Torimi?😁

👌-XA SHUNAQA
🗿-MAN AVVALDAN SHUNAQA

@gymtestesterone

QANDAY KO'PROQ TORTINISH MUMKIN?

Ha, bilaman, siz ko'proq tortishishlar qilmoqchisiz, shuning uchun bir nechta ishlaydigan maslahatlar oling:

➖Oxirgi kuchingiz qolganga qadar ishlang. Bir kun ichida imkon qadar ko'proq harakat qilishingiz kerak. O'rtacha kuniga 4-5 to'plamga (padxodga) osiling. Agar kuchingiz qolsa, ko'proq qiling

➖Ko'tarilish sonini ko'paytiring. Qancha ko'p tortinishingiz muhim emas. Muhimi bor kuchni ishga solishingiz kerak.1 yoki 10 yoki yana koʻproq. Siz faqat natijalaringizni oshirishingiz kerak.

➖Boshqa mushaklarni kuchaytiring. Xuddi shu turnik orqali siz bicepsingizdan ko'proq narsani pomplay(shishira) olasiz. Triceps, bilaklar va braxialis ham tortinish paytida ishlaydi. Albatta bu boʻyga ham ancha foydasi bor.

Turnik bilan shug'ullanasizmi?

🔥 - Albatta
🥴 - Men qila olaman, lekin yetarli emas

@gymtestesterone

TANA TURINGIZNI ANIQLASH

Tana turi sizning qanchalik tez kilogramm olishingiz, qanday mashq qilishingiz va nima yeyishingizni belgilaydi. O'zingizni qidiring:

➖Ektomorf. Sizda ingichka bilaklar, uzun qo'llar va oyoqlar bor. Ko'proq proteinlar, yog'lar va uglevodlarni iste'mol qiling. + Qo'shimchalar qo'shing, shunda siz albatta o'sishni boshlaysiz.

➖Mezomorf. Siz mushaklarni o'stiruvchi genetik bombasiz. Mezomorflarning keng yelkalari va estetik tanasi bor;

➖Endomorf. Kamroq ovqatlaning, aks holda siz hayratda qolasiz. Siz kardiyo mashg'ulotlariga e'tibor qaratishingiz, kaloriyalarni kamaytirishingiz va protein iste'mol qilishni kuzatishingiz kerak.

Sizning tanangiz qanday?

⚡️ — Ektomorf
🔥— Mezomorf
💊 — endomorf

@gymtestesterone

QO'SHIMCHALAR HAQIDA MA'LUMOTLAR BAZASI

Qo'shimchalar haqida ba'zi foydali so'zlarni saqlang, bu ularning to'liq potentsialini ishga soladi.

1️⃣Oqsil(PROTEIN)
Yetarlicha protein iste'mol qilmagan kuningizda iching, agar siz normadan oshib ketsangiz, u faqat hojatxonaga boradi.

2️⃣ Kreatin.
O'rtacha 2 litr suv ichasizmi? Agar siz kreatinni qabul qilishni boshlasangiz, bu raqamni kamida 2 marta oshiring. U sizga kuch beradi

3️⃣ Gainer
Men uni faqat mashg'ulotdan keyin ichishni maslahat beraman, uni sut bilan aralashtirish shart emas, suv yetarli bo'ladi va massa olishda ichiladi

4️⃣ Beta-alanin.
Uni faqat mashg'ulot kunlarida, mashg'ulotdan 30 daqiqa oldin iching, bu sizning muvaffaqiyat chegarangizni oshiradi.

Siz qanday qo'shimchalarni olasiz?

💯 - Protein
🗿 — Kreatin
⚡️ — Gainer
🔥 — Hammasi birga
🤝 — Men shunchaki ovqat yeyman

@gymtestesterone

Undan tashqari shu postni kommentariyasiga 1 va 2- savollarga shaxsiy fikrizi yozing. Anonimniy vapros bolib qoldi. Hammani fikri inobatga olinadi va aktiv odamla ragʻbatlantiriladi🫡

TESTOSTERON qo'shimchalari

Ko'p odamlar past sinov darajasiga ega va hatto quyidagi parhez qo'shimchalarining mavjudligi haqida bilishmaydi:

➖Ashvagandha. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ashwagandha testosteron darajasini oshirishga, kortizolni (stress gormoni) kamaytirishga, uyquni yaxshilashga va jismoniy chidamlilik va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.

➖Rux(цинк). Ushbu mineralning yetishmasligi gormonlar darajasiga va umumiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ratsionga sink qo'shilishi tabiiy testosteron darajasini saqlab qolishga yordam beradi va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

➖Vitamin D. Uning yetishmasligi, ayniqsa qishda, testosteron darajasining pastligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ratsionga D vitamini qo'shish D vitamini darajasini oshiradi va erkaklar salomatligini qo'llab-quvvatlaydi.

Sizning testosteroningiz qanday?

⚡️ - Hammasi yaxshi
🥴 - Hammasi yomon
😁 - Bilmadim

@gymtestesterone

@gymtestesterone

0:19 🔥

Bita zoridan bor tashlemi fonk💀

50ta reaksiya bosib tashela🙃

Reaksiyalar va aktiv uchun raxmat🤝

0:18 💀

@gymtestesterone

0:19 💀

@gymtestesterone

Mana shu post 150 ta reaksiya yigʻsa boy oʻstirish kitobi+ratsion+boʻy uchun mashqlar boʻlgan rozigrish qilamiz.
1tekin
2tekin
3. 70% skidka
4. 50%
5. 50%