Как красота защищает мозг

Устала ужасно, откисаю, пока рендерится видео, в нейробиологии любимой. Пошла копать насущное для себя: как красота — вещь субъективная — влияет на мозг.

Я себя долгое время считала себя слишком капризной, раз мне для счастливой жизни и эффективной работы нужно, чтобы мне было красиво.

Лучшие мои решения принимались и проекты делались на ступеньках Пушкинского музея с ноутбуком на коленях.

А должна была в любых обстоятельствах в любом состоянии *рвет тельняшку на груди*

Не могу сказать, что мозг у меня особенный. Так что я подумала, если мы исходим из того, что мозг мало что делает «просто так», а человечество исторически склонно высоко ценить красоту: читай, дорого за неё платить ресурсами, — наверняка красота функциональна.

Что мы об этой функциональности знаем (и что мне удалось найти)

Красота — это почти что биологическая потребность. И природный механизм нейропротекции.

✨1. Визуальная гармония снижает физиологический стресс.

Есть данные, что посещение музея (не современное искусство) помогало снизить систолическое давление. Плюс контакт с эстетически насыщенной средой (природой, например) может вызывать снижение кортизола (гормона стресса).

В РКИ музейные арт-активности у пожилых снизили среднесуточную ЧСС, что согласуется с переходом к более «парасимпатическому» профилю.

Ещё исследования Роджера Ульриха (теория восстановления) показали, что созерцание упорядоченных, «гармоничных» природных фракталов снижает уровень кортизола и артериальное давление.

Считается, что когда глаз считывает визуальный порядок, мозг получает сигнал: «Среда безопасна». Это переключает организм из режима выживания в режим восстановления.
(Но это не точно)

✨2. Красота снижает тревожность и хронический стресс.

Нейробиолог Семир Зеки (основатель нейроэстетики) обнаружил, что при взгляде на нечто прекрасное активируется медиальная орбитофронтальная кора. Это не только дарит удовольствие, но и тормозит избыточную активность миндалевидного тела (амигдалы).

Избыточная активность миндалевидного тела даёт нам пресловутую тревожность, например.

Ещё красота может вводить нас в состояние/ощущение «спокойного контроля», что пригодится в периоды стресса и для жизни в целом.

✨3. Красота поддерживает когнитивный тонус и мотивацию.

Ирвинг Бидерман людей называет «infovores» — существами, питающимися информацией. Наш мозг буквально выдаёт нам награду за распознавание новых, но понятных паттернов.

Новизна и любопытство активируют дофаминовую систему.
И в богатой эстетическими стимулами среде вырабатываются эндогенные опиоиды.

Всё это повышает настроение плюс поддерживает когнитивный тонус. Нам легче думается (и живётся), запоминается и вспоминается.

Дополнительно есть теория, что это помогает профилактике нейродегенеративных заболеваний типа деменции. Но там факторов много, так что не музеями едиными...

✨4. Красота, вероятно, помогает нам сохранять ум, память и их гибкость.

Окружение себя искусством и красотой создает так называемую «обогащенную среду». Исследования показывают, что в такой среде повышается уровень белка BDNF (нейротрофический фактор мозга).

BNDF:
• помогает нейронам выживать,
• cтимулирует рост новых синапсов (связей),
• улучшает память и обучаемость.

Получается, что красота — природный механизм для хорошего самочувствия и нейропротекции.

Как сказал бы ИИ: «Регулярный "детокс" в виде посещения галерей, прогулок в красивых парках или простого созерцания качественного дизайна — это инвестиция в здоровье вашего мозга и долголетие нервной системы».

Пусть вам будет красиво.
Ушла обратно на свои демотивирующие объёмом задач галеры

Разрываюсь между апдейтом «Видите, не всё так страшно, вам надо осилить всего 8,5 страниц текста, а дальше ссылки» и апдейтом «Видите, не так скучно, у вас будет ещё 3,5 страницы ссылок».

И так, и так хорошо, считаю.

P.S. Спасибо, Джо 🖤

Отписывайтесь, буду бесить.

В этом году разгульного гедонизьму на Новый год не случилось, ибо мы живем в ритме любимого младенца, и потому 1 января сразу с планов, которым не суждено сбыться, если не знать, как планировать.

За 2026 у меня должно случиться 200 силовых тренировок.

✅ 1/200

Хотелось бы сказать, что все будут в спортзале, но не.

Первая сегодня — в темноте и уюте спальни, с видом на заснеженные сосны.

Думаю закидывать сюда отчеты по количеству тренировок эпизодически.

В комментариях можно поделиться планами / хотелками на 2026.

Через 365 дней глянем, что получилось.

P.S. Для повышения шансов сформулировать можно так:
• Чего хочу
• Что это даст
• Какие будут сложности
• Что я буду делать в случае сложностей.

Например, «хочу весить 65 кг и не более 18% жира: буду офигенно легкой, бодрой, нравиться себе буду в зеркале и по ощущениям. Сложности будут с притяжением дивана и усталостью и ленью. От дивана найму оберег: тренера. Если пропущу тренировку по усталости - запланирую отдых. А лучше сразу планирование начну с тренировок, а потом рабочих дел.»

2 января • Напоминалка • Выберите категории кэшбека

И настройте автоплатежи в копилку себе.

Версия действий для тех, кто уже восстановился из салатов и готов уделить 5 минут финансовому здоровью 👇

1️⃣ Прикиньте в этом году
- Какую технику или недешевую вещь надо купить
- Куда хотите поехать в путешествие
- Ещё траты крупнее 15000

2️⃣ Прикиньте дату, когда вам
- менять технику,
- ехать в путешествие,
- тратиться

3️⃣ Разбейте сумму на кол-во месяцев между сейчас и нужной датой

4️⃣ Настройте автоматическое пополнение на вычисленную сумму раз в месяц в приложении банка

5️⃣ Готово, вы великолепны и воспользовались одним из 5 топ-лайфхаков нейробиологии по финансовому здоровью :)

Нейроэкономика поведения и принятия решений далека от рациональности, так что иногда мозгу нужно немножко помощи в достижении цели.

Обняла-приподняла,
Искренне Ваша,
Душнила

✅2/200*

Fun fact для мотивации:

Физическая нагрузка делает нас умнее и устойчивее.

Когда сокращаются скелетные мышцы ➡️ вырабатывается миокин ➡️ превращается в иризин ➡️попадает в мозг ➡️запускает синтез белка, который среди прочего создает нам новые нейроны (BDNF).

BDNF — это такой оберег от
• тупости, так как он создает новые нейроны и связи между ними,
• депрессии, т.к. при ней его синтез снижен,
• дурного настроения,
• дырявой памяти,
• зажоров, т.к. BDNF влияет в регуляции того, как и сколько мы едим.

Покачали мышцы — получили немного BDNF и (!) повышенное его производство в состоянии покоя.

Самое приятное, что это работает без ошибок.

Стройность / кубики пресса не гарантированы, и завязывать мотивацию на физическую форму — рисковать её потерей.

А BDNF мозг получит в любом случае и сразу.

*В 2026 целюсь в 200 силовых тренировок. Присоединяйтесь. Будем умными всей Таверной вместе