Harmony | Life
1.57K subscribers
444 photos
193 videos
22 files
231 links
Канал психолога, который более 10 лет помогает людям разрешать свои проблемы 🔥
Марина Майорова - клинический психолог, кандидат наук, автор книг: «Сценарии конфликтов» и «Не ищите виноватых»
Связаться со мной @M_Mayorova

https://marinamayorova.com
Download Telegram
Сегодня на конференции слушала спикера, который говорил про написание книг, статей и писательство в целом.
Основной вопрос который останется для меня открытым:
- тренды или уникальность?

Я за уникальность! Мы все знаем про тренды и компендиум) хотя про последнее явно знают не все 😉
Предпочитаю делиться своими мыслями и выводами.

Я обожаю читать, есть люди, которые смотрят много видео и черпают из них информацию.

Что важнее, форма или содержание?

Проголосуйте) мне важно ваше мнение 🤝
❤10👍6🤝3
ОНИ СОЗДАВАЛИ ВЕЛИКИХ

Этот пост я решила написать о том, как философы влияли и формировали личности правителей

Для многих я знакома как психолог, но ученая степень по философии и внушительный багаж знаний требуют выхода, вам точно будет интересно! Опишу пять тандемов, которые влияли на ход истории.

✔️ 1. Аристотель и Александр Македонский - столкновение идеала и амбиций
Аристотель был наставником и учителем Александра с 13 лет, считается что Македонский получил лучшее образование в античности.
Именно Аристотель научил будущего властелина, завоевавшего пол мира мыслить системно, ставить большие цели, привил любовь к греческой культуре и «Илиаде». Он был приверженцем элитарного знания и передачи философской мудрости и политики лучшим, кстати термин «аристократия» вводится именно Аристотелем и в дословном переводе с греческого означает «власть лучших».
Столкновение интересов и раскол произошел когда Александр Македонский стал уравнивать завоеванные народы в правах и привилегиях, Аристотель же настаивал на отношениях «господин-раб» считая, что варвары должны служить грекам.
Александр мысли вне своего времени и понимал, что на насилии удерживать власть на большей территории долго не получится, она должна строиться на диалоге и равном доступе к привилегиям.

✔️2. Николо Макиавелли - идеология сильного государства любой ценой
Спор между историками о влиянии Макиавелли на умы Лоренцо Медичи, Фридриха II Великого, Ивана Грозного, Сулеймана Великого, Наполеона Бонапарта продолжается до сих пор, ведь все они были сторонниками идеи «сильного государства.
Цель – безопасность и сила государства, оправдывающая любые средства, даже такие как жестокость и обман.
Характерно то, что Макиавелли был философом, которого изучали тайно, а некоторые политические деятели даже прилюдно критиковали его идеи, однако, если мы посмотрим не на слова, а на политику, которую они проводили, то влияние и совпадение парадигм становится очевидным.

✔️ 3. Конфуций и Древние правители Китая - незримый кодекс
Конфуций жил в эпоху раздробленности, в Китае никогда не было ведущей религии, но были сильные философские учения, которые веками формировали умы правителей и Императоров, многие из них воспитывались на трактате «Лунь Юй».
Конфуций формировал личности правителей через строгие моральные рамки. Император должен был править не силой, а добродетелью. Конфуций и его философские каноны стали наставником для целой цивилизации и огромного количества правителей в Китае.

✔️ 4. Юрген Хабермас и Герхард Шредер - философия, которая помогла модернизировать Германию
Хабермас наш современник, его называют последним гигантом франфурктской школы. Его философские принципы базируются на «теории коммуникативного действия» утверждающей, что социальная справедливость устанавливается через рациональный диалог (дискурс) ориентированный на взаимопонимание а не принуждение.
Идеи гуманизма и социального диалога, предложенные Хабермасом, создали для Шредера интеллектуально-этическую платформу, которая помогала реализовыать внутренние реформы и внешнюю политику, основываясь на идеях защиты наций от геноцида и достижении социального равенства, а не силы и превосходства нации (немецкого народа), у которых был и остается негативный исторический контекст (фашизм).

Завершающий пример должен быть исключительно из нашей современности и он есть.

✔️ 5. Алексей Ситников и Беньямин Нетаньяху - политика, основанная на устойчивости и влиянии
Алексей Ситников известен многим как психолог, меньшему числу людей как философ, более узкому кругу как полит технолог и политический консультант, а некоторым как автор книг, включая детские. Все это формирует эго компетентность как консультанта не просто влияющего на личность правителя, но и помогающего ему быть конгруэнтным - выстраивать образ политика в соответствии с желаемым представлением, а так же повышать стрессоустойчивость, пластичность мышления и восприятия, формировать навыки влияния.
❤13👍4🔥2
Можем предположить, что Алексей был прежде всего нейрофизиологом и НЛПером, помогающим своим «ученикам» повышать уровень собственной ресурсности и устойчивости, а так же постигать приемы воздействия на других, без чего быть сильным политиком «в долгую» просто невозможно.
В своих интервью Алексей упоминает, что работал со многими политическими деятелями, среди которых были Борис Ельцин, Эдуард Шеварнадзе и др.

✅ Что дают эти тандемы и нужны ли правителям наставники в лице философов и психологов?

✅Я убеждена что да!

✅ У каждого правителя свой путь и мы всегда воспринимаем историю через призму времени, которая преломляет наш взгляд и нередко меняет оттенки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤8👍4
Почему многие люди НИЧЕГО НЕ ХОТЯТ?
❤6🔥4👍2
🔥 Забегая вперед, отвечаю на ваш вопрос: Что почитать на тему самомотивации и проработки выгорания?

🔍 Шаг первый: Понять себя и найти истинные желания

✅ Даниэлла Лапорт — «Карта истинных желаний. Как понять, чего мы хотим на самом деле, и проложить маршрут к осознанным целям»
✅ Марина Майорова - «Сценарии конфликтов». Книга о том как разрешать внутри личностные конфликты и не тратить энергию на борьбу и сопротивления.
✅ Леонид Кроль — «Найти себя. Как осознать свои истинные желания и стать счастливее»
✅ Джеймс Холлис — «Осмысленная жизнь. Сквозь страхи – к своему предназначению»
✅ Smart Reading — «Цель! Как определять и достигать. 12 самых важных книг о том, как превращать мечты в реальность»

⚡️ Шаг второй: Повысить уровень энергии и найти вдохновение

✅ Андрей Миллиардов — «Энергия вдохновения. Как находить силы для больших дел»
✅ Элизабет Гилберт — «Большая магия»
Книга-бестселлер о творческом состоянии, вдохновении и смелости жить своей жизнью.
✅ Виктор Франкл — «Человек в поисках смысла»
Глубокая и мощная книга психиатра, прошедшего концлагерь.
✅ Ник Вуйчич — «Отчаянно счастливы»
История человека без рук и ног, который стал одним из самых вдохновляющих ораторов современности. Э
✅ Далай-лама и Десмонд Туту — «Книга радости»
Уникальный диалог двух нобелевских лауреатов о том, как сохранить радость и внутренний свет, несмотря на жизненные трудности.

🚀 Шаг третий: Начать действовать и не останавливаться

✅ Джеймс Клир — «Атомные привычки»
Лучшая книга о том, как небольшие, но регулярные изменения приводят к грандиозным результатам.
✅ Марина Майорова - «Вместе, а не просто рядом» Стратегия счастливых отношений с людьми, которая дает новую энергию для жизни
✅ Дэн Вальдшмидт — «Будь лучшей версией себя»
Сборник реальных вдохновляющих историй обычных людей, которые рискнули изменить свою жизнь.
✅ Джим Афремов — «Разум чемпионов», «Кодекс чемпионов»
Спортивный психолог раскрывает техники, которые используют великие атлеты: визуализация, управление стрессом, устойчивость к неудачам.
✅ Роберт Сапольски — «Почему у зебр не бывает инфаркта»
Эта книга поможет вам сохранить энергию. З
✅ Мэтью Сайед — «Принцип "черного ящика"»
Революционный взгляд на ошибки.

Какой из этих трех этапов — осознание, вдохновение или действие — сейчас самый актуальный для вас?

✅ Хотите более глубоко понять себя и избавиться от ограничений?
🤝 Жду на консультации ➡️ @M_Mayorova

‼️ К своему результату приходит каждый!
👍9❤3🔥2
Harmony | Life pinned «🔥 Забегая вперед, отвечаю на ваш вопрос: Что почитать на тему самомотивации и проработки выгорания? 🔍 Шаг первый: Понять себя и найти истинные желания ✅ Даниэлла Лапорт — «Карта истинных желаний. Как понять, чего мы хотим на самом деле, и проложить маршрут…»
Тревога и страхи: невидимый архитектор жизни

У меня нет
желания вас напугать или насторожить, но есть желание помочь разобраться в этом вопросе.

✔️ Мы привыкли считать тревогу врагом, которого нужно заглушить или победить.
Но для осознанного взгляда важно увидеть глубже: тревога — это не просто помеха, а мощная организующая сила. Она незаметно выстраивает границы нашей реальности, формируя ландшафт повседневности.

Как именно хронический фоновый страх меняет человека?
✔️ 1. Сужение перцептивного фокуса (Туннельное зрение)
Эволюционно страх нужен был для выживания здесь и сейчас. Когда он становится хроническим, мозг «залипает» в режиме сканирования угроз. Мы перестаем замечать возможности, оттенки, нюансы. Мир сжимается до бинарной системы «опасно-безопасно».

✔️ 2. Энергетический парадокс
Соматически тревога — это состояние готовности к действию (выброс кортизола и адреналина). Но в отсутствие реальной физической разрядки эта энергия не находит выхода и направляется внутрь, разрушая тело изнутри (психо-соматика, мышечные зажимы, истощение надпочечников). Мы чувствуем себя обесточенными именно потому, что тратим колоссальное количество энергии на подавление готовности бежать.

✔️ 3. Деформация временной перспективы
Здоровое сознание оперирует прошлым, настоящим и будущим. Тревога — это болезнь воображения, которая проецирует негативный сценарий в будущее и заставляет нас эмоционально проживать его сейчас. Мы страдаем не от реальных событий, а от мысленных моделей того, что еще не случилось. Это крадет наше присутствие в моменте.

✔️ 4. Атрофия воли (Экзистенциальный аспект)
Каждый раз, когда мы уступаем страху и избегаем пугающей ситуации, мы заключаем сделку с собственной свободой. Мы получаем краткосрочное облегчение, но долгосрочно — укрепляем нейронную связь: «Я не справлюсь». Постепенно локус контроля смещается наружу, и человек превращается в пассивного наблюдателя собственной судьбы, ведомого обстоятельствами.

✅Тревога — это не эмоция, которую нужно убрать. Это сигнал, который нужно расшифровать.
✅О чем именно ваш страх? Что он охраняет? Какую уязвимость прикрывает?
✅Осознанность начинается не с борьбы с симптомом, а с принятия его присутствия и изучения его природы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5💯2
❤7🔥5🤝1
❤7👍6🔥3
Тема тревожности и страха - естественная и одна из самых актуальных в психологии и жизни многих людей. Это баланс между естественным инстинктом самосохранения и расширением границ своего присутствия (риск).

80% запросов на терапию связаны с этим запросом.

✅ Предлагаю вместе неделю посвятить этой теме, а я буду делиться наработками и эффективными практиками🤝

Согласны, ставьте 👍🏻♥️🔥
👍19❤13🔥5
Как справиться со страхом и тревожностью?

✅ Однозначного ответа нет и быть его не может - это всегда комплексная системная работа и происходит она на трех уровнях:

✔️Тело, страх живет в теле и эта реакция происходит инстинктивно, на уровне работы гипоталамуса и выброса гормонов. Тело реагирует инстинктами: бей, беги, замри, спрячься , сжаться, отторгнуть. Каждый из вас испытывал страх телом, вспомните как вы убегали от собаки в детстве или прятались когда выключился свет, а мамы не было рядом или как на гололеде занесло вашу машину и вы не справлялись с управлением, а возможно вы помните как на речке отплыли и поняли, что вас несет течение, а ногами вы не чувствуете дна… Все это про тело - оно помнит такие моменты и моментально реагирует, помогая вам выжить. Работа с телом, с дыханием это важная составляющая проработки тревожных и панических состояний. Сейчас просто начните дышать чаще 1-2 минуты и вы заметите, как изменятся частота пульса и давление, станет более тревожно, а ведь вы сейчас в безопасности, но тело реагирует.

✔️Чувства и состояние, страх живет в настоящем, тревожность живет в будущем, рецидивирующие (повторяющиеся) страхи формируют состояние, которое формирует хронический стресс. Важно научиться осознавать, делать калибровку интенсивности и работать со своими эмоциями и состояниями.

✔️Сознание - ваши мысли. Это главный источник иррациональных страхов - того что пугает вас, но в реальности в вашей картине мира этого еще не произошло, а вдруг…. Большинство иррациональных страхов сводятся к неизвестности и отсутствию внутренних или внешних ресурсов, чтобы справиться с возникшей ситуацией.

✅Я решила создать для вас комплексную программу работы с тревожностью и страхами, практики которые показали наивысшую эффективность в комплексной терапии и ориентированы они на работу на трех уровнях: тело, чувства и мысли.
✅Пройдя самостоятельно этот 7-дневный курс вы проживете эти практики, научитесь определять интенсивность состояния и работать с симптомами, получите ежедневные практики и эффективные чек-листы по работе с состоянием и тревожными мыслями.
✅Это выжимка из разных психотерапевтических подходов:
⛔️без воды,
⛔️без образности и хождения вокруг да около,
⛔️без необходимости додумывать и придумывать самим
✅просто берете и делаете, следуя четкой и подробной инструкции
✅только практики, которые ежедневно нужно выполнять и отслеживать свой результат.

✅Завтра я размещу его здесь.
✅Многие мои клиенты научились управлять собой, своими состояниями, мыслями и телом, и вы тоже научитесь! ✅Нужно просто 7 дней практиковать и закреплять на опыте эти практики.
✅Результат будет у каждого!🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤7🔥7
‼️Готовы начать свою работу с тревожностью и страхами 🤝

Важ ждут 7 дней работы над собой:

✅1-3 день: успокоение нервной системы, работа с телом
✅3-4 день: Работа с мыслями и образами, работа с сознанием
✅5-6 день: работа с избранием и глубинными триггерами
✅7 день: интеграции и план будущего

Вы получите подробный гайд, где расписаны практики на каждый день с заданиями на рефлексию, которые необходимо выполнить.

В подарок я подготовила для вас 4 чек листа по работе с состоянием, которые можно сохранить в телефон и применять, если вы чувствуете:
✔️Сердце колотится, не хватает воздуха: чек лист №1 «Скорая помощь»
✔️Фоновое напряжение, «ком в горле»: чек лист №2 «профилактика»
✔️Страх перед конкретным событием (выступление, экзамен, собеседование): чек лист №3 «когнитивный»
✔️Навязчивые мысли, не можете избавиться от тоннельного мышления и прокручивания пугающих сценариев: чек лист №4 «неопределенность»

Вам будет полезен этот гайд, если вы:
➡️ Хотите проработать свои страхи и научиться управлять состоянием тревожности
➡️ Работаете психологом с клиентами страдающими тревожно-паническими состояниями, мнительными и т.д.
➡️ Социальный педагог или психолог работающий с детьми и подростками.
➡️ Желаете помочь своим близким и родственниками справляться с тревожностью страхами
➡️ Работает в условиях многозадачности, риска, неопределенности.


🔥Гайд для проработки состояний тревожности и страха
⬇️⬇️⬇️
https://marinamayorova.com/guide
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍2❤1
Люди не ценят то, что получают бесплатно, поэтому гайд нужно приобрести😉 то, за что вы заплатили - имеет совершенно другую ценность!
Стоимость символическая)
💯8🔥5❤4
Harmony | Life pinned «‼️Готовы начать свою работу с тревожностью и страхами 🤝 Важ ждут 7 дней работы над собой: ✅1-3 день: успокоение нервной системы, работа с телом ✅3-4 день: Работа с мыслями и образами, работа с сознанием ✅5-6 день: работа с избранием и глубинными триггерами…»
🔥11👍4❤1
Что великие философы говорили о женственности

Многие философы видели в женственности высшую мудрость, силу и красоту.

✅ Платон задолго до идей равенства допустил женщин к управлению идеальным государством: душа беспола, а значит, женщина способна на всё то же, что и мужчина. Просто немного слабее телом — детали.

✅ Сёрен Кьеркегор посвятил женщине проникновенные строки. Для него она — воплощение жертвенности, вдохновения и красоты, источник той «эстетической искры», без которой мужчина обречён на прозябание. Женственность для него — дар, а не недостаток.

✅ Василий Розанов, русский философ, и вовсе обожествлял женское начало. Он писал: «Женщина — это текучее, мягкое, тёплое; мужчина — твёрдое, холодное, оформляющее. Но без текучего невозможно никакое оформление». В материнстве и женской стихии он видел исток жизни и религии.

✅ Николай Бердяев утверждал, что мужчина без женского начала — всего лишь абстрактный ум, неспособный к творчеству. «Женщина — хранительница души мира, — писал он. — Мужчина — оформитель, но вдохновение приходит от неё».

✅ И конечно, Карл Юнг (психолог, но с философским весом) ввёл понятие Анимы — женской части в психике каждого мужчины. Без контакта с ней мужчина остаётся чёрствым и нецелостным. Женственность — не внешнее украшение, а внутренняя необходимость для гармонии.

✅ Великие спорили веками. Де Бовуар говорит нам: хватит гадать, дайте женщине самой выбирать, кем быть.

А какая философия ближе вам?
❤11👍3💯2
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ, НУЖНО ЛИ БЫТЬ УДОБНЫМ?

Помните то чувство, когда вы внутренне сжимаетесь от просьбы, но губы сами произносят «Да»? А потом — тяжесть, злость на себя и опустошение.

Если это ваш регулярный сценарий — ваши личные границы не просто нарушены. Их будто не существует. И цена этого «удобства» для общества — катастрофа для вашей психики и судьбы.

Давайте честно разберем, что происходит, когда мы позволяем стирать себя.

🧠 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ (Что внутри?)

1. Хроническая тревога и апатия.
Когда вы не имеете права отказать, ваш мозг живет в режиме «вечной угрозы». Вы не знаете, когда на вас навалят очередную чужую работу, проблему или обязанность. Невозможность контролировать свою жизнь — прямая дорога к тревожному расстройству и депрессии. Организм просто «выключает» чувства, чтобы не было так больно.

2. Накопленная агрессия (мина замедленного действия).
Подавленное «нет» никуда не девается. Оно оседает в теле зажимами (шея, плечи, спина) и копится в виде раздражения. Рано или поздно чаша переполняется, и вы взрываетесь из-за мелочи: разбитой чашки или не того слова. Вам кажется, что вы истеричка, но на самом деле — это кричит ваша многострадальная психика: «ЗАМЕТЬ МЕНЯ!».

3. Потеря контакта с собой.
Постоянно подстраиваясь под других, вы перестаете слышать свой внутренний голос. Чего ХОЧУ я? Какой фильм люблю я? Где хочу работать я? Внутри образуется пустота, которую вы пытаетесь заполнить чужими желаниями и одобрением. Вы становитесь отражением чужих ожиданий, а не живым человеком.

🌍 СОЦИАЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ (Что снаружи?)

1. Вы притягиваете «энергетических вампиров».
Люди считывают жертву за версту. Если вы не умеете защищаться, вокруг вас автоматически собираются те, кто сядет на шею: коллеги, сваливающие работу, друзья, которые звонят только поплакаться, партнеры, которые не считаются с вашим мнением. Вы становитесь магнит для абьюза.

2. Обесценивание в глазах окружающих.
Парадокс, но того, кто всегда соглашается, не уважают. «Удобный человек» — это функция, а не личность. Ваше мнение перестает что-то весить, ваши интересы игнорируются, потому что «он/она все равно проглотит». Ваша ценность в социуме падает пропорционально вашей уступчивости.

3. Проблемы в отношениях и карьере.
В паре это ведет к дисбалансу: один тянет, второй свесил ножки. Вы копите обиду на партнера за то, что он не догадывается о ваших желаниях (хотя вы их никогда не озвучивали). В работе это вечная роль «мальчика/девочки на побегушках» без повышения и достойной зарплаты. Вас не продвигают, потому что вы не умеете отстаивать свои амбиции.

‼️ПОЧЕМУ ЭТО НЕОБХОДИМО МЕНЯТЬ?

Потому что жизнь без границ — это жизнь в рабстве у чужих желаний.

Выстраивание границ — это не про то, чтобы стать злым или грубым. Это про то, чтобы стать взрослым.

Это акт величайшей любви к себе. Это сообщение миру:
✅ «Моё время ценно».
✅ «Мои чувства важны».
✅ «Я не функция. Я личность».

В первое время, когда вы начнете говорить «нет», мир вокруг взвоет. Люди, привыкшие пользоваться вашей резиновой шеей, начнут давить, обижаться, обвинять вас в эгоизме. Это нормально. Это проверка системы.

Ваша задача — выдержать эту бурю.

Потому что на другой стороне вас ждет свобода. Свобода делать то, что хотите вы. Свобода тратить ресурсы на себя. Свобода быть в отношениях, где вас ценят, а не терпят.

Границы — это территория вашего Я. И только вам решать, кому открывать ворота, а кому указывать на выход. 🚪

❓А вы часто ловите себя на том, что соглашаетесь автоматически? Из-за чего сложнее всего отказывать — страха обидеть или чувства вины? Делитесь в комментариях, давайте обсудим.👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤6💯2