Как распознать выгорание: три совета, пока всё не рухнуло
Очень часто выгорание путают с сильной усталостью. Разница в том, что усталость можно победить хорошим отдыхом и ресурсными занятиями.
1. Более циничный и негативный взгляд на жизнь и работу
Те вещи, которые раньше казались нам важными и нужными, больше не трогают. Романтические жесты, интересный проект, освежающий дождь после душного дня и даже вкус любимой еды становятся обычными, бессмысленными и начинают раздражать.
2. Чувство беспомощности и поражения
Человек всегда борется за свое существование. Мы никогда не проигрываем в своей голове «до конца». Однако во время эмоционального истощения возникает состояние «я всё». Если вдуматься, это страшное состояние, которое прямо противоречит инстинкту выживания.
Но не умирать же теперь, верно?
3. Усиление или ухудшение сексуального желания, из крайности в крайность
Многие сталкивались с таким явлением, как пониженное либидо во время стресса. Логика будто очевидна. Но почему оно взлетает, когда «всё плохо»? Скажите спасибо нервной системе, которая ищет любой не опасный способ «перезагрузки».
Ставьте ❤️, если у вас нет этих симптомов, и 😱 — если есть. Посмотрим, кого больше!
Очень часто выгорание путают с сильной усталостью. Разница в том, что усталость можно победить хорошим отдыхом и ресурсными занятиями.
Давайте выделим три небанальных пункта, по которым можно распознать выгорание, чтобы вовремя помочь себе.
1. Более циничный и негативный взгляд на жизнь и работу
Те вещи, которые раньше казались нам важными и нужными, больше не трогают. Романтические жесты, интересный проект, освежающий дождь после душного дня и даже вкус любимой еды становятся обычными, бессмысленными и начинают раздражать.
2. Чувство беспомощности и поражения
Человек всегда борется за свое существование. Мы никогда не проигрываем в своей голове «до конца». Однако во время эмоционального истощения возникает состояние «я всё». Если вдуматься, это страшное состояние, которое прямо противоречит инстинкту выживания.
Но не умирать же теперь, верно?
3. Усиление или ухудшение сексуального желания, из крайности в крайность
Многие сталкивались с таким явлением, как пониженное либидо во время стресса. Логика будто очевидна. Но почему оно взлетает, когда «всё плохо»? Скажите спасибо нервной системе, которая ищет любой не опасный способ «перезагрузки».
Ставьте ❤️, если у вас нет этих симптомов, и 😱 — если есть. Посмотрим, кого больше!
❤83😱48👍8🔥3🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всё о выгорании, его стадиях и методах борьбы с ним вы можете узнать на бесплатном мастер-классе Ирины Хакамада «Антивыгорание»
Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться: https://hakamaton.ru/y/6af5550?erid=2VtzqxJJFak
🎁 Получите в подарок полезный бонус — урок с практикой по генерации энергии от Ирины.
Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2VtzqxJJFak
Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться: https://hakamaton.ru/y/6af5550?erid=2VtzqxJJFak
🎁 Получите в подарок полезный бонус — урок с практикой по генерации энергии от Ирины.
❤22👍5🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤24🤩5👍1
Каждый второй выгорел 😱
В состоянии выгорания прямо сейчас в России находятся 45% работающих граждан, тогда как 85% ранее испытывали подобное состояние.
Чувствовали ли вы раньше (а может и сейчас) выгорание? И из-за чего это было?
В состоянии выгорания прямо сейчас в России находятся 45% работающих граждан, тогда как 85% ранее испытывали подобное состояние.
Самая частая причина причина — несоразмерность финансовой мотивации и затрачиваемых усилий на выполнение обязанностей.
Чувствовали ли вы раньше (а может и сейчас) выгорание? И из-за чего это было?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31😱4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как понять, когда уже пора уходить с работы?
❤91🔥18🤔8👍6🙏2🕊1
📼 Что посмотреть в воскресенье — совет от Ирины Хакамада
Ирина обожает кино, хорошо в нём разбирается и с удовольствием советует что-то от себя. Сегодня она предложила посмотреть «Джентльмены» (2019) — криминальную комедию Гая Ричи. Ирина называет её «бомбой» за энергичность и харизматичных персонажей.
Видели этот фильм? Как вам?
Ирина обожает кино, хорошо в нём разбирается и с удовольствием советует что-то от себя. Сегодня она предложила посмотреть «Джентльмены» (2019) — криминальную комедию Гая Ричи. Ирина называет её «бомбой» за энергичность и харизматичных персонажей.
Видели этот фильм? Как вам?
❤58🔥27👍21🤩3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы уже смотрели «Джентльменов», то посмотрите бесплатный вебинар Ирины Хакамада «Антивыгорание», сегодня как раз последний день❗
На вебинаре вас ждут ответы на вопросы:
🟡 Как распознать выгорание у себя и других?
🟡 Какой отдых поможет, а какой нет?
🟡 Из-за чего это произошло и как вновь не упасть в истощение?
Переходите по ссылке сегодня до 23:59 👉 https://hakamaton.ru/y/6af5550?erid=2Vtzqvx9TFJ
Приятного просмотра!
Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2Vtzqvx9TFJ
На вебинаре вас ждут ответы на вопросы:
Переходите по ссылке сегодня до 23:59 👉 https://hakamaton.ru/y/6af5550?erid=2Vtzqvx9TFJ
Приятного просмотра!
Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2Vtzqvx9TFJ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍7
Как начать проявлять себя 🌼
Мало знать, какая версия вас будет счастлива и довольна жизнью, нужно что-то предпринять, чтобы стать этой версией. И, конечно, придётся заявить о себе этому миру. Что для этого нужно?
😣 Побороть синдром самозванца
Если вы не только что-то читали и что-то пробовали, а уже добились результата в какой-то сфере, то не стоит себя считать самозванцем. Запишите результаты на листок — это ваш фундамент.
🫣 Допустить мысль, что ошибки всё равно будут
Постарайтесь просчитать самые разные варианты развития ситуации, оцените риски. И всё равно смиритесь с тем, что ошибки будут.
❤️ Осознать, что такая жизнь вам по силам
Не бойтесь масштаба своей мечты — если мечтаете не об единорогах и имеете чёткий план, то всё возможно.
😄 Начать больше улыбаться
Возможно, от количества задач голова пойдёт кругом, и вы станете угрюмы от забот. Улыбнитесь — поддержите организм порцией эндорфинов и вспомните, зачем это всё. К тому же улыбка поможет расположить к себе собеседника, а вы, вероятно, будете много общаться.
😎 Прокачать коммуникативные навыки
Успех, как говорит Ирина Хакамада, на 75% зависит от умения общаться. Учитесь говорить перед камерой, отстаивать своё мнение, быть убедительными.
Что ещё посоветуете? Пишите свои рекомендации в комментариях
Мало знать, какая версия вас будет счастлива и довольна жизнью, нужно что-то предпринять, чтобы стать этой версией. И, конечно, придётся заявить о себе этому миру. Что для этого нужно?
😣 Побороть синдром самозванца
Если вы не только что-то читали и что-то пробовали, а уже добились результата в какой-то сфере, то не стоит себя считать самозванцем. Запишите результаты на листок — это ваш фундамент.
🫣 Допустить мысль, что ошибки всё равно будут
Постарайтесь просчитать самые разные варианты развития ситуации, оцените риски. И всё равно смиритесь с тем, что ошибки будут.
❤️ Осознать, что такая жизнь вам по силам
Не бойтесь масштаба своей мечты — если мечтаете не об единорогах и имеете чёткий план, то всё возможно.
😄 Начать больше улыбаться
Возможно, от количества задач голова пойдёт кругом, и вы станете угрюмы от забот. Улыбнитесь — поддержите организм порцией эндорфинов и вспомните, зачем это всё. К тому же улыбка поможет расположить к себе собеседника, а вы, вероятно, будете много общаться.
😎 Прокачать коммуникативные навыки
Успех, как говорит Ирина Хакамада, на 75% зависит от умения общаться. Учитесь говорить перед камерой, отстаивать своё мнение, быть убедительными.
Что ещё посоветуете? Пишите свои рекомендации в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍61❤37🔥16
🍋 Забота — это лучшее, что мы можем себе дать. Как лучше всего поддержать себя и сказать «ты справишься»?
Сделайте это на интенсиве «Версия себя 2.024». 10 дней с Ириной Хакамада, чтобы к концу лета:
🔸 Избавиться от негативных установок
🔸 Разобраться в мыслях и расширить кругозор
🔸 Пересобрать свой план на жизнь и начать двигаться в сторону мечты с любовью и теплом к себе
Вас ждут 10 уроков с теорией без воды и мощной практикой, где Ирина проговорит всё о страхах, причинах отложенных целей и направлениях сил.
Решайтесь! Конец лета станет для вас началом чего-то большего 😊
Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2VtzquiqzvY
Сделайте это на интенсиве «Версия себя 2.024». 10 дней с Ириной Хакамада, чтобы к концу лета:
🔸 Избавиться от негативных установок
🔸 Разобраться в мыслях и расширить кругозор
🔸 Пересобрать свой план на жизнь и начать двигаться в сторону мечты с любовью и теплом к себе
Вас ждут 10 уроков с теорией без воды и мощной практикой, где Ирина проговорит всё о страхах, причинах отложенных целей и направлениях сил.
Решайтесь! Конец лета станет для вас началом чего-то большего 😊
❤28👍2
Прекрасная неделя и Грузия 🇬🇪
❤142🔥56👍23😍11🤩5👏4
Читаете ли вы психологическую/ мотивационную литературу? 🤔
Многие книги дают нам пищу для размышлений, инсайты и выступают катализатором изменений.
Поделитесь в комментариях, читаете ли вы подобные книги и что понравилось из последнего прочитанного?👇
Многие книги дают нам пищу для размышлений, инсайты и выступают катализатором изменений.
Поделитесь в комментариях, читаете ли вы подобные книги и что понравилось из последнего прочитанного?👇
❤26👍8
5 книг, чтобы лучше разобраться в себе
Эти книги помогут вам глубже понять себя, свои эмоции, мысли и поведение
1. «Человек в поисках смысла» — Виктор Франкл
Автор пережил концлагерь, нашел смысл жизни и внутреннюю силу, несмотря на ужасные обстоятельства. Она помогает осознать, что смысл можно найти даже в самых трудных ситуациях.
2. «Поток: Психология оптимального переживания» — Михай Чиксентмихайи
Книга объясняет концепцию «потока» — состояния, когда человек полностью погружается в деятельность, которая приносит ему радость и удовлетворение. Это помогает лучше понять, что приносит вам счастье и как достигать состояния гармонии.
3. «Тонкое искусство пофигизма» — Марк Мэнсон
Нестандартный взгляд на то, как управлять своими ценностями и ограниченными ресурсами внимания и энергии, фокусируясь на действительно важном и отпуская ненужное.
4. «Игры, в которые играют люди» — Эрик Берн
Эта книга описывает психологические «игры», которые люди часто играют в отношениях и в жизни. Она помогает распознать эти шаблоны и понять, как они влияют на ваши взаимоотношения и самовосприятие.
5. «Освобождение от известного» — Джидду Кришнамурти
Как освободиться от навязанных обществом и самим собой ограничений и шаблонов мышления, чтобы увидеть жизнь такой, какая она есть на самом деле.
Эти книги помогут вам глубже понять себя, свои эмоции, мысли и поведение
1. «Человек в поисках смысла» — Виктор Франкл
Автор пережил концлагерь, нашел смысл жизни и внутреннюю силу, несмотря на ужасные обстоятельства. Она помогает осознать, что смысл можно найти даже в самых трудных ситуациях.
2. «Поток: Психология оптимального переживания» — Михай Чиксентмихайи
Книга объясняет концепцию «потока» — состояния, когда человек полностью погружается в деятельность, которая приносит ему радость и удовлетворение. Это помогает лучше понять, что приносит вам счастье и как достигать состояния гармонии.
3. «Тонкое искусство пофигизма» — Марк Мэнсон
Нестандартный взгляд на то, как управлять своими ценностями и ограниченными ресурсами внимания и энергии, фокусируясь на действительно важном и отпуская ненужное.
4. «Игры, в которые играют люди» — Эрик Берн
Эта книга описывает психологические «игры», которые люди часто играют в отношениях и в жизни. Она помогает распознать эти шаблоны и понять, как они влияют на ваши взаимоотношения и самовосприятие.
5. «Освобождение от известного» — Джидду Кришнамурти
Как освободиться от навязанных обществом и самим собой ограничений и шаблонов мышления, чтобы увидеть жизнь такой, какая она есть на самом деле.
👍64🔥20❤16🤩2