Примерка новой одежды 🍂

~ все образы собраны от бренда Тatika , какой больше понравился? 😻

На мне:
черный спортивный костюм
черный лонг и брюки
розовый Лонг и джинсы

ваша тут отжигает, йога и кардио 🦾

Мы в Туле у друзей , приехали отмечать день рождения подруги 🤌🏻

Пост чтобы не лениться этой осенью 🍁

перед тем как ставить себе диагнозы усталости и прочего, необходимо каждой девушке сдать вот эти анализы 🩸:

1. Ферритин (а не просто гемоглобин!). Показывает реальные запасы железа. Низкий ферритин = вечная усталость, выпадение волос и тяга к сладкому.
2. Витамин D (25-OH). Осенью он падает у 90% из нас. Влияет на иммунитет, настроение, крепость костей и способность тела расставаться с лишним.
3. ТТГ (тиреотропный гормон). Базовый маркер работы щитовидной железы, которая дирижирует всем метаболизмом в организме.
4. Витамин В12. Особенно актуально, если вы ограничиваете животные продукты или чувствуете хроническую «туманность» в голове и слабость.

Витамины группы В - это целый комплекс, который отвечает за восстановление; энергетическом обмене; Биотин (В7) и другие витамины группы поддерживают здоровье кожи, волос, ногтей и помогают мышцам быстрее приходить в норму после нагрузок.

В осенний период я часто чувствую большую усталость, поэтому добавляю витамины группы В из БАД и пищи (крупы, яйца субпродукты, бобовые, шпинат, брокколи) 🥦

Мой комплекс-В от компании РунаЛето (в нем хорошая дозировка компонентов и состав)
сразу оставляю ссылку на ozon