Главная причина надутого живота к вечеру - плохое усвоение и переваривание пищи, чтобы помогать работе ЖКТ, обязательно используй эти три важных правила:

✅ Анализ своей тарелки. Открой список продуктов Fodmap и отследи индивидуальную реакцию организма. Необходимо на 2 недели исключить продукты из красного списка

✅Стул на 80% состоит из клетчатки,
без нее кишечнику нечего стимулировать. Поэтому помимо круп, овощей и фруктов, можно добавить в ежедневную поддержку организма - спирулину с хлорофиллом. Поддержка пищеварения: Компоненты спирулины помогают поддерживают ферментативную активность, снижая чувство тяжести и дискомфорт после еды.
Мой напиток : арт. wb #756698415
арт. ozon #3389425290

✅ Движение. Моторика кишечника активно работает при движении тела, особенно утром. Для самых занятых и ленивых у меня есть челлендж зарядки на 10 мин в группе ВКонтакте

Ощущаю себя так

Девчат, кто хотел бы съездить в ноябре в Воронеже компанией в домики на мини-ретрит (баня, легкие тренировки, отдых от города)🤍

~2 дня
~ питание включено
~ ниже опрос по датам