🔴زیربغل هالتر خم
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: Bent Over Barbell Curl

#‌زیربغل_هالتر_خم
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴زیربغل سیم از پشت
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: Behind The Neck لت Pulldown

#‌زیربغل_سیم_کش_از_پشت
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴زیربغل سیم کش دست جمع
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: Close Grip Lat Pulldown

#‌زیربغل_سیم_کش_دست_جمع
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴زیربغل سیم کش دست صاف
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: Straight Arm Cable Pulldown

#‌زیربغل_سیم_کش_دست_صاف
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴زیربغل آره ای تک دست
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: One Arm Bent Over Dumbbell Row

#‌زیربغل_اره_ای
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴زیربغل سیم کش دست باز
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: Wide Gripe Lat Pulldown

#‌زیربغل_سیم_کش_دست_باز
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴زیربغل سیم کش دست برعکس
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: Reverse Grip Lat Pulldown

#‌زیربغل_سیم_کش_دست_برعکس
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴زیربغل طنابی دست صاف
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: Straight Arm Rop Lat Pulldown

#‌زیربغل_طنابی_دست_صاف
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴بازفیکس
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: Pull Up

#‌بارفیکس
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴تی بار دستگاه
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: T Bar Machine

#‌ تی_بار_دستگاه
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴زیربغل سیم کش
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: Lat Pulldown

#‌زیربغل_سیم_کش
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴زیربغل دستگاه H
🔰عضلات درگیر : زیربغل
🅰نام انگلیسی: H Machine

#‌زیربغل_دستگاه
#زیربغل
#حرکات_زیربغل

🔴پشت بازو هالتر خوابیده دست برعکس
🔰عضلات درگیر : پشت بازو
🔰عضلات کمکی:
🅰️نام انگلیسی: Reverse Grip Skull Crusher

#پشت_بازو
#پشت_بازو_هالتر_خوابیده-دست-برعکس
#اسکول_کراشر_دست-برعکس

🔴لانچ
🔰عضلات درگیر : ران
🔰عضلات کمکی: شکم،ساق پا،باسن،شانه،پشت بازو
🅰️نام انگلیسی: Lunge

#لانچ
#عضلات_پا
#حرکات_پا

🔴لانچ دمبل
🔰عضلات درگیر : ران
🔰عضلات کمکی: شکم،ساق پا،باسن،شانه،پشت بازو
🅰️نام انگلیسی: Dumbbell Lunge

#لانچ_دمبل
#عضلات_پا
#حرکات_پا

🔴لانچ با هالتر (قدم زدن)
🔰عضلات درگیر : ران
🔰عضلات کمکی: شکم،ساق پا،باسن،شانه،پشت بازو
🅰️نام انگلیسی: Barbell Lunge

#لانچ_هالتر
#عضلات_پا
#حرکات_پا

🔴ددلیفت رومانیایی
🔰عضلات درگیر : همسترینگ (پشت ران)
🔰عضلات کمکی: شکم – ساق پا – باسن – زیربغل – عضلات پشت – ران – کول
🅰️نام انگلیسی: Romanian Deadlift

#ددلیفت_رومانیایی
#عضلات_پا
#حرکات_پا

🔴جلو بازو دمبل
🔰عضلات هدف : جلو بازو
🅰️نام انگلیسی: Standing Dumbbell Curl

#‌جلوبازو_دمبل
#جلوبازو
#حرکات_جلوبازو

حرکتتو پیدا نکردی ؟ با ادمین تماس بگیر تا سریعا برات پیداش کنیم
🆔@gym_extreme