного белка (WPC)
Используется в линейке W.Protein.
КБЖУ сырья на 100 г: белки 80 г, жиры 4 г, углеводы 2 г.
Лёгкий молочный привкус, усваивается примерно до 4 часов.
NPU около 90 %.
Это рабочие, честные белки с полноценным аминокислотным профилем, без мифов про «ультра-чистоту».
2️⃣ Изолят — «белок на сушке»
Добавляем новую, более тонкую фильтрацию и получаем около 90 % белка, почти без лактозы и жира.
У нас это линейка W.Isolate.
КБЖУ сырья на 100 г: белки 86 г, жиры 0.5 г, углеводы 4 г.
Лёгкая пудровая консистенция, минимальный молочный привкус, вариант для тех, кто любит максимально «чистый» белок.
NPU около 95 %.
3️⃣ Гидроизолят — «переварен заранее»
Берём изолят и расщепляем его ферментами на более короткие пептиды.
Организму проще его усвоить, но разница по времени — десятки минут, а не «в разы».
Главное преимущество — комфорт для пищеварения, минимум нагрузки и нулевая тяжесть.
В своих продуктах мы такой вид сырья не используем, потому что его преимущества не соответствуют стоимости.
💬 Главные правила
Тип белка сам по себе ничего не гарантирует.
Гораздо важнее реальные цифры в составе. Ниже — что стоит всегда проверять.
🙂 1. Смотрите на КБЖУ на 100 г
Белок может называться «концентратом 80 %», но иметь:
77 г белка вместо 80,
9 г жиров вместо 4,
10–11 г лактозы вместо 2.
Чем больше жира — тем более жёлтый оттенок порошка.
🙂 2. Ориентируйтесь на реальный белок, а не на название
Изолят у разных производителей может быть и 86 %, и 90 %, и 92 %, а концентрат — и 35 %, и 55 %, и 80 %.
Название не даёт гарантии качества.
🙂 3. Скорость усвоения не влияет на рост мышц
По метаанализам: в долгосрочной перспективе (8–12 недель) разница в скорости усвоения не даёт преимуществ в наборе мышц.
Важно лишь общее суточное потребление белка — около 1.5 г на 1 кг безжировой массы.
🙂 4. Ароматизаторы и добавки снижают процент белка
Это нормально: если вкус шоколад, значит есть какао, а какао ≠ белок.
Чтобы продукт был вкусным, процент белка в готовой смеси всегда чуть ниже, чем в сырье.
🙂 5. Как выбрать производителя — волшебной формулы нет
И бренды с именем могут экономить на начинке, и анализам нельзя доверять вслепую.
Остаётся минимальная база: качественное сырьё стоит денег. «Ультра-изолят премиум» по цене сахара — это не удача, а красный флаг 🙂
Совсем скоро выпустим отдельный материал, как выбирать производителя и не попадаться на красивую этикетку без белка внутри.
Ну и отвечая на вопрос из заголовка: протеин реально стоит своих денег тогда, когда за красивым словом на банке стоят честный состав, адекватный процент белка и нормальная цена за сырьё, а не только маркетинг 😉
P.S. Если остались вопросы по типам белка — несите в комментарии, разберём 💬
#GrubSUp
💯8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, не спешите обижаться! Этот ролик — шутка, но в каждой шутке всё же есть доля правды 😅
Мы ни в коем случае не смеёмся над вами. Мы иронизируем над теми ожиданиями и заблуждениями, которые появляются из-за мифов и маркетинговых уловок вокруг спортивного питания.
Протеин — это не волшебный порошок:
он не сжигает жир сам по себе,
не растит мышцы без тренировок
и не может быть одновременно 100% белком, супердешёвым, без комочков и ещё со вкусом детства 😅
Мы вас правда любим 🫶 И чтобы помочь Вам разобраться в теме, мы запускаем рубрику #БезСказочныхБанок : в рамках этой рубрики мы будем разбирать мифы о спортивном питании и по-честному рассказывать, как всё работает на самом деле.
Первый миф — уже скоро!
За вашим успехом — правильное питание! Пейте наши протеины и гейнеры для ваших мышц, стройных фигур, здоровья и не ждите чудес от спортивного питания!
#GrubSUp
Мы ни в коем случае не смеёмся над вами. Мы иронизируем над теми ожиданиями и заблуждениями, которые появляются из-за мифов и маркетинговых уловок вокруг спортивного питания.
Протеин — это не волшебный порошок:
он не сжигает жир сам по себе,
не растит мышцы без тренировок
и не может быть одновременно 100% белком, супердешёвым, без комочков и ещё со вкусом детства 😅
Мы вас правда любим 🫶 И чтобы помочь Вам разобраться в теме, мы запускаем рубрику #БезСказочныхБанок : в рамках этой рубрики мы будем разбирать мифы о спортивном питании и по-честному рассказывать, как всё работает на самом деле.
Первый миф — уже скоро!
За вашим успехом — правильное питание! Пейте наши протеины и гейнеры для ваших мышц, стройных фигур, здоровья и не ждите чудес от спортивного питания!
#GrubSUp
🔥7🏆2
Москва, встречай Grub’s up! 👋 Хотим познакомиться и подарить подарки (информация в посте ниже🏆 )
Мы — локальный семейный бренд спортивного питания с Урала, и в эти выходные мы приехали в Москву в гости к нашим друзьям и партнёрам из Федерации НАП г Москва на первый этап Кубка Мира «Звёздные Воины 5» 💪
Grub’s up! — это:
— уникальные формулы гейнеров
— большая линейка продукции под разные задачи
— честные и понятные составы
— всегда свежий продукт: мы производим по заказу и не держим залежавшиеся остатки на складе
— бесплатная доставка по России от 2 кг продукции
И для участников и гостей турнира мы подготовили розыгрыш призов 🎁
— подписаться на нашу группу ВК
— поставить лайк на конкурсный пост в вк
— написать в комментариях к коркусному посту в ВК, в какой дисциплине вы выступаете или какая у вас цель по питанию: набрать массу / сбросить вес / добрать белок / уменьшить количество жиров в рационе!
За выполнение условий вы получите бесплатную дегустационную порцию протеина/гейнера и шанс выиграть спортпит от Grub’s up!
Где и когда:
14 марта 2026 — взвешивание спортсменов, 15:00–21:00
15 марта 2026 — турнир
Москва, ул. Чечулина, 3, стр. 1, спорткомплекс МГПУ
И да — это ещё и отличная возможность вживую пообщаться с производителем спортпита и задать все интересующие вопросы напрямую!
Увидимся на турнире! 🔥
Мы — локальный семейный бренд спортивного питания с Урала, и в эти выходные мы приехали в Москву в гости к нашим друзьям и партнёрам из Федерации НАП г Москва на первый этап Кубка Мира «Звёздные Воины 5» 💪
Grub’s up! — это:
— уникальные формулы гейнеров
— большая линейка продукции под разные задачи
— честные и понятные составы
— всегда свежий продукт: мы производим по заказу и не держим залежавшиеся остатки на складе
— бесплатная доставка по России от 2 кг продукции
И для участников и гостей турнира мы подготовили розыгрыш призов 🎁
— подписаться на нашу группу ВК
— поставить лайк на конкурсный пост в вк
— написать в комментариях к коркусному посту в ВК, в какой дисциплине вы выступаете или какая у вас цель по питанию: набрать массу / сбросить вес / добрать белок / уменьшить количество жиров в рационе!
За выполнение условий вы получите бесплатную дегустационную порцию протеина/гейнера и шанс выиграть спортпит от Grub’s up!
Где и когда:
14 марта 2026 — взвешивание спортсменов, 15:00–21:00
15 марта 2026 — турнир
Москва, ул. Чечулина, 3, стр. 1, спорткомплекс МГПУ
И да — это ещё и отличная возможность вживую пообщаться с производителем спортпита и задать все интересующие вопросы напрямую!
Увидимся на турнире! 🔥