Почему люди часто ищут, но не находят то, что хотят…?

На днях практика подкинула два весьма занятных кейса, на первый взгляд они разные и нет ничего общего, но если проанализировать, то это об одном и том же.

В первом случае речь об отношениях и поиске «идеального партнера», а во втором о самореализации и развитии в профессии.
Вы спросите что их объединяет? Прочтите и полагаю вам все станет ясно)

Кексы излагаю с разрешения клиентов, конечно без указания каких-либо персональных данных, чтобы воспринималось как абстрактный пример.

Первый случай
Приходит на консультацию девушка 37 лет, ее проблема в том, что у нее нет отношений, а она хочет замуж, родить 3-4 детей, говорит о семейных ценностях и взаимоуважении. В чем же проблема? В огромном диссонансе между ее ценностями и образом жизни.
Стоит начать с того, что она была в ультра коротком обтягивающем красном платье, гипертрофированные косметологией черты лица, губы, брови, ресницы, очень яркий макияж. Рассказывая о себе, она поведала, что работает юристом и увлекается танцами на пилоне, после работы обучает и танцует в клубе. Не правда ли странно, что в ней мужчины не видят мать своих детей) огромный диссонанс был очевиден. При этом она убеждена, что ее мужчина найдет ее везде… конечно и такое может быть, но согласитесь вероятность не так велика. Я объяснила ей, что ее жизнь контрастирует с ее ценностями, если она хочет встретить мужчину с семейными ценностями, желающим стать многодетным отцом, то уж точно он не в ночной клуб пойдет знакомиться с девушками. Очевидно, что ей стоит скорректировать образ жизни, увлечения, внешность и конечно наполнить свою жизнь посещением мест, где потенциально могут быть мужчины со схожими ценностями.

Второй случай
Молодой человек 26 лет, мечтает стать креативным digital дизайнеров, создавать и разрабатывать фильмы дополненной реальности, он так много говорит об этом и у него горят глаза, очевидно, что это его мотивирует и зажигает, более того, у него есть соответствующее образование и небольшой опыт. Хотите узнать что ему мешает развиваться в этом направлении? Он работает в типографии верстальщиком и ничего не делает чтобы хоть как-то приблизиться к своей мечте. Он убежден, что его каким-то образом должны заметить и пригласить на работу «мечты», а сам он поместил себя очень далеко от этого. Он даже в соц сетях не упоминает о своем кредитивном увлечении, а еще он хочет разбогатеть, ездить на классной машине, но работает за 40 тыс руб.
Конечно я объяснила ему, что необходимо быть там, где его могут заметить, к примеру на конкурс проф мастерства или создать резюме и откликаться на соответствующие вакансии и стажировки, быть там, где его таланты будут замечены и оценены.

В чем схожесть этих кексов? Как вы уже догадались в том, что люди не делают того что хотят, не осознают свои ценности, живут по привычке, как проще и понятнее. Согласна, жизнь менять не просто, но без активных действий, которые начинаются с внутренней инвентаризации не обойтись.

Как говорил Альберт Эйнштейн «Невозможно получить другой результат, совершая те же самые действия!»

Чем дольше работаю практикующим психологом, тем больше вижу, что самооценка человека измеряется не тем, что он говорит о себе или демонстрирует поведением, а его страхами и ограничениями.

И чем мене человек уверен в себе, тем больше у него страхов.

Как воспитывать детей и стать «хорошим» родителем?

Практически ежедневно родители сталкиваются с вопросами:
⁃ Как правильно воспитать детей?
⁃ Все ли мы делаем как надо?
⁃ Где проходит граница между любовью и строгостью?
⁃ Как устанавливать запреты ребенку, чтобы не стать для него врагом?
⁃ Почему он меня не слушается?
⁃ Можно ли ругать и шлепать детей, если они не понимают других слов и действий?

Вопросов в этом ключе может быть достаточно много и мне хочется поделиться своими мыслями не только с позиции психолога, но и многодетной мамы.

Мы живем в эпоху детоцентрированности - все для детей, мы многое делаем для них, социум и нормы подстраиваются под защиту детей и их гармоничное развитие и это прекрасно, если конечно не создает обратный эффект, когда родители ставят себя на второе место, возводя на пьедестал ребенка, а он в свою очередь понимая, что мир крутится вокруг него перестает видеть в родителях авторитет и теряет мотивацию к развитию.

Именно такие родители чаще задаются вопросами как стать хорошим родителем? А хорошая ли я мать? Давайте разбираться, где проходит эта грань и как же себя вести «правильно», если конечно это слово вообще уместно.

✅ 1. Первое и самое важное, что необходимо понимать - ваш ребенок уникален, он не вы. Он мыслит и чувствует совершенно иначе, когда он приходит в ваш мир - важно познакомиться с ним и научиться взаимодействовать, помогая ему раскрыть и понять себя. Это самое сложное, ведь для этого необходимо не «впихивать» ребенка в привычный для вас образ или шаблон, а наоборот, отказаться от них и видеть в ребенке его особенности, способности и таланты. Важно понять какой он?
✅ 2. Семья, даже если вас двое - это иерархия. Вы можете бесконечно любить малыша, но он должен понимать кто в семье главный. И конечно это должен быть родитель, а не малыш. Это правило очень важно для того чтобы у ребенка были здоровые границы, которые не только ограничивают, но и позволяют опереться на них. В таких отношениях ребенок получает от взрослого не только запреты, но и советы, он понимает, что может к авторитетному взрослому обратиться за помощью и поддержкой. Кто главный в вашей семье?
✅ 3. Правила - то что создает ваши границы и запреты, без них воспитание просто не возможно. Они должны вести вас в гармонию во взаимопонимание, а не во вражду и противостояние. Разумные правила всегда основаны на ваших потребностях и приоритетах, они должны быть компенсированы запретами и поощрениями, перекосы всегда идут во вред. К примеру есть правило самостоятельно делать уроки, но при этом вы вместе занимаетесь спортом или другим любимым делом и соблюдение этого правила формирует с одной стороны самостоятельность и ответственность, с другой поддержку и доверие. Что важно для ребенка и для вас?
✅ 4. Диалог с ребенком. О силе диалога я написала несколько книг и убеждена, что это наш главный инструмент в управлении конфликтами и противоречиями. Когда начинать разговаривать с ребенком? С рождения. Объясняя ему то что вы хотите донести. Эту магию я проживаю ежедневно, разговаривая с кричащим ребенком, который решил повредничать, вместо крика я спокойно объясняю почему это так, да это требует времени и не всегда работает с первого раза, но с каждым днем я вижу что даже 2-3 летний ребенок очень положительно реагирует на такие диалоги и объяснения. А еще это формирует причинно-следственные связи у ребенка и он учится рассуждать, слушая ежедневно вашу аргументацию.
✅ 5. Перестаньте тревожиться за своих детей, это относится к ситуациям, когда ребенку в реальном времени ничто не угрожает. Ничто так не травмирует детей и не формирует детские неврозы, неврастении, лого-неврозы, как тревожность, гиперконтроль, перфекционизм и гиперопека родителей. Важно понимать, что осознанное водительство - основано на том, чтобы заложить в ребенка набор стратегий, который поможет ему жить, реализоваться, быть счастливым. Невозможно защитить ребенка от всего, да и не нужно, формируйте ценности, чтобы он сам умел делать безопасный для себя выбор. примерно с 5-6 лет формируйте и расширяйте зону ответственности малыша, убрать игрушки, убрать посуду, собрать рюкзачок в садик и школу и т.д. Важно принять, что дети в любом случае вырастут и пойдут своей дорогой - они повзрослеют и расставание неизбежно, в идеале в 18-20 лет это происходит. Если вас пугают эти мысли, посмотрите на себя какие страхи стоят за этим? Может это страх одиночества? А может страх потери значимости? А может страх нереализованности, особенно если ребенок - это главное что есть в вашей жизни? Не переносите свои страхи на детей, живите насыщенной и полноценной жизнью. А если не справляетесь, пройдите терапию и поработайте с собой.

✅ 6. Как бы вы не старались вкладываться в детей - они будут такими же как вы. Посмотрите внимательно на то как вы живете, чем занимаетесь, как относитесь к своему телу, питанию, здоровью, эмоциональному состоянию, как вы развиваетесь, занимаетесь ли спортом, обучаетесь или вы лежите дома на диване, смотрите сериалы, зависаете в телефоне? Что бы вы ни делали - ваш ребенок будет воспринимать ваше поведение как безусловный пример. Для него не важно что вы говорите, важно как вы поступаете. Хотите чтобы ребенок был системным и ответственным - станьте таким. Хотите, чтобы ребенок много читал - начните сами много читать. Хотите, чтобы ребенок занимался спортом и правильно питался - действуйте, начните с себя. Нередко спортивные тренеры говорят о том, что прежде чем принимать детей в секцию смотрят на родителей, ведь ребенок в любом случае будет как они.
✅ 7. Будьте собой. Не старайтесь загонять себя в жесткие рамки запретов и идеализированных стандартов, осознавайте свои чувства, состояния, мысли, живите так, чтобы не бороться с собой. Проявляйте свои эмоции или как минимум проговаривайте их детям. Можно ли кричать, если нет сил, но хочется, а вокруг никто не понимает - можно. А можно просто сказать детям, что вы устали, у вас нет сил, вам плохо и вы хотите побыть наедине какое-то время, поверьте, за пару часов которые вы посветите себе с вашими детьми ничего не случится, но они точно поймут что вы чувствуете и скорее всего проявят самостоятельность.
✅ 8. Живите в любви. Любите, занимайтесь любимым делом, уделяйте время и внимание тому что любите и что для вас важно, только так вы подадите пример счастливой и гармоничной жизни своим детям. Ребенок живущий в такой семье никогда не станет жертвой абъюза или насилия, он просто выйдет из отношений, где е чувствует себя любимым и принимаемым.

Эта тема содержит много интересного опыта и мыслей, буду делиться с вами в следующих постах.

Неуверенные в себе люди постоянно извиняются, практически за все, что бы они не сделали - это проекция состояния «я все делаю не так». И надо сказать многих с детства учат извиняться за каждый шаг, который может кому-то не понравится.

✅ Предлагаю практику, которая изменит ваше внутреннее состояние и повлияет на то, как вас видят окружающие.
✅ Вместо извинений начните благодарить. Например:
- Вместо «извиняюсь что опоздал» «Благодарю, что дождались»
- Вместо «извини, что я сказал что-то не так» «Благодарю, что ты меня понимаешь»
- Вместо «извините, а можно спросить» «Буду благодарен, если поделитесь своим мнением»

✅ Чтобы интегрировать это в своей речи и сформировать правильный навык у своих детей и близких, сделайте следующее:

1. Определите все ситуации, в которых вы предпочитаете извиняться, даже если вы не сделали что-то «плохое», желательно выписать такие ситуации - это поможет отслеживать изменения в последствии;
2. Замените извинения речевым паттерном с Благодарностью, запишите его чтобы не забыть;
3. Ежедневно просматривайте, пока не зафиксируете в речи;
4. Отслеживайте изменения в своем состоянии уверенности, вам точно станет комфортнее общаться, а окружающие иначе станут относиться к вам и тому, что вы транслируете.

🔥Благодарю вас, за стремление меняться к лучшему! 😉

Наши «Откровенные диалоги» снова на телеканале Афонтово: по вторникам в в 20:00, повтор программы в 21:30 и в среду в 14:00.
Ссылками, чтобы смотреть в удобное для вас время буду делиться здесь ⬇️

Наш диалог с Натальей Рагзиной - HRBP СБЕР откровенно о принципах и подходах управления в крупной федеральной кампании🔥

Ставьте ♥️ и подписывайтесь, так нас посмотрят больше людей🤝
Там же в канале много психологических разборов на разные темы - полагаю многие найдут интересную тему для себя.

Если хотите стать героем «Откровенного диалога» напишите мне 😉

https://rutube.ru/video/fa3b58200bd911521529540b749a48d5/?r=wd

Друзья, благодарю вас за поздравления, теплые слова и открытки!

Мне очень приятно и хочется поблагодарить каждого глядя в глаза, но соц сети позволяют мне это сделать только словами💞💞💞

Люблю день рождения - это праздник, благодаря которому я рефлексирую каждый прожитый год жизни и думаю о шлейфе событий, эмоций, дел, встреч и прожитых моментов, которые его наполняли.

Спасибо вам, что вы есть! И мне безмерно приятно читать ваши поздравления!♥️

Кто же был первым психологом в мировой истории?

Если рассматривать психологию как научную дисциплину, отделившуюся от философии и физиологии, то основателем считается Вильгельм Вундт (1832–1920). Однако если говорить об изучении разума и поведения в более широком смысле, то можно назвать и более ранних мыслителей, таких как древнегреческие философы и средневековые ученые.

✅ 1. Вильгельм Вундт — основатель научной психологии
Вундт считается первым психологом, который превратил психологию в самостоятельную науку. В 1879 году он основал первую в мире психологическую лабораторию в Лейпцигском университете (Германия), что ознаменовало рождение экспериментальной психологии .

Его ключевые идеи:
- Использование интроспекции (самонаблюдения) и экспериментальных методов для изучения сознания.
- Разработка структурализма — теории, согласно которой сознание можно разложить на базовые элементы (ощущения, чувства, образы).
- Утверждение, что психология должна быть эмпирической и объективной.

✅ 2. Более ранние предшественники психологии
Если рассматривать психологию как учение о душе и разуме, то её истоки восходят к античным философам:

- Аристотель (384–322 до н. э.)— в трактате «О душе» (греч. «Пери психес») он исследовал природу психики, память, эмоции и восприятие, заложив основы психологии как науки о душе .
- Платон (427–347 до н. э.) — разработал теорию дуализма (разделение души и тела) и идею врожденных знаний.
- Гиппократ (460–370 до н. э.) — предложил теорию темпераментов (сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик), связывая психические особенности с физиологией .

В Средние века значительный вклад внес Ибн Сина (Авиценна, 980–1037), который изучал связь психики и тела в своих медицинских трудах .

✅ 3. Альтернативные кандидаты на звание "первого психолога"
Некоторые исследователи считают, что психология как наука начала формироваться раньше, благодаря работам:
- Густава Фехнера (1801–1887) — основателя психофизики, изучавшего связь между физическими стимулами и ощущениями.
- Уильяма Джеймса (1842–1910) — автора функционализма, который рассматривал сознание с точки зрения его адаптивной роли .

Вот и закончился еще один учебный год 🤝
Сегодня съездила в университет, пообщалась с коллегами и видимо увидимся уже только осенью. Всех выпускников поздравляю с защитами и началом своего профессионального пути!
А коллегам от всей души желаю хорошо отдохнуть и набраться сил для передачи знаний в новом учебном году.
#сфу #сибгу #психолог

Почему мужчины ходят к психологу?
Причин может быть много, но сегодня поделюсь кейсом одного клиента, с которым мы достаточно долго работаем.

На одной из консультаций он сказал фразу, которая достойна, чтобы ее озвучить.
Он сказал, что консультации со мной - это ключ, открывающий ему дверь к себе, только так он может осознавать и принимать свои чувства и эмоции, без стыда и страха показаться слабым.

А еще он сказал, что терапия помогает ему оставаться верным мужем, поскольку с супругой он может говорить не обо всем, то часто для этого требуется женщина на стороне с которой можно быть собой и изливать душу, а такая близость душевная часто заканчивается и телесной. Так и происходит у большинства его друзей - они заводят любовниц, «которые их понимают».

В данном случае он может говорить со мной обо всем и даже считает меня самым близким духовно человеком, но при этом существует очень четкая грань, субординации за которую заходить нельзя, иначе я перестану с ним работать. Он осознает это и наши терапевтические отношения имеют для него особую ценность.

Это достойно и по мужски 🤝 без лжи и самообмана. Он честен с собой.

Вот такие откровения нередко происходят в частной практике.
70% моих клиентов - мужчины.

Как формируются ограничения?
Часто за ограничениями стоит страх, и человек запрещает себе то, что вызывает это чувство, со временем он привыкает и считает это своей нормой.

Предлагаю разобраться в этом вопросе 😉

❓Что значит «обслуживать свои страхи»?
«Обслуживание страхов» — это поведение, при котором человек сознательно или бессознательно поддерживает свои тревоги, вместо того чтобы преодолевать их. Это может выражаться в:
- Избегании ситуаций, которые вызывают страх.
- Постоянном прокручивании тревожных мыслей.
- Чрезмерном контроле и попытках обезопасить себя от любых рисков.
- Оправдании своего бездействия страхами.

Такое поведение создаёт иллюзию безопасности, но на самом деле лишь усиливает тревожность и ограничивает возможности человека.

✅ Симптомы обслуживания страхов:
1. Избегающее поведение.
- Отказ от новых возможностей (смена работы, знакомства, путешествия) из-за страха неудачи.
- Постоянное откладывание важных дел (прокрастинация как способ избежать дискомфорта).

2. Чрезмерный контроль.
- Навязчивые проверки (например, многократное уточнение, закрыта ли дверь, выключен ли утюг).
- Попытки контролировать действия близких из-за страха, что с ними что-то случится.

3. Рационализация страхов.
- Оправдание своих ограничений («Я не иду на собеседование, потому что всё равно не справлюсь»).
- Поиск подтверждений своим тревогам (например, чтение негативных новостей для подтверждения, что мир опасен).

4. Физиологические проявления.
- Бессонница, мышечное напряжение, учащённое сердцебиение.
- Панические атаки в ситуациях, связанных с объектом страха.

✅ Последствия обслуживания страхов:
1. Сужение зоны комфорта.
Чем больше человек избегает страхов, тем меньше у него остаётся возможностей для роста. Со временем даже простые действия (например, поход в магазин или общение с незнакомцами) могут вызывать сильную тревогу.

2. Развитие тревожных расстройств.
Постоянное подпитывание страхов может привести к генерализованному тревожному расстройству, паническим атакам или фобиям.

3. Проблемы в отношениях.
Чрезмерная тревожность и контроль отталкивают окружающих. Партнёры, друзья и коллеги могут устать от постоянных страхов и неуверенности человека.

4. Потеря смысла и депрессия.
Если человек годами живёт в режиме «избегания», он может столкнуться с экзистенциальным кризисом — ощущением, что жизнь проходит мимо, а он так и не реализовал свой потенциал.

✅ Как перестать обслуживать свои страхи:

1. Осознать механизм страха.
Задать себе вопросы: «Чего я боюсь на самом деле?», «Что самое страшное может произойти?», «Как этот страх ограничивает мою жизнь?»

2. Постепенно расширять зону комфорта.
Использовать метод «маленьких шагов» — делать то, что вызывает лёгкий дискомфорт, но не парализует.

3. Практиковать mindfulness и учиться наблюдать за своими страхами, не поддаваясь им.

4. Обратиться за профессиональной помощью.
Если страх мешает жить, психолог или психотерапевт помогут проработать его причины.

Обслуживание своих страхов — это путь в ловушку тревоги. Чем больше мы избегаем дискомфорта, тем сильнее он нас контролирует. Осознание этого механизма и постепенное противостояние страхам позволяют вернуть себе свободу и уверенность.

⚠️ Страх — это всего лишь иллюзия, которая исчезает, когда вы решаете идти ей навстречу.