Процесс был прекрасный, но мы оставались нищими до такой степени, что мой муж однажды украл курицу, потому что мы не могли её себе позволить.

Я решила заняться бизнесом. И здесь результат тоже был.

Бизнес шёл, деньги зарабатывались, а сил, энергии и уверенности в себе у меня не было.

Поэтому я начала новую главу: стала депутатом, хотя в это никто не верил. Считалось, что я не побеждаю, а я победила.

И тут произошло превращение: были крылышки, а стали крылья, как у орла!

Нельзя стать уверенными в секунду. Нельзя себе внушить: «Я сильный, во мне потенциал, я всё смогу». Это не поможет. 

Нужно просто пахать и добиваться результата, пусть даже маленького. Главное — разберитесь в себе и начните действовать. 

Если не знаете, с чего начать и как преодолеть страх нового и неизвестного, приходите учиться на Хакаматон. В теории я отразила весь свой опыт, а практические задания помогут начать изменения вам!

Сейчас все мои программы вместе с новыми интенсивами (9 курсов и 4 интенсива) в одном наборе по специальный цене! 

И не забудьте про подарки в честь дня рождения Хакаматона. Главный из них — 100 000 рублей!

Давление, которое мы испытываем от количества информации, поступающей к нам каждый день, заставляет нас жить в волнении

Часто мы никак не можем повлиять на эту информацию, и она тоже никак не влияет на нас, но внутренняя тревога всё равно не отпускает.

Мы постоянно о чем-то думаем, анализируем. И часто эти мысли связаны с тем, к чему мы не имеем никакого отношения. А ведь это забирает огромное количество энергии. Многие постоянно живут в мыслях о прошлом или будущем. Но правда в том, что только настоящим мы можем управлять. Будущее нам неизвестно, а прошлое неподвластно. И постоянное обдумывание этого никак не изменит прошлое и не улучшит будущее.

Вместо негативных мыслей, выбирайте правильные действия.

«Учитесь выбирать свои мысли, как выбираете одежду в шкафу каждый день. Эту способность в себе можно развивать. Невластны над своими мыслями, плохо ваше дело».

Это цитата из фильма «Ешь, молись, люби».

Кстати, отличный фильм на вечер пятницы. Заставляет задуматься о том, как мыслить правильно и наслаждаться жизнью в моменте.

Научиться искусству думать позитивно, жить здесь и сейчас, не ожидая ничего от завтра и не думая о прошлом, можно с Хакаматонами Ирины

Она даёт практические задания, которые помогают пройти путь трансформации и увидеть качественные изменения во всех сферах жизни: отношениях, карьере, семье, дружбе и так далее.

⌛ Сегодня последний день, когда можно приобрести все программы и новые интенсивы Ирины в одном комплекте по фиксированной цене.

Все программы будут доступны целый год. Вы успеете пройти их в комфортном для вас режиме.

Чтобы узнать подробности, жмите на ссылку👇🏼

https://hakamaton.ru/y/348d7d3?erid=2VtzquymYR5

Реклама. ООО «Гетпродакшен». 
Erid: 2VtzquymYR5

На фехтовании я сразу показала себя хорошо. Я была талантливая, у меня всё быстро получалось. Мне сказали, что через 3 месяца я буду участвовать в соревнованиях.

С тех пор тренировки превратились в 8-часовые выматывающие занятия каждый день.

И тогда я встала перед выбором, но приняла самостоятельное решение. Поняла, что буду либо спортсменкой, либо умной и образованной. Я сделала выбор и ушла из фехтования.

Уже со школьного возраста главным маяком в жизни я была сама для себя. Я самостоятельно делала свои выборы, всегда думала только своей головой.

На каждом этапе пути я развивала те или иные навыки. Когда пошла в политику, поняла, что, помимо критического мышления, мне нужно научиться уверенно выступать на публике.

Когда у меня заболела Маша, я научилась не сдаваться, не окунаться в свою печаль, а держать баланс между тяжелой ситуацией и продолжающейся жизнью.

Научиться держать себя в руках во время стресса — действительно нелегко, но всё приходит с практикой 👆

Если вы научитесь отслеживать свои состояния, понимать, как именно работает ваш мозг, чтобы управлять, вам будет намного легче контролировать свой гнев.

Но это практика, ребята. Всё учимся делать маленькими шагами.

Как бороться со стрессом в моменте?
Подготовили для вас три работающие практики

Ставьте ❤️, если хотите узнать про них. Как только наберём 150, опубликуем их!

🧘‍♀️ Три практики, которые помогут вам справиться со стрессом в моменте

1. Глубокое дыхание
Глубокое дыхание помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) в крови и успокоить нервную систему.

Как выполнять:
• Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит
• Сядьте или лягте в удобной позе
• Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос, считая до 4
• Задержите дыхание на 4 счета
• Медленно выдохните через рот, считая до 6
• Повторите это упражнение 5-10 раз

2. Прогрессивная мышечная релаксация
Эта техника помогает снизить физическое напряжение в теле, что способствует уменьшению стресса.

Как выполнять:
• Сядьте или лягте в удобной позе
• Начните с мышц ног. Напрягите мышцы ног на 5 секунд, затем расслабьте их
• Продолжайте напрягать и расслаблять мышцы, постепенно продвигаясь вверх по телу: икры, бедра, живот, грудь, руки, плечи, шея, лицо
• Обратите внимание на разницу между напряжением и расслаблением мышц

3. Медитация внимательности (Mindfulness)
Практика внимательности помогает сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить тревогу о будущем или прошлом.

Как выполнять:
• Найдите тихое место и сядьте в удобной позе
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании
• Обратите внимание на ощущения в теле, звуки вокруг, мысли и эмоции, но не оценивайте их
• Если ваш ум начинает блуждать, мягко возвращайте внимание к дыханию
• Практикуйте в течение 5-10 минут ежедневно, постепенно увеличивая время

👇 Делитесь в комментариях, какие практики помогают вам справиться со стрессом?

Научитесь управлять своей энергией, эмоциями и своей жизнью на практике, выполняя задания от Ирины

У вас будет 7 месяцев, чтобы прокачать все свои навыки с большим набором Хакаматонов, который сейчас можно приобрести по специальной цене: 

Хакаматон: Внутренняя свобода 
перестанете под всех подстраиваться.

Хакаматон: Креативность 
научитесь видеть решения, которые не видят другие.

Хакаматон: Баланс 
будете двигаться вперёд даже в хаосе современного мира.

Хакаматон: Энергия 
узнаете, что такое жить на полную катушку, несмотря на возраст.

Women’s Power 
почувствуете себя желанной и любимой.

Генеральная чистка мозгов 
научитесь фильтровать информацию, чтобы получать только пользу. 

🎁 После оплаты не забудьте забрать свой подарок. Именно вам может достаться суперприз — 100 000 рублей!

Реклама. ООО «Гетпродакшн». Erid: 2VtzqvEhXB5