Советы Гинекологинь по облегчению менструальных болей🤎

Почему болит? Простагландины: Эти вещества вызывают спазмы матки. И убрать боль можно, снизить их уровень. 
Можно использовать лекарственные средства, чтобы бороться с болью: парацетамол, НПВС. Подробнее о медикаментозной терапии поговорим в следующем посте.

Сегодня рассмотрим вспомогательные методики, которые предлагает новое исследование из журнала Frontiers in Reproductive Health.

🌸Витамин D: Прием высоких доз витамина D (более 50 000 МЕ в неделю) в течение 9 недель может помочь уменьшить боль.

🌸 Витамин E: Прием 200–400 МЕ витамина E за 2 дня до начала менструации и в первые 3 дня может помочь снизить боль.

🌼 Имбирь: Прием 750–2000 мг имбиря в день в начале менструации может быть так же эффективен, как ибупрофен.

🌸Корица и фенхель: Эти специи могут помочь уменьшить спазмы, но будьте осторожны, если принимаете антикоагулянты.

🌸Электронейростимуляция (ЧЭНС): Этот метод помогает снизить боль на 54%, активируя естественные обезболивающие механизмы организма.

🌸 Акупрессура: Стимуляция определенных точек на теле может помочь не только физически, но и снизить уровень тревожности.

🌸Физическая активность: Регулярные занятия спортом (аэробика, йога) по 45–60 минут 3 раза в неделю могут значительно уменьшить боли.

🌸 Правильное питание: Избегайте пропуска завтрака и избыточного сахара. Омега-3 жирные кислоты и витамины группы B могут помочь защитить от болей.

🌺Образ жизни: Если вы курите или употребляете алкоголь, это может усугублять боли, поэтому стоит рассмотреть возможность изменения этих привычек.

Не забывайте заботиться о себе и при необходимости обращаться к врачу! 💖

Пробовали что-то из этого?

🌸 В предыдущем посте мы обсуждали, как можно облегчить менструальную боль с помощью немедикаментозных средств.

А сегодня давайте поговорим о более мощных методах! 💊 Какие группы препаратов действительно помогают:

1. Обезболивающие:
   – Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Ибупрофен или напроксен могут эффективно уменьшить боль и воспаление.
   – Парацетамол: Хорошо подходит как дополнительное обезболивающее средство. ☕ Кофеин может ускорить и усилить действие этих препаратов, так что если выбираете комбинацию, выбирайте с кофеином!

Важно начинать терапию до того, как боль станет нестерпимой. Чем раньше вы примете препарат, тем быстрее он поможет. 🚀 Не стоит принимать по 1/2 таблетки или использовать детские препараты. Адекватная взрослая дозировка безопасна при правильном применении до 5 дней. Если нужно больше — обязательно обсудите это с врачом! 🩺

2. Гормональная терапия:
   – Оральные контрацептивы: Комбинированные оральные контрацептивы могут уменьшить интенсивность болей.
   – Другие гормональные методы: Применение прогестинов или внутриматочных систем с гормонами также может быть рассмотрено.

❌ Что не работает?

Спазмолитики, такие как всем известная но-шпа, к сожалению, не воздействуют на основную причину боли при менструации.

Если ничего не помогает и менструации становятся настоящим кошмаром, это повод обратиться к врачу. 💬 Возможно, потребуется более глубокое обследование или обсуждение вариантов комбинирования методов для облегчения состояния.

Уникальные событие произошло в петербургском роддоме № 17. Там на свет появились сразу четыре однояйцевые близняшки!

Это событие встречается 1 : 15.5 млн родов!
Поздравляем семью и желаем сил и восстановления!

Напоминаем, что у нас есть прекрасное интервью с матерью тройни с лайфхаками на все случаи жизни)

Дорогие коллеги, наши любимые гинекологи, врачи, акушерки, медсестры и все-все, кто каждый день стоит на страже здоровья!

Сегодня, в День медицинского работника, мы, ведущие подкаста «Гинекологини», хотим сказать вам огромное спасибо. Мы знаем, как это выглядит изнутри: бесконечные смены, сложные диагнозы, тревожные взгляды пациенток и та самая минута, когда ты держишь за руку женщину, которая боится. Вы — те, кто дарит надежду. Вы встречаете новую жизнь, вы помогаете принять сложные решения, вы лечите не только тело, но и душу, возвращая нам веру в себя.

В этот праздник мы отключаем микрофоны и просто говорим: вы — супергерои! Сил вам, терпения, благодарных пациенток и личного счастья. Пусть ваш профессионализм всегда будет оценен по достоинству, а дома ждут с теплом и заботой. С праздником, наши дорогие! ❤️

Всем привет!

Нас давно не было на связи, но наконец-то все получилось!

Иногда нам кажется, что у мам-блогеров всё получается легче. Красивые фото, ровный живот, счастливая улыбка и никакой «послеродовой депрессии». Но за каждой картинкой — живая женщина, которая тоже боялась родов, плакала в ванной, не узнавала себя в зеркале и чувствовала вину за то, что «не тянет».

В этом выпуске мы просто сели и поговорили по-душам с Дианой Бондарь, автором и ведущей шоу "Вау, мамы!". Без фильтров, без глянца, без ролей «идеальной мамы». Наша гостья — мама-блогер — впервые так открыто рассказывает:

каким было её настоящее послеродовое тело — отёки, принятие себя не сразу, а по чуть-чуть;

как выглядит её декрет, когда выключена камера;

и главное — что помогало ей восстанавливаться медленно, без гонки за лайками, и как она училась говорить себе: «Ты уже молодец, просто потому что встала утром».

Это разговор не про «как быстро прийти в форму». Это разговор про тепло, про усталость, про право быть неидеальной и про то, что даже у блогера иногда просто нет сил снять сторис.

А как у вас? Что в вашем послеродовом восстановлении было самым неожиданным или сложным? И что помогало вам чувствовать себя чуточку лучше? Поделитесь в комментариях — пусть здесь будет место для честных историй без осуждения.

Обнимаем вас. Вы не одни.

Видео уже доступно на платформах ВК и RUTUB.

15 октября — Международный день памяти перинатальных потерь.
Сегодня мы, Оля и Настя, хотим побыть рядом с каждой, кто узнаёт себя в этих словах. Потеря беременности, мертворождение, смерть новорождённого — это темы, о которых в обществе часто молчат. Но молчание не лечит. И мы очень благодарны каждой гостье, которая нашла в себе силы говорить об этом вслух.
В своё время мы записали несколько выпусков, которые могут стать для тебя опорой — или просто рядом, если сегодня особенно тяжело.
🎧 Потеря беременности: истории из первых уст — Кристина и Ксюша
https://gynecologiny.mave.digital/ep-17
🎧 «Всё, что ты запланировала, обязательно сбудется»: ЭКО, беременность тройня — удивительная история про чудо — Наталья Яковлева
https://gynecologiny.mave.digital/ep-38
🎧 Путь к ребёнку — обсуждение с перинатальным и репродуктивным психологом Екатериной Рябикиной о том, как можно помочь себе и поддержать себя в такой сложной ситуации
https://gynecologiny.mave.digital/ep-47
Что бы ты сейчас ни чувствовала — горе, пустоту, злость, усталость или странное спокойствие — это нормально. Не обязательно проходить этот путь в одиночку: рядом есть те, кто понимает, и мы очень хотим, чтобы ты это чувствовала. Обнимаем тебя. И пусть впереди обязательно будет больше света.
#деньпамяти #перинатальныепотери #гинекологини