Как нас называли родители, часто отражает их отношение, ожидания и стиль воспитания. Мы, даже взрослея, продолжаем "носить" эти названия внутри. Ощущение себя может невидимо опираться на этот опыт.

Где я была, чем занималась пока несколько лет не вела соц сети?

Сейчас я плавно в них возвращаюсь, но уже с другим форматом

Основная моя задача/цель была беременность.

Фокус своего внимания я максимально сместила на себя, занималась здоровьем и готовилась к бер, преподавала в институте три предмета по психологии и вела частную практику

За это время мое тело работало на своих максимальных пределах и даже брало взаймы у будущего.

Все что связано с моей бер я напишу без романтизации и лирики пройдусь по фактам.

В бер я заходила с весом 45 кг, вегетарианка, тренировки два раза в неделю с весами 40кг.
Прогнозов на наступление бер никто не ставил тк у меня есть диагноз с 16 лет где я каждый год всеми силами сохраняла свои органы по женской части. Поэтому в большинстве случаев мне ставили бесплодие и я даже смерилась к 30.
А в 35 я подумала что просто не нашла своего врача и хирурга.
Сила соц сетей меня очень давно познакомила с Сашей у которой я взяла контакты врача.

4 серьезные операции за 7 месяцев и через 2 недели после последней вступление в протокол ЭКО.
1 эмбрион 1 попытка.
Я просто знала что готова на след этап - бер. Мне только нужен шанс.

Бер наступила. Дальше я поставила себе задачу выходить бер и выносить здорового человека.
К тому моменту уже истощенный организм начал брать кредиты.
Бер шла в режиме ее сохранения.
По назначениям врачей ограничение физ активности, узи каждую неделю, уколы кроверазжиж препаратов, в третьем триместре расхождение костей таза что привело к тому что я практически не ходила и передвигалась до туалета с тростью, мышца которая запирает желудок сверху уже ничего не запирала и я просыпалась захлебывась рвотными массами. Вес набрал до 80кг.

Кесарево в моем случае оказалось жестью, тут я не знаю как это описать безэмоционально.
После всего через что прошла мне хотелось просто лечь и чтобы меня никто не трогал долго очень долго) Наивная.

(Подолжение в комментариях)

Можно ли во взрослом возрасте исполнить свои детские мечты?

Купить себе воздушного змея
Найти кассетный плеер, о котором когда-то мечтала
Бегать босиком по лужам
Есть мороженое на ужин

Мы часто думаем, что детские мечты остались в прошлом. Но многие из них на самом деле ждут не денег, не времени и не подходящего момента. Они ждут нашего разрешения.

Лето — прекрасное время, чтобы начать себе разрешать

Возможно, взрослость — это не когда перестаёшь мечтать, а когда разрешаешь себе исполнить то, о чём мечтает твой внутренний ребенок

А у вас есть мечта из детства, которую вы до сих пор откладываете?

Пример чек-листа с детскими мечтами и маленькими незакрытыми гештальтами 🤝

Вопрос, которым я задаюсь, сколько себя помню «кто такой взрослый человек?»

Недавно я нашла свой старый блокнот. На одной из страниц от 2023 года, этот вопрос снова посмотрел на меня

И я поняла, что в разные периоды жизни отвечала на него по-разному. Наверное, долго искала какой-то универсальный ответ.

Сейчас мой ответ звучит так:

Взрослый человек умеет брать на себя ответственность за себя, за свои решения, за свои действия, за свои чувства и эмоции, за свою жизнь

Не знаю, станет ли этот ответ окончательным. Возможно, через несколько лет я снова открою этот блокнот и отвечу иначе

А как бы вы сегодня ответили на вопрос: кто такой взрослый человек?

Как научиться лучше себя понимать?

Начать задавать себе вопросы. Ты ставишь перед мозгом конкретную задачу, на которую нужно найти ответ. Исследования в когнитивной психологии показывают, что вопросы активируют поиск информации, извлечение знаний из памяти и процесс решения проблемы.

Этим подходом я пользуюсь уже много лет. В последнее время применила даже на простейших задачах, тк личного времени у меня практически 0. Открывая маркетплейс я говорю себе не мне нужна юбка, а захожу через вопрос какая юбка мне нужна и в голове сразу формируется список какая она должна быть

Есть несколько объяснений, почему это ощущается легче.

1. Вопрос переводит мышление из режима придумать в режим ответить.

Мозгу проще искать ответ на конкретный вопрос, чем создавать что-то с нуля.

Если открыть блокнот и написать
Цели на год:
можно долго смотреть на пустую страницу.

Но если заменить заголовок на вопрос
Какие мои цели на год?
мыслей становится гораздо больше

2. Вопрос снижает неопределенность

Вопрос сужает область поиска и задает направление для размышлений. Поэтому вместо ощущения «не знаю, с чего начать» чаще появляется первая мысль, за которой следуют следующие.

3. Вопрос запускает метапознание

Когда человек спрашивает себя
Что для меня сейчас важно?

он начинает наблюдать собственное мышление, а это связано с более эффективной саморегуляцией и достижением целей

Это только начало глубокой темы в самопознании

Постепенно буду рассказывать, как научиться задавать себе вопросы, какие этапы есть в этом процессе и почему одни вопросы помогают лучше понимать себя, а другие усиливают тревогу или оставляют без ответа

Продолжение следует

Вроде уже и старье такое от 2015г, но временами до сих пор актуальное
Думаю у каждого хоть раз в жизни была своя «лошадь»

Как я перезагрузила дружбу с подругами, которых знаю уже 20 лет

На свой день рождения я придумала игру «Вопрос, желание или пожелание»

Сделала три мешочка:

1. В первом были вопросы, которые я подготовила специально под нашу компанию 30+.
2. Во втором цитаты известных людей
Можно было вытянуть случайную и поговорить о том, насколько эта мысль сейчас близка
3. В третьем пустые листочки и ручка, чтобы в мой день рождения желания загадывала не только я

Мы знаем друг друга уже почти 20 лет но чаще общаемся о том, что происходит в жизни.

А здесь мы говорили о том, что происходит внутри: о желаниях, взглядах, изменениях и важных для каждой из нас смыслах

И за один вечер стали друг другу ближе

Что я хочу изменить в своей жизни за ближайшие полгода

Последние полтора года я много времени провела в социальной изоляции и практически без помощи с ребёнком.

И в какой-то момент начала много думать о том, чего вообще хочу я. Что мне сейчас нужно, что мне интересно и что поможет мне снова почувствовать себя собой.

Первое с чего я начала, это одежда.

Мне захотелось даже на обычную прогулку с ребёнком выходить в вещах, в которых я смотрю на себя и нравлюсь себе. Не ждать какого-то специального повода, чтобы выглядеть так, как мне хочется.

Потом я решила вернуться в блог.

Но не рывком и не через «соберись и сделай». Я решила возвращаться постепенно. Иногда у меня есть на это 30 минут во время дневного сна ребёнка, иногда час. Я просто регулярно что-то делаю из запланированного списка задач и потихоньку двигаюсь дальше

Параллельно начала выстраивать для себя систему опор.

Я нашла няню на несколько часов в неделю именно для того, чтобы это выделенное время тратить только на себя. В это время я могу работать, слушать музыку, спать или вообще просто лежать и смотреть в стену.

А весь быт я перенесла на время бодрствования ребёнка. Всё, что можно делать вместе с ним, мы делаем вместе. Да, так всё происходит гораздо дольше. Зато его дневной сон больше не превращается в мою вторую рабочую смену

Следующая большая цель, не просто вернуться в блог, а постепенно выйти в нём на доход.

Ещё я вернула силовые тренировки. Пока мой ориентир одна тренировка в неделю. Это не ради внешности. Силовые тренировки с весом помогают мне переключить внимание с головы на тело и снять накопившееся эмоциональное напряжение.

На конец этого года или начало следующего я запланировала поездку в Москву. Хочу позаниматься с тренером по походке и осанке. Научиться более уверенно ходить и держаться

А примерно с января-февраля хочу вернуться к английскому. Сначала хочу немного разобраться с блогом и новым графиком, а потом добавить ещё и язык

И наверное на всё это сильно повлияла смерть моей подруги, которую я очень тяжело переживала

После неё у меня осталось довольно простое осознание. Смерть это действительно конец. А пока ты жив, очень многое ещё можно двигать, пробовать и менять

Тема, с которой я думала, что больше никогда не вернусь в общественное поле.

Общение с детьми.

Есть фразы, от которых у меня кровь из глаз

И вот одна из них:
«Из-за тебя мы…»

«Из-за тебя мы никуда не поедем»

А через минуту:
«Собирайся живее».

«Из-за тебя никто сегодня не будет слушать сказку»
А через минуту взрослый включает сказку

«Из-за тебя мы опоздали»

«Из-за тебя я злюсь»

«Из-за тебя у меня испортилось настроение»

«Из-за тебя все теперь будут ждать»

Во-первых, она снимает ответственность со взрослого и перекладывает её на ребёнка.
Не я решила, что мы никуда не едем
А из-за тебя мы никуда не едем

Не я злюсь
А ты меня разозлил

Не я решила отменить сказку
А из-за тебя все остались без сказки

Это манипуляции через чувство вины и стыда.

Из-за меня мама злится.
Из-за меня все опоздали.
Из-за меня другие дети остались без сказки.
Из-за меня всем плохо.

А потом этот ребёнок вырастает

И может ещё долго чувствовать себя ответственным за чужое настроение, чужую злость, чужое разочарование

Как будто если рядом кому-то плохо, значит, это он что-то сделал не так

Хотите отменить поездку? Отменяйте.

Решили сегодня не читать сказку? Не читайте.

Злитесь? Скажите, что злитесь.

Ребёнок не несет ответственность за эмоции решения и поступки взрослых

Потому что это ответственность взрослого

Если спокойные отношения кажутся скучными, не торопитесь делать вывод

Сначала попробуйте понять, вам действительно неинтересен человек или непривычно, что отношения не нужно всё время спасать

Помощь папы - это не помощь. Это его степень вовлечённости в уход за ребёнком, быт и общую ответственность.

А помощь извне может выглядеть очень просто: бабушка принесла готовую еду, няня забрала ребёнка на прогулку, подруга помогла с бытовыми делами.

Хорошая помощь снимает нагрузку.

Плохую помощь ещё нужно организовать, проконтролировать и иногда эмоционально обслужить.
И тогда правда проще всё сделать самой