Сейчас я вам буду жаловаться и одновременно рассказывать про СДВГ.
Жаловаться, потому что у меня самой СДВ, спасибо что без гиперактивности.
Для тех кто не в курсе — синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Нет, это не про то, что мне не хватает внимания от окружения. Мне не хватает внимания от моего собственного мозга.
В этом плане я считаю себя очень везучей, потому что моя деятельность входит в список тех небольших постоянных гиперфокусов, которые вообще можно себе позволить.
Внимание как процесс в мозге вообще довольно интересное мероприятие, потому что у него нет чёткой области. То есть если вывалить ваш мозг на тарелочку, то можно довольно просто найти область которая отвечает за память, а внимание оно нигде и везде.
Так вот у СДВ оно везде. Я не хочу сегодня в теорию и всякие штуки (но расскажу потом обязательно) поэтому пойдём по моему опыту.
У меня время работает по-другому, не как линейная прямая где есть даты, время и тд. Поэтому если вы мне скажете "это было в апреле" я нихуя не пойму. А вот если вы скажете что тогда мы видели блюющую собаку на остановке я пойму вообще все.
Если я вхожу в гиперфокус — вы меня потеряли. Это состояние, когда все внимание направлено на какую-то конкретную деятельность. Все внимание направлено туда, я вас не слышу, я не хочу в туалет, я не чувствую голода, усталости, если вы будете со мной говорить я этого даже не вспомню.
Но у этого есть и обратная сторона — если мое внимание не направлено туда, куда необходимо сейчас, то дело на 5 минут я буду делать неделю (и это не преувеличение, я никак не могу приклеить пару кусков обоев которые от стены отошли, а я в новой квартире уже больше месяца).
Я забуду что угодно, даже МЕГА ВАЖНОЕ, но если однажды вы сказали, что любите пряный апельсиновый раф, мой мозг может решить что это охуеть какая важная информация и я запомню ее на всю жизнь.
Например я не помню своих первых партнёров, совсем. Я не вспомню как они выглядят. Но я помню что мой первый мальчик ненавидел устриц, доктора кто и ириски. Зачем я это помню? Хз)))
Большинство людей с СДВГ это ходячие и немного бесполезные энциклопедии. История психологии? Пфф, нет. А вот прикол с тем, что наш желудок тоже напрягается когда мы в тревоге это я помню. Или что у коал хламидии. А еще знаю в каких пропорциях смешивать металлы, чтобы получались разные сплавы.
Очень часто именно у СДВГ есть такой прикол — ой, щас эту кружку помою, потом моргну, а я в руках с пылесосом и куда-то проебала пять часов времени вау.
А еще технически это на всю жизнь, потому что ну, просто вот так устроен мозг, но это можно корректировать фармакотерапией или психотерапией, но насовсем от этого не уйти.
Зато этим можно управлять! Иногда.
Если вы думаете, что у вас может быть СДВГ, то пройдите тест Wender-Utah ADHD rating scale.
Но учтите, что СДВГ не появляется во взрослом возрасте, это начинается с детства, поэтому если вы начали находить у себя такие штуки только сейчас (и до этого их прямо не было)— это что-то другое.
Что делать, если да? Если вам ок и вы с этим справляетесь — завидую, расскажите как. Если же чувствуете что самостоятельно никак — ищите терапевтов, которые работают с СДВГ (подходы — КПТ, ТПО).
Бэнг, сцена кончилась.
Жаловаться, потому что у меня самой СДВ, спасибо что без гиперактивности.
Для тех кто не в курсе — синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Нет, это не про то, что мне не хватает внимания от окружения. Мне не хватает внимания от моего собственного мозга.
В этом плане я считаю себя очень везучей, потому что моя деятельность входит в список тех небольших постоянных гиперфокусов, которые вообще можно себе позволить.
Внимание как процесс в мозге вообще довольно интересное мероприятие, потому что у него нет чёткой области. То есть если вывалить ваш мозг на тарелочку, то можно довольно просто найти область которая отвечает за память, а внимание оно нигде и везде.
Так вот у СДВ оно везде. Я не хочу сегодня в теорию и всякие штуки (но расскажу потом обязательно) поэтому пойдём по моему опыту.
У меня время работает по-другому, не как линейная прямая где есть даты, время и тд. Поэтому если вы мне скажете "это было в апреле" я нихуя не пойму. А вот если вы скажете что тогда мы видели блюющую собаку на остановке я пойму вообще все.
Если я вхожу в гиперфокус — вы меня потеряли. Это состояние, когда все внимание направлено на какую-то конкретную деятельность. Все внимание направлено туда, я вас не слышу, я не хочу в туалет, я не чувствую голода, усталости, если вы будете со мной говорить я этого даже не вспомню.
Но у этого есть и обратная сторона — если мое внимание не направлено туда, куда необходимо сейчас, то дело на 5 минут я буду делать неделю (и это не преувеличение, я никак не могу приклеить пару кусков обоев которые от стены отошли, а я в новой квартире уже больше месяца).
Я забуду что угодно, даже МЕГА ВАЖНОЕ, но если однажды вы сказали, что любите пряный апельсиновый раф, мой мозг может решить что это охуеть какая важная информация и я запомню ее на всю жизнь.
Например я не помню своих первых партнёров, совсем. Я не вспомню как они выглядят. Но я помню что мой первый мальчик ненавидел устриц, доктора кто и ириски. Зачем я это помню? Хз)))
Большинство людей с СДВГ это ходячие и немного бесполезные энциклопедии. История психологии? Пфф, нет. А вот прикол с тем, что наш желудок тоже напрягается когда мы в тревоге это я помню. Или что у коал хламидии. А еще знаю в каких пропорциях смешивать металлы, чтобы получались разные сплавы.
Очень часто именно у СДВГ есть такой прикол — ой, щас эту кружку помою, потом моргну, а я в руках с пылесосом и куда-то проебала пять часов времени вау.
А еще технически это на всю жизнь, потому что ну, просто вот так устроен мозг, но это можно корректировать фармакотерапией или психотерапией, но насовсем от этого не уйти.
Зато этим можно управлять! Иногда.
Если вы думаете, что у вас может быть СДВГ, то пройдите тест Wender-Utah ADHD rating scale.
Но учтите, что СДВГ не появляется во взрослом возрасте, это начинается с детства, поэтому если вы начали находить у себя такие штуки только сейчас (и до этого их прямо не было)— это что-то другое.
Что делать, если да? Если вам ок и вы с этим справляетесь — завидую, расскажите как. Если же чувствуете что самостоятельно никак — ищите терапевтов, которые работают с СДВГ (подходы — КПТ, ТПО).
Бэнг, сцена кончилась.
🔥12❤3
А вообще иногда я разговариваю с нейротипичными людьми и УДИВЛЯЮСЬ.
— То есть ты можешь просто в магазине прикинуть чего у тебя нет в холодильнике?
— Ну... да?
— ОХУЕТЬ
Или
— То есть ты просто закрываешь книгу, когда устаёшь?
— Ну да...
— ТО ЕСТЬ ТЫ ЕЩЕ И ЧУВСТВУЕШЬ КОГДА ТЫ УСТАЕШЬ ВО ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ?
Просто часто мы никогда не обсуждаем нечто такое, ну кто будет разговаривать о том, как они живут обычной бытовой автоматической жизнью? А там на самом деле СТОЛЬКО всего интересного, что я всегда в восторге.
Бэнг, сцена кончилась.
— То есть ты можешь просто в магазине прикинуть чего у тебя нет в холодильнике?
— Ну... да?
— ОХУЕТЬ
Или
— То есть ты просто закрываешь книгу, когда устаёшь?
— Ну да...
— ТО ЕСТЬ ТЫ ЕЩЕ И ЧУВСТВУЕШЬ КОГДА ТЫ УСТАЕШЬ ВО ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ?
Просто часто мы никогда не обсуждаем нечто такое, ну кто будет разговаривать о том, как они живут обычной бытовой автоматической жизнью? А там на самом деле СТОЛЬКО всего интересного, что я всегда в восторге.
Бэнг, сцена кончилась.
❤16
Котики, у меня освободилось несколько часов в неделю для новых клиентов!
Пара слов о том, что вас ждёт на сессиях 👇🏻
В каких подходах работаешь?
Работаем в двух подходах — транзактный анализ и терапия принятия и ответственности.
С чем можешь помочь?
Если вас беспокоит тревога, страхи и апатия, хочется достигать целей и зарабатывать больше денег — вам ко мне.
А что мы будем делать?
Сначала вместе разберёмся с самими запутанными вопросами, а потом будем учиться справляться со своими тараканами самостоятельно.
Моя главная задача — сделать так, чтобы вам больше не нужен был терапевт. А пока моя помощь нужна, я буду рядом.
Будут ли домашние задания?
Да, чаще всего будут. Я сделаю всё, что в моих силах, чтобы помочь, но без самостоятельной работы мало что получится.
Кто-то узнает о том, что мы обсуждали на сессиях?
Нет. Это важная часть моего этического кодекса, поэтому всё, что происходит на сессии, строго конфиденциально.
А сколько стоит?
Одна сессия стоит 3500 рублей — это час +-5 минут времени.
Как часто будем встречаться?
Стандартное решение — 1 раз в неделю, но это всегда можно изменить в любую сторону.
А по зуму можно?
Можно! Исследования и практика показывают, что это не менее эффективно, чем личные встречи.
Круто, хочу! Как записаться?
Напишите в личные сообщения @Hamann_psy (это я) или в бота @hamanntalk_bot. Сформулируем первичный запрос и подберём удобное время.
Бэнг, сцена кончилась.
Пара слов о том, что вас ждёт на сессиях 👇🏻
В каких подходах работаешь?
Работаем в двух подходах — транзактный анализ и терапия принятия и ответственности.
С чем можешь помочь?
Если вас беспокоит тревога, страхи и апатия, хочется достигать целей и зарабатывать больше денег — вам ко мне.
А что мы будем делать?
Сначала вместе разберёмся с самими запутанными вопросами, а потом будем учиться справляться со своими тараканами самостоятельно.
Моя главная задача — сделать так, чтобы вам больше не нужен был терапевт. А пока моя помощь нужна, я буду рядом.
Будут ли домашние задания?
Да, чаще всего будут. Я сделаю всё, что в моих силах, чтобы помочь, но без самостоятельной работы мало что получится.
Кто-то узнает о том, что мы обсуждали на сессиях?
Нет. Это важная часть моего этического кодекса, поэтому всё, что происходит на сессии, строго конфиденциально.
А сколько стоит?
Одна сессия стоит 3500 рублей — это час +-5 минут времени.
Как часто будем встречаться?
Стандартное решение — 1 раз в неделю, но это всегда можно изменить в любую сторону.
А по зуму можно?
Можно! Исследования и практика показывают, что это не менее эффективно, чем личные встречи.
Круто, хочу! Как записаться?
Напишите в личные сообщения @Hamann_psy (это я) или в бота @hamanntalk_bot. Сформулируем первичный запрос и подберём удобное время.
Бэнг, сцена кончилась.
❤14
Пока я думаю хочу ли я опозориться рассказав вам про свой личный дневник 14-16 лет, вкину кое что про отдых.
Отдых в том числе про то, чтобы отпустить контроль.
Иногда бывает такое:
Так, я отдыхаю, значит я не должна злиться, беситься, грустить.
Нет, не должны. Расслабьте булки, почувствуйте то, что есть, грустите если надо.
Отдых это не только активно бегать по горам.
Отдых это то, что дает вам сил или расслабляет. Это его единственный критерий.
Если ваш отдых — полить говном бывшего, то супер, найдите для себя время чтобы вылить на него самый огромный ушат говна.
Если ваш отдых — лежать в ванной, значит лежите там пока не превратитесь в сморщенную смородину. (Если хочется конечно)
У отдыха нет понятия правильности, вот прямо СОВСЕМ.
Бэнг, сцена кончилась.
Отдых в том числе про то, чтобы отпустить контроль.
Иногда бывает такое:
Так, я отдыхаю, значит я не должна злиться, беситься, грустить.
Нет, не должны. Расслабьте булки, почувствуйте то, что есть, грустите если надо.
Отдых это не только активно бегать по горам.
Отдых это то, что дает вам сил или расслабляет. Это его единственный критерий.
Если ваш отдых — полить говном бывшего, то супер, найдите для себя время чтобы вылить на него самый огромный ушат говна.
Если ваш отдых — лежать в ванной, значит лежите там пока не превратитесь в сморщенную смородину. (Если хочется конечно)
У отдыха нет понятия правильности, вот прямо СОВСЕМ.
Бэнг, сцена кончилась.
❤21
Расскажу вам чуть попозже весёлую историю как я болела две недели и у меня отказали ноги, а сейчас про рэкетные чувства.
В транзактном анализе есть два вида чувств — рэкетные и аутентичные.
Вторые это условно "истинные" чувства. Рэкетные же их заменяют.
Это происходит потому, что в социуме, в котором мы растём, чаще всего есть одобряемые и не одобряемые чувства.
Самое частое — злость. Я уже кажется тыщу раз говорила о том, что злость вообще какое-то мега осуждаемое чувство (что кстати хуйня, потому что злость необходима).
Туда же идут всякие приколы про то, что ты девочка и тебе нельзяв ответ дать по ебалу злиться — это тоже про рэкетные чувства. Тогда чувство злости может быть заменено на чувство беспомощности или обиды.
У меня в практике часто можно встретить рэкетом чувство вины.
Например, когда чувство недовольства партнёром подсознательно кажется чем-то ужасным, то можно просто испытывать вину.
Или вместо страха и печали можно чувствовать тревогу.
И вообще сама по себе обида и нерациональная вина — всегда рэкет.
О, еще очень частое — когда становится очень легко и весело, появляется ощущение тяжести и лёгкой грусти. Это, скорее всего, рэкет, который работает по системе "много не радуйся, потом будешь расплачиваться".
Так как будто безопаснее, потому что это работало на уровне детских решений. Но к сожалению не все детские решения функционируют во "взрослом" мире.
А если вы хотите узнать как я сижу и позорюсь своими ужасными подкатами, то в мемошной моих подружек есть целый пост где я сегодня ужасно шучу.
Бэнг, сцена кончилась.
В транзактном анализе есть два вида чувств — рэкетные и аутентичные.
Вторые это условно "истинные" чувства. Рэкетные же их заменяют.
Это происходит потому, что в социуме, в котором мы растём, чаще всего есть одобряемые и не одобряемые чувства.
Самое частое — злость. Я уже кажется тыщу раз говорила о том, что злость вообще какое-то мега осуждаемое чувство (что кстати хуйня, потому что злость необходима).
Туда же идут всякие приколы про то, что ты девочка и тебе нельзя
У меня в практике часто можно встретить рэкетом чувство вины.
Например, когда чувство недовольства партнёром подсознательно кажется чем-то ужасным, то можно просто испытывать вину.
Или вместо страха и печали можно чувствовать тревогу.
И вообще сама по себе обида и нерациональная вина — всегда рэкет.
О, еще очень частое — когда становится очень легко и весело, появляется ощущение тяжести и лёгкой грусти. Это, скорее всего, рэкет, который работает по системе "много не радуйся, потом будешь расплачиваться".
Так как будто безопаснее, потому что это работало на уровне детских решений. Но к сожалению не все детские решения функционируют во "взрослом" мире.
А если вы хотите узнать как я сижу и позорюсь своими ужасными подкатами, то в мемошной моих подружек есть целый пост где я сегодня ужасно шучу.
Бэнг, сцена кончилась.
❤15
Я грозилась вам бесполезным шитпостингом? Дождались (ладно мне сказали что это не шитпостинг ну и что)
Кулстори о том, как я со своей ипохондрией чуть не умерла сразу от пяти болезней.
У меня есть грешок — я ищу болезни в интернете и, естественно, чем смертельней болезнь тем выше вероятность что я ей болею.
Ну так вот в один прекрасный день я проснулась в пять утра от озноба, а через два часа я уже сидела с температурой 38.5 и охуевала что люди вообще выживают после такого.
Думаете это все? Хаха, хер там плавал.
Я ОТРАБОТАЛА ВСЕ УТРО, ну типа че, ну высокая температура, с кем не бывает. Но тут начался мем.
Представьте, что вы лежите в кровати и просто смотрите сериал. Вдруг вам внезапно хочется пить.
А ваши ноги не работают 🤡 типа вы их просто не чувствуете 🤡 вы их видите, но они никак не реагируют на то, что вы просите их пошевелиться
Что должен сделать взрослый человек? Конечно же пойти на сайт который найдёт вам любую болезнь по симптомам.
Через 15 минут у меня были — ковид, воспаление лёгких, СПИД, какие-то очень опасные глисты (их названия я не запомнила) или некроз.
Ладно здесь я включила взрослого человека (никогда не поздно!) и сделала экспресс тест на ВИЧ (забудьте что я сказала, это был какой-то взрослый ипохондрик, это не считается).
Короче несколько дней я не могла ходить, очень долго страдала от температуры и вот вы находитесь здесь.
Самое смешное что как раз когда про ковид все забыли — я им и заболела. (Это выяснилось по итогу)
Из плюсов постковида — можно жрать даже то, что испортилось, ничего не заметив. Или то, что предназначалось коту, а не вам.
При ковиде разницы между паштетом для людей и паштетом для кошек найдено не было, но судя по тому что мой паштет кот схуярил в три раза быстрее — человеческий вкуснее.
Из минусов — мой способ справиться с фоновой тревогой это вкусная еда. Теперь я не чувствую вкусов и жру в тройном размере чтобы закрыть потребность во вкусной еде хотябы текстурной едой.
А еще я прочитала что постковид может вызвать больше тревоги, затуманенность разума и ухудшение памяти, но внятных клинических исследований я этому не нашла.
Если я вам не ответила по какому-то вопросу в личке — можете его продублировать или подождать, я обязательно отвечу.
Также я вернулась в строй и снова веду сессии, об этом узнать можно туть. Или написать мне @hamann_psy.
Кулстори о том, как я со своей ипохондрией чуть не умерла сразу от пяти болезней.
У меня есть грешок — я ищу болезни в интернете и, естественно, чем смертельней болезнь тем выше вероятность что я ей болею.
Ну так вот в один прекрасный день я проснулась в пять утра от озноба, а через два часа я уже сидела с температурой 38.5 и охуевала что люди вообще выживают после такого.
Думаете это все? Хаха, хер там плавал.
Я ОТРАБОТАЛА ВСЕ УТРО, ну типа че, ну высокая температура, с кем не бывает. Но тут начался мем.
Представьте, что вы лежите в кровати и просто смотрите сериал. Вдруг вам внезапно хочется пить.
А ваши ноги не работают 🤡 типа вы их просто не чувствуете 🤡 вы их видите, но они никак не реагируют на то, что вы просите их пошевелиться
Что должен сделать взрослый человек? Конечно же пойти на сайт который найдёт вам любую болезнь по симптомам.
Через 15 минут у меня были — ковид, воспаление лёгких, СПИД, какие-то очень опасные глисты (их названия я не запомнила) или некроз.
Ладно здесь я включила взрослого человека (никогда не поздно!) и сделала экспресс тест на ВИЧ (забудьте что я сказала, это был какой-то взрослый ипохондрик, это не считается).
Короче несколько дней я не могла ходить, очень долго страдала от температуры и вот вы находитесь здесь.
Самое смешное что как раз когда про ковид все забыли — я им и заболела. (Это выяснилось по итогу)
Из плюсов постковида — можно жрать даже то, что испортилось, ничего не заметив. Или то, что предназначалось коту, а не вам.
При ковиде разницы между паштетом для людей и паштетом для кошек найдено не было, но судя по тому что мой паштет кот схуярил в три раза быстрее — человеческий вкуснее.
Из минусов — мой способ справиться с фоновой тревогой это вкусная еда. Теперь я не чувствую вкусов и жру в тройном размере чтобы закрыть потребность во вкусной еде хотябы текстурной едой.
А еще я прочитала что постковид может вызвать больше тревоги, затуманенность разума и ухудшение памяти, но внятных клинических исследований я этому не нашла.
Если я вам не ответила по какому-то вопросу в личке — можете его продублировать или подождать, я обязательно отвечу.
Также я вернулась в строй и снова веду сессии, об этом узнать можно туть. Или написать мне @hamann_psy.
❤13🔥2
Довольно неочевидная иногда вещь — быть всегда взрослой не круто.
Не в смысле, что если я взрослая, то я говна ведро, совсем нет. Наша взрослая часть необходима, она делает много реально важных штук. Но постоянно находиться в состоянии взрослого — буквально разрушительно.
Первый пункт — множество процессов нашей жизни работают в команде с минимум двумя эго-состояниями.
Деньги зарабатываются связкой ребенка и взрослого.
Личные границы понимаются и защищаются через ребенка и родителя.
Второй пункт — взрослый не участвует в огромной кучи процессов.
Глобальные цели, мечты, желания — ребенок.
Забота о себе невозможна без родителя.
Каждое наше эго-состояние вплетено в жизнь, они не отдельные части — это все один большой процесс. Если мы забираем одну из трех составляющих — наше качество жизни неизбежно падает.
Часто у моих клиентов возникает вопрос — если я прихожу с потребностью "взрастить" в себе взрослую часть, то почему мы сначала работаем с родительской и детской частью — вот поэтому. Сложно вырастить взрослую часть, когда все остальные хромают на обе ножки.
Фанфакт: я придумала этот пост вчера, когда весь день насильно впихивала себя в состояние взрослой, стараясь игнорировать все остальные, а потом под вечер моя психика настолько охуела, что я разрыдалась, потому что моя шоколадка не по скидке.
Кратко о том, что бывает, если забить на ребенка и родителя.
Бэнг, сцена кончилась.
Не в смысле, что если я взрослая, то я говна ведро, совсем нет. Наша взрослая часть необходима, она делает много реально важных штук. Но постоянно находиться в состоянии взрослого — буквально разрушительно.
Первый пункт — множество процессов нашей жизни работают в команде с минимум двумя эго-состояниями.
Деньги зарабатываются связкой ребенка и взрослого.
Личные границы понимаются и защищаются через ребенка и родителя.
Второй пункт — взрослый не участвует в огромной кучи процессов.
Глобальные цели, мечты, желания — ребенок.
Забота о себе невозможна без родителя.
Каждое наше эго-состояние вплетено в жизнь, они не отдельные части — это все один большой процесс. Если мы забираем одну из трех составляющих — наше качество жизни неизбежно падает.
Часто у моих клиентов возникает вопрос — если я прихожу с потребностью "взрастить" в себе взрослую часть, то почему мы сначала работаем с родительской и детской частью — вот поэтому. Сложно вырастить взрослую часть, когда все остальные хромают на обе ножки.
Фанфакт: я придумала этот пост вчера, когда весь день насильно впихивала себя в состояние взрослой, стараясь игнорировать все остальные, а потом под вечер моя психика настолько охуела, что я разрыдалась, потому что моя шоколадка не по скидке.
Кратко о том, что бывает, если забить на ребенка и родителя.
Бэнг, сцена кончилась.
❤16
Если вы задаётесь вопросом — как мне прокачать мою взрослую часть, то я делаю так:
Сначала мы определяемся с тем, какие субличности у вас преобладают. Потом как наладить контакт с другими.
Если у вас преобладает контролирующий родитель — работаем с тем, чтобы вытащить в свет заботливого родителя.
Потом также смотрим на ребенка — если преобладает адаптивный ребенок, то вытаскиваем в свет свободного ребенка.
И только потом (!) мы подходим к взрослому. Да, вот так запарно.
Потому что цель — сделать так, чтобы вы умели потом работать со всеми состояниями самостоятельно, без моей помощи.
Для тех, кому интересно, какие в них субличности преобладают, то можно пройти тест Эрика Берна на определение эго-состояний. Учтите, что это лишь знакомство с тем, что может быть, а не панацея которая тут же вам поможет.
Бэнг, сцена кончилась.
Сначала мы определяемся с тем, какие субличности у вас преобладают. Потом как наладить контакт с другими.
Если у вас преобладает контролирующий родитель — работаем с тем, чтобы вытащить в свет заботливого родителя.
Потом также смотрим на ребенка — если преобладает адаптивный ребенок, то вытаскиваем в свет свободного ребенка.
И только потом (!) мы подходим к взрослому. Да, вот так запарно.
Потому что цель — сделать так, чтобы вы умели потом работать со всеми состояниями самостоятельно, без моей помощи.
Для тех, кому интересно, какие в них субличности преобладают, то можно пройти тест Эрика Берна на определение эго-состояний. Учтите, что это лишь знакомство с тем, что может быть, а не панацея которая тут же вам поможет.
Бэнг, сцена кончилась.
❤12
Писала вам пост про расстройства и вспомнила тему, которой я заебала всех своих коллег, супервизора и партнёров.
Эта тема все еще не помещается в моей голове и вызывает какое-то еле осязаемое чувство страха.
Никогда не знаешь, когда окажешься на той стороне. Даже если ты знаешь, как эта сторона выглядит.
Меня ночью разбуди, я выдам пять вордовских страниц о профилактике депрессии.
Я чую абьюзивные отношения у клиентов за километр.
Просто общаясь с человеком до первой сессии я могу определить, что нашим основным запросом будет тревога.
Я знакома со всем этим — я сталкиваюсь с кучей разных историй ежедневно, я прохожу через них вместе с этими людьми.
Но это нихуя не гарант того, что я не попаду в такое же.
Помню как однажды ко мне пришла клиентка и рассказывала, что она наконец нашла в себе силы и вышла из абьюза, и мы обе так радовались, что этот этап наконец-то кончился.
А через пару дней у меня состоялся огромный и тяжёлый диалог с бывшим, в котором выяснилось, что я его полтора года абьюзила. Я тогда так охуела, что мой максимум был — просто рыдать весь вечер.
Помню даже пост писала про это, но там все довольно сдержанно.
Или когда я поняла что у меня депрессия. И до похода к психиатру я просто сидела и надеялась что нет (про это я как раз в следующем посте расскажу вместе с книжкой полезной).
Спасибо коллегам и моей терапевтке, которые достаточно быстро мне объяснили что это никак не умаляет моих достижений как специалистки, но охуела я не от этого.
Охуела я от того, что это все равно может произойти. Типа ты читаешь книги про заботу о себе, об абьюзе, о том как вообще все это работает, но всегда есть шанс наебаться.
Не знаю, понимаете ли вы о чем я, это скорее какая-то тревожно экзистенциальная штука, но при этом такая интересная.
То есть наша психика такая разнообразная и может всякое, это же ВАУ. С другой стороны чета я не скажу, что в восторге от таких приколов в контексте деструктивных штук.
Бэнг, сцена кончилась.
Эта тема все еще не помещается в моей голове и вызывает какое-то еле осязаемое чувство страха.
Никогда не знаешь, когда окажешься на той стороне. Даже если ты знаешь, как эта сторона выглядит.
Меня ночью разбуди, я выдам пять вордовских страниц о профилактике депрессии.
Я чую абьюзивные отношения у клиентов за километр.
Просто общаясь с человеком до первой сессии я могу определить, что нашим основным запросом будет тревога.
Я знакома со всем этим — я сталкиваюсь с кучей разных историй ежедневно, я прохожу через них вместе с этими людьми.
Но это нихуя не гарант того, что я не попаду в такое же.
Помню как однажды ко мне пришла клиентка и рассказывала, что она наконец нашла в себе силы и вышла из абьюза, и мы обе так радовались, что этот этап наконец-то кончился.
А через пару дней у меня состоялся огромный и тяжёлый диалог с бывшим, в котором выяснилось, что я его полтора года абьюзила. Я тогда так охуела, что мой максимум был — просто рыдать весь вечер.
Помню даже пост писала про это, но там все довольно сдержанно.
Или когда я поняла что у меня депрессия. И до похода к психиатру я просто сидела и надеялась что нет (про это я как раз в следующем посте расскажу вместе с книжкой полезной).
Спасибо коллегам и моей терапевтке, которые достаточно быстро мне объяснили что это никак не умаляет моих достижений как специалистки, но охуела я не от этого.
Охуела я от того, что это все равно может произойти. Типа ты читаешь книги про заботу о себе, об абьюзе, о том как вообще все это работает, но всегда есть шанс наебаться.
Не знаю, понимаете ли вы о чем я, это скорее какая-то тревожно экзистенциальная штука, но при этом такая интересная.
То есть наша психика такая разнообразная и может всякое, это же ВАУ. С другой стороны чета я не скажу, что в восторге от таких приколов в контексте деструктивных штук.
Бэнг, сцена кончилась.
❤27
Еще одна важная мысль которую я вспомнила, пока думаю о том, как напишу пост.
Если вы находитесь в депрессии, то помните, что ни таблетки, ни терапия вам не помогут, если вы сами не прикладываете усилий.
Да, антидепрессанты могут сделать порог вхождения серотонина в ваш мозг более мягким, но если вы не набираете этот серотонин самостоятельно, то это как насыпать в турку кофе и просто смотреть в ожидании, что турка сама наполнится водой и сварит кофе.
Залог успешного успеха — новые действия, которые дают вам новые реакции и эмоции, а не оставляют вас на обочине жизни.
Некоторым людям я на серьёзных щщах давала такие домашние задания:
На этой неделе обязательно нужно сводить себя в кино
На этой неделе обязательно нужно суммарно сделать 20000 шагов
Ну это уже такие, супер задания, но есть и такие:
На этой неделе нужно сходить в душ минимум 1 раз
На этой неделе нужно приготовить себе еду минимум 2 раза
Вероятность того, что однажды вы проснётесь, а антидепрессанты вылечили всю вашу жизнь — практически нулевые. Поэтому помните о том, что из депрессии придется выходить. Буквально выходить.
Бэнг, сцена кончилась.
Если вы находитесь в депрессии, то помните, что ни таблетки, ни терапия вам не помогут, если вы сами не прикладываете усилий.
Да, антидепрессанты могут сделать порог вхождения серотонина в ваш мозг более мягким, но если вы не набираете этот серотонин самостоятельно, то это как насыпать в турку кофе и просто смотреть в ожидании, что турка сама наполнится водой и сварит кофе.
Залог успешного успеха — новые действия, которые дают вам новые реакции и эмоции, а не оставляют вас на обочине жизни.
Некоторым людям я на серьёзных щщах давала такие домашние задания:
На этой неделе обязательно нужно сводить себя в кино
На этой неделе обязательно нужно суммарно сделать 20000 шагов
Ну это уже такие, супер задания, но есть и такие:
На этой неделе нужно сходить в душ минимум 1 раз
На этой неделе нужно приготовить себе еду минимум 2 раза
Вероятность того, что однажды вы проснётесь, а антидепрессанты вылечили всю вашу жизнь — практически нулевые. Поэтому помните о том, что из депрессии придется выходить. Буквально выходить.
Бэнг, сцена кончилась.
🔥18
История о том, как я все проебучкала — я написала целый пост, даже сделала у него структуру и вчера снесла вместе с операционной системой. Такие порядки. Поэтому пишу его заново, но уже по-распиздяйски, как я люблю.
Что же делать, когда вы подозреваете у себя какое либо расстройство?
Для начала убедиться, что это реально оно — посмотреть на ваше состояние/поведение и тд в разрезе МИНИМУМ двух недель.
Насколько это возможно объективно. То есть если вы подозреваете у себя СДВГ и пытаетесь подогнать под него топ-100 всратых ситуаций — это не то.
Если есть возможность — обсудить это в терапии. Никто вас зато не наругает и не отчитает. Ко мне приходят, говорят — бля, Ева, нагуглила у себя депрессию/БАР/etc, а что делоть, у меня лапки.
И мы сидим, кропотливо смотрим — а может правда стоит задуматься?
Если подозрение только усиливается — к психиатру. Нет, вас не внесут в какой-то мега список после которого ваша жизнь будет окончена.
Нет, вас не положат принудительно, времена карательной психиатрии прошли, на это нужно ваше согласие. Не хотите в стационар, так и говорите — в стационар не хочу. Но стоит помнить о рисках, возможно стационар и не такая хуевая идея (но тут еще вопрос кто там работает, потому что у некоторых отзывы ВАУ — и смеются, и заботливо относятся, а где-то фу)
Если расстройство подтвердили, то усиленно интересуетесь — а мне нужна терапия? А таблетки? (Что вообще можно делать у психиатра я расскажу сразу после этого поста)
Лечимся и ловим поддержку. Второй пункт важен очень!!! Это могут быть подружки, может быть группа поддержки, групповая терапия — что угодно что может дать вам сил.
Я до сих пор очень благодарна подружкам, потому что они стойко выдержали все мои истерики от "я не готова признать что у меня депрессия" до "господи у меня правда депрессия" и "да вы что эти антидепрессанты из ебучего золота делаете?".
Собственно ради этого и был придуман пост — поддержка. Ее можно брать и из книг в том числе, так что расскажу об одной.
На самом деле я не спец в обзорах на книги, это Юля умеет в книжки, какие-то умные вещи говорит, но что имеем так сказатб.
Из депрессии выход рядом — Анастасия Максимова.
Она написана журналисткой, это не какая-то мега профессиональная литература, но она очень здорово относится к категории поддержки.
Там столько разного опыта, столько мыслей, описаний. Реальные люди реально рассказывают — как им с депрессией, как они поднимались, как вообще жить.
Вообще разный опыт — то что надо. Люди справляются по-разному, как умеют, как придумают, как им подходит. Разный опыт помогает понять — я такая не одна, с этим живут, лечатся, радуются, отдыхают. Со мной все ок.
И с вами правда все ок. Честно честно.
Бэнг, сцена кончилась.
Что же делать, когда вы подозреваете у себя какое либо расстройство?
Для начала убедиться, что это реально оно — посмотреть на ваше состояние/поведение и тд в разрезе МИНИМУМ двух недель.
Насколько это возможно объективно. То есть если вы подозреваете у себя СДВГ и пытаетесь подогнать под него топ-100 всратых ситуаций — это не то.
Если есть возможность — обсудить это в терапии. Никто вас зато не наругает и не отчитает. Ко мне приходят, говорят — бля, Ева, нагуглила у себя депрессию/БАР/etc, а что делоть, у меня лапки.
И мы сидим, кропотливо смотрим — а может правда стоит задуматься?
Если подозрение только усиливается — к психиатру. Нет, вас не внесут в какой-то мега список после которого ваша жизнь будет окончена.
Нет, вас не положат принудительно, времена карательной психиатрии прошли, на это нужно ваше согласие. Не хотите в стационар, так и говорите — в стационар не хочу. Но стоит помнить о рисках, возможно стационар и не такая хуевая идея (но тут еще вопрос кто там работает, потому что у некоторых отзывы ВАУ — и смеются, и заботливо относятся, а где-то фу)
Если расстройство подтвердили, то усиленно интересуетесь — а мне нужна терапия? А таблетки? (Что вообще можно делать у психиатра я расскажу сразу после этого поста)
Лечимся и ловим поддержку. Второй пункт важен очень!!! Это могут быть подружки, может быть группа поддержки, групповая терапия — что угодно что может дать вам сил.
Я до сих пор очень благодарна подружкам, потому что они стойко выдержали все мои истерики от "я не готова признать что у меня депрессия" до "господи у меня правда депрессия" и "да вы что эти антидепрессанты из ебучего золота делаете?".
Собственно ради этого и был придуман пост — поддержка. Ее можно брать и из книг в том числе, так что расскажу об одной.
На самом деле я не спец в обзорах на книги, это Юля умеет в книжки, какие-то умные вещи говорит, но что имеем так сказатб.
Из депрессии выход рядом — Анастасия Максимова.
Она написана журналисткой, это не какая-то мега профессиональная литература, но она очень здорово относится к категории поддержки.
Там столько разного опыта, столько мыслей, описаний. Реальные люди реально рассказывают — как им с депрессией, как они поднимались, как вообще жить.
Вообще разный опыт — то что надо. Люди справляются по-разному, как умеют, как придумают, как им подходит. Разный опыт помогает понять — я такая не одна, с этим живут, лечатся, радуются, отдыхают. Со мной все ок.
И с вами правда все ок. Честно честно.
Бэнг, сцена кончилась.
❤17
А по поводу психиатров тема такая — заранее узнайте про границы. И детали.
Психиатры не кусаются (вроде) и на самом деле многие готовы отвечать на вопросы, давать какую-то дополнительную информацию и в целом помогать.
■ Если я чувствую побочные эффекты — могу ли я обратиться чтобы сменить препарат?
■ Как часто мне нужно проходить чекап? А вообще нужно?
■ Если я чувствую себя хуже — могу обратиться? А как? Записаться или просто написать в мессенджер?
■ А рецепт обновлять?
■ А есть какие-то дополнительные советы?
■ Если побочный эффект терпим, но мне просто не нравится — это ок? Могу придти с вопросом замены?
И вообще все что интересно — спрашивайте. Нет, вы не выглядите тупо и безобразно. Этот путь для вас не знаком, так что будет круто, если вам помогут его пройти без дополнительной тревожной истории.
Бэнг, сцена кончилась.
Психиатры не кусаются (вроде) и на самом деле многие готовы отвечать на вопросы, давать какую-то дополнительную информацию и в целом помогать.
■ Если я чувствую побочные эффекты — могу ли я обратиться чтобы сменить препарат?
■ Как часто мне нужно проходить чекап? А вообще нужно?
■ Если я чувствую себя хуже — могу обратиться? А как? Записаться или просто написать в мессенджер?
■ А рецепт обновлять?
■ А есть какие-то дополнительные советы?
■ Если побочный эффект терпим, но мне просто не нравится — это ок? Могу придти с вопросом замены?
И вообще все что интересно — спрашивайте. Нет, вы не выглядите тупо и безобразно. Этот путь для вас не знаком, так что будет круто, если вам помогут его пройти без дополнительной тревожной истории.
Бэнг, сцена кончилась.
❤15
На целый пост я не разродилась, потому что всю неделю в основном дышу краской делая ремонт на кухне, но решила порассуждать и заодно узнать как вы думаете и ощущаете.
Мой прошлый супервизор постоянно давал мне по шапке, что я как жук из мема — даваааай, уррррра, давааай!
Я поддерживаю любой движ моих клиентов, я очень включена в их жизнь, я знаю даже не нужные для терапии штуки типа привычек их животных (и зачем-то их запоминаю).
Я считаю, что это один из факторов эффективности моей работы — я поддерживаю и являюсь опорой. Это создаёт тёплую атмосферу, доверие и тогда терапия идет еще легче и круче.
Мой же супервизор считал, что так нельзя и надо двигаться только по запросу клиентов, давать только прямую пользу и вообще действовать с точки зрения эффективности и методики.
Я сама нахожусь в терапии и мне такое некомфортно. Я говорю своей терапевтке разные штуки из жизни, например что я начала ремонт, или что я прочитала много книг за неделю. Это неважно в контексте моих запросов, но это просто важно чтобы поделиться своей радостью.
Но кто-то приходит за "сухой" терапией, им важно чтобы им дали чёткую обратную связь по четкому запросу, показали пальцем куда смотреть и разошлись.
Я понимаю, что оба варианта — ок. Кому-то подходит одно, кому-то другое, как и с разными подходами. Но мне интересно — а вам как? Какой опыт был у вас и как он вам?
Хотелось ли вам что-то поменять внутри терапии, в которой вы были или есть?
А если вы никогда не были в терапии, то как вы вообще себе это представляете?
Короче мне все интересно — жуть! Рассказывайте!
Бэнг, сцена кончилась.
Мой прошлый супервизор постоянно давал мне по шапке, что я как жук из мема — даваааай, уррррра, давааай!
Я поддерживаю любой движ моих клиентов, я очень включена в их жизнь, я знаю даже не нужные для терапии штуки типа привычек их животных (и зачем-то их запоминаю).
Я считаю, что это один из факторов эффективности моей работы — я поддерживаю и являюсь опорой. Это создаёт тёплую атмосферу, доверие и тогда терапия идет еще легче и круче.
Мой же супервизор считал, что так нельзя и надо двигаться только по запросу клиентов, давать только прямую пользу и вообще действовать с точки зрения эффективности и методики.
Я сама нахожусь в терапии и мне такое некомфортно. Я говорю своей терапевтке разные штуки из жизни, например что я начала ремонт, или что я прочитала много книг за неделю. Это неважно в контексте моих запросов, но это просто важно чтобы поделиться своей радостью.
Но кто-то приходит за "сухой" терапией, им важно чтобы им дали чёткую обратную связь по четкому запросу, показали пальцем куда смотреть и разошлись.
Я понимаю, что оба варианта — ок. Кому-то подходит одно, кому-то другое, как и с разными подходами. Но мне интересно — а вам как? Какой опыт был у вас и как он вам?
Хотелось ли вам что-то поменять внутри терапии, в которой вы были или есть?
А если вы никогда не были в терапии, то как вы вообще себе это представляете?
Короче мне все интересно — жуть! Рассказывайте!
Бэнг, сцена кончилась.
❤13
Мой опыт такой:
У меня был терапевт, ну вот чистый КПТшник. Я бы сказала кристально кптшный.
Я к нему приходила, и мы делали все что только в этом подходе есть. Таблички, списки, диаграммы, короче очень много рационального. ОЧЕНЬ.
Да, это помогало мне справляться со всем, с чем я приходила, но каждый раз после встречи я чувствовала себя грустной, брошенной и одинокой. Я просто не чувствовала контакта, а мне это мега важно.
Ну и когда я пришла к нему в очередной раз и сказала, что я не чувствую от него поддержки и какой-то близости, он дал мне еще одну табличку и я решила что мы прекратим встречи.
Да, он несомненно крут, он знает кучу всего, он очень умный и вообще мега дядька, но просто не то.
И собственно в этот момент я уже начинала понимать как именно я буду строить сессии и как мне не будет ок взаимодействовать с людьми, которые ко мне идут.
Для меня поддержка в терапии это очень важный момент — когда я получаю валидацию того, что придумала или сделала и понимаю что я точно молодец😅
Ну и понимаю, что если ВДРУГ, мне скажут — Ева, ты творишь хуйню, это избегание, давай посмотрим на это под таким вот углом?
И смотришь, и удивляешься.
Бэнг, сцена кончилась.
У меня был терапевт, ну вот чистый КПТшник. Я бы сказала кристально кптшный.
Я к нему приходила, и мы делали все что только в этом подходе есть. Таблички, списки, диаграммы, короче очень много рационального. ОЧЕНЬ.
Да, это помогало мне справляться со всем, с чем я приходила, но каждый раз после встречи я чувствовала себя грустной, брошенной и одинокой. Я просто не чувствовала контакта, а мне это мега важно.
Ну и когда я пришла к нему в очередной раз и сказала, что я не чувствую от него поддержки и какой-то близости, он дал мне еще одну табличку и я решила что мы прекратим встречи.
Да, он несомненно крут, он знает кучу всего, он очень умный и вообще мега дядька, но просто не то.
И собственно в этот момент я уже начинала понимать как именно я буду строить сессии и как мне не будет ок взаимодействовать с людьми, которые ко мне идут.
Для меня поддержка в терапии это очень важный момент — когда я получаю валидацию того, что придумала или сделала и понимаю что я точно молодец😅
Ну и понимаю, что если ВДРУГ, мне скажут — Ева, ты творишь хуйню, это избегание, давай посмотрим на это под таким вот углом?
И смотришь, и удивляешься.
Бэнг, сцена кончилась.
❤13🔥4
Сразу признаюсь — я эту идею спиздила и оправдываться не буду, мне просто понравилось
Но честно признаюсь у кого — из твиттера Дениса Чужого
Итак, топ вещей которые помогли мне не отъехать тыковкой на этой неделе. (Наверное это будет регулярной рубрикой воскресенья)
1. Старый стендап Дениса Чужого.
Я вообще на этой неделе много про расслабление через смех, так что полезного тут всего одна книжка.
2. Видео Ани Консервы про позорные истории. Очень смеялась!!
И заодно вот моя позорная история:
Однажды я пошла на свидание с мальчиком который мне ну очень нравился и мы много гуляли и в какой-то момент я поняла что хочу его впечатлить знанием местности и повела его в дальнюю часть парка, где был заброшенный фонтан.
Мы шли на ощупь, потому что было темно и вляпались сначала в огромную грязевую лужу и утопли там по колено (оба), а потом я поскользнулась и пока падала схватилась за мальчика и в итоге в грязи мы были по уши.
А потом мы грязные пошли в ресторан ужинать и официанты думали что мы соседские алкаши и сначала не давали нам столик.
Но по итогу все закончилось хорошо, но в конце я напилась и чуть не уснула.
3. Аниме — Семья шпиона.
Это настолько абсурдно, что я очень смеялась на протяжении всех серий. Я не буду спойлерить, просто скажу что там муж шпион, девочка телепатка и мать убийца (и они скрывают это друг от друга).
4. Смешная подпись в книге на полке буккроссинга, надеюсь у Кристины все заебись. (Внизу покажу)
5. Книга — Загадочное ночное убийство собаки.
Вот это будет полезно, если вы хотите хотябы понять, как работает мозг у человека с аутизмом.
На самом деле это художественная книга (и довольно старая) и там вообще не про собаку, а про нейроотличного мальчика. Я прочитала ее взахлёб за два дня (хотя уже читала), я в восторге очень.
6. А еще мне подарили игру и все выходные я сидела в ней безвылазно!
7. Первый сезон друзей (я пересматриваю уже по пятому кругу все сезоны, не могу это остановить)
Расскажите, что помогло вам на этой неделе, делитесь своим счастьем, так сказатб.
Бэнг, сцена кончилась.
Но честно признаюсь у кого — из твиттера Дениса Чужого
Итак, топ вещей которые помогли мне не отъехать тыковкой на этой неделе. (Наверное это будет регулярной рубрикой воскресенья)
1. Старый стендап Дениса Чужого.
Я вообще на этой неделе много про расслабление через смех, так что полезного тут всего одна книжка.
2. Видео Ани Консервы про позорные истории. Очень смеялась!!
И заодно вот моя позорная история:
Однажды я пошла на свидание с мальчиком который мне ну очень нравился и мы много гуляли и в какой-то момент я поняла что хочу его впечатлить знанием местности и повела его в дальнюю часть парка, где был заброшенный фонтан.
Мы шли на ощупь, потому что было темно и вляпались сначала в огромную грязевую лужу и утопли там по колено (оба), а потом я поскользнулась и пока падала схватилась за мальчика и в итоге в грязи мы были по уши.
А потом мы грязные пошли в ресторан ужинать и официанты думали что мы соседские алкаши и сначала не давали нам столик.
Но по итогу все закончилось хорошо, но в конце я напилась и чуть не уснула.
3. Аниме — Семья шпиона.
Это настолько абсурдно, что я очень смеялась на протяжении всех серий. Я не буду спойлерить, просто скажу что там муж шпион, девочка телепатка и мать убийца (и они скрывают это друг от друга).
4. Смешная подпись в книге на полке буккроссинга, надеюсь у Кристины все заебись. (Внизу покажу)
5. Книга — Загадочное ночное убийство собаки.
Вот это будет полезно, если вы хотите хотябы понять, как работает мозг у человека с аутизмом.
На самом деле это художественная книга (и довольно старая) и там вообще не про собаку, а про нейроотличного мальчика. Я прочитала ее взахлёб за два дня (хотя уже читала), я в восторге очень.
6. А еще мне подарили игру и все выходные я сидела в ней безвылазно!
7. Первый сезон друзей (я пересматриваю уже по пятому кругу все сезоны, не могу это остановить)
Расскажите, что помогло вам на этой неделе, делитесь своим счастьем, так сказатб.
Бэнг, сцена кончилась.
❤11
У меня была увлекательная дискуссия про адаптивного ребенка и сейчас расскажу о чем люди забывают, когда мы говорим о субличностях.
Адаптивный ребенок это не плохо.
У каждого состояния есть эффективные и неэффективные решения. И если неэффективные решения вроде как понятны, потому что приходит понимание ассоциациями по типу — не выражение своего мнения, подстраивается, не выражает эмоции, ищет поддержку извне 24/7, то вторая часть куда-то девается.
Адаптивный ребенок нам нужен, если бы был не нужен, то на него быхуй клали.
На самом деле он помогает нашей психике не перегреться.
Любое следование правилам — про это состояние. Как переходить дорогу, какие есть правила вежливости и тд.
Когда вы последний раз задумывались, нужно ли поздороваться при встрече? Или как правильно держать вилку и вообще ей пользоваться? Эти действия настолько автоматические, что мы не задаемся такими вопросами.
А представьте, если вы думаете об этом КАЖДУЮ СЕКУНДУ.
Я как-то пробовала осознавать все автоматические действия целый час — это ужасно выматывает.
Вы платите в магазине, потому что такое правило. Адаптивный ребенок это правило уже выучил. Или вы прощаетесь, когда расстаетесь с подругой, потому что такое правило у вас закрепилось.
Короче на самом деле в мире куча правил — они связаны с культурой, с деньгами, с людьми, да с чем угодно и осознавать это в одну секунду просто невозможно.
Поэтому не нужно избавляться от вашего адаптивного ребенка, это грех :)
Бэнг, сцена кончилась.
Адаптивный ребенок это не плохо.
У каждого состояния есть эффективные и неэффективные решения. И если неэффективные решения вроде как понятны, потому что приходит понимание ассоциациями по типу — не выражение своего мнения, подстраивается, не выражает эмоции, ищет поддержку извне 24/7, то вторая часть куда-то девается.
Адаптивный ребенок нам нужен, если бы был не нужен, то на него бы
На самом деле он помогает нашей психике не перегреться.
Любое следование правилам — про это состояние. Как переходить дорогу, какие есть правила вежливости и тд.
Когда вы последний раз задумывались, нужно ли поздороваться при встрече? Или как правильно держать вилку и вообще ей пользоваться? Эти действия настолько автоматические, что мы не задаемся такими вопросами.
А представьте, если вы думаете об этом КАЖДУЮ СЕКУНДУ.
Я как-то пробовала осознавать все автоматические действия целый час — это ужасно выматывает.
Вы платите в магазине, потому что такое правило. Адаптивный ребенок это правило уже выучил. Или вы прощаетесь, когда расстаетесь с подругой, потому что такое правило у вас закрепилось.
Короче на самом деле в мире куча правил — они связаны с культурой, с деньгами, с людьми, да с чем угодно и осознавать это в одну секунду просто невозможно.
Поэтому не нужно избавляться от вашего адаптивного ребенка, это грех :)
Бэнг, сцена кончилась.
❤11
Штош самое время узнать что не дало мне съехать окончательно на этой неделе и похвастаться вам, конечно же.
Я доделала кухню наконец-то, так что теперь уже не скажешь что постов нет, потому что я ремонтница.
Вообще неделя на удивление продуктивная и я даже собрала для вас некоторое полезное.
1. Посмотрела вебинар про утрату у детей, довольно занятно, хоть и душно
2. Книга Дженнифер Грегг — Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх.
Это одна из книг которую я прочитала в рамках обучения и вхождения в терапию принятия и ответственности, там реально есть 25 заданий, которые могут помочь с избеганием (и достаточно понятно объяснено что это такое вообще). Сейчас в планах прочитать миллион книг про этот подход, так что думаю еще несколько книг на канале появятся точно.
3. Целый канал на ютубе где девушка постоянно показывает свою сову, кота и всяких разных животин. Я слежу за этим каналом уже несколько лет, Ника лучшее что случалось со мной во времена сильной тревожности.
4. Техника которую я то ли спиздила, то ли сама придумала, уже не знаю, где мы ставим себе изначально низкую планку выполнения действия. Я хз как правильно описать, расскажу о ней очень скоро. Если кратко: не ставить цель бегать, а поставить цель надеть кроссовки и выйти на улицу, а там как пойдет.
Делитесь своими штуками, которые поддержали вас, а я пошла залипать в стенку, потому что сегодня у меня наконец-то полноценный выходной.
Бэнг, сцена кончилась.
Я доделала кухню наконец-то, так что теперь уже не скажешь что постов нет, потому что я ремонтница.
Вообще неделя на удивление продуктивная и я даже собрала для вас некоторое полезное.
1. Посмотрела вебинар про утрату у детей, довольно занятно, хоть и душно
2. Книга Дженнифер Грегг — Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх.
Это одна из книг которую я прочитала в рамках обучения и вхождения в терапию принятия и ответственности, там реально есть 25 заданий, которые могут помочь с избеганием (и достаточно понятно объяснено что это такое вообще). Сейчас в планах прочитать миллион книг про этот подход, так что думаю еще несколько книг на канале появятся точно.
3. Целый канал на ютубе где девушка постоянно показывает свою сову, кота и всяких разных животин. Я слежу за этим каналом уже несколько лет, Ника лучшее что случалось со мной во времена сильной тревожности.
4. Техника которую я то ли спиздила, то ли сама придумала, уже не знаю, где мы ставим себе изначально низкую планку выполнения действия. Я хз как правильно описать, расскажу о ней очень скоро. Если кратко: не ставить цель бегать, а поставить цель надеть кроссовки и выйти на улицу, а там как пойдет.
Делитесь своими штуками, которые поддержали вас, а я пошла залипать в стенку, потому что сегодня у меня наконец-то полноценный выходной.
Бэнг, сцена кончилась.
❤15
Давайте немного про этику, потому что я внезапно узнала о каких-то "крутых спецах" которым этика не писана и жопа у меня сгорела.
Какими бы не были пиздатыми ваши терапевты, нет ни одного уровня пиздатости которые позволяли бы комбинировать личную и парную терапию в одном человеке.
Если вы в отношениях и у вас есть культура терапии, то это будет выглядеть так: сколько партнёров, столько и терапевтов +1 если это семейная терапия.
Нас двое, значит у нас МИНИМУМ двое спецов.
Нас пятеро, значит у нас их сколько? Правильно, пятеро минимум.
Простая математика.
Начнём с простого — почему я не могу позвать своих партнёров туда же, я же чувствую эффективность и тд?
Потому что это противоречит этическому кодексу — раз.
В любой момент это может нарушить доверие между вами в терапии (и никогда не предугадаешь произойдёт это или нет, то что вы там себе обещаете в мыслях что такого не будет — эта схема не работает) — два.
Правило такое — никаких контактов со знакомыми/партнёрами/родственниками своих клиентов.
"Но ведь так можно быть более объективной, вот тебе сказала девушка что ее парень мудак, а у парня будет другая версия, будет больше вводных данных" — быть объективной и рассудить кто прав, а кто виноват к счастью задача не моя. Если моя клиентка говорит, что он ведёт себя дискомфортно и она от этого чувствует себя не безопасно — значит так и есть. Нахуя мне в этом случае объективность, если я работаю с чувствами человека?
Но гореть я только начала, так что я сейчас позавтракаю и мы продолжим парад жопного пепла.
Бэнг, сцена кончилась.
Какими бы не были пиздатыми ваши терапевты, нет ни одного уровня пиздатости которые позволяли бы комбинировать личную и парную терапию в одном человеке.
Если вы в отношениях и у вас есть культура терапии, то это будет выглядеть так: сколько партнёров, столько и терапевтов +1 если это семейная терапия.
Нас двое, значит у нас МИНИМУМ двое спецов.
Нас пятеро, значит у нас их сколько? Правильно, пятеро минимум.
Простая математика.
Начнём с простого — почему я не могу позвать своих партнёров туда же, я же чувствую эффективность и тд?
Потому что это противоречит этическому кодексу — раз.
В любой момент это может нарушить доверие между вами в терапии (и никогда не предугадаешь произойдёт это или нет, то что вы там себе обещаете в мыслях что такого не будет — эта схема не работает) — два.
Правило такое — никаких контактов со знакомыми/партнёрами/родственниками своих клиентов.
"Но ведь так можно быть более объективной, вот тебе сказала девушка что ее парень мудак, а у парня будет другая версия, будет больше вводных данных" — быть объективной и рассудить кто прав, а кто виноват к счастью задача не моя. Если моя клиентка говорит, что он ведёт себя дискомфортно и она от этого чувствует себя не безопасно — значит так и есть. Нахуя мне в этом случае объективность, если я работаю с чувствами человека?
Но гореть я только начала, так что я сейчас позавтракаю и мы продолжим парад жопного пепла.
Бэнг, сцена кончилась.
❤21
Хорошо, предположим, у меня и моего партнера разные спецы и вот я узнаю что моя терапевтка еще и семейной терапией занимается.
Здесь я могу только поздравить свою терапевтку с квалификацией и в общем-то забыть про это и вот почему:
Приходя в терапию мы рано или поздно приходим к тому, что человек на том конце становится опорной фигурой. Это нормально, так и должно быть. Эти отношения понятны, в них есть принятие, понимание и все что там по списку есть.
В парной терапии это работает немного не так — я не буду опорной фигурой в полной мере, я буду посредником между вашими переживаниями (очень условно, но просто чтобы была разница видна).
Поэтому получается такая штука: вот я хожу к терапевтке, она моя опора, я чувствую себя уверенно, а потом хуяк! и в парной терапии я уже не могу на нее опереться, нас тут больше чем я одна.
Ну и давайте честно — это ставит и терапевтку в ситуацию пиздеца — с одной стороны вот ее клиентка и она на нее опирается, а с другой стороны если сейчас эту опору дать, то контакт с парой разрушится.
А если не дать — нарушится контакт с клиенткой.
И все в итоге будут сосать бибу.
И тем более никаких мыслей о том, чтобы использовать что-то из личной терапии в парной.
Ни при каких условиях нельзя делать что-то типа — ой, Маня, а мы с тобой обсуждали это в личной терапии, давай сейчас вот на практике сразу разберём. Н е т.
Я наверное выгляжу сейчас как фурия, но это просто что-то что в мою голову не помещается никак.
Я расскажу потом что такое опорная фигура и почему она появляется, но если кратко о важности опоры — это один из факторов эффективности терапии. Необходимо чувствовать безопасность и принятие.
Первое на что я советую смотреть при выборе — чувствуете ли вы доверие и безопасность?
Бэнг, сцена кончилась.
Здесь я могу только поздравить свою терапевтку с квалификацией и в общем-то забыть про это и вот почему:
Приходя в терапию мы рано или поздно приходим к тому, что человек на том конце становится опорной фигурой. Это нормально, так и должно быть. Эти отношения понятны, в них есть принятие, понимание и все что там по списку есть.
В парной терапии это работает немного не так — я не буду опорной фигурой в полной мере, я буду посредником между вашими переживаниями (очень условно, но просто чтобы была разница видна).
Поэтому получается такая штука: вот я хожу к терапевтке, она моя опора, я чувствую себя уверенно, а потом хуяк! и в парной терапии я уже не могу на нее опереться, нас тут больше чем я одна.
Ну и давайте честно — это ставит и терапевтку в ситуацию пиздеца — с одной стороны вот ее клиентка и она на нее опирается, а с другой стороны если сейчас эту опору дать, то контакт с парой разрушится.
А если не дать — нарушится контакт с клиенткой.
И все в итоге будут сосать бибу.
И тем более никаких мыслей о том, чтобы использовать что-то из личной терапии в парной.
Ни при каких условиях нельзя делать что-то типа — ой, Маня, а мы с тобой обсуждали это в личной терапии, давай сейчас вот на практике сразу разберём. Н е т.
Я наверное выгляжу сейчас как фурия, но это просто что-то что в мою голову не помещается никак.
Я расскажу потом что такое опорная фигура и почему она появляется, но если кратко о важности опоры — это один из факторов эффективности терапии. Необходимо чувствовать безопасность и принятие.
Первое на что я советую смотреть при выборе — чувствуете ли вы доверие и безопасность?
Бэнг, сцена кончилась.
❤19